Kopfsache Essen
Episodes
#71 Ziele für den Sommer - Das nehmen sich Cornelia und Philipp vor
09 May 2026
Contributed by Lukas
Der Sommer steht bevor und viele haben deshalb Ziele! Oft ist es die "Bikini-Figur", oft etwas anderes. In dieser lockeren und sehr persönlichen Folg...
#70 Selbstmitgefühl statt Perfektionismus - Raus aus dem Schwarz-Weiß-Denken
02 May 2026
Contributed by Lukas
Du willst es richtig machen. Du strengst dich an. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Es reicht nie ganz. Vielleicht liegt das Problem nicht an mangel...
#69 Cortisol – Was es ist, was es macht & wie du es senkst
25 Apr 2026
Contributed by Lukas
Cortisol hat einen schlechten Ruf – zu Unrecht. In dieser Folge erfährst du, warum Cortisol kein Feind, sondern ein lebenswichtiges Überlebenshorm...
#68 Wie Sprache dein Essverhalten steuert – warum „gut“ und „schlecht“ dich festhalten
18 Apr 2026
Contributed by Lukas
Was wäre, wenn nicht das Essen das Problem ist – sondern die Worte darüber? In dieser Episode geht es um die Sprache, mit der wir Essen bewerten: ...
#67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
„Ich denke ständig an Essen.“Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Food Nois...
#66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive
04 Apr 2026
Contributed by Lukas
Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.Doch genau hier passiert etwa...
#65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – son...
#64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal?
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber is...
#63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“ In dieser Folge schauen wir ...
#62 Die Abnehmspritze
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig? In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, w...
#61 Body Positivity & Body Neutrality
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.Doch hinter diesen ...
#60 Sind dicke Menschen selbst schuld?
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.Ei...
#59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.In dieser Folge erklä...
#58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.Sie organisieren, leisten, halten durch.Und t...
#57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
„Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.Und fast immer folgt darauf Selb...
#56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“ Und trotzdem ist Essen nie einfach.Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.Das ...
#55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht d...
#54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser ...
#53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, m...
#52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, a...
#51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere a...
#50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauc...
#49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahm...
#48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen?
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung ess...
#47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund.Was steck...
#46 Wenn Essen das Highlight des Tages ist
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere...
#45 Braucht es Pausen zwischen den Mahlzeiten? Und was, wenn ich trotzdem Hunger habe?
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvol...
#44 Tipps zum Start in die kalte Jahreszeit
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zuni...
#43 Anorexie - gefangen im eigenen Körper
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst,...
#42 Hörerfrage: Kinder, Essen & Sorgen - Was ist normal beim Essverhalten?
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht si...
#41 Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?Schlank = gesund? Oder ist das ein Mythos, den wir endlich hinterfragen sollten? In dieser...
#40 Hörerfrage: Gibt es eine Abnehmform, die Cornelia empfiehlt?
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt?In...
#39 Gummibären und Schokolade. Wenn der innere Schweinehund plötzlich das Kommando übernimmt
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situation...
#38 Von wegen neutral: Wie Worte deinen Geschmack manipulieren
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erklärt Cornelia die faszinierende Welt der Geschmackserwartung. Du erfährst, wie unser Gehirn uns beim Essen und Trinken austrickst...
#37 Macho-Nachos & Diät-Joghurt – wie Geschlechterrollen dein Essverhalten lenken
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Stell dir vor: Du stehst im Supermarkt. Links die Chips im „XXL“-Format, mit dunkler, kantiger Verpackung und Power-Slogans. Rechts daneben: zarte...
#36 Fünf gute Tipps zum Start in den Sommer
28 Jun 2025
Contributed by Lukas
Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sic...
#35 Ab wann wird es krankhaft? Wenn ein gestörtes Essverhalten die Gesundheit gefährdet
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser fesselnden Podcastfolge spricht Cornelia über das Thema gestörtes Essverhalten. Erfahre, welche Warnsignale du beachten solltest und wie d...
#34 Bringt das was? Cornelia bewertet Intervallfasten, Sport zum Abnehmen und Low-Carb-Diäten
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bringt das was? Intervallfasten, Sport zum Abnehmen oder Low-Carb-Diäten? Die meisten werden das schon einmal probiert haben. In dieser Folge spricht...
#33 Diese 3 Dinge hätte ich gerne früher gewusst
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
Auch Cornelia als Expertin für Psychologie und Ernährung sagt: "Es gibt Dinge, von denen hätte ich mir gewünscht, jemand hätte sie mir früher ge...
#32 Drei Gründe, warum du deinen Hunger nicht spürst
31 May 2025
Contributed by Lukas
Den eigenen Hunger spüren - das ist wichtig für alle, die ein gesundes Essverhalten erreichen wollen. Doch oft ist das gar nicht so einfach. Worauf ...
#31 So bist du länger satt (4 Stufen der Sättigungskaskade)
25 May 2025
Contributed by Lukas
Hast du schon mal nebenbei gegessen und plötzlich war alles weg? Oder eine ganze Packung Chips beim Netflixen vernichtet? Keine Sorge, das hat nichts...
#30 Likes und Kalorien - Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Essverhalten
18 May 2025
Contributed by Lukas
TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die ...
#29 "Food Freedom" - über die Freiheit beim Essen
11 May 2025
Contributed by Lukas
Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Foo...
#28 "X Kilo in X Tagen" - Warum schnelle Versprechen so verlockend sind (und doch nichts lösen)
04 May 2025
Contributed by Lukas
Wie alle kennen die Versprechen auf den Titelseiten diverserer Lifestyle Magazine. "10 Kilo weniger in X Wochen - Zum Sixpack mit nur einer Übung" et...
#27 Intuitive Bewegung - Vom Zwang zur Freude (mit Ellymagpie)
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die intuitive Bewegung - und dafür haben Cornelia und Philipp Ellymagpie zu Gast! Elly erklärt, warum es vielen Menschen ...
#26 Vor- und Nachteile vom Tracken - Wann Kalorienzählen (nicht) sinnvoll ist
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wann macht Kalorien tracken Sinn? Wann nicht? In dieser Folge erklärt Cornelia die Vor- und Nachteile. Positiv: Es kann das Bewusstsein und somit die...
#25 Kino ohne Popcorn: Ungünstige Gewohnheiten durchbrechen
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen! Viele von uns haben fixe Gewohnheiten. Die oft ungünstig sein können. In dieser F...
#24 Was tun bei Kontrollverlust? So bekommst du Essanfälle besser in den Griff!
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Beim essen völlig die Kontrolle verloren? In dieser Folge erklärt Cornelia, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spi...
#23 Gute Tipps, um langsamer und achtsamer zu essen
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen! Sondern auch darauf, wie wir es essen. In der neuen Folge gibt Cornelia gute Tipps für langsameres und a...
#22 Bye-bye Stress, hallo Balance: Ernährung leicht gemacht mit festen Routinen
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren – aber dann kommt der Heißhunger, und zack: Schokolade, Chips oder ein schnelle...
#21 Der vielleicht beste Abnehmtipp der Welt
16 Mar 2025
Contributed by Lukas
Schlafen und Abnehmen – was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge! Während du schläfst, laufen in deinem Körper entscheidende Prozesse ab,...
#20 "Ich nehme schon zu, wenn ich das nur ansehe!" - Gedanken, die Gewicht haben
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, dass du allein vom Anblick eines Stücks Schokolade zulegst? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge tauchen wir ein...
#19 Die Sache mit dem "aufessen müssen" - warum wir essen, obwohl wir satt sind
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
"Mach deinen Teller leer!" – Ein Satz, den viele von uns aus der Kindheit kennen. Doch was passiert, wenn aus dieser Erziehung ein Automatismus wird...
#18 Warum man durch Diäten mehr zunimmt
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Immer wieder auf Diät – und trotzdem steigt das Gewicht langfristig? Du bist nicht allein! In dieser Folge erklärt Cornelia, warum Crash-Diäten o...
#17 Warum Verbotenes so einen großen Anreiz macht
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ich darf das nicht essen! Ich muss darauf verzichten, weil ich abnehmen will. Sätze, die viele kennen. Die uns aber leider nicht weiterhelfen. Unser ...
#16 Lebensmittel sind keine Feinde: Wie du Frieden mit dem Essen schließt
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal schuldig nach dem Essen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Cornelia erklärt ausführlich, wie du endlich Fr...
#15 Warum wir mehr essen, wenn wir uns kontrollieren
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Je mehr wir versuchen, unser Essen zu kontrollieren, desto größer wird oft der Heißhunger – warum ist das so? In dieser Folge erklärt Cornelia, ...
#14 Tipps, wie du Freude an der Bewegung findest
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Sport ist oft ein Muss statt ein Genuss – Joggen fühlt sich langweilig an, und die Motivation für Cardio lässt zu wünschen übrig? In dieser Fol...
#13 Welcher Abnehm-Typ bist du? - Zwei Welten, ein Podcast
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cornelia und Philipp kommen aus völlig verschiedenen Welten. Sie ist Psychologin mit Schwerpunkt Ernährung. Er ist Radiomoderator. Trotzdem haben be...
#12 Vorsätze - warum "Neujahrsvorsätze" nicht ideal sind. Und wie du es besser machst
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Zum Start ins neue Jahr setze sich viele Menschen gerne Ziele. Zum Beispiel mehr Sport, weniger rauchen oder eine Diät. Die klassischen Neujahrsvorsä...
#11 Sag ja statt nein - wie ein kleiner Trick hilft, dein Essverhalten zu verbessern
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Sag ja statt nein. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie ein einziges Wort schon ganz viel verändern kann. Ja statt nein. Am Weg hin zu einem gesund...
#10 Achtsam Essen - es spielt eine große Rolle WIE du isst
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
"Achtsam Essen" ist mehr als nur ein Modebegriff. Es geht nicht nur darum, was du isst oder wie viel du isst. Es spielt tatsächlich auch eine große ...
#9 "Ich kann ja im Kopf keinen Schalter umlegen!" - wie gelingt der Perspektivenwechsel weg von der Diätmentalität
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Abnehmen ist in der Theorie ja relativ simpel. Einfach weniger Kalorien zuführen, als der Körper verbraucht. In der Praxis sieht es aber oft anders ...
#8 Emotionales Essen - wenn NICHT Hunger der Grund ist, warum wir essen
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Es gibt unterschiedliche Gründe dafür, warum wir essen. Hunger ist wohl häufigste Grund. Aber auch Stress, Trauer oder Langeweile können Gründe f...
#7 Stress im Alltag - wie er dein Essverhalten beeinflusst und was du tun kannst
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Stress spielt in unserem Körper eine sehr große Rolle. Auch beim Essverhalten. Einerseits nehmen wir uns stressbedingt oft zu wenig Zeit zum essen. ...
#6 Die Sache mit dem Stoffwechsel - kann der wirklich "einschlafen"?
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
"Ich glaube, mein Stoffwechseln ist eingeschlafen." Viele Menschen glauben, ihr Stoffwechsel ist schuld daran, dass sie ihre Ziele nicht erreichen. In...
#5 "Falscher" Hunger - was das ist und wie du ihn loswirst
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Falscher Hunger - wenn wir essen, obwohl wir gar nicht wirklich hungrig sind. Es gibt verschiedene Gründe dafür, warum wir essen. Hunger ist nur ein...
#4 Abnehmen – warum 9 von 10 Diäten scheitern (+ Tipps, wie es besser geht!)
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
9 von 10 Diäten scheitern. Wer Dinge sagt wie: "Ich MUSS weniger essen. Und MUSS öfter joggen gehen!" - der macht leider bereits einen großen Fehle...
#3 Das ständige Gefühl, zu dick zu sein – wie du dein Körperbild positiv beeinflussen kannst
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bin ich zu dick? Welche Figur "die richtige" für jemanden ist, das hängt nicht zuletzt auch von unseren eigenen Wünschen und Vorstellungen ab. In d...
#2 Deshalb spielt dein Kopf so eine große Rolle für dein Wunschgewicht
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Der Kopf ist immer dabei! Er bestimmt OB wir abnehmen wollen. Aber auch, WIE uns der Abnehmwunsch gelingt. Langfristig oder nur kurzfristig. In dieser...
#1 Aus „Einfach.Besser.Essen“ wird „Kopfsache Essen“
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Alles neu! Aus „Einfach.Besser.Essen“ wird „Kopfsache Essen“. In dieser Folge reden die Psychologin Cornelia Fiechtl und Philipp Granbacher vo...