Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi
Episodes
91 | Quello che NON ti dicono sul FITNESS FEMMINILE - con Laura Diana
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, insieme a Laura Diana, personal trainer e divulgatrice, affrontiamo il lato nascosto del fitness femminile. Parliamo di allenament...
90 | GUARISCI prima dai TRAUMI con questi cibi - con Dr. Mattia Pieri
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio approfondiamo con il Dr. Mattia Pieri il legame tra alimentazione e capacità del corpo di recuperare dopo un trauma, sia fisico ch...
89 | Campione di MEMORIA: Come avere più focus e concentrazione nel 2025 - con Andrea Muzii
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, Andrea Muzii (ex campione del mondo di Memoria) ci ha parlato di come avere una mente brillante e performante, grazie all'alle...
88 | Cosa ci spinge a CAMBIARE? Ecco come CRESCERE efficacemente - con Andrea Giuliodori
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, Andrea Giuliodori ( @EfficaceMente ) founder di efficacemente.com, ci ha parlato delle due facce nascoste della crescita persona...
87 | Siamo davvero CONSAPEVOLI di ciò che mangiamo? - con Dr. Mattia Pieri
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Mattia Pieri (Biologo Nutrizionista e Personal Trainer) ci ha parlato di come poter sviluppare una maggiore consapevolezza e c...
86 | MENOPAUSA: Come ELIMINARE i SINTOMI, Ormoni Bioidentici, TOS, e Dieta | con Cristina Tomasi
22 May 2024
Contributed by Lukas
La menopausa è un periodo della vita molto invalidante per alcune donne. Cambia l'equilibrio ormonale, e i sintomi associati spesso sono molto co...
85 | NUTRIZIONISTA: Ecco le più GRANDI BUGIE su Zucchero, Pasta, e Cereali - con Stefano Vendrame
15 May 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Stefano Vendrame (Biologo Nutrizionista) ci ha parlato delle trappole alimentari più diffuse nella nostra società. In parti...
84 | Aumenta le tue PERFORMANCE con i MARGINAL GAINS - con Dr. Gian Mario Migliaccio
14 May 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Gian Mario Migliaccio, ci ha parlato di come lo stile di vita può influenzare le nostre performance fisiche e mentali. Dr. M...
83 | Esperto di Apprendimento: Ecco come AVERE UN CERVELLO PERFORMANTE - con Alessandro de Concini
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Alessandro de Concini ci ha parlato di come lo stile di vita può influenzare le nostre capacità mentali e cognitive, come l'...
82 | CAMBIARE VITA: Come la MINDFULNESS può aiutarti a riscoprire TE STESSO - con Virginia Gambardella
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Virginia Gambardella ci ha parlato di come poter cambiare o migliorare la propria vita attraverso la meditazione, la gentilezza, e...
81 | Psicoterapeuta: Attento a questi SINTOMI di una RELAZIONE TOSSICA - con Fabio Mazza
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Fabio Mazza (Psicologo e Psicoterapeuta) ci ha parlato di come gestire le Relazioni Tossiche, e come costruire relazioni più sane...
80 | DIETISTA: Ecco perché NON riesci a DIMAGRIRE - con Luca Laudani
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Luca Laudani (Dietista esperto in Nutrizione) ci ha parlato del perché le diete falliscono, e quali sono i principi per un dimagr...
79 | La MEDITAZIONE come superamento del DOLORE - con Daniel Lumera
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Daniel Lumera (docente esperto in Meditazione) ci ha parlato di come utilizzare la Meditazione come strumento di superamento del d...
78 | La Scienza dello YOGA: i segreti per CALMARE MENTE e CORPO - con Denise Dellagiacoma
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Denise Dellagiacome (founder di Yoga Academy, e insegnante di Yoga e Pilates) ci ha parlato dello yoga come strumento per ridurre ...
77 | PSICHIATRA: Ecco le più GRANDI BUGIE su Caffè, Esercizio, Sonno, Dipendenze - con Dr. Valerio Rosso
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Valerio Rosso (Medico Psichiatra, esperto in Lifestyle Medicine) ci ha parlato della relazione tra il nostro stile di vita e l...
76 | PSICOLOGO rivela le VERITÀ nascoste sui DISTURBI ALIMENTARI: Fame Nervosa, Binge Eating, Bulimia - con Dr. Emanuel Mian
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Emanuel Mian (Psicologo, Psicoterapeuta esperto nei Disturbi del Comportamento Alimentare, e PhD in Neuroscienze e Scienze Cog...
75 | 7 Consigli MALSANI che ti danno nello SVILUPPO PERSONALE: Non seguirli mai - con Marco Zamboni
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Marco Zamboni (socio di @Dr.GennaroRomagnoli e Co-fondatore di PsiNel e Clarity) ci ha parlato di sviluppo personale. Quando ...
74 | Come HACKERARE la tua ETÀ BIOLOGICA: nutrizione, esami, integrazione - con Dr. Lucia Aronica
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Lucia Aronica (ricercatrice presso l'Università di Stanford Medicine) ci ha parlato di epinutrizione, e di come attraverso l&...
73 | Cura MAL DI TESTA e CERVICALE con questo approccio - con Dr. Luca Tapparo
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio, Dr. Luca Tapparo, Fisioterapista, ci ha parlato di mal di testa e dolore cervicale. Il mal di testa è il problema per cui in Ita...
72 | Esami del SANGUE e NUTRACEUTICA: fai Attenzione a questi Valori - con Dr. Valerio Solari
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Valerio Solari (Medico esperto in Longevità, Nutraceutica e Nutrizione) ci ha parlato di invecchiamento, esami del sangue, e integrazione. Dr. Valer...
71 | Come NUTRIRE la tua PELLE: i segreti per una pelle sana e lucente - con Dr.ssa Federica Cavallini
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
In questo episodio Federica Cavallini (Dermatologa, e specialista in Medicina Funzionale) ci ha parlato di come avare una pelle sana e lucente. Dr.ss...
70 | PSICHIATRA rivela le 3 DIPENDENZE che ti stanno UCCIDENDO - con Dr. Elia Solinas
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio, Elia Solinas (medico psichiatra) ci ha parlato di quelle che sono le maggiori dipendenze nascoste che ci stanno lentamente ucciden...
69 | SOLDI e SALUTE MENTALE: Felicità e Psicologia dei soldi - con Davide Sada
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di "Io Sto Bene, Grazie", abbiamo parlato con Davide Sada (coonduttore del podcast "Il Bazar Atomico") del rapp...
68 | I segreti per GLUTEI da sogno: elimina la RITENZIONE IDRICA - con Carola Carino
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio abbiamo parlato con Carola Carino (fondatrice di CBS Academy) di allenamento al femminile. Carola ha dato una panoramica molto int...
67 | Inglese per il CERVELLO: Come le Lingue possono TRASFORMARE la tua Mente - con Monica Perna
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di "Io Sto Bene, Grazie" Podcast, abbiamo parlato con Monica Perna (fondatrice di @imparalingleseconilmetodoauge) di come...
66 | Ecco perché le Diete falliscono: Andrea Biasci rivela le verità nascoste su Dieta e Alimentazione
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio con Andrea Biasci (fondatore di @project_invictus ) abbiamo parlato dei falsi miti che girano nel mondo dell'alimentazione. ...
65 | I segreti per la LONGEVITÀ di un MEDICO degli Astronauti - con Filippo Ongaro
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di #isbg abbiamo parlato con @DrFilippoOngaro degli aspetti più importanti per la Longevità e un sano invecchiamento. Filippo...
64 | Fisioterapia a distanza ONLINE: perché funziona? - con Filippo Zanella
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di #isbg abbiamo parlato con Filippo Zanella (fondatore di @FisioterapiaInterattiva e di Streamed) di come la Fisioterapia Onli...
63 | DARIO VIGNALI: l'Imprenditore che usa il BIOHACKING per migliorare le proprie Energie
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Con Dario Vignali, in questo episodio di #isbg per la serie "Benessere per Imprenditori", abbiamo parlato di come il Biohacking possa essere...
62 | HACKERA il tuo METABOLISMO: Cibo, Esami del sangue e Stile di vita - con Dr.ssa Cristina Tomasi
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Con la Dr.ssa Cristina Tomasi abbiamo parlato di come ottimizzare il nostro stile di vita per migliorare la nostra salute metabolica e ormonale. Il no...
61 | HRV: Come MISURARE e GESTIRE lo STRESS - con Marco Altini (founder di Hrv4Training)
26 May 2023
Contributed by Lukas
Marco Altini, fondatore di HRV4Training, ci ha parlato di come utilizzare il parametro HRV per la misurazione e la gestione dello stress. L'HRV (o...
60 | Dieta VEGANA e SALUTE: tutto quello che devi sapere - con Dr. Mattia Pieri
19 May 2023
Contributed by Lukas
Mattia Pieri, biologo nutrizionista, è passato su #isbg per parlarci di Dieta Vegana. Con Mattia abbiamo parlato dei pro e i contro della dieta vegan...
59 | Come prenderti cura del tuo Benessere MENTALE - con Daniele Francescon di SERENIS
12 May 2023
Contributed by Lukas
Daniele Francescon, fondatore di Serenis, ci ha parlato di come la terapia online sia uno strumento fenomenale per prenderci cura del nostro benessere...
58 | Come il Metodo WIM HOF può aiutarti a gestire lo STRESS - con Leonardo Pelagotti
05 May 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio Leonardo Pelagotti, fondatore della scuola Inspire Potential, ci ha parlato di come il Metodo Wim Hof possa aiutarci nella vita di ...
57 | Perché devi ALLENARE la FORZA se vuoi rimanere in salute - con Filippo D'Albero
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Con Filippo d'Albero abbiamo parlato di come l'allenamento della forza sia un requisito fondamentale per la salute umana. Filippo è un Coach ...
56 | BIOHACKING: ne parliamo con un ingegnere delle PERFORMANCE | Cristian Disisto
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
In questo video, con Cristian Disisto, abbiamo parlato di come il Biohacking possa essere uno strumento straordinario per l'ottimizzazione delle P...
55 | MINDFULNESS e Realizzazione Personale - con Gennaro Romagnoli
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Con Gennaro Romagnoli, Psicoterapeuta e autore del podcast PsiNel, abbiamo parlato di come la Psicologia possa essere uno strumento straordinario per ...
54 | Perché CORRERE ci fa bene, e come farlo nel modo corretto - Daniele Vecchioni
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Con Daniele Vecchioni abbiamo parlato di come la corsa possa essere uno strumento straordinario per migliorare il benessere e favorire la crescita per...
53 | Come lo SPORT può migliorare il tuo BUSINESS - con Luca Mastella
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di "Benessere per Imprenditori", abbiamo parlato con Luca Mastella (fondatore di Learnn) di come lo sport può essere una...
52 | Come conciliare FITNESS e LAVORO - con Omar Bragantini
25 Mar 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio di Benessere per Imprenditori, abbiamo parlato con Omar Bragantini del ruolo del fitness e dello sport all'interno di un contes...
51 | La cura della FELICITÀ: Come essere Felici (per davvero) - con Alice Bush
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio con Alice Bush, autrice de "La cura della felicità" abbiamo parlato proprio di Felicità! Cos'è per te la felicità...
50 | Work Life Balance: come trovare il giusto EQUILIBRIO tra Lavoro e Vita Privata | con Irene Bosi
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
Uno dei problemi sempre più attuali, specialmente dopo l'avvento dello Smart Working, è la ricerca della corretta sinergia tra Lavoro e Vita Privata...
49 | La gestione del TEMPO è una ca**ata pazzesca: Prova a fare questo invece
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
(- Tempo) = (+ Energie): Un'equazione che mi ha cambiato la vita. In questo episodio voglio parlarti del perché la gestione del tempo sia uno spreco ...
48 | 7 Principi per STARE BENE che ho imparato da 7 Libri diversi
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
I libri sono una grande scuola di vita, per la loro capacità di donarci dei principi, che se riusciamo ad allineare con i nostri valori, ci indichera...
47 | Lettera per il 2023 - 3 Consigli per ripartire alla grande!
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
In questo episodio voglio ragionare con voi su alcuni aspetti fondamentali, per far si che il nuovo anno possa essere realmente un nuovo inizio. Se vu...
46 | GROUNDING: una tecnica di Biohacking per ridurre l'INFIAMMAZIONE CRONICA
23 Oct 2022
Contributed by Lukas
Ti piacerebbe avere un integratore naturale, che riduca i tuoi livelli di infiammazione, ti faccia sopportare meglio il dolore, e ti faccia dormire me...
45 | Cosa è la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV), come misurarla e migliorarla
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di HRV, o Variabilità della Frequenza Cardiaca, probabilmente il parametro più importante da conoscere quando si parla d...
44 | Il PISOLINO serve realmente? Benefici e miti del POWER NAP
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
Il pisolino è davvero benefico? Quanto deve durare per essere efficace? E in che momento della giornata è meglio farlo? In questo episodio ve...
43 | Come (e perché) iniziare a fare la DOCCIA FREDDA: benefici e miti dell’Esposizione al Freddo
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio parliamo di una delle mie tecniche di Biohacking preferite ovvero quello della doccia fredda. La doccia fredda è uno dei me...
42 | Fai queste 2 cose per AUMENTARE la tua HRV - con Marco Altini (Founder di HRV4TRAINING)
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio con Marco Altini abbiamo parlati di Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV) e di quali sono le migliori strategie per aumentarl...
41 | Camminare fa DIMAGRIRE? Benefici e falsi miti della CAMMINATA
06 Jul 2022
Contributed by Lukas
Camminare fa dimagrire? È vero o non è vero il mito dei 10 mila passi? Quanti passi servono per stare bene? C’è chi dice che cammina...
40 | Un Medico CARDIOLOGO esperto di BIOHACKING ci svela le 2 abitudini più impattanti sulla nostra Salute - con Nicola Triglione
05 Jul 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio con Doc. Nicola Triglione, medico cardiologo esperto di Biohacking, siamo andati a fondo sulle migliori strategie per biohackerare ...
39 | STANCHEZZA CRONICA: fai queste 3 cose per avere più ENERGIE
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ti capita mai di svegliarti più stanco o più stanca della sera prima? Sembra come che la stanchezza ti abbia preso e portato con se in un alt...
38 | Come DORMIRE BENE: 5 strategie efficaci di Igiene del Sonno
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Come posso dormire meglio?” Quella del “come dormire bene” è una delle domande più gettonate quando si parla di igiene del sonno. &nbs...
37 | Come iniziare a PRENDERSI CURA di se stessi con le Terapie Informali - con Jody Vagnoni
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
Prendersi cura di se stessi, oggigiorno, è diventata una formalità. Un qualcosa "da fare" solo perché ci viene imposto da qualcuno, in modalità fo...
36 | Come ridurre i SINTOMI FISICI da Ansia e Stress: 3 strategie Scientifiche
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Sebbene tutti, almeno una volta nella vita, siamo andati incon...
35 | Ho MONITORATO il mio SONNO per 30 gironi: ecco 3 cose che ho scoperto
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
In questo video ti parlo di un esperimento che ho fatto sulla mia igiene del sonno, che mi ha portato a conoscere esattamente quale sia il mio cronoti...
34 | Cambia questa DOMANDA se vuoi risolvere (realmente) i tuoi DOLORI
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
Quando vogliamo risolvere un problema, legato al dolore, molto spesso quello che ci chiediamo è "cosa posso prendere?". In questo episodio ti voglio ...
33 | Come i VALORI ci aiutano a gestire ANSIA, DOLORI e INFIAMMAZIONE
28 May 2022
Contributed by Lukas
Stavo per perdere tutto, ma i valori mi hanno permesso di rimanere ancorato in superficie, e non andare a fondo, cadendo in preda all'ansia, allo stre...
32 | Effetti dell'esposizione al FREDDO e della RESPIRAZIONE nella riduzione dell'INFIAMMAZIONE (metodo Wim Hof) - con Alessio Alfei
26 May 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta con Alessio Alfei (istruttore metodo Wim Hof), abbiamo discusso due studi molto interessanti che...
31 | INFIAMMAZIONE CRONICA: Fai queste 5 cose per ridurla
14 May 2022
Contributed by Lukas
L'infiammazione cronica è una condizione a cui più o meno tutti andiamo incontro oggigiorno. Ha origine essenzialmente dal nostro stile di vita, ed ...
30 | 5 consigli SCIENTIFICI per essere più PRODUTTIVI in SMART WORKING
02 May 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio ti voglio dare 5 consigli per essere più produttivi lavorando da casa, in ufficio o in smart working, con un occhio di riguardo an...
29 | Stare SEDUTI è il nuovo FUMO: Ecco come liberarti del Dolore Lombare da seduto
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
Il mal di schiena da seduto, è una tipica condizione di dolore lombare che insorge principalmente in chi fa un lavoro molto sedentario, e passa molte...
28 | Migliora la tua memoria con questi 4 tipi di ESERCIZIO FISICO
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
Cervello e Attività Fisica, quali sono le connessioni tra questi due? In che modo l'esercizio fisico è in grado di influenzare la funzionalità del ...
27 | Fai questi 3 Esercizi Mentali per raggiungere qualsiasi RISULTATO
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
Molto spesso, quando si parla di raggiungere un obiettivo per la nostra salute, ci concentriamo sulle cose sbagliate, dimenticandoci delle basi, ovver...
Come posso attivare il Nervo Vago e gestire l'Infiammazione? - Il Fisio Risponde: Ep.1
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
In questo primo episodio de "Il Fisio Risponde" ho dato risposta ad alcune domande che mi sono state fatte in live su instagram. Il Fisio Risponde è ...
26 | 5 modi per liberarti dei Dolori Muscolari Diffusi
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
I Dolori Muscolari e articolari Diffusi sono un problema tanto diffuso quanto ostico da affrontare. In questo episodio vediamo quali sono le cause di ...
25 | Recupero Fisico e Mentale: il ruolo della Nutrizione - con Dr. Mattia Pieri
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio, il Nutrizionista Mattia Pieri ci parla di come quello che mangiamo influisca sul nostro recupero fisico e mentale. Sono Rob...
24 | INSONNIA: adotta queste abitudini per dormire meglio - con Luca Mazzucchelli e Dr.ssa Annamaria Acquaviva
19 Mar 2022
Contributed by Lukas
Questo episodio è tratto da un'intervista per il Medical Center di Palazzo di Varignana, tenuta su Instagram. La Dr.ssa Acquaviva ha intervistato me,...
23 | Come ansia e stress infiammano la tua Cervicale, e cosa fare.
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Se desideri liberarti del tuo dolore cervicale da ansia e stress una volta per tutte (e senza l’utilizzo di farmaci), sei nel posto giusto. In quest...
22 | Dolore Cervicale: impara come gestirlo - con Dr. Luca Tapparo
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Cos'è il disturbo cervicale, quali sono le sue cause, e cosa possiamo fare per gestirlo? In questo episodio, tratto dalla live Instagram con Dr. Luca...
21 | Come conquistare Salute con lo stoicismo - con Alessio Alfei
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio, tratto dalla live Instagram con Alessio Alfei, abbiamo parlato di come lo stoicismo ci può guidare verso il raggiungimento di un ...
20 | Longevità: cos'è e come ottenerla - con Lorenzo Mosca
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta insieme a Lorenzo Mosca (biologo nutrizionista e allenatore Crossfit L2), abbiamo discusso dei t...
19 | Stress e Infiammazione Cronica: cause e rimedi
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio di "Io Sto Bene, Grazie" affrontiamo un argomento molto caldo per tutti noi: l'infiammazione cronica. Quello dell'infiammazione cro...
18 | Biohacking: come potenziare la tua Salute
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Cos'è il Biohacking e come possiamo sfruttarlo per potenziare la nostra Salute e il nostro Benessere? Ne parliamo in questo episodio.
17 | Stress: come misurarlo e gestirlo tramite l'HRV
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
Sapevi che è possibile misurare quantitativamente i livelli di stress? Esiste, infatti, un parametro chiamato HRV (Heart Rate Variability) che esprim...
16 | Gli aspetti mentali nell'attività fisica - con Roberto Greco
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
Con Roberto Greco (@robertogreco_psicosport), Psicologo dello Sport, abbiamo parlato di come gli aspetti psicologici e mentali influiscano sull'attivi...
15 | Come Dieta e Allenamento influiscono sul nostro Benessere - con Lorenzo Mosca
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata, insieme al Biologo Nutrizionista e allenatore Crossfit Lorenzo Mosca (@manipulus.mosca), abbiamo parlato di come dieta e allenament...
14 | Esercizio fisico VS Farmaci analgesici
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Cosa prenderesti tra la sostanza A e la sostanza B? In questo episodio vediamo le principali differenze tra esercizio fisico e un qualsiasi farmaco an...
13 | Allenarsi di sera influisce sul Sonno?
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
La maggior parte delle ricerche concordano sul fatto che l'esercizio fisico abbia effetti positivi sulla qualità del sonno. Ma cosa succede al...
12 | Rigidità mattutina: 3 step per liberarti dei dolori articolari al risveglio
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Quante volte hai sperimentato di svegliarti al mattino, e sentire una certa rigidità articolare e muscolare, spesso accompagnata da stanchezza e spos...
11 | 10 Consigli per Dormire Meglio - Segreti e Scienza del Sonno
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dormire bene è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilast...
10 | Effetti Collaterali della Sedentarietà: le 3P per batterla
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
Parliamo di effetti collaterali della sedentarietà, e in particolare modo di cosa possiamo fare per uscire da questa condizione cronica, e tornare a ...
10 | I 6 Pilastri per rafforzare il Sistema Immunitario
28 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ti sei mai chiesto come e cosa fare per rafforzare il sistema immunitario? In questo podcast vediamo quali sono i 6 pilastri fondamentali, e sc...
09 | Incontinenza Urinaria: LA MALATTIA SILENZIOSA - ecco come risolverla
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
Perché l'incontinenza urinaria viene chiamata la malattia silenziosa? E perché colpisce prevalentemente le donne? Ma soprattutto, come fare per riso...
08 | Pavimento Pelvico: ecco perché devi assolutamente conoscerlo!
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
In questo podcast andiamo a scoprire insieme perché è cosi importante conoscere il pavimento pelvico, e come possiamo mantenerlo correttamente in sa...
07 | Serotonina: 6 abitudini per migliorare il tuo umore
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
Sicuramente avrai già sentito parlare della serotonina, perché negli ultimi anni i neurotrasmettitori sono diventati abbastanza popolari 🧠 ...
06 | Quando e Quanto bisognerebbe allenarsi?
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Quando dovrei allenarmi? Meglio la mattina, il pomeriggio, o la sera? E quanto invece dovrei allenarmi? 2, 3, 4 o 5 volte a settimana? Rispondia...
05 | Organizzazione ed Efficacia - come trovare il tempo per allenarsi (step by step)
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio voglio darti qualche consiglio pratico, che utilizzo personalmente, per poter organizzare al meglio le tue giornate, essendo così ...
04 | Dolore e Cervello: quanto contano gli aspetti emotivi e psicologici sul dolore?
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Quante volte hai pensato "come non vorrei provare mai dolore"? In questo episodio vediamo se questo potrebbe realmente accadere, ma soprattutto andiam...
03 | Prevenzione Tumori: ecco come farla!
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Con questo episodio vorrei provare a responsabilizzare chi ci ascolta, verso un argomento molto importante. Abbiamo tra le mani un'arma potentissima d...
02 | Camminare non ti fa dimagrire: ecco perché!
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
Uno dei più grandi falsi miti legati al mondo del dimagrimento, è proprio quello che camminare possa fare dimagrire. In questo episodio vediamo cosa...
01 | Stretching: differenze ed efficacia. Facciamo chiarezza!
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
In questo podcast andiamo ad approfondire, con un aneddoto molto simpatico, le differenze tra le varie tipologie di stretching. In particolare rispond...