Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch
Episodes
Folge 31: Die Wahrheit über Co-Regulation und Beziehungen
11 May 2026
Contributed by Lukas
„Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns ...
Folge 30: Stress endet nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung
05 May 2026
Contributed by Lukas
Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation?In dieser Folge nehme ich ...
Folge 30: Stress endet nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung
04 May 2026
Contributed by Lukas
Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation?In dieser Folge nehme ich ...
Folge 29: Das ist das größte Missverständnis über persönliches Wachstum
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständ...
Folge 28 :Du nennst es Self-Leadership – aber optimierst du dich nur selbst?
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimie...
Folge 27: Warum Dehnübungen allein dein Nervensystem nicht regulieren
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem.In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektiv...
Folge 26: Wenn dein Körper „abschaltet“ - Langeweile, Leere & das Nervensystem
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühle...
Folge 25: Warum du bei Nervensystem-Übungen manchmal am liebsten fliehen möchtest
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg?In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr)...
Folge 24: Bausteine & Bauchgefühl - Ernährung und das Nervensystem
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Fol...
Folge 23: Wenn der Körper den Takt verliert – Stress, zirkadianer Rhythmus & dein Nervensystem
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was...
Folge 22: Was möglich wird, wenn dein Nervensystem Sicherheit lernt
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysre...
Folge 21: Der Weg von Denken ins Erleben – Nervensystemarbeit im echten Leben mit Dr. Pauline Ramisch
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein?In dieser berührenden Podcastfolge teil...
Folge 20: Hübsch gekleidetes Freeze? Eine ehrliche Nervensystem-Perspektive auf Atem & Meditation
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Atemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem?In dieser Folge sprec...
Folge 19: Verdauung im Dauerbetrieb: Was Functional Freeze mit deinem Darm macht
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Viele Menschen sagen:„Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“Und trotzdem:– reagiert der Darm empfindlich...
Wenn die Nebenniere erschöpft ist – was dein Nervensystem damit zu tun hat
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten.Ich beginne mit der Nebenniere ...
Folge 17: Veränderung jenseits von Vorsätzen - Eine Einladung an dein Nervensystem
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Zum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze.Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann?In dieser Folge teile i...
Folge 16: Grenzen setzen ohne Adrenalin-Rausch: Was dein Nervensystem wirklich braucht
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Grenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit.In dieser Folge erfährst du, warum „Nein s...
Folge 15: Warum dein Nervensystem mehr braucht als Vagusnerv-Übungen
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation.In dieser Folge erfährst du, ...
Folge 14: Mythos Balance - was Pausen wirklich bedeuten
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Viele glauben, ein reguliertes Nervensystem bedeutet:immer ruhig, immer entspannt, immer im Rest and Digest.Doch Balance & Pause bedeutet nicht St...
Folge13: Fake Rest – Warum Ausruhen nicht immer Regeneration ist
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Du kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt....
Folge 12: Langsamkeit heilt tiefer als Intensität - das Prinzip der Titration
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über ein Prinzip, das so einfach klingt und doch alles verändert: Titration.Warum wahre Heilung nicht darin liegt, alles...
Nervensystem & Beyond – eine Reise zurück zu deiner Essenz mit Izabela Rauschen
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist eine Einladung zurück zu deinem Ursprung.Dorthin, wo aus einer befruchteten Zelle dein Nervensystem entstand.Wo Kontakt und Verbindun...
Folge 10: Raus aus der Komfortzone? Warum das nicht der Weg zur Nervensystemheilung ist.
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge schauen wir gemeinsam ganz neu auf einen Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast:„Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone....
Folge 9: Kapazität statt Ruhe – was dein Nervensystem wirklich braucht
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode spreche ich über ein großes Missverständnis in der Nervensystem-Arbeit: Das Ziel ist nicht Ruhe – das Ziel ist Kapazität. Ich ...
Folge 8: Gesunder Schlaf ist Nervensache
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Warum wachen wir manchmal wie gerädert auf – obwohl wir doch 8 Stunden geschlafen haben?In dieser Folge geht es darum, warum erholsamer Schlaf nich...
Folge 7: Wenn Nervensystemarbeit tiefer geht als Wissen - mit Izabela Rauschen
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Heute gibt es eine ganz besondere Folge – ich verlinke dir das Gespräch, das ich mit meiner lieben Freundin und Kollegin Izabela Rauschen führen d...
Folge 6: Warum dir Copy-Paste-Nervensystemübungen nicht helfen – und was du stattdessen brauchst
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich darüber, warum die beliebten „Nervensystem-Übungen“ aus Social Media oft nicht nachhaltig wirken und manchmal sogar ...
Folge 5: Interozeption – dein 6. Sinn für innere Balance
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Interozeption – die Fähigkeit, deine inneren Körpersignale wahrzunehmen – der Schlüssel zu echter Ne...
Folge 4: Regulation wird erlebt, nicht gemacht – von Co-Regulation zu Selbstregulation
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was Nervensystemregulation eigentlich bedeutet, wie Regulation entsteht und welche Schlüssel wir daraus fü...
Folge 3: Nervensystem trifft auf Immunsystem: Wie chronischer (Überlebens-) Stress Entzündungen anheizt
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen unserem Nervensystem und dem Immunsystem ein. Wir sprechen darüber, wie Sympath...
Folge 2: Der geheime Dirigent deines Körpers: das autonome Nervensystem verstehen
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was das autonome Nervensystem ist, wie es fast schon unbemerkt jede deiner Körperfunktionen beeinflusst – und warum e...
Folge 1: Willkommen bei Körperdialoge
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Willkommen bei Körperdialoge - dein Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers.Wir sprechen über die Verbindung von Nervensyst...