Du dehors vers le dedans : construire le pont
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What is the purpose of this podcast episode?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Dr Olivia Chival, je suis psychiatre, je pratique la thérapie sensorimotrice, c'est une thérapie qui... amène un lien entre le corps et l'esprit et ici dans le podcast il ne s'agit pas d'une thérapie je ne délivre pas de conseils médicaux ici dans le podcast il s'agit d'un espace de ressources d'informations Tu trouves autant des expériences à faire que de la théorie, des interviews avec des experts dans le domaine pour que toi tu puisses trouver plus de calme, plus de stabilité à l'intérieur de toi, plus de joie et aussi pour que tu puisses mieux comprendre comment tu fonctionnes dans les relations, dans le monde, comment fonctionne ton système nerveux.
et aussi pour que tu puisses agrandir une bienveillance envers toi-même. Alors bienvenue dans ce nouvel épisode qui va être un épisode pratique et qui va combiner de la théorie avec des exercices que tu peux faire pour Par rapport aux ressources et la régulation. Alors si tu es tout nouveau dans ce podcast, peut-être ça ne te parle pas encore, qu'est-ce que c'est des ressources, qu'est-ce que c'est une régulation ? Eh bien, il peut y avoir des moments où on est dérégulé. où on est dans une peur, dans un stress, où il y a des émotions qui nous submergent et où on ne sait plus trop comment se retrouver.
How can external resources help with emotional regulation?
Parce que dans ces moments d'émotions intenses, c'est un peu comme si on perdait le lien avec nous, avec une sorte de stabilité à l'intérieur. Et il y a plusieurs façons de se retrouver ou autrement dire, de gérer les émotions, j'aime pas trop le mot gérer, d'amener du calme, de la présence, de l'attention à soi-même. En gros, il y a plein de façons différentes pour retrouver de l'apaisement à l'intérieur. Et le truc, c'est que chaque personne est différente et chaque moment est différent. Moi, je ne suis pas la même personne le matin au réveil que l'après-midi ou après une dispute ou quand je sors d'un spa. Donc, Une ressource n'est pas forcément une ressource à tout moment ou pour toute personne.
Il y a des personnes qui n'arrivent pas, entre guillemets, à méditer ou à respirer. Il y a des personnes, si jamais tu t'y reconnais, si tu veux faire...
What is the significance of co-regulation in emotional stability?
Une méditation ou une respiration et tu sens que il y a tout qui s'active, c'est impossible, je ne peux pas m'arrêter, ça devient pire, et bien sache que premièrement tu n'es pas la seule personne à qui ça arrive et deuxièmement ça peut être normal. Et puis il y a aussi certaines situations dans lesquelles quand on va avec l'attention à l'intérieur, eh bien ça peut empirer la chose. Au lieu de m'apaiser, de me réguler, je peux sentir que ça s'aggrave. Donc dans l'épisode d'aujourd'hui, je vais un peu aller dans le pourquoi, c'est comme ça, pourquoi des fois il faut ou tu peux chercher des ressources plus à l'extérieur et des fois c'est bien d'aller chercher des ressources à l'intérieur.
Et avant de rentrer trop dans le détail, et bien avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode. Alors, par où je vais commencer ? Des fois... ce qui se trouve à l'extérieur de mon corps peut m'amener vers l'intérieur. C'est justement dans les moments où l'intérieur est trop activant, est trop difficile, quand tu te rends compte que poser ton attention à l'intérieur de ton corps est
Why do some people struggle with meditation and self-regulation?
et bien ça amène encore plus de stress, plus d'angoisse, plus d'activation, ça peut être le moment de t'orienter vers l'extérieur et par l'extérieur, tu vas trouver un chemin vers l'intérieur. Dans cet épisode aujourd'hui, je vais te proposer trois chemins concrets qui vont t'amener de l'extérieur vers l'intérieur, mais avant, je vais parler un peu du pourquoi. Notre système nerveux a d'abord appris de trouver de la sécurité à l'extérieur. quand tout se passe bien. En fait, le bébé, quand il arrive sur cette terre, n'a aucune capacité pour réguler les émotions. Le bébé, il est complètement dépendant des personnes qui s'occupent de lui et quand tout se passe de façon favorable pour l'enfant, eh bien, par la présence et par ce qu'on appelle l'attunement en anglais,
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Chapters
8 chapters
1
What is the purpose of this podcast episode?
0:10–2:01
2
How can external resources help with emotional regulation?
2:01–3:11
3
What is the significance of co-regulation in emotional stability?
3:11–4:42
4
Why do some people struggle with meditation and self-regulation?
4:42–6:50
5
What are practical ways to connect with the outside world for inner peace?
6:50–9:02
6
How does looking at your environment aid in emotional regulation?
9:02–10:39
7
What role does touch play in grounding oneself?
10:39–12:03
8
How can nature serve as a resource for emotional stability?
12:03–21:24
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