JUNKMILES
Episodes
KZH – und (k)eine Junkmiles-Folge
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nach knapp 100 Folgen Junkmiles ist jetzt doch das Unvermeidliche passiert. „Wir“ sind krank. Genauer: Björn ist KZH – wie man zumindest frühe...
Mentalcoaching-Special #2 | Von Motivation, Emotionen und Stressregulationen
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Im Special Mentalcoaching sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über verschiedenste mentale Aspekte in Verbindung zum Sport. In der aktuellen...
#97 | Sitzpositionen, Aero-Gains und Bike-Count bei der Ironman-WM in Kona
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Eine Spezial-Sendung, nahezu live von der Ironman-Weltmeisterschaft der Frauen aus Kailua-Kona. Die Sitzpositionen, Aero-Gains und Besonderheiten der ...
#96 | Das Training der Zukunft
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Der Ausdauersport zählt zu den inhaltlich und technologisch hochentwickelten Sportarten. Gibt es noch Potential für Verbesserungen? Liegen in der Zu...
Mentalcoaching-Special #1 | Die motivationale Welt der Persönlichkeitstypen
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Im Special Mentalcoaching sprechen Stefan Westbrock und Björn Geesmann über verschiedenste mentale Aspekte in Verbindung zum Sport. Über Persönlic...
#95 | Studie des Monats: Detraining
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Auswirkungen der Off-Season auf kardiovaskuläre, muskulä...
#94 | VO2(max) – Einordnung der Messgröße Sauerstoffaufnahme
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
In der Sportwissenschaft gilt die VO2max als das Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei kann die Messung der Sauerstoffaufnahme viel m...
#93 | Trainingsbuddy-Gamechanger oder auch Grundkurs Philosophie
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wie wichtig ist die Trainingsgruppe oder der Trainingsbuddy für den eigenen Weg zum sportlichen Highlight? Warum sind soziale Faktoren von Bedeutung ...
#92 | Junkmiles ist zurück – mit einem Recap der Ironman-WM in Nizza
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Der Donnerstag hat jetzt wieder einen Sinn – Junkmiles ist zurück. Die Sommerpause ist beendet und von nun an gibt es Donnerstags wieder alles aus ...
#91 | Tour de France, Sommerferien und Bundesjugendspiele
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Diese Folge hat alles, nur keinen roten, inhaltlichen Faden. In der 91. Folge Junkmiles packen Daniel Beck (Journalist) und Coach Björn Geesmann (...
#90 | Debriefing (engl.: Wettkampfnachbesprechung)
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Die Wettkampf-Verpflegung ging nicht auf, die Übersetzung falsch gewählt, die Rückenschmerzen ab Kilometer 93. Der Wettkampf-Tag ist der ehrlichste...
#89 | Die Challenge Roth aus Profi-Coach-Perspektive
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ein Rennen der Superlative: Von all-time-best-Performances über Strecken- und Weltrekorde. Die Challenge Roth war auch in diesem Jahr wieder ein beei...
#88 | Studie des Monats: Schlank im Schlaf
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles unsere Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Auswirkungen der Schlafdauer auf das Essverhalten. Dabe...
#87 | Supplemente, die funktionieren
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Von Protein-Pulver über Vitamin C-Tabletten bis hin zu Koffein. Per Definition ist hier immer von einem Supplement die Rede – völlig egal, ob es d...
#86 | Sinn und Unsinn von Trainingszonen
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Das Aufwärmen bestimmter Trainingsprinzipien liegt in der Natur der sportpraktischen und -theoretischen Sache. Ob polarisiertes Training, Hoch-intens...
#85 | Q&A-Special zur Ernährung – Teil 2
31 May 2023
Contributed by Lukas
Wie versprochen: Nach den zahlreichen Fragen gibt es eine Fortsetzung des Q&A-Specials im Junkmiles-Podcast. Von Gewichtszunahmen- und reduktionen üb...
#84 | Q&A-Special zur Ernährung – Teil 1
24 May 2023
Contributed by Lukas
Eine wahnsinnige Anzahl an Fragen von euch haben eure beiden Podcast-Hosts erreicht. Von der Ernährung bei Ultra-Events bis hin zur sensorischen Sät...
#83 | Studie des Monats: Hormone bei Ultra-Ausdauer
17 May 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Die Veränderungen im Hormonhaushalt bei einer...
#82 | Die Benefits von Rote Bete
10 May 2023
Contributed by Lukas
Kaum ein Gemüse weist in der Sportwissenschaft so viel positive Effekte auf wie die Rote Bete. Nachweislich zeigt sich gerade bei submaximalen Belast...
#81 | Die perfekte Rennwoche
03 May 2023
Contributed by Lukas
It’s race week! In der Rennwoche gilt es, die gute Form in den letzten Zügen der Vorbereitung an den Start zu bringen. Wie die passende Verpflegung...
#80 | Q&A-Special Training
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Für eure zahlreichen Fragen bedanken sich eure Podcaster herzlich bei euch! Ob zum Thema Long-run, Schwimmen oder Aero Calves: Ein buntes Potpourri a...
#79 | Oxidativer Stress und Training
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Nahezu linear zum „Effort“ im Training steigt die Bildung freier Radikale. Diese sind bad cop und good cop in einem: Zum Einen sorgen sie für Zel...
#78 | Studie des Monats: Ketonkörper
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Ketonkörper. Genauer gesagt die Auswirkung vo...
#77 | Trainingslager mit Snackline
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ein Trainingslager kann viele verschiedene Aspekte abdecken: Das reine Training samt gewünschtem (physiologischem) Effekt, das Miteinander, das Wette...
#76 | Maximales Pyruvat-Defizit oder FATmax
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Negativer als mit einem „maximalen Pyruvat-Defizit“ ließe sich ein so wichtiger physiologischer Punkt kaum konnotieren. Die Rede ist von dem Punk...
#75 | Studie des Monats: Trainingsqualität
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Trainingsqualität. Und die Frage danach, wie ...
#74 | Coaching versus self-coaching
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Ein Coach ist Ansprechpartner für Trainingsthemen, möglicherweise aber auch Unterstützung in vielen anderen Lebenslagen. Dabei geht sein Aufgabenbe...
#73 | Is aero everything?
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
Das Cockpit möglichst tief und aero calves an – fertig ist die optimale Aeroposition. Bringt die denn überhaupt was für Hobbysportler oder lohnt ...
#72 | Studie des Monats: Chat GPT
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Einmal im Monat stellen wir bei Junkmiles die wissenschaftliche Studie des Monats vor. Das Thema heute: Der neue AI-Bot Chat GPT von OpenAI und die Au...
#71 | Übertraining & RED-S
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
„Übertraining“ ist ein vermeintlich bekanntes Problem aus dem (Leistungs-) Sport. Doch wie genau ist Übertraining definiert, wie erkennt man es ...
#70 | 1,3,7-Trimethylxanthin; oder auch: Koffein
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
Koffein wirkt potentiell so leistungsfördernd, dass es sogar bis Anfang der 2000er auf der Liste verbotener Substanzen der Welt-Antidoping-Agentur st...
#69 | „In der Zukunft liegt Hoffnung“
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
Die Saison 2023 steht vor der Tür – schlechtes Wetter und Dunkelheit aber auch. Zwar hat man sich für den anstehenden Sommer große Ziele gesetzt,...
#68 | Sportwissenschaft trifft künstliche Intelligenz
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
Fatmax-Bereich und individueller Kohlenhydrat-Verbrauch? Die Erhöhung des aeroben Stoffwechsels und die Reduzierung der VLamax? Auch im Junkmiles-Pod...
#67 | 90 oder 120g Kohlenhydrate pro Stunde?
16 Nov 2022
Contributed by Lukas
Sollte man jetzt eher 90 oder 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde im Rennen zuführen? Und nimmt man für eine adäquate Zufuhr eher Fructose, Cola ode...
#66 | Die Form konservieren
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wie viel Einfluss darf das Wetter auf die Gestaltung der Off-Season haben? Wann beginnt eigentlich genau das Wintertraining? Und wie konserviere ich m...
#65 | Race recap: Ironman Hawai’i
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
Das Triathlon-Highlight des Jahres fand am 06. & 08. Oktober bei den Ironman Weltmeisterschaften auf Hawaii statt. In der 65. Folge Junkmiles rekapi...
#64 | Podcast Off-Season is over
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
Die Sommerpause ist zu Ende und es wird wieder Zeit für Nerd-, Quatsch und Szene-Talk! In der 64. Folge „Junkmiles“ grooven sich Daniel Beck (J...
#63 | Limitationen oder: wo kann die Reise noch hingehen?
25 May 2022
Contributed by Lukas
Höchstleistungen wie Stundenweltrekord, Sub7/8-project oder Eliud Kipchoges Sub 2h-Marathon geben Anlass zur Frage, wo sich die menschliche Leistung ...
#62 | Off-Season here we go
18 May 2022
Contributed by Lukas
Blut-Glukose-Messungen während der Belastung? Strain-Werte bei der Live-Übertragung des Giros? Empirie auf Basis verschiedenster Messinstrumente ist...
#61 | Recap Ironman WM in St. George, Utah
11 May 2022
Contributed by Lukas
Das war sie also, die erste Ironman-WM seit 2,5 Jahren. Herausragende Momente und Erfolge kam es am vergangenen Wochenende in St. George, Utah zu best...
#60 | Pacing – über Energetik und Metabolik
04 May 2022
Contributed by Lukas
Man wünscht es sich einfach: Bestimmung der FTP mittels DIY-Test, prozentuale Ableitung der Leistung für die passende Pacingstrategie. Dass das ein ...
#59 | Recovery – von Strategien und Syndromen
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Recovery wird immer dann benötigt, wenn ein System durch äußeren Stress aus der Balance gebracht wird. Dabei denken wir Recovery häufig zu klein u...
#58 | Die perfekte Trainingseinheit
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
Die richtige Steuerung der Trainingsintensität? Die optimale Ernährung vor oder nach der Einheit? Um eine Trainingseinheit „perfekt“ zu gestalte...
#57 | Erfolgreiches Ironman-Finish in 10 (Monaten) x 10 (h/Woche)
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
Das Ziel eines erfolgreichen Langdistanz-Finishs haben vermutlich viele Triathleten. Der Weg – und gerade das benötigte Training bis dahin – ist ...
#56 | Hypoxie und Höhentrainingslager
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Dass die „Verknappung“ von Sauerstoff in der Atemluft einen Reiz in der physiologischen Adaptation herbeiführt ist in der Wissenschaft seit Jahrz...
#55 | Die ketogene Ernährung
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die ketogene Ernährungsweise basiert auf einer minimalen Kohlenhydratzufuhr bei nahezu maximaler Fettzufuhr. Das Ziel dahinter liegt in der Erreichun...
#54 | Pendlerpauschale
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Der Arbeitsweg bietet verschiedenste Möglichkeiten, um diesen als Trainingszeit zu nutzen. Ob mit dem Rad oder – je nach Länge – vielleicht soga...
#53 | Q&A-Special – Trainingslager
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ihr habt gefragt, wir haben geantwortet: Alleine bei der Art des Trainingslagers gibt es sehr viele verschiedene Varianten. Von der klassischen Balear...
#52 | Warum der Flüssigkeitshaushalt so wichtig ist
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Flüssigkeit aufnehmen ist ein must have – nicht nur, um adäquat Elektrolyte und Energie aufzunehmen, sondern vor allem um lebenswichtige Funktione...
#51 | Stimulus first, Trainingsbereich second
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ob abgeleitet von der VO2max oder Schwellenleistung oder bestimmt durch 20-minütige FTP-Tests: die Einteilung von Belastungsintensitäten in Training...
#50 | Polarisiert oder pyramidal?
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Der (sport-)wissenschaftliche Mob tobt; die Diskussion zu polarisiertem Training spaltet die Gesellschaft. Die Aussage, dass polarisiertes Training „...
#49 | Eine Stunde Training
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ob Mittagspause, Feierabend-Workout oder die Zeit vor dem wochenendlichen Frühstück: Auch kleinere Zeitfenster eignen sich sehr gut für effektives ...
#48 | Der Weg zum „Idealgewicht“
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
Für den Restart von Junkmiles nach der Winterpause haben sich die beiden Hosts ein (ge)wichtiges Gesprächsthema ausgesucht: Das „Idealgewicht“, ...
#47 | Dankeschön!
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
Liebe Spender:innen, ein ganz herzliches Dankeschön von euren Lieblings-Podcastern. Wir fanden im Zuge unserer Junkmiles-Spendenaktion vor einer Woc...
#46 | Die große Junkmiles-Weihnachtssendung
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Nach 45 (in Worten: fünfundvierzig) Folgen, in denen die Podcaster versucht haben, sportwissenschaftliche Inhalte zu transportieren, gibt es heute ei...
#45 | Ein Trainingslager richtig planen
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
Mallorca, Kanaren oder Sauerland? Bereits Anfang des Jahres oder doch lieber kurz vor dem Hauptwettkampf? Die Wahl des richtigen Trainingslagers bring...
#44 | Trainingseinheiten mit viel Liebe
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der aktuellen Junkmiles-Folge wird es privat: Die beiden Hosts stellen ihre Lieblings-Trainingseinheiten für das Schwimmen, Radfahren und Laufen v...
#43 | Mitochondrien in the making
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
Der aerobe Stoffwechsel beschreibt sich in der Sportwissenschaft über die maximale Sauerstoffaufnahme – die sogenannte VO2max. Dieses wohl wichtigs...
#42 | Wie entsteht Power?
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Am Ende geht es bei sportlicher Belastung erstmal um eins: Muskelkontraktionen. Damit eine entsprechende Muskelkette passend für die Fortbewegung kon...
#41 | Q&A-Special – Teil II
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Nach einer übermäßigen Ausschweifung in der vorherigen Folge wurde die neue Junkmiles-Folge zur vermeintlich kürzesten in der Historie. Nach einer...
#40 | Q&A-Special – Teil I
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Als Antwort auf den Aufruf der letzten Wochen, bitte Fragen zum Training, der Ernährung oder ähnlichem einzusenden, sind zahlreiche Fragen im Postfa...
#39 | Saison-Einstieg im Radsport
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nachdem es in der letzten Folge schon um den Saisoneinstieg im Triathlon ging, steht in dieser Woche der Radsport an. Dabei geht es um die Balance aus...
#38 | Saison-Einstieg im Triathlon
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
So langsam aber sicher beginnt er: Der Einstieg in die neue Triathlon-Saison. Wie beginne ich das Training, wo setze ich Schwerpunkte, welche Frageste...
#37 | zu Gast: Coach und Autor Mario Schmidt-Wendling
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
Er zählt zu den Triathlon-Coaches der ersten Stunde und es wurde dringend Zeit, mit ihm mal über Triathlon, Coaching und offen gelegte Achillessehne...
#36 | Saisonpause und Detraining
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Unter Ausdauersportlern ist sie gerade in dieser Jahreszeit in aller Munde: die „Off-Season“. Geht es um die genaue Planung dieser, ist aber häuf...
#35 | Kohlenhydrat-Periodisierung im Training
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Zahlreiche Begrifflichkeiten von „nüchtern“ über „low-carb“ bis hin zu LCHF (low carb high fat) finden sich im Trainingsalltag wieder, wenn ...
#34 | Der Kampf gegen die Uhr
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Mit dem King of the Lake am Attersee und dem Zeitfahren der Straßen-Weltmeisterschaften stehen am Wochenende zwei Highlights des Radsport-Rennkalende...
#33 | Recap zur Challenge Roth
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Der Junkmiles-Podcast meldet sich nach der Sommerpause zurück und hat direkt Rückenwind: Nach dem fulminanten Sieg von HYCYS-Athlet Patrick Lange gi...
#32 | Rückblick Ironman Tulsa
31 May 2021
Contributed by Lukas
Mit einer kleinen Sonderausgabe zum Ironman Tulsa melden wir uns aus der Sommerpause. Mit Patrick Lange konnte ein HYCYS-Athlet das Rennen um die nord...
#31 | Die anaerobe Schwelle
05 May 2021
Contributed by Lukas
Viele Mythen ranken sich um die sogenannte anaerobe Schwelle, dabei ist sie weder der Übergang vom aeroben zum aeroben Stoffwechsel, noch beginnt an ...
#30 | Functional Training mit Dennis Sandig
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
Coach, DTU-Bildungsreferent und Buchautor: Dennis Sandig kennt den Ausdauersport aus dem Effeff. Ein ganz besonderes Steckenpferd hat Dennis dabei zum...
#29 | Trainingsmetriken – keep it simple, aber richtig!
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
Durch die Objektivierung des Trainings mittels Powermetern hat sich auch die Möglichkeit der Trainingsgestaltung und – analyse ausgiebig erweitert....
#28 | zu Gast: Radprofi und Allround-Talent Tanja Erath
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Tanjas Weg zum Profitriathlon war vorgezeichnet, bis schwerere Verletzungen sie daran hinderten. Ihr beeindruckender Alternativplan: eine Krankenpfleg...
#27 | Do’s and don’t’s rund um den Schlaf
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
Etwa ein Drittel unseres Tages verbringen wir (hoffentlich) mit Schlafen. Die circadiane Rhythmik, gesteuert unter anderem durch den Melatonin-Spiegel...
#26 | Der G2-Bereich hat ein Imageproblem
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Trainingsbereiche leiten sich zumeist nach fixen Prozenten, ohne Berücksichtigung des physiologischen Profils des Sportlers und nur unter Zuhilfenahm...
#25 | Der Junkmiles-Corona-Blues
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Die Aufnahme musste verschoben werden, die Stimmung ist im Keller – die beiden Podcast-Hosts leiden unter dem Corona-Blues. Eigentlich war der Plan ...
#24 | Training im Alter
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
„Ab 35 geht‘s bergab!“ Dieser durchaus demotivierende Satz mag für einige körperliche Prozess stimmen, sollte aber vor allem im Ausdauersport ...
#23 | Das zweite Q&A-Special
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Die Junkmiles-Hörer haben viele tolle Fragen geschickt und die Junkmiles-Hosts haben versucht einige davon zu beantworten. Von der Wattmessung beim L...
#22 | Talk mit Ironman-Weltmeister Patrick Lange
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Patrick Lange konnte sich 2017 & 2018 zum Ironman-Weltmeister auf Hawaii küren. Seit Ende 2019 wird Patrick von Björn Geesmann betreut und die beide...
#21 | Wie entsteht Ermüdung?
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Die sehr einfache Antwort, wie „Ermüdung“ entsteht ist: Es gibt sie nicht. Bei dem Zustand Fatigue, der in unserer Folge für vor allem muskulär...
#20 | Ultra-Hormone im Keller
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich Ultra-Ausdauer? Wo beginnt sie und wo hört sie auf? Und welche körperlichen Einschnitte auf den Hormonhaushalt oder das Immunsyst...
#19 | Watopia versus Wattenscheid
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Watopia versus Wattenscheid, indoor versus outdoor. Zwingt die aktuelle Wetterlage aktuell noch vielerorts dazu, die ein oder andere Trainingseinheit ...
#18 | Essen im Ultraausdauermodus
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Wir möchten uns entschuldigen: Unseren Hörern zwei Stunden Redezeit zuzumuten, tut uns leid. Aber bei dieser Folge zeigt sich, wer eine „Ultraausd...
#17 | Balearen oder Balkonien – Hauptsache trainieren!
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Es steht ja außer Frage: Wir hätten alle im Frühjahr gerne einige Kilometer in balearischer oder kanarischer Sonne gesammelt. Aufgrund der Situatio...
#16 | Leistung = Kraft * Trittfrequenz
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Sie gehört zum Radfahren wie Mayonnaise auf Pommes und doch ist relativ wenig über sie bekannt: die Trittfrequenz. Sucht man nach wissenschaftlichen...
#15 | How to: Sub 2 hour-Marathon
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
In der ersten Folge des neuen Jahres widmen wir uns der Mutter aller Ausdauerdisziplinen: dem Marathon. Die offiziellen und inoffiziellen Zeiten drumm...
#14 | Mit Trainingsmythen aufräumen
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der letzten Folge vor der Weihnachtspause wurden sie auf den Tisch gepackt: Trainingsmythen, die uns nicht nur im Laufe unserer kurzen Podcast-Hist...
#13 | Richtig testen: Feld vs. Labor
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Spätestens mit der Einführung des Powermeters ist die Ausdauerwelt um eine Testmöglichkeit reicher geworden: den Feldtest. Ob zur Übertragung der ...
#12 | Laufökonomie – schneller laufen mit gleicher Leistung
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
Die Laufökonomie ist vielleicht der unterschätzteste zugleich aber wichtigste physiologische Parameter – mindestens für den Profisport. Dabei lä...
#11 | GI-System und Verdauung
25 Nov 2020
Contributed by Lukas
Alles was im Magen-Darm-Trakt ist, ist noch „außerhalb“ des Körpers. Die Kontrolle darüber, welche Nährstoffe oder Flüssigkeiten in welchen M...
#10 | Der Gegenspieler VLamax
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Je weniger Laktat der Körper produziert, desto dauerleistungsfähiger der Athlet, desto weniger Kohlenhydrate werden verbraucht, desto besser der Fet...
#09 | Trainings-Revolution Powermeter
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Powermeter zählen zu den wichtigsten Erfindungen im Ausdauersport, seit findige Urzeitler festgestellt haben, dass Räder grundsätzlich besser rolle...
#08 | Q&A-Special und Daniel-Coaching
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Warum mindestens einer der Podcast-Host kein großer Fan von HII-Training ist? Ob Ruhetage sinnvoll sind? Und warum das Brathähnchen eine adäquate E...
#07 | Mentalcoaching und Persönlichkeitstypen
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
Warum sich manche Sportler durch Zahlen, Leistungen und Metriken motivieren lassen, während für andere das Erlebnis in der Natur und das Miteinander...
#06 | Grundsätze des Gewichtsmanagements
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Die Off-season ist zumeist der Zeitraum, in dem es völlig in Ordnung ist, das ein oder andere Kilogramm an Gewicht zu „gewinnen“. Warum aber die ...
#05 | Fat as a fuel - der Fettstoffwechsel
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Um einen ausgeprägten Fettstoffwechsel zu haben, braucht es der Optimierung physiologischer Systeme. Bei der Anpassung des Energiestoffwechsels spiel...
#04 | VO2max – warum, wie hoch, weshalb?
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) gilt als Bruttokriterium der Ausdauerleistungsfähigkeit. Der Parameter des oxidativen Energiestoffwechsels s...
#03 | Laktat – das Mythos-Molekül
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
Laktat ist ein wichtiger Brennstoff, der im Körper 24/7 produziert wird. Zudem kann Laktat derart positive Eigenschaften auf die Anpassung der Leistu...
#02 | Warum Radfahren nicht weh tun muss!
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Schmerzen beim Radfahren wachsen sich mit der Zeit raus? Rollefahren muss immer auch ein bißchen weh tun? Für die Einstellungen deines Rades verwend...
#01 | Was braucht es, um die Tour de France zu gewinnen?
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Welche Leistungen braucht es, um das gelbe Trikot nach Paris zu tragen? Wieso ist ein sehr guter Sprinter automatisch ein schwacher Bergfahrer? Und we...