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Episodes
Auto-hypnose pour se libérer du passé
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Se libérer du passé – auto-hypnoseUne séance pour mettre le passé à sa juste place,garder les enseignements sans porter le poids.👉 Envie d’...
Comment me reconstruire sans me tromper à nouveau ?
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Quand tout s’effondre, on croit s’être trompé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi non, comment ton cerveau cherche avant tout la sécuri...
Auto-hypnose pour arrêter de s’épuiser dans ses relations
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎧 Auto-hypnose – Arrêter de s’épuiser dans ses relationsSi tu donnes trop et que tu t’oublies, cette séance est pour toi.Une auto-hypnose ...
Pourquoi je donne trop dans mes relations ?
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
Pourquoi je donne trop dans mes relationsDans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines personnes donnent trop dans leurs relations, ce qui se ...
Auto-hypnose pour devenir la femme que tu as envie d'être
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Une séance d’auto-hypnose pour se libérer, se projeter et incarner la femme que tu as envie de devenir.À travers la légèreté du corps, un voya...
Comment devenir la femme que je veux être ?
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Visualiser la femme que j’ai envie de devenirEt si le changement ne passait pas par plus d’efforts, mais par ce que tu ressens à l’intérieur ?...
Auto-hypnose pour se recentrer après les fêtes
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Une séance d’auto-hypnose pour ralentir, revenir aux sensations du corps et retrouver un calme profond.À travers l’ancrage, la lourdeur agréabl...
Comment se préparer à ce fameux "vide" après les fêtes ?
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Les fêtes sont des moments de joie… mais aussi de grande fatigue mentale, émotionnelle et physique.Entre la surcharge sociale, les émotions inten...
Auto-hypnose pour réussir mes objectifs 2026
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Offre-toi quelques minutes pour te recentrer : fais le bilan des belles choses vécues en 2025 et visualise tes 3 priorités pour 2026. Une séance gu...
Pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir les résolutions pour la nouvelle année ?
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cette semaine, on parle de résolutions et surtout d’engagement envers soi-même. Comment choisir ce qui compte vraiment, se faire du bien et avance...
Auto-hypnose pour lutter contre le syndrome de l'imposteur
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎧 Auto-hypnose : se libérer du syndrome de l’imposteurTu te sens souvent illégitime ou pas à la hauteur ? Cette séance t’aide à relâcher ...
Pourquoi j’ai l’impression de ne jamais être à la hauteur ? (Syndrome de l’imposteur)
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tu as souvent l’impression de ne jamais être à la hauteur ?Au travail, dans tes relations, dans ton rôle de femme… même quand tout semble alle...
Auto-hypnose pour se rendormir comme quand tu étais enfant
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
🌙 Dans cet épisode, je te guide dans une auto-hypnose toute en douceur pour aider ton cerveau à se calmer le soir et retrouver ce sommeil profond...
Pourquoi mon cerveau s’active au moment où je veux dormir ?
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi ton cerveau s’active pile au moment où tu veux dormir ? Pourquoi les pensées tournent, les souvenirs reviennent, et tout ce que tu as oub...
Auto-hypnose pour se préparer à un événement familial stressant
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Une séance guidée pour apaiser ton anxiété sociale, trier les anciens souvenirs familiaux qui te pèsent, et créer une véritable protection éne...
Pourquoi les fêtes me stressent autant ?
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Famille, pression sociale, relations compliquées, charge mentale… si tu ressens déjà une boule au ventre à l’idée de décembre, tu n’es pas...
Auto-hypnose pour recharger mon énergie mentale
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Une séance d’auto-hypnose guidée pour relâcher le corps, ranger l’esprit et retrouver un vrai calme intérieur.Scan corporel, exploration du “...
Pourquoi je suis fatiguée même quand je dors ?
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi tu te réveilles déjà fatiguée alors que tu as dormi ?Dans cet épisode, on explore la vraie cause de la fatigue mentale : charge mentale,...
Auto-hypnose pour se libérer de la dépendance affective (travail sur l'enfant intérieur)
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Une séance d’auto-hypnose pour se libérer de la dépendance affective et retrouver la paix intérieure. 🌿Dans cette expérience guidée, tu par...
Quand aimer devient une addiction : reconnaître la dépendance affective
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Et si aimer devenait une addiction ? 💔Dans cet épisode, on explore la dépendance affective : ce vide intérieur qu’on cherche à combler à tra...
Auto-hypnose pour me déconnecter des écrans
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu ressens parfois ce besoin de checker ton téléphone sans raison, juste “pour voir” ?Cette séance est une détox mentale pour apaiser le trop-...
Pourquoi notre cerveau devient accro aux écrans ?
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu ouvres ton téléphone pour “juste deux minutes”… et te voilà trente reels plus tard, la tête pleine et le cœur vide.Ce n’est pas un man...
Auto-hypnose pour se libérer des compulsions alimentaires
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cette séance guidée, je t’invite à explorer les émotions qui se cachent derrière tes envies de manger sans faim réelle.Tu apprendras à i...
Comment se défaire de l'addiction au sucre (et autres addictions invisibles) ?
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Et si les addictions ne se résumaient pas au tabac, à l’alcool ou à la drogue ?Dans cet épisode, on parle de ces addictions invisibles : celles ...
Auto-hypnose pour arrêter de fumer (protocoles de nettoyage et de dégoût)
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Une séance d’auto-hypnose puissante pour t’aider à te détacher de la cigarette, à rééduquer ton corps et ton esprit, et à transformer ton l...
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle du Mois sans tabac, cette belle initiative nationale qui aide chaque année des milliers de personnes à se libérer de la...
Auto-hypnose pour sortir de la fatigue automnale
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Quand les jours raccourcissent et que la lumière baisse, le corps et l’esprit ralentissent eux aussi. Cette séance d’auto-hypnose t’aide à ap...
Comment traverser l’automne sans sombrer dans le blues ?
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Chaque année, quand les journées raccourcissent et que la lumière décline, beaucoup ressentent cette petite fatigue de saison, ce moral en dents d...
Auto-hypnose pour apaiser l’anxiété grâce à l’ancrage
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
L’ancrage, c’est cette capacité à revenir dans l’instant présent, à sentir son corps et ses appuis pour retrouver de la stabilité intérieu...
Comment l'absence d'ancrage alimente-t-elle l'anxiété ?
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Et si ton anxiété et ta charge mentale venaient, en partie, d’un manque… d’ancrage ?Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’...
Auto-hypnose - je lâche la pression d'être parfaite
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Et si tu pouvais enfin déposer ce poids invisible qui te pousse à vouloir toujours en faire plus, toujours mieux, toujours parfaitement ?Dans cette ...
Et si on lâchait la perfection pour profiter de sa vie ?
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
La rentrée, c’est souvent ce moment où l’on veut tout refaire “parfaitement” : nouvelle organisation, nouvelle énergie, nouvelles résoluti...
Auto-hypnose - je retrouve mon sommeil d'enfance
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
💤 Et si tu pouvais retrouver ce sommeil naturel, profond, presque magique, que tu avais enfant ?Ce moment où tu t’endormais sans effort, n’imp...
Auto-hypnose - calmer les réveils nocturnes
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
🛌 Et si tu pouvais te rendormir facilement après un réveil nocturne ?Dans cet épisode, je te propose une séance d’auto-hypnose guidée spéci...
Auto-hypnose - je construis la vie que je veux vraiment
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je t’emmène dans une séance profonde pour imaginer, créer et ancrer la vie qui te correspond pleinement.Parce que parfois, on avan...
Auto-hypnose - je me reconnecte à mes aspirations profondes
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je te propose une séance spéciale pour explorer cette impression de vivre à seulement 40% de ton potentiel.Ce moment où tu te dis :...
Auto-hypnose - je crée ma slow life sur mesure
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Et si tu te libérais enfin du moule social pour ralentir… à ton rythme ?Dans cette séance, je te guide pas à pas pour :✨ Observer ce qui te pè...
Auto-hypnose : je me libère de la pression d'être toujours productif.ve
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Et si tu désinstallais enfin ce programme intérieur qui te souffle que tu dois “faire quelque chose” en permanence ?Dans cette séance d’auto-...
Et si on arrêtait de culpabiliser de ne rien faire ?
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu ressens cette petite voix qui te juge dès que tu ralentis ?Tu culpabilises de ne pas être “utile” chaque minute ?Tu n’es pas seul.e.Dans ce...
Auto-hypnose - poser mes limites sans culpabiliser
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dire non, poser une limite, marquer une frontière claire... ce n’est pas toujours facile. Parce que souvent, ce qui freine, ce n’est pas le coura...
Auto-hypnose - je garde mon calme, même quand tout le monde m'énerve
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu as rêvé de vacances paisibles… mais entre les remarques familiales, les enfants surexcités, les rythmes imposés par les autres ou les tension...
Survivre aux vacances en famille/entre potes (sans exploser, ni t'éteindre)
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu rêves d’un été reposant, doux, apaisé… mais tu sais déjà que tu vas passer beaucoup de temps avec ta famille, tes amis, peut-être tes en...
Auto-hypnose - je me libère du regard des autres cet été
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Et si cet été, tu ne te cachais plus ?Et si tu pouvais porter ce que tu veux, te sentir bien, léger·e, confiant·e… même sans avoir changé ton...
Auto-hypnose - me réconcilier avec mon reflet dans le miroir
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu as du mal à te regarder dans le miroir ?Tu ressens parfois ce petit pincement, cette voix intérieure qui juge, qui critique, qui compare ?Tu n’...
Et si on arrêtait de juger son corps, à l'approche de l'été ?
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
L’été arrive… et avec lui, le soleil, les tenues légères… et parfois, le retour des complexes.Tu sais, cette petite gêne quand il faut sort...
Auto-hypnose - se préparer à un entretien d'embauche
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Tu passes bientôt un entretien pour un stage, un CDD, un CDI ou une alternance ? Cette séance d’auto-hypnose guidée est là pour t’aider à :✨...
Auto-hypnose - calmer le corps avant un examen (exercice sur les symptômes)
29 May 2025
Contributed by Lukas
Palpitations, gorge nouée, bouffées de chaleur, voix tremblante, bégaiements...Ton corps parle fort quand tu t’apprêtes à passer un examen ? Ce...
Exams, entretiens, prises de parole : comment mettre toutes mes chances de mon côté ?
27 May 2025
Contributed by Lukas
Tu passes un examen ? Un entretien ? Un oral ?Ou tu accompagnes quelqu’un qui vit cette pression ? Cet épisode est là pour t’aider à comprendre...
Auto-hypnose - je me libère de ma charge mentale
26 May 2025
Contributed by Lukas
Tu as l’impression d’avoir mille choses en tête ? De tout devoir gérer, tout retenir, tout anticiper ?Cette séance est une invitation à faire ...
Auto-hypnose - calmer rapidement ma charge mentale
22 May 2025
Contributed by Lukas
Tu ressens cette surcharge mentale qui tourne en boucle dans ta tête ? Tu as déjà écouté l’épisode précédent sur la charge mentale et tu veu...
La charge mentale : ce qu'on porte (beaucoup trop) dans notre tête
20 May 2025
Contributed by Lukas
Tu te sens souvent épuisé·e sans trop savoir pourquoi ?Tu as l’impression que ta tête ne s’arrête jamais, même la nuit ? Bienvenue dans le m...
Auto-hypnose - calmer ses pensées avant d'aller dormir
18 May 2025
Contributed by Lukas
🌙 Tu poses la tête sur l’oreiller… mais ton mental, lui, commence à courir ?Les souvenirs de la journée, les “à faire” du lendemain, le...
Auto-hypnose - réapprendre à dormir naturellement
15 May 2025
Contributed by Lukas
Et si ton cerveau avait juste oublié comment s’endormir ?Dans cette séance d’auto-hypnose d’environ 30 minutes, je t’emmène dans une expér...
Tu veux dormir, ton corps dit oui… mais ton cerveau dit non ?
13 May 2025
Contributed by Lukas
Tu dors mal, et tu ne sais plus quoi faire ?Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’insomnie.Pourquoi ton cerveau refuse de s’endormir alors qu...
Auto-hypnose - renforcer sa confiance soi
11 May 2025
Contributed by Lukas
Et si la confiance en soi n’était pas quelque chose à acquérir… mais quelque chose à réveiller ?Dans cette séance douce et profonde, je t’...
Auto-hypnose - (re)gagner confiance en soi
08 May 2025
Contributed by Lukas
Tu traverses un moment de doute ? Besoin d’un petit coup de boost pour te recentrer et te reconnecter à ta valeur ? Cet épisode te guide en douceu...
Comment (re)gagner confiance en soi quand on est une femme ?
06 May 2025
Contributed by Lukas
Manquer de confiance en soi, c’est loin d’être rare. Et pourtant, on en parle tellement qu’on ne sait même plus ce que ça veut vraiment dire....
Auto-hypnose - se remettre d'une séparation douloureuse
04 May 2025
Contributed by Lukas
Tu traverses une rupture amoureuse douloureuse ?Tu te sens perdue, vidé.e, ou tiraillé.e entre l’envie d’avancer… et celle de revenir en arriè...
Auto-hypnose - apaiser les blessures familiales
01 May 2025
Contributed by Lukas
Parfois, les douleurs les plus profondes viennent de là où l’on s’attendait à être aimé·e.Dans cette séance, je t’invite à faire un tri ...
Relations toxiques : comment les reconnaître, s’en libérer et se réparer ?
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu te sens vidé(e) après certains échanges ? Tu culpabilises dès que tu poses une limite ? Tu as l’impression de marcher sur des œufs dans cert...
Auto-hypnose - calmer l'anxiété sociale
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te propose une nouvelle séance d'auto-hypnose spécialement conçue pour t'aider à calmer l'anxiété sociale.Si tu ressens pa...
Auto-hypnose - calmer rapidement mon anxiété
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
🎧 Épisode – Je redescends : auto-hypnose pour calmer l’anxiétéEt si tu n’avais pas à lutter contre l’anxiété… mais simplement à l’...
Comment lutter contre l'anxiété ?
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
L’anxiété, on en parle beaucoup, mais on la comprend rarement vraiment. Dans cet épisode, je t’emmène dans une exploration simple, concrète e...
Auto-hypnose (perte de poids) - arrêter le grignotage
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu grignotes sans vraiment avoir faim ? Par habitude, par ennui, pour te réconforter ?Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce qui se cache de...
Auto-hypnose (perte de poids) - rétrécissement naturel de l'estomac
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Et si ton esprit pouvait dialoguer avec ton corps, et l’aider à retrouver ses justes dimensions ?Dans cette séance guidée, tu vas plonger dans un...
Comment l’hypnose agit sur le cerveau pour aider à perdre du poids ?
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous découvrons comment l’hypnose peut transformer notre relation à la nourriture et au corps. Plutôt que de suivre des régim...
Introduction "J'ai appuyé sur Reset"
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Bienvenue dans ton espace mental. Ici, on explore l’invisible, on questionne l’inconscient… et on t’emmène en voyage au cœur de toi-même.Hé...