Itrim podden

#60: Förändring för livet

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

Anna och Annamaria startade sin Itrimresa i november 2023. Snabb fick de resultat de inte trodde var möjliga men insikten de tar med sig är att vikt...

#59: Lev livet fullt ut

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

Anders Söderlund är Itrims VD och ingen som träffar honom missar att han brinner för att ge människor ett lättare och friskare liv. I avsnitt 59...

FAVORIT I REPRIS #26: Träna med barn

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder t...

#58: Skitmaten

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

Jacob Gudiol har vunnit pris som årets folkbildare och syns ofta i olika sammanhang där kost och hälsa debatteras. Vi pratar om källkritik, råd &...

#57: Kostråd för ett lättare liv

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Anna Hjort är utbildad näringsfysiolog vid Karolinska institutet och specialiserad inom viktminskning och coachning. Hon brinner för att hjälpa an...

#56: Upptäck yoga med Naofal Ouazzani

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Naofal Ouazzani är IT-chefen som sadlade om till yogalärare. Nu reser han världen runt och håller i yogaretreats. I avsnitt 56 av Itrimpodden utfo...

#55: Portionen Under Tian

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Hanna Olvenmark är dietist och en hängiven snåljåp med en mission - att slå hål på myten att hälsosam mat bara är till för de som har tid, o...

#54: Led dig själv till förändring

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Förändring är svårt och det finns många anledningar till det. Kanske vill du förändra för mycket för fort, kanske har du inte hittat ditt var...

#53: Datanörden som ville ha en hälsosam livsstil

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Markus Johansson är datanörden som ville ha en mer hälsosam livsstil. Hos Itrim hittade han det stöd han behövde. I avsnitt 53 av Itrimpodden del...

#52: Styrketräna för livet

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Styrketräning är en investering i ett långt och starkt liv. I avsnitt 52 av Itrimpodden träffar vi Ulrica Skarin, personlig tränare på Itrim Bro...

#51: Halvtid

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

Kommer ni ihåg Annelie? I januari startade hon sin resa mot ett lättare och friskare liv och efter bara tre månader hade hon gått ner 20 kg. Men h...

#50: Smart sommarträning

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

#49: Ge dig en stressfri sommar

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Varje gång du säger ja till någon annan säger du nej till dig själv. Att aldrig kunna säga nej kan vara farligt för hälsan. Något Johanna Sun...

FAVORIT I REPRIS: Madelene Carlson, hon som gjort det på riktigt

19 May 2023

Contributed by Lukas

Favorit i repris med en vår medlem Madelene Carlson som gjort det på riktigt. Alla som försökt vet att det är svårt att genomföra en varaktig l...

#48: Carina som hittade en ny livsstil

04 May 2023

Contributed by Lukas

Carina valde mellan Itrim och en gastric bypass operation. Valet föll på att testa Itrim och efter tre veckor hade hon gått ner 14 kg. Kickstarten ...

#47: Ironmanmamman Susanne Dalsätt

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

Susanne Dalsätt gick från sockerberoende soffpotatis till triatlet. I mer än tjugo år har hon som hälsoinspiratör hjälpt människor att hitta s...

#45: Bli en löpare i vår

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns och ett utmärkt sätt att stärka både hjärta och muskulatur. Bara att snöra på sig...

#44: Hur allt började

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

För 20 år sedan grundade Birgitta Thörn Itrim. Hon drev en stor träningsanläggning, reste mycket och lyckades inte att ta tag i sin egen övervik...

#43: Ida B Olsson - om ljus och kärlek

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

I avsnitt 43 av Itrimpodden träffar vi träningscoachen, författaren och yogaläraren Ida B Olsson som dagligen delar med sig av motivation och trä...

#42: Ett år med Itrim

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

I december efterlyste vi en person redo att förändra sin livsstil en gång för alla under ”Ett år med Itrim”. Valet föll på Annelie Fitger, ...

#41: Butiksvandring del 2

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

I avsnitt 41 av Itrimpodden går vi vidare in i matbutiken i jakten på smartare val. Vi dyker rakt ner i kött- och fiskdisken, tar oss an pastan, ri...

#40: Butiksvandring

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

Att handla har kanske aldrig varit svårare. Priserna skenar, utbudet är enormt och mitt i allt det här förväntas vi som konsumenter göra kloka v...

#39: Andningen - din superkraft

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hur du andas är förmodligen något du sällan tänker på. Andningen är ju något fundamentalt som sker hela tiden utan att vi märker det. Och så...

#38: Stressforskaren

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Att känna stress då och då är en del av livet men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräckligt med återhämtning och vila kan kro...

#37: Kan man träna bort stress?

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

Fysisk aktivitet gör oss mer stresståliga. Men hur ska man tänka om man redan är stressad? Kan man behandla stress med motion och vilken är så f...

#36: Hälsocoachen som mötte väggen

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

Stress är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Stress är en del av att vara människa, men stressresponsen som var tänkt att hjälpa oss vi...

#35: Att flytta gränser

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hur kommer det sig att man frivilligt gör något så stolligt som att anmäla sig till en tävling som pågår i flera dygn, i alla väder och utan s...

#34: Hitta ditt brinn

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Det finns många fördelar med tydliga mål, du vet varåt du strävar och det blir lättare att utvärdera dina framsteg. Men lika viktigt som att sä...

#33: Att leda sig själv

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Självledarskap är precis som det låter förmågan att kunna leda sig själv mot sina drömmar och mål. En viktig kunskap för den som vill lyckas ...

#32: Bakom kulisserna

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Att förändra beteenden är svårt, det vet alla som försökt genomföra en livsstilsförändring. Hos Itrim är hälsocoacherna en av nycklarna til...

#31: Kost och tarmflora

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kost kan kännas som en djungel. Ena dagen ska vi äta si, andra dagen ska vi äta så. Dom senaste åren har det pratats mycket om antiinflammatorisk...

#30: Att åka på träningsresa

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Ett bra sätt att få inspiration och motivation till träningen är att åka på träningsresa. I oktober har du chansen att följa med på Itrims al...

#29: Fixa flåset

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

I avsnitt 29 av Itrimpodden träffar vi Jessica Unogård som arbetar som coach för uthållighetsidrottare. Att konditionsträning är bra för hälsa...

#28: Graviditet med Karin Norrbrink

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

Att vara fysiskt aktiv under graviditeten är positivt för både mamma och barn. Att röra på sig regelbundet kan bland annat minska risken för gra...

#27: Lust med Malin Drevstam

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Sexualitet är en central del av hälsa och välbefinnande. Under sommaren får vi förhoppningsvis mer tid för varandra men det betyder inte automat...

#26: Träna med barn

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Knappt vart femte barn i mellan- och högstadiet når rekommenderad nivå för fysisk aktivitet, ett stor hot mot folkhälsan. Stillasittandet leder t...

#25: Pulsbaserad träning

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Att få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. E...

#24: Myter om styrketräning

19 May 2022

Contributed by Lukas

Styrketräning är en riktigt bra pensionsförsäkring som ger dig både starkare hjärta, hållbart skelett och en ökad ämnesomsättning. I avsnitt...

#23: Må inte skit - gör något åt det

05 May 2022

Contributed by Lukas

Alla kvinnor går igenom klimakteriet på ett eller annat sätt. Man kan tycka att vi därmed borde vara välinformerade och att vården skulle kunna ...

#22: Bli en löpare

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Att springa är en av de enklaste träningsformerna som finns, bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. Men det betyder inte att det är lätt at...

#21: Påskbordet

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

Snart är det påsk, ännu en högtid då det kan vara lite svårt att hålla koll på energiintaget.I avsnitt 21 av Itrimpodden dukar vi upp påskbuf...

#20: Kan man träna bort smärta?

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

Värk i muskler, leder, rygg och nacke är vanligt och en hel del av vår upplevda smärta kan härledas till vårt stillasittande liv. Den goda nyhet...

#19: Stressar du bort viktminskningen?

10 Mar 2022

Contributed by Lukas

Vill du gå ner i vikt? Genom att äta rätt och röra på dig kommer du förstås att komma en bra bit på vägen mot ditt mål, men något många in...

#18: Träna för livet

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Träning är något av en mirakelmedicin som förebygger både fysisk och psykisk ohälsa. Det finns alltså all anledning att hålla igång träninge...

#17: En "quick fix"

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Att våga ta steget och bestämma sig för att genomföra en livsstilsförändring är svårt. Att behöva börja med nya vanor som man inte gillar, e...

#16: Lyssnarfrågor

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

I avsnitt 16 av Itrimpodden svarar vi på lyssnarfrågor. Hur snabbt kan man gå ner i vikt? Vad är egentligen den bästa träningen? Varför rekomme...

#15: Vinterträning

13 Jan 2022

Contributed by Lukas

Mörkt, kall och halt. Det är några av anledningarna till varför många väljer bort att träna utomhus på vintern. Men att komma in i värmen med...

#14: Ditt 2022

30 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nyårslöften. Många lovar sig själva en livsstilsförändring på tolvslaget men studier visar att bara hälften kommer att hålla det dom lovat. I...

#13: Julmaten

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

Jul, påsk, midsommar och kalas, nästan allt vi firar förknippas med mat och dryck. Mat är helt enkelt en stor del i hur vi umgås. Nu står julen ...

#12: Hitta balansen

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Allt fler människor blir sjuka av stress, visste du till exempel att sjukskrivningarna på grund av stress ökat med 200 % de senaste fem åren och a...

#11: Coachen, en viktig stöttepelare

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Många av våra medlemmar kan intyga att en Coach eller PT är en extremt viktig del av en framgångsrik livsstilsförändring. För första gången h...

#10: Ingela Borgestig, ta farväl av dina valda sanningar

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Valda sanningar tenderar att hindra oss i livet, men vad är en vald sanning och hur kan man ta farväl av sina valda sanningar? I avsnitt 10 av Itrim...

#9: Pia Thunander, ätande som metod för att hantera känslor

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vi äter av många andra anledningar än för att vi är hungriga. När vi är stressade, ledsna eller trötta till exempel. Varför är det viktigt a...

#8: Karin Grenert, konsten med kosten

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Åsikterna är många när det kommer till mat och det kan vara svårt att förhålla sig till alla kostråd som cirkulerar i medierna. Vad är egentl...

#7: Henrik Westman, han som testade av en slump och gick ner 25kg

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

Många vill leva mer hälsosamt men att förändra invanda mönster är svårt. I avsnitt sju av Itrimpodden ska vi träffa någon som lyckats. Henrik...

#6: Mikaela Kristoffersson, hur tar man sig vidare när man kört fast?

10 Sep 2021

Contributed by Lukas

Att förändra vanor under en period är oftast inte så svårt men att få dom nya vanorna att bli en varaktig livsstil är allt annat än lätt. Hur...

#5: Madelene Carlson, hon som gjort det på riktigt

30 Jul 2021

Contributed by Lukas

Alla som försökt vet att det är svårt att genomföra en varaktig livsstilsförändring. En av dom som vet precis hur svårt är vår medlem Madele...

#4: Marini Näslund, den livsviktiga återhämtningen

23 Jul 2021

Contributed by Lukas

Stress är naturligt och ibland nödvändigt. Men stress utan återhämtning i skadligt. I dagens 24-timmarssamhälle är det inte alltid självklart ...

#3: Ulrika Carlberger, är det digestivkexet som bestämmer?

16 Jul 2021

Contributed by Lukas

Vad får egentligen en människa att vilja genomföra en förändring, vilka är fallgroparna och hur lyckas man. Det här samtalet med Ulrika Carlber...

#2: Petter Norén, hur viktigt är det att träna egentligen?

09 Jul 2021

Contributed by Lukas

Hur viktig är träningen för viktnedgång egentligen, vilken är den bästa träningen för att gå ner i vikt och hur fungerar Itrims nya tränings...

#1: Johan Sundström, vad säger forskningen

02 Jul 2021

Contributed by Lukas

Mer än hälften av Sveriges befolkning är överviktiga enligt statisk från Folkhälsomyndigheten. Övervikt ökar risken för en rad sjukdomar och ...