Insomnie, hors de mon lit
Episodes
#40 - Sommeil et bouillotte, quelle leçon en tirer ?
11 Mar 2022
Contributed by Lukas
Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anecdote personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous.Le so...
Ep.Q/R 1 💬 - Sommeil et médicaments : "quoi faire pour en sortir ?" Vos questions, mes réponses
25 Feb 2022
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ?J'ai sélectionné certa...
ITW 14 🎤 - Sommeil, thyroïde et surrénales, avec Béatrice Levinson, Naturopathe spécialiste GAPS
18 Feb 2022
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formé...
#39 - Insomnies et cogitations mentales, suite et fin
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales.Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexio...
#38 - Insomnies : comprendre les cogitations nocturnes
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Remontons dans le temps.Et je ne vous parle pas d'hier.Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière !Que nous dit notre génétique ? Pou...
#37 - Et si nous retrouvions nos moments "sommeil" ?!
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit !C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratique...
ITW #13 - Burn out, couverture lestée, respiration... un échange très riche avec Nicolas, blogueur et créateur de Wake Up Serenity
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais é...
#36 - Sommeil et mouvement, une notion fondamentale
12 Jun 2021
Contributed by Lukas
Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode.Les équilibres hormonaux sont au cœur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l...
#35 - Désintoxiquez vos nuits
08 May 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil - souvent à votre insu ! - et qui peuve...
ITW#12 - Sommeil et physiologie - Avec Pierre Dufraisse, auteur de Vérisme Tv et du podcast de l'Anti-fragilité, formateur
30 Apr 2021
Contributed by Lukas
J'ai la joie aujourd'hui de vous présenter l'échange que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera ...
#34 - Insomnie, le début de la fin
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Comb...
ITW#11 - Sommeil et fatigue chronique - Avec Stéphane Tessier, auteur du site 'blog fatigue chronique'
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens la...
ITW #10 - Sommeil et réflexologie plantaire - Avec Isabelle Rigaud, 'Architecte Bien-être' et créatrice de Be Lively
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Liv...
#33 - Ça doit être votre priorité (vraiment)
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin ---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour so...
ITW#9 - Sommeil et ondes... de choc - Avec Florence Rolando, thérapeute et auteure
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuire ain...
#32 - Comment cette vitamine peut vous changer vos nuits
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant. Et aujourd'hui j'aimerais vous parle...
ITW#8 - "Cerveau, stop ! Au dodo !" - Avec Guillaume Attias, Expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je reçois Guillaume Attias, expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives.Pour découvrir le travail de Guillaume Attias :BMO Academ...
#31 - Un coup de main qui fait la différence
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussio...
#30 - Et si on était à 1°C près
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ?Dans cet épisode je vous partage le lien entr...
B.S.B n°4 - "Activez votre nerf vague" - Dr Navaz Habib, spécialiste en médecine fonctionn
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
Qu'est-ce que le nerf vague ?Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ? Quel lien avec le sommeil ?Comment en prendre soin et même l'active...
#29 - Une alliée de ... poids ?
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
Les fêtes de fin d’année sont propices à recevoir des cadeaux ! Je vais donc pouvoir enfin vous reparler de couverture lestée. J’ai testé et ...
#28 - "Je suis insomniaque..."
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sor...
ITW#7 - Repenser l'insomnie sous un nouvel angle - Avec Mme J., psychologue clinicienne
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Et si on abordait l'insomnie d'un point de vue purement psychologique ?Cette semaine, je vous propose de repenser l'insomnie avec Mme J., psychologue ...
#27 - Sommeil : je réponds à toutes vos questions
05 Dec 2020
Contributed by Lukas
Paralysie du sommeil, ondes, alimentation, livre, angoisse de la rechute, lumière des écrans, sevrage des médicaments... sont autant de thématique...
Ep. Flash - Tournant et FAQ !
01 Dec 2020
Contributed by Lukas
J'attends vos (nombreuses) questions, par e-mail, pour la FAQ de ce vendredi ! :)Hâte de vous lire !Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Clique...
#26 - Sortir de l'insomnie [Part2] : que pouvez-vous en attendre ?
21 Nov 2020
Contributed by Lukas
Dans cette 2e partie d'épisode je vous propose d'explorer le monde de la sortie de l'insomnie.Que se passe-t-il physiquement, psychologiquement et mo...
B.S.B n°3 - "Cohérence cardiaque 3.6.5" - Dr David O'Hare, médecin, nutritionniste et psychothérapeute
17 Nov 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose de faire plus ample connaissance avec cette technique de respiration aussi simple qu'efficace : la cohérence cardia...
Ep. Flash - Conseils pour gérer votre stress et enfin mieux dormir
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
Un nouvel épisode spécial confinement où on évoque ensemble, de façon plus informelle que d'habitude, quelques conseils pour mieux gérer son str...
#25 - Sortir de l'insomnie [Part1] : votre tout premier pas
06 Nov 2020
Contributed by Lukas
Sortir de l'insomnie, est un chemin. Le premier pas est souvent le plus difficile. Alors je vous aide à y voir plus clair dans cet épisode : comment...
Ep. Flash - Méditation et abonnements à gagner !
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Pour partager votre capture d'écran sur mon instagram : Je partage !Bonne écoute ! 🎧Aurélie Montin---💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour r...
#24 - 5 pratiques alimentaires qui favorisent le sommeil
31 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose de découvrir 5 bons réflexes à adopter dans son alimentation pour favoriser un bon et long sommeil.Bonne écoute ...
Ép. Flash - Confinement, angoisse et insomnie
30 Oct 2020
Contributed by Lukas
Un épisode de motivation pour faire le premier pas vers un sommeil serein en cette période de confinement qui débute.Bonne écoute ! 🎧Aurélie M...
#23 - Réflexion sur la pratique sportive en période d'insomnie
23 Oct 2020
Contributed by Lukas
Est-il favorable de pratiquer une activité physique, intense ou non, lorsqu'on est en forte dette de sommeil.Qu'est-ce qui peut apporter le plus de b...
#22 - 3 erreurs alimentaires à éviter lorsqu'on manque de sommeil
16 Oct 2020
Contributed by Lukas
Des erreurs on en fait tous. Et souvent ça nous fait avancer.Mais parfois, en cas d’épuisement très prononcé cela peut avoir des répercussions ...
ITW#6 - À la découverte de l'hypnose, avec Mickaël Coupat - hypnothérapeute
09 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose de découvrir en quoi la pratique de l'hypnose peut vous aider à sortir de l'insomnie chronique.Qu'est-ce que c'est...
#21 - Insomnie : et l'État dans tout ça ?
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous allons réfléchir à la gestion de l'insomnie par la société. Un épisode réflexion et passage à l'action. Deux éléments...
ITW#5 - Bébé ne fait "toujours" pas ses nuits ! La solution ? - Avec Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil de bébé, créatrice de Feedodo
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je laisse la parole à Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des tout-petits et créatrice de la société Feedodo, qui propose ...
#20 - Insomnie, routines et neurosciences (ft. Jérémy Coron).
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à...
#19 - Sortir de l'insomnie en 4 étapes (+ les news de la rentrée !)
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous propose d’évoquer une thématique essentielle : celle de “comment commencer ? ”Finalement, par quoi on commence pour ...
#18 - La sieste : bonne ou mauvaise idée ?
28 Aug 2020
Contributed by Lukas
Que savons-nous exactement de la sieste ? Quand ? Combien de temps ?Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il ut...
ITW#3 - Qu'est-ce la naturopathie ? Échange avec Matthieu Doridot, praticien en naturopathie et sophrologie
21 Aug 2020
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je reçois Matthieu Doridot sur le podcast pour vous parler accompagnement naturel, naturopathie, sophrologie..."Aller trouver la cause de...
#17 - Stop à l'insomnie : le bon mindset
14 Aug 2020
Contributed by Lukas
Est-ce que vous prêt.e à sortir de l'insomnie ?Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien dé...
#16 - Les tests du sommeil : comment ? Pour qui ? Pour quoi ?
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
Qu'est-ce qu'une polysomnographie ? Que peuvent vous apporter les tests du sommeil ? Quoi en attendre ? Est-ce qu'un test du sommeil est indispensable...
ITW#2 - Comment apaiser bébé pour mieux dormir en tant que parent ? Échange avec Aurore, spécialiste en massage bébé et éveil de l'enfant.
31 Jul 2020
Contributed by Lukas
Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la que...
#15 - Comment gérer l'arrivée d'un enfant quand on est insomniaque ?
24 Jul 2020
Contributed by Lukas
Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ? Ou même vous hésitez à avoir un...
#14 - Insomniaque : comment gérer ses relations avec les autres ?
17 Jul 2020
Contributed by Lukas
Comment gérer ses relations aux autres lorsqu'on est épuisé, lorsqu'on n'est plus tout à fait nous-même, et surtout lorsqu'on essaie de changer s...
#13 - Cortisol et insomnie : tout comprendre pour trouver des solutions !
12 Jul 2020
Contributed by Lukas
Qu'est-ce que le cortisol ? Pourquoi lutter contre l'excès de cortisol va vous aider à mieux dormir ? Et surtout, comment faire ?! Car oui, des solu...
ITW#1 - Comment se ré-entrainer au sommeil ? Échange avec Véronique Bellemare, fondatr de l'institut Somna
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
Est-ce possible de réapprendre à dormir ?Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...?Je vous partage dans cet...
Les news du podcast !
26 Jun 2020
Contributed by Lukas
Aujourd'hui un épisode spécial news pour vous partager les dernières actu du podcast !On va parler de la diffusion pour cet été, d'Instagram, du ...
#12 - Les 4+1 applications qui vont changer votre vie (enfin votre nuit surtout !)
23 Jun 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage mes 4+1 applications favorites en lien avec le sommeil. Ces applications m'ont aidé à cheminer vers un meilleur s...
#11 - Sommeil et vitalité avec l'ashwaganda
19 Jun 2020
Contributed by Lukas
L'ashwaganda est l'une des plantes les plus stupéfiantes que j'ai pu utiliser pour le sommeil .... mais aussi l'éveil ! En effet, elle aide à avoir...
#10 - Comment arrêter de penser pour mieux dormir ??
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
🤯 Comment débrancher son cerveau ? 🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'in...
B.S.B.n°2 - "Mieux dormir chaque nuit, être en forme chaque jour" - Dr Joëlle Adrien - chronique de livre
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Nouvel épisode de la série "Better Sleep Books" ! Aujourd'hui on parle d'un petit livre de poche vraiment l'idéal pour une première approche du ...
#9 - Somnifères, anti-dépresseurs, anxiolytiques : comment faire pour arrêter ?
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Pourquoi mais surtout comment arrêter les traitements médicamenteux qui sont censés nous aider à lutter contre les insomnies ?En 15 ans j'ai eu ma...
#8 - Montre connectée et insomnie : quel intérêt ?
05 Jun 2020
Contributed by Lukas
⌚️ Savez-vous ce qu'est une montre connectée (aussi appelée "bracelet intelligent") ? 😴 Avez-vous déjà essayé de l'utiliser pour "tracker...
#7 - Mes 7 meilleurs conseils pour gérer au mieux les réveils nocturnes
29 May 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, retrouvez mes 7 conseils personnels pour gérer au mieux vos réveils nocturnes. 💤 Je vous donne des conseils simples pour vivr...
#6 - Mes 7 meilleurs conseils pour éviter les réveils nocturnes
25 May 2020
Contributed by Lukas
Dans le précédent épisode nous avons vu quelques gestes et habitudes simples mais très efficaces pour s'endormir plus facilement. Aujourd'hui je ...
#5 - Mes 7 meilleurs conseils pour vous endormir plus facilement
22 May 2020
Contributed by Lukas
Il y a différents types d'insomnie : difficultés à sombrer dans le sommeil, réveils nocturnes multiples ou encore impossibilité de se rendormir l...
#4 - La plus grosse erreur que font 90% des insomniaques ...
18 May 2020
Contributed by Lukas
La plus grosse erreur que l'on peut commettre lorsqu'on souffre d'insomnie chronique ou sévère c'est justement le fait de vouloir ... DORMIR ! Comp...
B.S.B.n°1 - "Quand ?" du Dr Michael Breus - chronique de livre
14 May 2020
Contributed by Lukas
1er épisode de B.S.B ! 📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ...
#3 - Toutes les pistes à explorer pour sortir de l'insomnie
07 May 2020
Contributed by Lukas
Lorsqu'on connaît les 4 grands piliers du sommeil on a à sa connaissance les 4 grands leviers pour lutter contre l'insomnie. Il est alors possible d...
#2 - L'insomnie en 15'
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
D'où vient l'insomnie ? Quels sont les types de leviers à activer pour sortir de l'insomnie ? Souffrons-nous tous des mêmes formes d'insomnie ? La ...
#1 - Le sommeil en 15'
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
Qu'est-ce que le sommeil ? Comment il arrive et comment il repart ? Finalement, quand on dort, il se passe quoi ? Dans cet épisode nous allons ess...
Bienvenue à tous les insomniaques ! Ce podcast, c'est le vôtre.
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
Est-ce que "Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ? Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouve...