KikeOzTrainer audios de entrenamiento, nutrición y crecimiento personal.
Episodes
Vivir sano
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hace unos días hablaba en una reunión de domingo por la tarde con un vecino y divagando termino diciéndome: Kike, yo quiero estar sano, vivir muc...
Vulnerabilidad
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
No pasa nada por no estar siempre bien.Pero nunca podrás superar la situación en la que te encuentras hasta que tomes la decisión de enfrentarte a ...
Zona rebelde
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has preguntado por qué unos bajan rápido de peso y otros siguen con barriga aunque pierdan kilos?Spoiler: no es suerte, es biología...
300 abdominales
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Deja atrás los mitos de “quema-zona”. Lo que realmente transforma tu cuerpo es el entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva.Mide tu progr...
Hoy es el mejor momento
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
“Hoy es el mejor momento para empezar a cambiar. Mañana será más difícil. Decide hoy cuidar de ti. KikeOzTrainer.”HACER LO DIFÍCIL ES SIE...
Te lo debes a ti mismo
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Escúchame bien:No habrá un momento perfecto.No habrá más tiempo.No habrá segundas oportunidades para tu salud.El cambio empieza cuando dejas las ...
“Un monstruo que ignoras no se debilita. Crece en la oscuridad.”
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
“Un monstruo que ignoras no se debilita. Crece en la oscuridad.”En este audio, nos sumergimos en una poderosa lección extraída de El Señor de l...
El impacto de nuestro amor propio.
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
En audio hablo sobre las relaciones amorosas y de amistad desde un enfoque de crecimiento personal. A través de mi propia experiencia, reflexionamos ...
El capítulo de la soledad
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este audio, exploramos el capítulo de la soledad, una etapa que muchas personas experimentan en su camino de crecimiento personal. Hablamos sobre ...
El método brillante
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Sientes que lo estás haciendo todo bien, pero no ves cambios?”Saltamos de un método a otro, probamos la última tendencia y buscamos atajos… per...
Quemar plantas para perder grasa.
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
🔥 ¿Quemar plantas para perder grasa? 🌿🔥En pleno 2025, seguimos buscando soluciones mágicas para bajar de peso… pero la realidad es otra. ...
“Tenemos dos vidas, y la segunda comienza cuando te das cuenta de que solo tienes una.”
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Este poema nos invita a reflexionar sobre la fugacidad del tiempo y la importancia de vivir con autenticidad. Nos recuerda que, con los años, la perc...
5 consejos prácticos para vivir más arraigado al presente.
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te comparto 5 consejos prácticos para vivir más arraigado al presente. Hablaremos de cómo construir un presente significativo, en...
Toma la decisión correcta, aunque sea la más difícil.
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre la importancia de tomar el control de nuestras acciones y convertirnos en el ejemplo que queremos ver en los demás. ...
Reflexiones para cerrar el año y crecer personalmente
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este último episodio del año, comparto una fábula sobre la importancia de romper ciclos y enfrentar los problemas desde una nueva perspectiva. T...
¿De verdad la grasa engorda?
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio desmentimos uno de los mitos más comunes sobre la nutrición: ¿la grasa realmente engorda? Descubre por qué el azúcar tiene un im...
Tiroides
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
La tiroides es una glándula esencial para tu metabolismo, energía y salud general. Produce hormonas vitales (T3 y T4) que influyen en tu cabello, pi...
Desmintiendo el Mito de las Altas Repeticiones.
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio desmentimos uno de los mitos más comunes en el mundo del fitness: ¿realmente necesitas hacer altas repeticiones con poco peso para ...
Tres claves para mejorar tu recuperación.
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
“¿Sabías que la recuperación es tan importante como el entrenamiento? En este episodio, te comparto las 3 acciones clave que necesitas ajustar de...
Urge un modelo de medicina basado en la salud
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Exploramos el lado olvidado de la medicina: la salud integral. ¿Sabías que los médicos reciben cero formación en nutrición, suplementación, acti...
Hoy no me rindo
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Inspirado por la ética de trabajo de Kobe Bryant, aprendí que los límites están mucho más allá de lo que creemos. La vida te pondrá pruebas, pe...
La triada perfecta para perder peso, mas un hack.
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Estás harto de hacer propósitos de Año Nuevo que no se cumplen?. En este año puede ser diferente. Estudios demuestran que quienes comienzan en e...
La calidad llega con la cantidad
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
“La calidad llega con la cantidad. La práctica constante supera al perfeccionismo. Cada intento, aunque imperfecto, te acerca a tus metas. Atrévet...
Enfoque positivo
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Descubre el secreto de la vida a través de un simple juego. En este video, te comparto una poderosa lección sobre cómo enfocarte en tus cosas favor...
Los obstáculos son el camino hacia tu fortaleza.
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo los desafíos que enfrentamos no son barreras, sino oportunidades para crecer y fortalecer nuestra mente y espíritu...
Beneficios del entrenamiento físico
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Descubre cómo entrenar todos los días puede prevenir enfermedades, mejorar tu autoestima y transformar tu vida. Una invitación a invertir en tu sal...
Omega 3
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te cuento todo lo que necesitas saber sobre el omega 3: cómo reduce la inflamación, mejora tu salud cardiovascular y protege tus o...
Entrenamiento cruzado
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Te han dicho que NO entrenes por un profesional en el área de la salud física cuando estás lesionado? ALÉJATE, pero antes escucha..
Reflexión sobre la conexión humana y la naturaleza de la misma
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Nuestra conexión con otros seres humanos va más allá de la sangre o la biología; es una conexión de ideas y pensamientos.
El Jarro Lleno
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
El Jarro Lleno” es una reflexión que nos invita a priorizar lo realmente importante en la vida: la salud, la familia, el amor y nuestras pasiones. ...
No seas un número negativo
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
“Reflexionamos sobre el crecimiento personal: no basta con evitar lo negativo, hay que actuar desde la virtud y el amor. Descubre cómo las buenas a...
Responsabilidad
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
El futuro que deseas depende de las decisiones que tomes hoy. Construye tu mejor versión con disciplina, intencionalidad y hábitos que impulsen tu c...
El poder de la percepción.
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
La filosofía estoica nos enseña que nuestra perspectiva define la realidad más que los eventos en sí. Ante adversidades, como la pérdida de un tr...
La importancia de la Empatía
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
La empatía es esencial en un mundo donde la conexión humana suele perderse en la rutina diaria. Nos permite entender y conectar con las emociones de...
La paciencia cómo virtud
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
La paciencia cómo virtud La paciencia es una virtud fundamental que nos aporta paz y serenidad en un mundo que tiende a la inmediatez. Los estoicos, ...
El control de las emociones
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este audio, exploramos las enseñanzas de los estoicos sobre el control emocional y la libertad interior, tomando como referencia a filósofos como...
Resistir ante la adversidad.
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
¿cómo podemos usar los desafíos más complejos para mejorarnos a nosotros mismos?.
La aceptación de lo que no podemos cambiar a lo largo de nuestra vida.
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Los estoicos nos enseñaron cómo responder ante lo que no podemos controlar, aceptando lo que está fuera de nuestro alcance, aunque este concepto pu...
Intro enseñanzas
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Aquí, encontrarás enseñanzas que fortalecerán tu resiliencia, ante cualquier adversidad. Tanto, si te encuentras en una crisis personal, como, si ...
Cómo evaluar el progreso en tu crecimiento personal
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Cómo saber que vas en el camino correcto en tu crecimiento personal
¿Estás cerca de los 30 años?
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Después de los 30 años tendrías que escuchar este audio.
Te están mintiendo
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ya basta, te están mintiendo.
Eres el quinto de lo que hagas.. Escoge bien.
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
Estás frase se la escuché a mi padre cuando era yo era un niño. Hoy cobra más sentido a la vida.
Dos años después
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hoy te comparto una parte de mi vida muy personal. No es nada fácil hablarlo, pero se que puede ayudar a alguien, tal vez seas tú, a recorrer el cam...
Alejandro Magno nos dejó un aprendizaje.
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
El tiempo es el bien más preciado.Podemos producir más riqueza, pero nunca más tiempo.
¿Sabes quién eres?
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Si quieres saber quién eres, un primer paso es determinar quién no eres.Si quieres construir la persona que quieres ser, empieza por tener claro qui...
Vulnerables
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Muchos ocultamos y reprimimos nuestros miedos e inseguridades, incluso de nosotros mismos, porque tenemos miedo.
Carta a tu yo de la infancia
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Quiero invitarte a hacer un viaje muy especial. No es un viaje a un lugar lejano, sino un viaje hacia dentro, hacia un rincón de tu corazón donde qu...
Ni adelante ni atrás
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
El progreso en cualquier ámbito de la vida, tiene dos direcciones.Adelante y atrás.Y tú puedes decir en cual de ellas centras tu mirada y tu atenci...
No se puede, porque en realidad, no se quiere.
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Todo está muy lejos cuando en realidad no quieres ir.Todo es muy difícil cuando en realidad no lo quieres hacer.
Falla Vs. RIR CERO
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ejemplo entre la falla muscular o llegar a la repetición en reserva cero.
Las personas no deciden su futuro, deciden lo que hacen.
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Las personas no pueden decidir su futuro. Lo que realmente tiene un impacto positivo o negativo son sus hábitos.
Nunca es tarde para nada.
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Nunca es demasiado tarde para iniciar algo.
El mejor consejo que me han dado
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Kike Cual es el mejor consejo que te han dado?
El misterio del elefante atado a la estaca
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Por qué el elefante no huye, arrancando la pequeña estaca, con el mismo esfuerzo que yo necesitaría para romper un cerillo?
La manera en cómo nos hablamos influye
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Equipo interioriza la manera de hablarte te aseguro que tiene un poder impresionante para avanzar y cómo nos hablamos y/o juzgamos a nosotros mismos....
falta de tiempo
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hoy quiero hablarte de un tema que muchas veces no somos conscientes, y es de la falta de tiempo. La excusa por excelencia
Las emociones
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Esta historia nos habla de la importancia del equilibrio, que podemos trasladar a las emociones
Gestionar el estrés
14 Nov 2020
Contributed by Lukas
Tus pensamientos te pueden enfermar, pero en este audio te explico como es posible que tus pensamientos también te puedan sanar
Donde estarás en 10 años
18 Jul 2020
Contributed by Lukas
De verdad piensas que si todo lo que has pensado, todo lo que has creído, todo lo que has sentido te ha traído hasta este punto, ¿haciendo lo mismo...
Los tres pilares eficientes para perder grasa!
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
Cualquier plan, ó estructura de nutrición, de manera flexible, que te lleve a perder grasa de manera eficiente, tendrá que cumplir tres pilares efi...
Estás toda la vida a dieta ?
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hay estudios con evidencia científica que demuestran que todas las personas que están toda la vida a dieta, siguen un mismo patrón de comportamient...
Pedro el pastor
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hay algo que es innegable y es muy común que las personas que pertenecen a un grupo se comporten de manera parecida; biológicamente necesitamos tene...
Sembradores
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
Lo más importante es estar sembrando semillas, si semillas de inspiración, semillas de pasión, semillas de compasión, semillas de escuchar, semill...
Claves para perder el miedo al iniciar
24 May 2020
Contributed by Lukas
El al iniciar para emprender algún método, dieta, o crear un hábito, sea cual sea, da miedo y paraliza, en este sentido, si evitas tomar accion no ...
La importancia de conocerte a ti mismo
14 May 2020
Contributed by Lukas
Hola, quiero que exploremos juntos este audio para reconocer ese tendón de Aquiles, que no nos deja avanzar en nuestros objetivos y metas, porque má...
Entrenamiento de fuerza en chicas
08 May 2020
Contributed by Lukas
Tenemos un concepto erróneo de la fuerza, pensando en que ganarás tamaño muscular y te saldrán venas como un leñador, cuando realmente la fuerza ...
Hipertrofia en chicas
08 May 2020
Contributed by Lukas
Aunque quisiéramos ganar ese músculo que nos parece tan fácil, y aplicáramos todo lo posiblemente aplicable en lo que a entrenamiento se refiere p...
Los ejercicios cardiovasculares, funcionan para la pérdida de grasa como se cree?
06 May 2020
Contributed by Lukas
Haz escuchado afirmaciones que dicen que !Para estar en forma y perder grasa hay que correr!. Bien, estoy seguro que más de una vez , pero resumiendo...
Tonificar
06 May 2020
Contributed by Lukas
Según el diccionario de la RAE el término ”tonificación muscular” no existe, pero señala ”tonificar” como sinónimo de endurecer. Se puede...
La alimentación es lo más importante a la hora de la composición corporal
05 May 2020
Contributed by Lukas
Las hormonas regulan prácticamente todo lo que sucede en nuestro cuerpo.
Adelgazar
05 May 2020
Contributed by Lukas
Cual es el objetivo y metas de LAS CHICAS CUÁNDO VAN AL GIMNASIO
Serie de audios dedicado a las chicas
05 May 2020
Contributed by Lukas
Con el afán de hacer conciencia, abordaré lo que están haciendo mal, al día de hoy, siendo la finalidad de que eliminen esas creencias limitantes ...
Presentación y objetivos de mis audios
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
El trinomio Perfecto: entrenar, alimentarse y sobre todo la mentalidad Para poner tu foco de atención en tus objetivos
Dos prisioneros
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
¿Es posible cambiar el pasado? NO. ¿Es posible cambiar lo que sentimos hacia lo ocurrido en el pasado? ROTUNDAMENTE SÍ. Aquí está la clav...
El rey y los halcones
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hola compañero deportista soy KikeOzTrainer LEF y entrenador personal en atletas amateur , hoy quiero que reflexionemos juntos sobre esto: ¿Crees ...