Kurs na DBT
Episodes
#43 Jazda z relacjami! Wprowadzenie do skuteczności interpersonalnej
08 May 2026
Contributed by Lukas
Zanim przejdziemy do tego JAK skutecznie nawigować w relacjach z innymi, podsłuchajcie rozmowy Emilii z Gabrysią i Grzesiem o tym, PO CO to robić....
#42 Myślenie dialektyczne czyli sok z gumijagód dla relacji z innym
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Pamiętacie sok z gumijagód w Gumisiach? Po którym misie dostawały wyrzutu mocy do pokonywania wszelkich przeciwności? Tym samym w świecie relacj...
#41 Priorytety w relacjach z innymi (w sam raz na święta!)
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Startujemy z umiejętnościami dotyczącymi skuteczności interpersonalnej! Jako przystawka, w sam raz na święta, 3 priorytety obecne we wszystkich ...
#0 Kurs na DBT trailer
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Poznajmy się!
#41 Odcinek pierwszy po raz drugi
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wracamy po przerwie! Z drugim pierwszym odcinkiem :D Po upływie trzech lat od nagrania pierwszego pierwszego odcinka pomyśleliśmy, że już czas na...
#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Co zrobić z reakcją emocjonalną tu i teraz czyli jak regulować emocje, które już się pojawiły? Jeśli tęsknicie za odpowiedzią na to pytanie...
#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemów
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Czasami zadanie polega nie na tym, by regulować swoje emocje, ale rozwiązać problem, który je wywołuje. O tym, kiedy i jak to robić posłuchacie...
#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawne
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
Najpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią. Jeśl...
#37.1 Praktyka uważności emocji
16 May 2025
Contributed by Lukas
Praktyka uważności emocji z Bartkiem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #37 dotyczącego uważności emocji. Zapraszamy do wspólnego pra...
#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji
16 May 2025
Contributed by Lukas
Uważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w ...
#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktów
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Nareszcie będzie o zmienianiu emocji! Bo sprawdzanie faktów to pierwsza umiejętność regulacji emocji z pakietu umiejętności służących do zmi...
#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasu
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Trzecia część elementarza regulacji emocji: "C" jak 'coping ahead' czyli radzenie sobie zawczasu.W tym odcinku Emilia w duecie z Gabrysią biorą b...
#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. II
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
To jest druga część, czyli kontynuacja odcinka nr #33. Słuchanie zacznij od początku, czyli od poprzedniego odcinka :) W tej części posłuchasz...
#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Noworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, ś...
#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
W ramach kolejnego odcinka o elementarzu regulacji emocji "B" - jak budowanie sprawności (building mastery) w rozmowie Gabrysi i Bartka z Emilią. B...
#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocji
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Przed Państwem druga odsłona literki A w skrócie ABC. "A" jak accumulating positive emotions - czyli gromadzenie pozytywnych emocji, ale tym razem ...
#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowo
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku posłuchasz rozmowy Emilii, Kai i Gabrysi m.in. o: jeżdżeniu skuterem śnieżnym, czytaniu romansów, graniu w karty, chodzeniu w ekst...
#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
"Porozmawiajmy o emocjach" w wersji light. W tym odcinku po prostu gramy sobie w Jengę :) Ale w zmodyfikowanej, emocjonalnej wersji. W składzie: Kaj...
#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBT
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Emilia z Bartkiem i Grzegorzem w akcji! Czyli opowieść o puzzlach, z których składa się reakcja emocjonalna. Bo żeby móc skutecznie regulować ...
#27 Regulacja emocji - start!
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
Rozpoczynamy pakiet umiejętności dotyczących regulacji emocji. W odcinku posłuchasz o tym, jak Gabrysia, Bartek i Emilia rozmawiają o tym: - czym...
#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Druga część odcinka, który został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają...
#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ten odcinek został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregula...
#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Oryginalna, angielska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uc...
#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Polska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy L...
#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Nagranie w angielskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dz...
#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Nagranie w polskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dzieć...
#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśli
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Praktyka uważności myśli z Grzegorzem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #22 dotyczącego uważności myśli. Zapraszamy do wspólnego p...
#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli
24 May 2024
Contributed by Lukas
Ostatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w ro...
#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolność
10 May 2024
Contributed by Lukas
Rozmowa Kai, Emilii i Grzegorza o kolejnej umiejętności związanej z akceptacją rzeczywistości: tym razem na tapetę bierzemy dobrowolność. Dobr...
#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramion
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki półuśmiechu i otwartych ramion z Kają. Jeśli szukasz drogi do radykalnej akceptacji jakiegoś wycinka swojej rzeczywistoś...
#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłu
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Kaja i Bartek w rozmowie z Emilią o radykalnej akceptacji i nastawieniu umysłu. W odcinku: - posłuchasz o radykalnej akceptacji jako sztandarowej ...
#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastu
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Odcinek pod hasłem "świętujemy wokół rozmów o DBT". Czyli spotkanie reprezentacji naszego zespołu konsultacyjnego DBT w postaci: Emil...
#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Gabrysia, Grzegorz i Emilia w rozmowie wprowadzającej w umiejętności akceptowania rzeczywistości. Powtarzając za Marshą Linehan, ból + brak ak...
#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciw
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Argumenty za i przeciw podążaniu za kryzysowymi impulsami w rozmowie Kai i Gabrysi z Emilią. Czyli ostatnia już umiejętność z kategorii toleran...
#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W ty...
#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.W tym odcin...
#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłów
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Posłuchajcie Gabrysi i Grzegorza w rozmowie z Emilią o umiejętności samokojenia za pomocą pięciu zmysłów. W odcinku posłuchasz: - o tym, czym...
#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenie
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki uważnego jedzenia z Emilią. Uważne jedzenie to praktyka szczególnie przydatna w zaburzeniach odżywania oraz w sytuacji, gd...
#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem Gonidakisem
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Spontaniczna rozmowa z dr Fragiskosem Gonidakisem, kierownikiem pododdziału Leczenia Zaburzeń Odżywiania i Programu DBT w Szpitalu Uniwersyteckim w...
#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
To nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych ele...
#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nareszcie! Sztandarowa umiejętność DBT według Kai, Gabrysi Bazarnik (nie mylić z Zajdel, którą znacie z poprzednich odcinków) i Emilii. Posłu...
#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOP
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Gabrysia i Grzegorz razem z Emilią w akcji! Po odcinkach wprowadzających w DBT i po wspólnym omówieniu treści z modułu dotyczącego umiejętnoś...
#10.7 Praktyka uważności: promień uwagi
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
Praktyka "promień uwagi" z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczen...
#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchu
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważności ruchu z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innyc...
#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotu
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważności przedmiotu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i in...
#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwość
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
Praktyka miłującej życzliwości z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczeni...
#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciała
11 Aug 2023
Contributed by Lukas
Uważne skanowanie ciała z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i inn...
#10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatem
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Praktyka świadomości połączenia ze wszechświatem z Gabi Z. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowan...
#10.1 Praktyka uważności: obserwacja myśli
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważnej obserwacji myśli z Gabrysią B. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwic...
#10 Dlaczego właśnie DBT? Wywiad z Magdaleną Skuzą, przewodniczącą PTDBT
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
Odcinek dla pasjonatów wiedzy o DBT. Posłuchaj, jeśli chcesz poznać Magdalenę Skuzę - czyli przewodniczącą Polskiego Towarzystwa Terapii Diale...
#9 Uważność JAK
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Jak praktykować uważność? Pamiętaj o trzech zasadach: Bez osądzania. Jedna rzecz na raz. Rób to, co działa - czyli bądź skuteczny. J...
#8 Uprawomocnienie
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Najważniejsza umiejętność DBT (według Marshy Linehan!) w rozmowie Emilii, Kai i Bartka. W tym odcinku: - usłyszysz o tym, czy jest unieważnieni...
#7.3 Praktyka uważności: uczestniczenie
26 May 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważnego uczestniczenia z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia ...
#7.2 Praktyka uważności: opisywanie
23 May 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważnego opisywania z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i i...
#7.1 Praktyka uważności: uważność z rodzynką
21 May 2023
Contributed by Lukas
Praktyka uważnej obserwacji z Grzegorzem i rodzynką :) Nim wciśniesz play, przygotuj jedną rodzynkę i miej ją przed sobą. Jeśli podoba Ci się...
#7 Uważność CO
19 May 2023
Contributed by Lukas
Co robimy, gdy praktykujemy uważność? Obserwujemy, opisujemy lub uczestniczymy. W odcinku posłuchasz o tym, jak to robić, po co i dlaczego tych ...
#* Dialektycznie o pieniądzach
16 May 2023
Contributed by Lukas
TEZA: Żeby tworzyć podcast, trzeba mieć źródło finansowania. ANTYTEZA: Żeby tworzyć podcast, wystarczy poświęcić dużo swojego czasu i troc...
#6 Umiejętności DBT
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Odcinek z trio: Gabrysia, Kaja i Emilia o umiejętnościach DBT. A w nim: - opowieść o tym, czym są umiejętności DBT oraz na jakie dzielą się k...
#5.2 Praktyka uważności: uważność oddychania
23 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie teg...
#5.1 Praktyka uważności: uważna przerwa
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwi...
#5 Uważność
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Grzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować. W tym odcinku dowiesz się...
#4.3 Praktyka mądrego umysłu: schodzenie po kręconych schodach
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktyk...
#4.2 Praktyka mądrego umysłu: kierowanie uwagi na oddech
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne pr...
#4.1 Praktyka mądrego umysłu - wprowadzenie do ćwiczeń
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza.
#4 Mądry umysł
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
Odcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł. Zapraszamy do...
#3 Model biospołeczny - czyli jak dochodzi do powstania dysregulacji emocjonalnej
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę...
#2 Założenia terapii DBT
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
Posłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym t...
#1 Kurs na DBT - jedziemy! Czyli wprowadzenie w podstawy psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i w nasz podcast
12 Mar 2023
Contributed by Lukas
W pierwszym odcinku posłuchacie o: Podstawach teoretycznych, filarach i historii terapii dialektyczno-behawioralnej, Postaci twórczyni DBT - Mars...