Il bene che mi voglio di Eliana Liotta
Episodes
St.3 - Ep.6 - iO e il Sonno - Il riposo è sacro
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Il farmaco naturale più potente che esista e l’antistress più straordinario del mondo è il sonno. Dosare riposo e veglia può ridurre il rischio ...
St.3 Ep.5 - iO e il Sonno - Liberarsi dall’insonnia
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
Di insonnia cronica o transitoria soffrono quasi tredici milioni e mezzo di italiani, secondo le stime dell’Associazione italiana medicina del sonno...
St.3 Ep.4 - iO e il Sonno - Mangi meglio, dormi meglio
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Mangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni...
St.3 Ep.3 - Risvegli meravigliosi e risvegli geniali
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Alcuni risvegli possono darci piacere, docce di dopamina nel cervello, mentre l’allarme squillante scatena un piccolo stress, con scariche di adrena...
St.3 Ep.2 - iO e il Sonno - La vita misteriosa nei sogni
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ogni notte entriamo nel territorio misterioso dei sogni. Perché ci immergiamo in quelle visioni fuggitive? Sappiamo come interpretarle? Cosa signifi...
St.3 Ep.1 - iO e il Sonno - Seguire i bioritmi naturali
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dentro di noi ci sono orologi biologici che dettano i ritmi del corpo. Scandiscono il rilascio di ormoni, i cicli del sistema immunitario, le fasi del...
St.2 Ep.10 - Carboidrati buoni e cattivi
24 Dec 2022
Contributed by Lukas
I carboidrati non sono tutti uguali: per semplificare, diciamo che ci sono quelli buoni e quelli cattivi. Eliana Liotta spiega quali fonti di carboidr...
St.2 Ep.9 - Ma BIO è davvero meglio?
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
L’agricoltura biologica è più sostenibile di quella convenzionale? I suoi prodotti sono più salutari? Eliana Liotta fa chiarezza tra le posizioni...
St.2 Ep.8 - Guarire dal mal d’amore
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
È possibile disinnamorarsi? Oppure la forza del sentimento è tale da soverchiare la nostra volontà? Gli scienziati hanno individuato alcuni metodi ...
St.2 Ep.7 - La dieta del microbiota
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
In questa puntata, Eliana Liotta parla della dieta migliore per i trilioni di microbi che abitano nel nostro intestino e che contribuiscono a determin...
St.2 Ep.6 - Siamo a corto di Vitamina D
26 Nov 2022
Contributed by Lukas
In questa puntata Eliana Liotta mette in evidenza i legami inquietanti tra la carenza di vitamina D e lo sviluppo di numerose patologie, incluso il Co...
St.2 Ep. 5 - Save the Planet, mangia italiano
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Uno dei modi più rapidi per alleggerire la nostra impronta sull’ambiente è modificare la dieta. Come spiega Eliana Liotta, molti piatti della trad...
St.2 Ep.4 - Perché l’attività fisica potenza le difese
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
L’attività fisica è come un farmaco ricostituente, capace di potenziare il sistema immunitario e invertire la marcia quando ci si sente sul viale ...
St.2 Ep.3 - L'Avocado è sano e sostenibile?
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
L’avocado è il cibo più iconico del nostro secolo, l’emblema di questi tempi globali. Eliana Liotta ne racconta la storia incredibile e spiega a...
St.2 Ep.2 - Più energia, Meno stanchezza
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Contrastare la stanchezza si può e anzi si dovrebbe, specie a una certa età: cercare di essere più energici, secondo gli studi, è la strada maestr...
St.2 Ep.1 - La guerra del grano
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Eliana Liotta parla di guerre del grano, reali e metaforiche. Dovremmo puntare sul made in Italy? Sarebbe meglio ridurre il consumo di carboidrati e d...
St.1 Ep.10 - Storia del potassio che abbiamo perduto a tavola
18 Dec 2021
Contributed by Lukas
Il potassio è uno di quei minerali che permettono al nostro organismo di funzionare come si deve. Qualcuno ha stimato che la dieta paleolitica fornis...
St.1 Ep.09 - I cibi fermentati per la salute della pancia
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata Eliana Liotta ci racconta quanto sia importante il microbiota intestinale, cioè la comunità di microrganismi che abita nel nostro ...
St.1 Ep.08 - Camminare cambia la vita_ le 10 ragioni
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
Un atto elementare come la camminata cambia in meglio la nostra vita. I ricercatori hanno trovato almeno dieci benefici sul corpo e sulla mente, ma gi...
St.1 Ep.07 - Peperoncino straordinario, spezia della longevità
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
Il peperoncino è studiato come spezia di lunga vita, almeno in potenza. Uno dei meriti principali va al composto che lo rende piccante, la capsaicina...
St.1 Ep.06 - Il metodo giapponese per dimagrire
20 Nov 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio Eliana Liotta parla di venti passi e di un metodo giapponese per provare a dimagrire senza seguire una dieta vera e propria. Sono c...
St.1 Ep.05 - Inquinamento e Covid 19: relazioni pericolose
13 Nov 2021
Contributed by Lukas
Esiste una relazione tra inquinamento e aggressività del Covid secondo alcuni studi. Eliana Liotta ci racconta le ipotesi più significative e il ruo...
St.1 Ep.04 - Ma quanto ci fa bene la vitamina C
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
La celebre vitamina C non è solo un’ancella del sistema immunitario. Man mano si scoprono tantissimi benefici: per esempio, fa bene alla pelle e po...
St.01 Ep.03 - Digiuno: le ricerche a favore e i limiti
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
Il digiuno aiuta a dimagrire e rigenerare l'organismo? Così sostengono alcune teorie. Eliana Liotta, in base agli studi più significativi, racconta ...
St.1 Ep.02-Rallentare a tavola le lancette del tempo
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
Siete a conoscenza dell'esistenza di un'alimentazione antiinfiammatoria? Eliana Liotta racconta che esistono cibi capaci, in potenza, di ridurre gli s...
St.1 Ep.01-I sette tipi di riposo per recuperare energia
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
Riposarsi non è solo dormire. Per recuperare davvero energia sono necessari anche altri tipi di riposo tra cui quello sociale, quello sensoriale e qu...