Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.
Episodes
Trainingstipps: Hangboard, Sensomotorik, Beweglichkeit, Visualisierung | Folge 154
02 Jun 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich alles um effektives Kletter‑ und Bouldertraining – kompakt, praxisnah und direkt umsetzbar. Wie du deine sensomotorisch...
Trainingsziele und ihre Wirkung | Folge 153
26 May 2026
Contributed by Lukas
Wie wichtig sind Ziele eigentlich wirklich im Klettertraining? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Auslöser waren mehrere Nachrichten von Ath...
Trainingstipps zu Pausen- & Belastungszeiten | Folge 152
12 May 2026
Contributed by Lukas
Wie lange solltest du zwischen harten Versuchen pausieren, damit dein Training wirklich effektiv ist? In dieser Folge von einfach festhalten bekommst ...
Teil 2 - Schmerzfrei klettern – Schulterverletzungen erklärt mit Lena Gersdorf | Folge 151
05 May 2026
Contributed by Lukas
Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und...
Schmerzfrei klettern – Schulterverletzungen erklärt mit Lena Gersdorf | Teil 1 | Folge 150
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die Schulter aufgebaut ist und...
Ohmega Sicherheitsupdate- darauf solltest du achten | Folge 149
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
In zwei Fällen wird vermutet, dass das Ohmega versagt hat. Heißt, dass es sich selbst ausgehängt hat. Was du ab jetzt beachten solltest, wenn du da...
Kinder im Fokus - Brustgurt & Hüftgurt, Vorsteigen & Vorstiegssichern
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Klettern - einfach festhaltenWebseite: www.einfachfesthalten.de...
Kinder im Fokus - Brustgurt, Hüftgurt, Vorsteigen, Vorstieg-Sichern, Schuhe
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Klettern - einfach festhaltenWebseite: www.einfachfesthalten.de...
Kinder im Fokus - Brustgurt, Hüftgurt, Vorsteigen, Sichern, Schuhe | Folge 148
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Klettern - einfach festhaltenWebseite: www.einfachfesthalten.de...
Ellenbogenspange & Golferarm - Was wirklich hinter den Schmerzen steckt / Tendinitis vs. Tendinose
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hilft eine Ellenbogenspange wirklich bei Tennisarm oder Golferarm? In dieser Folge geht es um die wissenschaftlich untersuchte Wirkung der Epicondylit...
3 Bohrhaken versagen / Kletterer verunglückt & was wir daraus mitnehmen können | Folge 146
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Bilder zu den Bohrhaken:https://www.instagram.com/p/DWcRs-pAiXy?img_index=5Ein schwerer Kletterunfall auf Kalymnos sorgt aktuell international für Di...
Körperspannung (Core) fürs Klettern & Bouldern | Folge 145
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Klettern - einfach feshtaltenWebseite: www.einfachfesthalten.de...
Verletzungen & Behandlung mit Lena Gersdorf / Teil 2 / Folge 144
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern &...
Verletzungen & Behandlung mit Lena Gersdorf (Physiotherapeutin) / Teil 1 / Folge 143
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Gemeinsam mit Lena Gersdorf von der Physiotherapie „therapiefuchs“ aus Altenburg und Leipzig rede ich über typische Verletzungen im Klettern &...
Bankdrücken: Heiliger Gral oder Abrissbirne? & Muskelgruppen Vergleich| Folge 142
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauche ich tief ins Thema Bankdrücken ein – aber mit dem Fokus auf Kletterer. Welche Muskeln wirklich arbeiten? Wie hängen Brust-,...
Plastikfreie Klettergriffe: Wie RSTTR den Routenbau nachhaltig verändern will | Folge 141
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge von einfach festhalten spreche ich mit Andreas, Routenbauer und Erstbegeher über eines der spannendsten Pionierprojekte im Bereich na...
Kaffeeklatsch: Highlights 2025
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wir schauen zurück auf das Jahr 2025. Vieles ist passiert, viele Athleten und Athletinnen haben herausragende Leistungen vollbracht. Wir können in e...
Sichern / Gewichtsunterschied / Ohmega & Ohm / Sturzangst-Workshop | Folge 139
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
Sturzangst-Workshop:https://einfachfesthalten.de/workshops-beratungIn der ersten Folge 2026 von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, ...
Letzte Folge 2025 / Türchen 21 - 24 + Gewinnspiele
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Nach 21 Folgen im Dezember braucht mein Kopf erstmal ein wenig Erholung und neuen kreativen Input. Eine Buch- und Fil...
20. Türchen / Verletzung als Chance, Slackline & kontralateraler Trainingseffekt + Gewinnspiel | Folge 137
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
Verletzungen müssen kein Stillstand sein. Anhand meiner Rippenverletzung 2015 erzähle ich, wie Slacklinen mein einzig möglicher Sport wurde – und...
19. Türchen / Kleinere Leisten, längere Ausdauer: Physiologische Vorteile von Frauen + Gewinnspiel | Folge 136
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Was sagt die Studienlage zur Kraft und Ermüdungsresistenz von Frauen? Diese Folge beleuchtet MVC, kritische Kraft und Belastungsdauer im Vergleich zu...
18. Türchen / Körperwahrnehmung beim Klettern & Bouldern + Gewinnspiel | Folge 135
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Fünf Stürze, ein Schlüsselzug und plötzlich klappt es – ohne genau zu wissen warum. In dieser Folge geht es um Körperwahrnehmung beim Klettern:...
17. Türchen / Clipstick + Gewinnspiel | Folge 134
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Clipsticks sieht man am Fels immer häufiger – vor allem bei hohen ersten Exen, großen Hakenabständen oder in harten Projekten. Doch was steckt ei...
16. Türchen / Kältetherapie | Folge 133
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Eisbäder gelten im Leistungs- und Freizeitsport seit Jahren als beliebtes Mittel zur Regeneration. Weniger Muskelkater, schnellere Erholung, bessere ...
15. Türchen / Wege aus dem Leistungsplateau | Folge 132
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen wir über eines der frustrierendsten Themen im Training: das Leistungsplateau. Jede*r ken...
14. Türchen / Sturztraining + Gewinnspiel | Folge 131
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spricht Marvin Weinhold über eines der wichtigsten Themen im Klettersport: richtiges und sicheres Stürzen. Viele Kletterer*innen ver...
13. Türchen / Kraft vs. Ansteuerung + Gutscheincode | Folge 130
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge mit Marvin Weinhold geht es um den Unterschied von Schulter- zu Fingerkraft und welche Probleme auftreten können, wenn die Schultern ...
Kaffeeklatsch: Vertical Pro
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode diskutieren Marvin und Simon ihre Erfahrungen von der Vertical Pro Messe. Sie teilen ihre Eindrücke von der Anreise, den verschiede...
12. Türchen / Die 3 Phasen der Technik + Gewinnspiel | Folge 129
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von "Klettern - einfach festhalten" geht es um eine der wichtigsten Bewegungen beim Klettern und Bouldern. Unterteilt ist die Technik ...
11. Türchen / Ernährung bei Sportverletzungen | Folge 128
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Was lässt sich bei der Ernährung beachten, wenn ich mich verletzt habe. Egal ob Trauma oder Überlastung, hier gibt es einiges zu beachten. Dies ist...
10. Türchen / Von Indoor nach Outdoor + Gewinnspiel | 127
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Der Schritt vom Hallenbouldern ins Outdoor-Bouldern ist für viele Athlet*innen ein großer Moment – aber auch einer, der oft unterschätzt wird. In...
9. Türchen / Formen der Sturzangst & mögliche Lösungen | Folge 126
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spreche ich über ein Thema, das viele Kletter*innen betrifft – egal ob am Fels oder in de...
8. Türchen / Mehrseillängen + Gewinnspiel | Folge 125
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Vorbereitung auf Mehrseillängen: Was kommt in den Rucksack, welche Ausrüstung ist wirklich nötig und wie startest du...
7. Türchen / Trainingsplanung: Was trainiere ich wann? | 126
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von „Klettern – einfach festhalten“ geht es um eine der meistgestellten Fragen im Klettersport: Welche Trainingsmethoden mache...
6. Türchen / Bei kälte Klettern & Bouldern: So erwärmst du dich richtig + Gewinnspiel | Folge 124
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
In der sechsten Tür unseres Adventskalenders wartet eine besonders wichtige Folge auf dich – passend zum Nikolaus! Kälte, Durchblutung, erwärmte ...
5. Türchen / No-Hangs bzw. Kollagentraining | Folge 123
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Die heutige Minifolge ist eine Ergänzung zur Folge 114 „Fingerkraft neu gedacht“ und nimmt Bezug auf Dave McLeods Post zur Studie von Abrahamson ...
4. Türchen / Schulter- & Blockierkraft + Gewinnspiel | Folge 122
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Heute geht es um das Krafttraining am Steckbrett und allgemein um den Weg, wie man Schulter- und Blockierkraft aufbaut._______________________________...
3. Türchen / Beweglichkeit + Gewinnspiel | Folge 121
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ geht es um Beweglichkeit: Warum sie für starke Kletterzüge, weite Tritte und schmerzfreie ...
2. Türchen / Kindertraining + Gewinnspiel | Folge 120
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um Klettertraining mit Kindern: Welche Bewegungen sinnvoll sind, wie man Technik altersgerecht vermittelt und wie man spieleri...
1. Türchen / Kletter- & Bouldertraining zu Hause / Einführung in den Adventskalender | Folge 119
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tag 1 des „Einfach festhalten“-Adventskalenders:24 Tage, 24 Folgen und mehrere Gewinnspiele mit sieben Sponsoring-Partnern. Die Teilnahme läuft ü...
Ausrüstung geprüft? Die wichtigsten Warnsignale an deinem Klettermaterial | 118
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber enorm sicherheitskritisch ist: Wann muss Klettermaterial ausgetauscht...
Kaffeeklatsch: Pannenhilfe Bergsport. Von Erster Hilfe über Medipacks und unsere Erfahrungen. | Folge 117
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode diskutieren Marvin und Simon die Bedeutung von Erster Hilfe in Notfallsituationen, insbesondere beim Klettern und Bergsteigen. Sie t...
Verletzungen & Prävention (Einführung) | Folge 116
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir tief in die häufigsten Verletzungen beim Klettern und Bouldern ein und schauen uns an, wie du sie erkennst, behandelst un...
Exen verstehen: Alles über Expressschlingen, Eloxierung, Whiplash-Effekt, Heißschmiedeverfahren uvm. | Folge 115
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge wird dir von Mammut präsentiert, dem Spezialisten für hochwertige Bergsportausrüstung.Entdecke die neuesten Produkte und Innovationen a...
Fingerkraft neu gedacht: No-Hangs, Kollagentraining, Abrahangs | Folge 114
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Studien:Effects of Different Loading Programs on Finger Strength in Rock Climbers von Gilmore, Klimek, Abrahamsson, BaarMinimizing Injury and Maximizi...
Kaffeeklatsch: Restday Management | Folge 113
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode diskutieren Marvin Weinhold und Simon Bayer das Thema Restday-Management im Klettern. Sie teilen ihre Erfahrungen und Tipps zur Plan...
Schnellkraft, plyometrisches Training & Explosivkraft-Defizit | Folge 112
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht’s um Schnellkraft, Explosivkraft unddie Rate of Force Development (RFD) – also die Fähigkeit, in extrem kurzer Zeit möglich...
Ganzkörper-Krafttraining | Folge 111
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ganzkörper-Krafttrainings-Modell: https://einfachfesthalten.de/produkt/ganzkoerper-krafttrainingIn dieser Episode dreht sich alles um Ganzkörper-Kra...
Kaffeeklatsch: Risiko Illusion des Klettersports | Folge 110
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Warum empfinden wir manche Situationen als gefährlich, obwohl sie objektiv sicher sind – und umgekehrt? In dieser Folge geht es um die spannende Fr...
Concurrent Training: Warum Kraft und Ausdauer sich manchmal im Weg stehen | Folge 109
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um Concurrent Training, also die gleichzeitige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining...
Kaffeeklatsch: Der Weg ins Übertraining und wieder heraus | Folge 108
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von 'Einfach Festhalten' diskutieren Marvin und Simon die Herausforderungen der Belastungseinschätzung im Klettersport. Sie...
Kinder im Kletter- & Boulderwettkampf – Tipps für Eltern & Trainer*innen | Folge 107
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold aus Trainersicht über ein Thema, das sich viele Hörer*innen gewü...
Mobilisation: Gelenke schützen, Muskeln aktivieren, Verletzungen vermeiden | Folge 106
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von einfach festhalten geht es um ein Thema, das mir unglaublich oft begegnet: Wie wichtig ist Mobilisation im Training? Und worin unt...
Kaffeeklatsch: Erholung und Regeneration im Klettersport | Folge 105
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von 'Einfach festhalten' diskutieren Marvin und Simon über die Themen Erholung und Regeneration im Sport, insbesondere im K...
Atemtechnik für Stressmomente – im Gespräch mit Timo Niessner | Folge 103
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode diskutieren Marvin Weinhold und Timo Niessner die Bedeutung der Atmung im Klettersport. Sie beleuchten, wie die Atmung sowohl den ph...
Alkohol & Sport: Wie Alkohol dein Training beeinflusst
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wie wirkt er sich eigentlich auf unseren Körper und unsere sportliche Leistung aus? In dieser...
Die häufigsten Technikfehler & wie du sie vermeidest | Folge 101
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
🎧 Folge: Die häufigsten Technikfehler beim Klettern & wie du sie vermeidest (inkl. 20% Rabatt auf Technikanalysen!)In dieser Episode von Klett...
Folge 100 🥳
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Webseite: www.einfachfesthalten.deE-Mail: [email protected] meiner Webseite:Exklusive PodcastfolgenIndividuel...
Sicherheit am Fels – Exen & Bandschlingen im Härtetest und welche Fehler tödlich sind / MegaJul prüfen / Ohmega erster Eindruck | Folge 99
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, das jeden Klettererin betrifft: die Sicherheit und Belastbarkeit von Express...
Sturzfaktor, Fangstoß & Schlappseil: Wie wirken Kräfte beim Klettern? | Folge 98
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode von Klettern – einfach festhalten dreht sich alles um die physikalischen Kräfte, die beim Klettern und Bouldern wirken – und wa...
Kaffeeklatsch: Die 7 Dimensionen des Kletterns & Boulderns und warum es wichtig ist sie zu kennen. | Folge 97
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Willst du besser klettern, stärker trainieren und bewusster an deine Limits gehen? Dann ist diese Folge von Klettern - einfach festhalten genau das R...
Ausgleichstraining fürs Klettern & Bouldern – Verletzungen vorbeugen, Leistung steigern | Folge 96
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Willkommen bei Klettern – einfach festhalten mit Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer, Leistungssportler und seit über 29 Jahren begeisterter ...
Finger, Leisten, Löcher: Über Belastung & Verletzungen beim Klettern | Folge 95
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Fingerkraft, Griffbelastung und Verletzungsgefahren – wie du deine Finger beim Klettern richtig einsetzt und schützt.In dieser Folge von Klettern –...
Kaffeeklatsch: Sandbagging / Warum fühlt sich 6b manchmal wie 7c an? | Folge 94
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen Marvin Weinhold (ehemaliger Landestrainer & Leistungssportler) und Simon Bayer (Klett...
Richtig Atmen beim Klettern & Bouldern: Weniger Pump, mehr Kraft & Fokus | Folge 93
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern. Viele Kl...
Fingererwärmung am Hangboard: Sicheres Warm-up fürs Klettern & Bouldern | Folge 92
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
🎧 Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für Kletterer*innenIn dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Mar...
Kaffeeklatsch: Oldschool vs. Newschool, Der richtige Kaffee für unterwegs, Doping, Der Wandel von Boulderhallen | Folge 91
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Highlights der Folge:🏕️ Outdoor-Kaffee: Gewicht, Geschmack, Nachhaltigkeit💪 Koffein als legales Doping im Sport🧱 Kritik an modernen Boulder...
Anseilschlaufe: riskant oder sicher? | Folge 90
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über das viel diskutierte Thema: Soll man sich beim Klettern in die Anseilschlaufe oder direkt in den Hüft- und Beinschl...
Erklärung der Sonderfolgen / Bonusinhalte
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sonderfolgen gibt es schon lange, aber erst seit Kurzem auf Spotify und Steady. Deshalb erkläre ich einmal kurz, wie alles funktioniert und warum ich...
Trailer | Das ist Klettern - einfach festhalten
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ich bin Marvin Weinhold, habe Sport studiert und bin ehemaliger Landestrainer sowie Leistungssportler mit 28 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung. In ...
7 Trainingstipps Teil 2 | Folge 89
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining m...
6 Trainingstipps - Weil Klettern mehr ist als nur Kraft - Teil 1 | Folge 85
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining m...
5 Sicherungsgeräte im Vergleich / Neox, Revo, Pinch, Birdie, GriGri | Folge 84
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sicherungsgeräte im Vergleich – Welcher Halbautomat passt zu dir?In dieser Folge wird’s technisch – aber auch richtig spannend! Ich habe für e...
Trainingsplanung | Folge 83
27 May 2025
Contributed by Lukas
Heute dreht sich alles um die Trainingsplanung. Genau genommen geht es darum, wie ich Trainingspläne fürs Klettern und Bouldern schreibe. Mein heuti...
Ziele, Training und Realität | Folge 82
20 May 2025
Contributed by Lukas
Was passiert, wenn dein Ziel dich antreibt, aber der Weg dorthin dich auslaugt? In dieser Folge spreche ich über Training aus den falschen Gründen: ...
Krangel-Alarm: Alles übers Seilkrangeln & die Ursachen | Folge 81
13 May 2025
Contributed by Lukas
Wieso krangeln unsere Kletterseile und wie kann ich ihnen vorbeugen? Einiges kann man beachten, damit die Seile so lange wie möglich krangelfrei blei...
5 Tipps für Kletterer*innen
06 May 2025
Contributed by Lukas
1.) Exen2.) Sichern mit Rüsselgeräten3.) Seil waschen4.) Eingeschliffene Exen5.) Seilkommandos
Springen beim Bouldern: Zwischen Risiko und Erfolg | Folge 79
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sprünge gehören heute immer öfter zum Bouldern dazu, doch viele scheuen sich davor. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sprünge häufiger ...
Ergänzung: Umbauen in der Route & Sicherungsfehler | Folge 78
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – un...
9 große Sicherungsfehler | Folge 77
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Es gibt viele gute Gründe, nicht abzustürzen, hier findest du neun davon. Ausführlich erklärt und verständlich beschrieben. Immer wieder habe ich...
Umbauen mitten in der Route - verschiedene Varianten | Folge 76
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wi...
Hangboard-Training: dein Weg zu mehr Fingerkraft | Folge 75
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hangboard-Training ist wohl eine der besten Methoden, um stärker zu werden und sein Leistungsniveau zu verschieben. Doch natürlich gibt es nicht nur...
Go big or go home & Längenzüge | Folge 74
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blocka...
Weiches Greifen, Entlastet Treten & Fußwechsel | Folge 73
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Heute ist der Name Programm. Eine Folge mit drei Techniken und wie du diese verbessern kannst. ____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne,...
Muskelaufbau durch Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung | Folge 72
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Tim...
Crashpad kaufen, aber welches? | Folge 71
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Inzwischen gibt es Crashpads in Hülle und Fülle, und es ist gar nicht mehr so einfach, sich für eins zu entscheiden. Früher war das leichter, da g...
Was brauche ich am Fels | Folge 70
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Eine kompakte Packliste mit allen wichtigen Utensilien, die ich immer am Fels fürs Sportklettern mitnehme und natürlich ein bisschen drumherum._____...
Plattenkletterei - kleine Tipps mit großer Wirkung | Folge 69
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Auf einer Platte zu klettern kann schwieriger sein, als es eigentlich ist. Doch der eine Tipp hier und der andere Tipp da werden auch deine Plattenkü...
Geschlechterunterschiede im Training | Folge 64
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Leider werden sportwissenschaftliche Studien nur sehr selten mit Frauen durchgeführt. In den letzten Jahren hat sich jedoch gezeigt, dass sich die ty...
Mentale Vorbereitung mit Caja Schöpf | Folge 68
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Die beste Performance und das beste Wettkampfergebnis abzuliefern ist gar nicht so einfach, besonders wenn man aufgeregt ist und den Fokus auf die bev...
Schwächenanalyse Teil 1 / Technikleitfaden | Folge 67
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bei einer Schwächenanalyse muss ich mir alle Dimensionen des Kletterns anschauen. Das passt natürlich nicht in eine einzige Folge, und da man irgend...
Irrtümer, Mythen & Fakten | Folge 66
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Nicht alles, was auf Social Media, Webseiten oder in anderen Podcasts geteilt wird, steht im Zusammenhang mit der Wahrheit. Manchmal werden Fakten erf...
Sturzangst & mentales Training | Folge 65
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ich habe mich wieder bei Eve eingeladen, um dem Thema "Sturzangst" noch einmal genauer auf den Grund zu gehen. Ganz wichtig: Das ist die zweite Folge,...
Besser im Überhang / 8 Fehler & 11 Tipps | Folge 63
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Der Überhang stellt für viele ein großes Problem dar, und einige trauen sich gar nicht erst an ihn heran. Natürlich braucht man ein wenig mehr Kra...
Zangen / Pinches: effektiv halten & trainieren | Folge 62
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Heute geht es rund um Zangen. Wieso bin ich darin so schlecht, und was kann ich machen, um meine Zangenkraft zu verbessern? Natürlich macht die richt...
Hilfe, mein Partner kann nicht sichern! | Folge 61
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Spendenaufruf: https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Jemandem das Sichern beizubringen, ist gar nicht so leicht, und es wird noch schwerer, we...
12 Tipps für Trainingsfaule - wie du dennoch besser wirst | Folge 60
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Spendenaufruf: https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Natürlich will man nicht immer nur am Trainingsplan kleben. Manchmal möchte man einf...
Kletterpartner - Plausch | Folge 59
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Liz und ich sind seit 6,5 Jahren gemeinsam an allen möglichen Kletter- und Boulderwänden unterwegs, und heute nehmen wir dich mit auf eine Reise dur...
Laktat / Unterarmkompression & Schütteln der Unterarme - Wundermittel oder Humbug? | Folge 58
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich Laktat? Wie entsteht es, und wie werde ich es wieder los? Ich erkläre dir kurz und knapp, welche Stoffwechselprozesse wir beim Kle...
Hooken für Anfänger & Profis / lernen & verstehen, Trainieren & Verletzungsprävention | Folge 57
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hooken ist gar nicht so schwer, es muss nur richtig genutzt werden, denn ohne wirst du viele Routen nicht klettern können. Ich gebe dir eine Einführ...