Format.
Episodes
Wesołych świąt od Izy 🎄
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Okazywanie wdzięczności za obecność.
Wszystko to kim jestem
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?
Odpoczynek w małych dawkach
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.
Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwario...
😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeut...
Rewizja marzeń
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Co mówią o nas nasze marzenia?
Dieta na chroniczne zmęczenie: co jeść, by odzyskać energię? ft. dr Joanna Jurek
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dr Joanna Jurek – naukowczyni zajmująca się dietetyką i zespołem chronicznego zmęczenia – tłumaczy, jak to, co jemy, przekłada się na nas...
Ostatni odcinek Iza Skowrońska Podcast
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
O pochwale cienia, psychologii jungowskiej i pożegnaniu ze starym formatem podcastu.
My mum is just a girl 🌸
26 May 2025
Contributed by Lukas
O podwójnej ekspozycji na relacje z naszymi mamami :)
Czy zrozumieć znaczy przebaczyć?
13 May 2025
Contributed by Lukas
O zbrodniach w afekcie w relacjach i braniu odpowiedzialności za swoje emocje.
Wzajemne odsłanianie się: prawdziwy fundament bliskości
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wielu z nas nigdy nie doświadcza prawdziwej bliskości.Dlaczego? Bo boimy się wzajemnego odsłaniania się.W tym odcinku mówię o najważniejszym, ...
Jak nauczyć się odpoczywać?
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Czy w kulturze zapi*rdolu potrafimy jeszcze odpocząć? Co przeszkadza nam w odpoczynku? Co robimy nie tak?
Psychomitologie: twoja doba ma 24h
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Czy każdy z nas jest kowalem swojego losu i może wedle swojego uznania wykorzystywać 24h w dobie, które wszyscy dostaliśmy po równo? Czy może j...
Czym mierzysz dni?
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Jakiej miary używasz do wyliczenia wartości siebie? O miarach kulturowych (produktywność), psychologicznych (spokój).
Cena Miłości: kobiety, które poświęcają siebie w relacjach
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
O naszych matkach, babkach i nas - młodych kobietach, które szukają swojego miejsca w romantycznych relacjach. O konwersacjach, które powinny mieć...
Wierzba płacząca: o emocji żalu
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Czego żałujemy w życiu najbardziej? Czyli jak działa żal - emocja perspektywy.
Liczba Dunbara: ilu przyjaciół potrzebujesz?
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
O gromadzeniu kapitału społecznego, limitach na relacje i kołach bliskości według psychologii ewolucyjnej.
Sztuka kochania: jak uczyć się miłości?
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
O 4 składnikach dojrzałej miłości według Ericha Fromma i o tym, czy miłości można się uczyć czy należy raczej upolować sobie w życiu tę ...
Pozwól rzeczom być
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
O regulacji emocji, akceptacji jako narzędziu tu i teraz (nie krainie obiecanej szczęśliwości) i przestrzeni na problemy.
Psychomitologie: najpierw to przepracuj.
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Czy żeby być w relacjach najpierw musimy się naprawić? Coś przepracować? Na te relacje zasłużyć? O człowieczeństwie i przeterapeutyzowanej ...
Balans: w życiu, pracy i relacjach
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
O życiowych skrajnościach, równoważniach i work-life balansie jako protokole postępowania w sytuacjach kryzysowych (nie jako idealnej rutynie na ...
Nowy rok, nowa ja (?)
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Czy powinniśmy mieć chętkę na wymyślanie się na nowo? O około-noworocznych błędach poznawczych.
Psychoporadnik przetrwania świąt
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
O trudnych świętach, naszych oczekiwaniach, dziadku Heniu i o tym jak z tym wszystkim sobie poradzić.
Wszystkiego najlepszego
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
O tym co ukradłam od mojej najlepszej przyjaciółki w dniu jej urodzin.
Trening dorosłości: rachunki, pranie i kanapa
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
O wewnątrzsterowności, kumulowaniu gratów i byciu dojrzałym dorosłym.
Relacje long-distance: jak być blisko mimo dzielących kilometrów?
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Czy związki i przyjaźnie na odległość mogą się udać? Czy dystans w kilometrach zwiększa dystans emocjonalny? Czy są jakieś plusy związków...
Dwie strony twoich cech osobowości
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
O psychologicznej chirurgii, błędach poznawczych, i chęci wywalenia do kosza części nas samych
Rekrutuję do życia nową osobę
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Czy warto wracać do ex? Czy lepiej poświęcić uwagę nowej, potencjalnie kosztownej, rekrutacji?
Małe marzenia
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Czy amerykańskie "dream big" jest wciąż aktualne, czy powinniśmy przeformułować je na "dream small"? W tym odcinku podcastu przeniesiemy się zn...
Wewnętrzny wykrywacz kulturowego bullshitu
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
O nienormalnych normach, kulturze cukru, instrukcjach obsługi życia i naszej chętki na ściąganie od kolegi z ławki
Strefy komfortu: pusty coaching czy głęboka psychologia?
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Kiedy wychodzenie ze stref komfortu staje się kontrproduktywne? Skąd mam wiedzieć, w którą stronę mam się poruszać? I czy bycie w bezpiecznym ...
Intencje: przestań żyć na autopilocie
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
O samochodach wyrażających osobowość, o uważnym, obecnym umyśle i nastawieniu, które może zmienić twoje życie.
Romantyzacja jesieni 101
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
O szukaniu ciepła w chlapie i błocie; O szukaniu piękna w szarych dniach; O muzyce, która otula; O chłodzie, który wzmacnia; O projektowaniu emo...
Ludzie, którzy stoją za mną murem
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
O pistolecie ze słów, o wspieraniu przyjaciół, zaufaniu i wsparciu dla wspierających
Niesymetryczny overthinking: jak na obrazie Kościańskiego
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
O niesymetryczności czasowej overthinkingu, samochodach dostawczych zwiastujących rozwód i surrealistycznych wizjach, które malujemy w swojej gło...
Stan chronicznej dekoncentracji
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
O kosztach poznawczego przerzucania się, dopaminie i mojej utracie umiejętności do koncentracji.
Miłość, której nie widać
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
O gonieniu za miłością romantyczną, która wywraca żołądek do góry nogami napawając nas co najwyżej o młodości. O koncentracji na brakach....
Weekend przyjaźni
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
O przyjaźniach damsko-damskich, budowaniu długoterminowych jakościowych połączeń i relacyjnych transformacjach
Trening dorosłości: czy można nie kochać swoich rodziców?
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Trening dojrzałości o relacji z rodzicami: o tym czego się na niej uczymy; a czego powinniśmy się oduczyć. O tym jak trudne i jednocześnie waż...
25 lekcji na 25 rok życia
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
O byciu twórcą i odbiorcą swojego życia, o dojrzałości, autorytetach, i tym że życia nie należy uczyć się w teorii.
Pivoting: o obrotach od trudnych decyzji
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Jak puścić coś, co jest dla nas dobre? O porażkach, obrotach myśli i moim amsterdamowym pivocie.
Czego nie wiesz o emocjach z "W głowie się nie mieści 2"?
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Psychologiczna analiza filmu wartego miliard dolarów: o tożsamości, strunach przekonań, lęku, atakach paniki, pomarańczowej obawie i pokoju na p...
Księgarnie Amsterdamu
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
O książkach, osobliwych miejscach i moim mieszkaniu w Amsterdamie. 📍Le Flaneur 📍The English Bookshop 📍Waterstones 📍Amsterdam book mar...
Wyprowadziłam się do Amsterdamu
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
O decyzjach podejmowanych w młodości, poczuciu pogubienia, odważnym doświadczaniu życia i szczurze Antuá.
Pokój luster: jak zatrzymać overthinking?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Czy kolejne analizy prowadzą nas do lepszych decyzji, czy odciągają nas od prowadzenia życia w pełni? A może nadmierne myślenie to mechanizm eg...
Poranny weekendowy szał
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Protokół postępowania na moment, w którym mleko się rozlało, a życie się wali. Kaśki playlista: https://open.spotify.com/playlist/0OwYqFNX...
Czarno-biały perfekcjonizm
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
O życiowych wahadłach, błędach poznawczych i tym jak poradzić sobie z tym całym perfekcjonizmem.
10 elementów zmiany: Jak zmieniać swoje życie?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Skąd wiedzieć, w którą stronę skierować swoje życie? Czy istnieją ukryte koszty rozwoju? Jak się zmieniać, jednocześnie akceptując miejsce...
Celebracja codzienności
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Celebracja, czas, projektowanie radości i pochwała lokalności raz jeszcze
Radykalna akceptacja
28 May 2024
Contributed by Lukas
Jak wreszcie zaakceptować siebie? Czyli o bajkach, które sobie opowiadamy, bluszczu z Harrego Pottera i mleczach, które mamy w ogrodzie.
14,000 powodów do bycia szczęśliwym
21 May 2024
Contributed by Lukas
O projektowaniu w życiu radości, relacyjnym szczęściu i moim bielańskim domku na drzewie
Pałac pleśniowy
14 May 2024
Contributed by Lukas
W maju mieszkaliśmy w pałacu.
Ludzie grubą kreską pisani
07 May 2024
Contributed by Lukas
O afordancjach, herbacie z grapefruitem i tym co masz wypisane w linii bazowej
Jaki jest twój ulubiony kolor?
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Small talk znowu jest sexy, czyli o tym jak gospodynie wiejskie zgrabnie zmniejszają psychologiczne dystanse.
To, co mówimy o innych
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
O przeżywaniu żałoby, o książkach, które wydają się znajome i o rzeczach, których nie wyrzucił Marcin Wicha
Człowiek przeszłość, człowiek teraz, człowiek przyszłość
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Którym jesteś?
Myślnik: o terapeutycznym potencjale pisania
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
O pisaniu ekspresyjnym, dziennikowaniu dla zdrowia psychicznego + fizycznego i protokole Pennebaker.
Pobudka ze snu zimowego
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
O życiowych stanach hibernacji, kwitnących magnoliach i rozpuszczającym ego wiosennym zachwycie.
Wyścigi: pogoń za byciem atrakcyjną
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
O dobrze osadzonym poczuciu wartości, moich przyjaciółkach i płytkim girl power.
Brak puenty
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Czego Tołstoj może nauczyć nas o ghostingu, czyli dywagacje o końcach relacji.
Rok na tak
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
O wybieraniu akcji, mówieniu tak i odważnym działaniu
Napisz jak dojedziesz do domu
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wewnętrzny głos, bezpieczeństwo kobiet i Żurawia 47.
Szekspirowski wieczór poetycki
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Co Szekspir wiedział o egotyzmie atrybucyjnym, red flagach i twoim ex?
Trening dorosłości
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
O tym co można znaleźć za poczuciem bycia dorosłym człowiekiem.
Wzór na miłość
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
O miłości tworzącej w naszym życiu wzory nie tylko matematyczne.
Jak starbucks sprawia, że jesteś nieszczęśliwy
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
O lokalności w kulturze jednolitości.
Brak odcinka
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Psycholog, który ufa swoim słowom, czyli luka odcinkowa służąca nauce samowrażliwości.
Sploty: czyli o relacjach z datą ważności
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
O relacjach tu i teraz, Lizbonie nocą, splotach żyć i 352 milionach węzłów przypadkowo matematycznych
Czego nauczył mnie ocean 🌊
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ocean to nie staw, czyli 7 życiowych lekcji od Oceanu Atlantyckiego.
Ho, ho, ho!
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
O tym jak nasze portugalskie święta skończyły się na SORze.
Small talk. But make it hot.
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jak small talk stymuluje wszystkie obwody w twoim mózgu, wpływa na szczęście, promuje głębokie rozmowy i rozpuszcza ego; czyli dlaczego jednak w...
Dziewczyny z Nelsons Row
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Jak zaprojektować szczęśliwe życie? Słyszałaś o makroszczęściu? No i kim są tytułowe dziewczyny z Nelsons Row?!
Powroty
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
O powrotach pachnących Rzymem i bergamotką: do dzieciństwa, do domu... i do siebie.
Wszystko w swoim czasie
12 Dec 2023
Contributed by Lukas
O porównywaniu żyć, nastrajaniu tempomatów i o wrzucaniu na luz, nawet jeśli nie jesteś jeszcze Zuckerbergiem.
Relacje cynamonowe
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Co mają sklepy cynamonowe do relacji, które tworzymy w życiu? Czyli o tym, dlaczego każdy z nas szuka relacji cynamonowej.
Bezcielesność
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dlaczego zdecydowałam się na pozbawienie się ciała? Zapraszam do wspólnego ruszenia bezcielesnej machiny zwanej też podcastem.