Ketojenik Beslenme ve Intermittent Fasting
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Galiba insulin direncim(iz) var!
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ben dahil bir çok kişinin kendinde olduğunun farkında olmadığı bir diyabet öncesi rahatsızlığı olan insulin direncinden, ne olduğundan, s...
Yeni başlayanlar için intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme ipuçları
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmeye yeni başlayanlar için kısa sürede daha hızlı sonuç almanızı sağlayacak ufak ...
Intermittent Fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenme nasıl bu kadar etkili?
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Intermittent fasting (aralıklı oruç) ve ketojenik beslenmenin neden bu kadar hızlı bir şekilde etkili olduğunun on dakikalık özeti
Sağlığınızdan ve paranızdan olmak isterseniz bu takviyeleri kullanabilirsiniz
23 May 2021
Contributed by Lukas
Paranızı çöpe atmak ve sağlığınızdan olmak isterseniz bu bölümde anlattığım takviyeleri kullanabilir ya da intermittent fasting (aralık...
Konuğum Can Alaz'ın 15 yıldır devam eden aralıklı oruç serüveni
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Eski milli yüzücü; Limon ve Sirke'nin sirkesi sevgili Can Alaz ile birlikte kendisinin yaklaşık 15 senedir sürdürdüğü aralıklı oruç deney...
Fit kalmak için uyguladığım 16 rutinim
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
Sağlıklı ve fit kalmak için aralıklı oruç ve ketojenik beslenme dışındaki kalıcı hale getirdiğim rutinlerimden bahsettim.
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta mahalle baskısı
07 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken çevrenizden gelebilecek mahalle baskısı ve bundan nasıl kurtulabileceğinizi konuştuk.
Ketojenik beslenme ve Kolesterol ile ilgili bilinen tüm yanlışları düzeltiyoruz. Nedir bu HDL / LDL ?
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Düşük karbonhidratlı ve yağlı beslenme ile kolesterol ilişkisini konuştuk. Kolesterol nedir? HDL ve LDL nedir? LDL gerçekte...
Yeni yıl, yeni hedefler. Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç için 4 kolay ipucu
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
2021 geldi çattı. Yeni yıl, yeni hedefler. Bu bölümde Keto ve aralıklı oruç yapmak isteyenler için "nereden başlamalı, nasıl sürdürüleb...
Intermittent Fasting - Aralıklı Oruçta örnek bir günüm
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Aralıklı oruçta bir günümü beslenme ve egzersiz örnekleriyle aktarmaya çalıştım.
Mavi ışık sandığınız kadar faydalı olmayabilir
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz... Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımı...
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
04 Oct 2020
Contributed by Lukas
Yağ yakmak ve kilo vermenin temeline inip tüm bölümleri ve sorularınızı özetledim. Beynimizden, nasıl çalıştığından, vücudumuz ve lenf...
Yağ içmek kilo verdirir mi? MCT yağı nedir? Ne işe yarar?
20 Sep 2020
Contributed by Lukas
MCT Yağı nedir? Ne İşe Yarar? Hindistan Cevizi yağından farkı nedir? Doymuş yağlar, Zeytinyağı ve Avokado yağından bahsediyorum.
Magnezyum hakkında acilen bir şeyler yapmam(ız) gerekiyor
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Vücudumuz için belki de en önemli mineral olan magnezyumu, önemini, eksikliğinde neler olabileceğini, hangi gıdalardan alabileceğinizi anlattı...
Bağışıklık Sistemi(miz) için çinko, magnezyum, D vitamini ve C vitamini gerekli
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Bağışıklık sistemi ve onu nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında konuşuyorum.
Ketojenik beslenme ve düşük karbonhidrat diyetinin ne farkı var?
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
Ketojenik beslenme ile düşük karbonhidrat diyetinin farklarını anlatıyorum.
Ketosis evresine daha hızlı girmek için 4 ipucu
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
Ketosise daha hızlı girmek ya da çıkış sonrası hızlıca geri dönmek için en etkili 4 ipucunu sizlerle paylaştım.
Aralıklı oruç nasıl ve neden yağ yaktırır?
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
Aralıklı Oruç neden ve nasıl bu kadar hızlı yağ yaktırıyormuş öğrenelim bakalım.
Aralıklı oruç kaç saat yapılmalı? En etkilisi hangisi?
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
Bu ay en popüler aralıklı oruç tiplerinden bahsettim.
Kilo vermeniz yavaşladı ya da durdu mu? Sebepleri ve çözümü bu bölümde!
16 May 2020
Contributed by Lukas
Kilo vermenizin durmasının sebeplerini araştırıp, probleminizi çözüme kavuşturuyoruz.
Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata
02 May 2020
Contributed by Lukas
Aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hata 1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek 2.Kahve ve çaya açl...
En büyük zehir şeker!
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
Şekerden, vücudumuzdaki etkilerinden, keto ve aralıklı oruçta şekere alternatif neler kullanabileceğinizden bahsettim.
Karbonhidrat ve şekerden uzak durun!
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettim. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel be...
Ketojenik beslenme ve yağlar
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Ketojenik beslenmeden, ketojenik beslenmede yağların öneminden, bağışıklık sisteminizi nasıl kuvvetlendirdiğinden ve kısaca karbonhidratın...
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç ile ilgili tüm soruların cevabı bu bölümde
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
Keto ve IF'e dair sizden gelen soruları cevapladım.
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken ne yenir? ne yenmez?
23 Feb 2020
Contributed by Lukas
Ketojenik beslenirken tüketilmesi gereken karbonhidrat, yağ ve proteinleri, makro hesabını, sos, kuruyemiş ve tatlandırıcıları anlattım.
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken alınması gereken takviyeler
29 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ketojenik beslenirken alınması gereken takviyeleri anlatıyorum. 1.Elektrolit ve Mineral Takviyeleri 2.Omega 3.Yağ Asitleri 4.MCT Yağı...
Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparken egzersiz ve spor
08 Jan 2020
Contributed by Lukas
beslenme ve aralıklı oruç uygularken egzersiz ve spor yapabilir miyim? Yaparsam nelere dikkat etmeliyim? Egzersiz ve sporun yağ yakım...
Ölçemediğim(iz) şeyi değerlendiremezsin! - Ketojenik beslenme ve aralıklı oruçta kan şekeri ve keton değerleri
15 Dec 2019
Contributed by Lukas
Ketosiste olduğunuzu nasıl anlarsınız? Ketosis’i nasıl ölçümleriz? Keto ve IF’te kan ve keton değerleri ne anlama geliyor? Ketosis'e nası...
Makro saymaya son! Ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yaparken basit olarak nasıl beslenebilirsiniz?
17 Nov 2019
Contributed by Lukas
Basitçe tabağınızın nasıl görünmesi gerektiğini anlatıyorum.
Intermittent fasting - Aralıklı oruç çeşitleri
06 Oct 2019
Contributed by Lukas
En bilenen Intermittent Fasting çeşitlerini ele alıyoruz.
Aralıklı oruç ve ketojenik beslenmeye nasıl başladım? Ketosis evresine geçiş süreci ve günlük beslenmem nasıl?
12 Sep 2019
Contributed by Lukas
Intermittent Fasting ve Ketojenik Beslenmeye nasıl başladım? Ketosis evresine geçiş nasıldı? Bir günlük örnek öğünüm nelerde...
Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) ve Ketojenik Beslenme nedir?
13 Aug 2019
Contributed by Lukas
Aralıklı Oruç ve ketojenik beslenme ile 8 ayda 22 kilo nasıl verdim? Hazırsanız başlıyoruz.