La fabrique du sommeil
Episodes
Comment récupérer dans la journée pour avoir un sommeil récupérateur, sans tout lui faire porter
01 May 2026
Contributed by Lukas
Vous faites parfois des pauses dans la journée… mais avez-vous vraiment le sentiment de récupérer ?Et si certaines pauses n’étaient pas aussi ...
#32: Réveils nocturnes : et si le problème n'était pas le sommeil ?
03 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vous vous réveillez souvent vers 2h, 3h ou 4h du matin ?Et malgré tous vos efforts, ces réveils nocturnes continuent ?Dans cet épisode de La Fabri...
#31 : Fatigue malgré le sommeil : quand toute la vie tourne autour des nuits
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend.Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous ...
#30 : Je dors mais je me réveille fatiguée : pourquoi le sommeil n'est pas réparateur ?
09 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil...
#28 : Mieux dormir grâce à son assiette (2/2) : 3 erreurs alimentaires du soir qui fragilisent votre sommeil
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil. Dans cet épisode, je v...
#29 : Mieux dormir grâce à son assiette (Bonus) : Profitez des fêtes sans mettre son sommeil KO
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
C’est bientôt Noël… et j’avais envie de vous faire un cadeau 😉En vous proposant un épisode dédié à ce moment que beaucoup de femmes red...
#27 : Mieux dormir grâce à son assiette (1/2) : Comprendre le lien entre sommeil et alimentation
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Savez-vous que la manière dont vous mangez influence profondément la qualité de votre sommeil ? Et qu’à l’inverse, le manque de sommeil dérè...
#26 : Réveils nocturnes : 5 erreurs fréquentes et les bons gestes à adopter pour retrouver le sommeil naturellement
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
3h du matin, les yeux grands ouverts… et le sommeil qui s’échappe. Après 40 ans, beaucoup de femmes vivent ces réveils nocturnes : hormones e...
#25 : Et si votre oreiller vous empêchait de bien dormir ? L'avis d'un expert en literie
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴Si vous vous réveillez fatiguée...
#24 : Fatiguée après 45 ans? La sieste, ce super pouvoir ignoré des femmes en périménopause ( ou ménopause)
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant de...
#23 : Bouffées de chaleur et insomnie : comprendre le lien ( et comment les apaiser naturellement)
02 May 2025
Contributed by Lukas
Bouffées de chaleur la nuit, réveils en sueur, sommeil haché... Et si tout cela venait d’un thermostat interne devenu trop sensible ?Dans cet ép...
#22 : Stress, hormones et insomnie : Pourquoi votre cerveau refuse de déconnecter ( surtout après 45 ans) ?
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter.Il ...
#21 : Fatigue ou somnolence ? Pourquoi faire la différence change tout pour votre énergie
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vous vous sentez épuisée du matin au soir, la tête en surchauffe dès le réveil et une baisse d’énergie constante qui vous freine dans votre qu...
#20 : Pourquoi est-il si dur de se lever le matin ? 5 raisons qui expliquent votre fatigue
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Chaque matin, c’est le même scénario : le réveil sonne, mais votre corps refuse de bouger. Fatigue persistante, inertie du sommeil, motivation en...
#19 : 5 pièges à éviter pour bien dormir dès aujourd'hui !
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
"Vous cherchez à mieux dormir dès aujourd'hui ? 🌙 Saviez-vous que certaines croyances ou habitudes bien intentionnées peuvent saboter vos nuits ...
#18 : Stress et Sommeil : reprenez le contrôle avec la cohérence cardiaque !
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vous sentez que le stress perturbe votre sommeil et impacte vos journées ? Dans cet épisode, je vous dévoile comment la cohérence cardiaque, une t...
#17 : Sommeil en horaires décalés : 4 conseils d'experts de l'INSV
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Les horaires décalés bouleversent votre sommeil, votre énergie et même votre santé. Que vous travailliez de nuit, en horaires irréguliers ou en ...
#16 : Pourquoi l'hypnose ne fonctionne pas toujours pour mieux dormir ?
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vous avez peut-être entendu parler de l'hypnose comme d'une solution miracle pour mieux dormir… Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, je...
#15 : Insomnie d'endormissement : 3 respirations pour apaiser l’esprit et s'endormir sans stress
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
🌙 Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Votre esprit s'emballe dès que vous posez la tête sur l'oreiller, avec un défilé de pensées qui ...
#14 : Dépression saisonnière : 5 conseils pour garder le moral et l'énergie cet hiver
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
L'hiver approche, et avec lui, cette baisse d'énergie et de moral qui touche beaucoup d'entre nous : la fameuse dépression saisonnière. Vous vous s...
#13 : Comment affronter la fatigue après une mauvaise nuit : mes 3 clés
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vous avez passé une mauvaise nuit et vous vous demandez comment affronter la fatigue qui s'installe dès le matin ? Pas de panique ! Dans cet épisod...
#12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l'insomnie ?
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Pourquoi se forcer à dormir aggrave les insomnies ?Plus vous essayez de dormir, plus le sommeil vous échappe ? 😩 Si vous vous retrouvez souvent à...
#11 : Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Découvrez comment une routine réveil bien pensée, avec des habitudes matinales adaptées à votre rythme, peut changer votre manière de vivre vos ...
#10 : 10 astuces efficaces pour bien dormir malgré la chaleur
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Pour bien dormir malgré la chaleur de l'été, je vous partage 10 astuces efficaces dans cet épisode.Les nuits d'été peuvent transformer nos heure...
#09 - Comment bien choisir son matelas pour un sommeil récupérateur : les conseils d'un expert Pierrick LAMART
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
🛏️ Si vous avez déjà passé des nuits blanches ou ressenti des douleurs au réveil, il est peut-être temps de vérifier si votre matelas est e...
#08 : 7 fausses idées sur le sommeil à démasquer pour mieux dormir
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous partage 7 croyances courantes sur le sommeil 🌙 Ces idées reçues sont celles qui empêchent le plus souvent mes cliente...
#07 : Pourquoi je n'arrive pas à m'endormir ?
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Vous avez du mal à vous endormir facilement ? 💤Vous n'êtes pas la seule. Cette plainte est l’une des plus fréquentes énoncée par mes cliente...
#06 : Comment retrouver un sommeil de qualité malgré des acouphènes avec Sophie Chabaud
31 May 2024
Contributed by Lukas
Que faire quand on entend des bruits dans ses oreilles et qu'on a du mal à trouver le sommeil ? Que vous soyez en quête de solutions pratiques pour...
#05 : La micro sieste, la pause magique au travail ou ailleurs
17 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil✨, je vous invite à découvrir la magie de la micro-sieste, une technique efficace pour revitaliser votr...
#04 : Pourquoi dormons-nous ? Le sommeil, l'allié santé des femmes actives et stressées
03 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons une question essentielle pour le bien-être et la performance : pourquoi dormons-nous, surtout lorsqu'on est une fem...
#03 : Comment mettre en place des rituels de coucher efficaces ?
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Savez-vous que la façon dont vous terminez votre journée peut grandement influencer la qualité de votre sommeil?Dans cet épisode, nous explorerons...
#02 : Pourquoi je me réveille la nuit ?
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Faites vous partie des 46% de françaises qui s se disent insatisfaites de leur sommeil selon une étude réalisée par INSV/MGEN en 2023 ?Mes cliente...
#00 : Qui suis-je ?
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Cet épisode est consacrée à ma chère personne 😇 Dis comme ça, cela donne l'effet d'une personne très égocentrique😂Cependant, l'objectif p...
#01 : 7 conseils pour garder un sommeil paisible lors du passage à l'heure d'été
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
C'est le 1er épisode qu'il vous faut écouter lors du passage à l'horaire d'été surtout si cette transition est difficile pour vous 😉Si le reto...
La Fabrique du Sommeil - # Bande annonce
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bonjour, Je suis ravie de vous annoncer que le vendredi 5 avril 2024, vous ne serez plus seule face à vos problèmes de sommeil 😴! Je serai avec V...