Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
Episodes
Emocjonalne oczyszczenie – Medytacja Ho’oponopono [oczyść serce i umysł] 18 min
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Czy zdarza Ci się nosić w sobie coś ciężkiego — jakieś napięcie, żal, poczucie winy — i nie bardzo wiedzieć, co z tym zrobić? Nie chodzi...
Czym jest medytacja? Nasze doświadczenia po latach praktyki 🧘♂️
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Czym tak naprawdę jest medytacja? 🧘Po kilkunastu latach praktyki postanowiliśmy podzielić się tym, co medytacja oznacza dla nas dzisiaj – i j...
Medytacja do snu: podróż do spokojnego snu [15 min]
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ta 15-minutowa medytacja do snu została stworzona, by prowadzić Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu, który naturalnie przechodzi w zdrow...
Medytacja Wdzięczności [15 min] Otwórz serce na dobro w Twoim życiu
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
🙏 Kurs wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/Med...
Równowaga emocjonalna: Medytacja prowadzona na wewnętrzny spokój
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię do głębokiej medytacji, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. Ta medytacja prowadzona jest idealna dla każdeg...
Prowadzona Medytacja TWIM - Droga do Spokoju [13 min]
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Zanurz się w medytacji TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation). Ten 13-minutowy film poprowadzi Cię przez technikę, która pomoże Ci osiągną...
Medytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha. 🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwięk...
Medytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysł
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana ...
Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się z...
Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umy...
Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"?
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od trady...
Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi?
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam ...
Relaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysł
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się...
Relaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu 💤
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zanurz się w 20-minutowej praktyce relaksacji, która koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacja...
Gdzie jest "JA"? - Medytacja Prowadzona
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddech...
Headless Way 👤❓Gdzie moja głowa? - wprowadzenie + ćwiczenia
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Headless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Je...
Co się u nas działo? Nasze plany na 2023 rok
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglą...
Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎
09 Jul 2022
Contributed by Lukas
Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu....
Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Poczucie winy i samokrytyka siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacj...
Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi
23 May 2022
Contributed by Lukas
Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najc...
#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]
07 May 2022
Contributed by Lukas
W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 00:22 sposoby związane z umysłem 08:05 sposoby związane z ...
#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest blisk...
#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególn...
Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie]
09 Jan 2022
Contributed by Lukas
Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźni...
Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwoś...
Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko]
14 Nov 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣 Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zw...
🧘♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnie...
Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane s...
Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspekty...
Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca]
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚 Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg do...
Medytacja oddechu serca 💚
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim...
3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu]
26 Jun 2021
Contributed by Lukas
👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu. 👉...
Medytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia]
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Nic...
Czy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji]
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój ...
Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję]
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i ła...
Świadomość świadka 🧘♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie]
31 May 2021
Contributed by Lukas
👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość ...
Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje]
15 May 2021
Contributed by Lukas
Jaka muzyka do medytacji? Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? W tym nagraniu dowiesz się: 👉 jak stosować muz...
Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie]
09 May 2021
Contributed by Lukas
👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało. 👉 Co daje oddech ogni...
Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut]
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 ...
Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek ...
Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji]
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją? W tym nagraniu poznasz także ...
Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
🧘♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - n...
Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki]
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Kiedy jesteś...
Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)?
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 👉 Jakie korzyśc...
𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘♂️Tybetańska Joga
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskas...
Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja
21 Feb 2021
Contributed by Lukas
Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł...
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona]
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszy...
Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego um...
Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona]
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz ż...
Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘♀️
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. ✨...
Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘♀️
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca ż...
Medytacja na złość [medytacja prowadzona]
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które czę...
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przyn...
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2]
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana. 👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaks...
Joga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacja
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 👉Czym jest joga nid...
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojn...
😌 Głęboka Medytacja - odkryj spokój i harmonię
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i b...
Skuteczna i prosta medytacja oddechu 🍀 [zrelaksuj się w 5 minut]
25 Jul 2020
Contributed by Lukas
Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na s...
🧘 Tu i teraz — doświadcz mocy uważnej obecności [medytacja prowadzona]
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy...
Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?] 💚
20 Jun 2020
Contributed by Lukas
Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mąd...
Metoda Wima Hofa 🤸♂️ Sesja oddechowa prowadzona 💪
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa ...
Głębsza relacja z samym sobą 🌿 Odpoczynek ciała i umysłu [medytacja prowadzona]
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym s...
Medytacja Prowadzona 𝒏𝒂 Spokój Umysłu 🌿
18 May 2020
Contributed by Lukas
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a...
🔆 Poranna medytacja 🧘 – Medytacja na dobry dzień
11 May 2020
Contributed by Lukas
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do p...
Wieczorna medytacja🌛medytacja przed snem ⭐
05 May 2020
Contributed by Lukas
Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? Ta wieczorna medytacja z Sylw...
Metta - życzliwość w stosunku do siebie i innych 💚
03 May 2020
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię? Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz...
Medytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości]
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym po...
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia
19 Jan 2020
Contributed by Lukas
Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnie...
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks
06 Jan 2020
Contributed by Lukas
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu ...
Jak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia 🍀
17 Dec 2019
Contributed by Lukas
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wam...
Medytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacja
02 Dec 2019
Contributed by Lukas
W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubi...
Medytacja wewnętrznego uśmiechu
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonują...
Medytacja na strach i lęk
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prost...
Medytacja na smutek i depresję
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poz...
Medytacja na początek dnia (poranna medytacja)
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman,  ...
Koherencja Serca Muzyka
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza prz...
Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy n...
Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona)
26 Nov 2019
Contributed by Lukas
Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkując...
Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀
14 Oct 2019
Contributed by Lukas
Dzięki tej medytacji prowadzonej: ☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem ☝️ zregenerujesz się po wysiłku u...
🌸Medytacja życzliwości - zwiększ swoją empatię do siebie i innych
20 Sep 2019
Contributed by Lukas
Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców był...
Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach]
31 Aug 2019
Contributed by Lukas
W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą. Pozwól na obejrzenie sobie tego...
1-minutowa medytacja mindfulness na stres
31 Aug 2019
Contributed by Lukas
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy? Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona by...
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
Witajcie! Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym. Każda medyta...
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona. https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobson...
Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
Zapraszam na medytację wdzięczności! Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie ...
Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy
15 Aug 2019
Contributed by Lukas
W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see". ...
4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytować
30 Jul 2019
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji: 👉 Nie umiem przestać myśleć 👉 Medytacja jest nudna, nic...
Jak zacząć medytować — miniporadnik dla początkujących. Zacznij już dziś 💪
30 Jul 2019
Contributed by Lukas
Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/ “Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”...
Medytacja oddechu - zbadaj swój oddech
23 Jun 2019
Contributed by Lukas
Medytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdaw...
Spełnienie w związku - ćw. szukanie pozytywnych cech
27 Mar 2019
Contributed by Lukas
Ćwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze. Baardzo pozytywne ćwiczenie :) Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://j...
Najczęstsze stwierdzenie odnośnie zimnych kąpieli?
16 Feb 2019
Contributed by Lukas
Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podo...