La Nutrición Que Va Contigo
Episodes
Ep. 73 Sobre el libro: La Espera
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Llega el día en el que te sientes lista para ser mamá pero jamás te imaginas que la espera se convierta en un camino de tres años. En este episodi...
Ep. 72 Cómo Empezar A Cambiar Tus Hábitos
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Te has escuchado decir: "Tengo que comer o eliminar esto para ___". En este episodio te explico cómo esta corta oración pudiera estar afectando tu p...
Ep.71 Para una mujer viviendo un postparto
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
Este episodio es para ti si estás viviendo un postparto y te sientes perdida, confundida y necesitas un abrazo de compañía para recordar que no est...
Ep. 70 Una carta al año nuevo
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
Te comparto una herramienta para iniciar el año o continuar trabajando en lo que va de él, porque no tiene que ser Enero para poner este valioso eje...
Ep. 69 Transforma tus palabras para desarrollar hábitos sostenibles
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
El día de hoy vamos a prestar atención a las palabras que utilizas al hablar de tu cuerpo y nutrición. Aquí te comparto algunos ejemplos de cómo ...
Ep. 68 ¿Eres lo que comes?
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio te platico cómo existen diferentes pilares que construyen tu nutrición y de qué forma puedes ir soltando la presión de perfeccion...
Ep.67 Hacer las paces con tu lactancia (maternidad)
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
De los temas más complejos en la maternidad y uno que en lo personal me hacía sentir muy nerviosa. Si vas a ser mamá o estás viviendo esta etapa y...
Ep. 66 ¿Te ha pasado que no te cierra el pantalón?
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces te has sentido presionada por caber en una talla de ropa en específico? ¿De dónde ha nacido esa presión? ¿Te has dado cuenta que...
Ep. 65 Cambia la perspectiva sobre tu mejor versión
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Has escuchado la famosa frase "Conviértete en tu mejor versión"? Hoy en día viene cargada con mucha presión, vamos a darle un cambio a la perspe...
Ep. 64 Introducción a la nutrición que va con tu maternidad
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Haces unos meses me convertí en mamá y ha sido una etapa que me ha transformado. Voy a comenzar a platicarte un poco de esta parte porque al final c...
Ep. 63 "No encuentro tiempo para mi"
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hace unos días una persona me compartió lo siguiente: “Me siento algo frustrada por que no puedo encontrar un espacio y tiempo para mi”, si te p...
Ep. 62 Cambia tu perspectiva de nutrición
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Un episodio para reflexionar sobre la forma en la que ves tus elecciones de salud y desde qué lugar las estás tomando. Te invito también a cuestion...
Ep. 61 La verdad sobre los "alimentos limpios"
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
¿Sabes qué significa un alimento limpio? Has escuchado a personas decir: “La clave para ser saludable está en comer alimentos limpios!"Espero con...
Ep. 60 ¿El amor propio significa "amarnos todo el tiempo"?
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
El tema de amor propio está sonando mucho y en este episodio vamos aterrizando algunos puntos, el más importante ¿Crees que representa esta idea de...
Ep. 59 Ejercicio para ser amable contigo y honrar tu hambre
29 May 2023
Contributed by Lukas
Te guío un corto ejercicio que puede ayudarte a cultivar compasión y ser más amable contigo cuando te notes siendo muy exigente a la hora de comer ...
Ep 58. Qué es Mindful Eating y cómo puede favorecer tu alimentación
01 May 2023
Contributed by Lukas
Te platico sobre lo qué significa la práctica de Mindful Eating y de qué manera puede favorecer tu alimentación y la relación que tienes con la c...
Ep. 57 La importancia de valorar las emociones para una consulta integral
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Te comparto un escrito que realicé para mi clase de sociología en Maestría y que me llevó a hacer luego una reflexión sobre la atención que se ...
Ep.56 Qué es Mindfulness y de qué forma beneficia tu salud
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Te platico sobre la práctica de Mindfulness, qué significa y cómo puede llegar a beneficiar tu salud y bienestar. *Para conocer más te recomiendo ...
Ep. 55 El efecto de restringir alimentos en niños
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Te platico de la evidencia científica que existe sobre el efecto que tiene la restricción rigurosa de alimentos en niños. También te comparto algu...
Ep. 54 Cuando quieran apagar tu luz, ¡brilla más!
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Te comparto una corta reflexión para esos días en los que necesites recordarte quién eres tú y poder regresar a tu calma.
EP. 53 Si no es tu cuerpo, no comentes
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Te invito a reflexionar sobre los comentarios que se realizan hacía un cuerpo ajeno. También a dejar de relacionar la belleza de una persona por el ...
Ep. 52 Por qué escribí mi libro Paréntesis
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
La historia detrás de Paréntesis. Te platico cómo nació la idea, de qué trata y cuál es la intención de este journal que tiene herramientas pr...
Ep. 51 La distorsión cognitiva de hacer dietas
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Te platico sobre la distorsión del pensamiento que puede llegar a desarrollarse al hacer dietas o vivir a dieta por períodos prolongados de tiempo.
Ep. 50 Dos conductas Mindfulness para mejorar tu relación con la comida
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Te platico sobre dos actitudes de la práctica de Mindfulness que te pueden ayudar a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.
Ep. 49 El mito y la realidad de los planes detox
18 Feb 2022
Contributed by Lukas
Te platico lo que hay detrás de las dietas de desintoxicación. ¿Qué significa un detox? ¿Realmente funcionan? ¿Lo necesitas? Aquí podrás aclar...
Ep. 48 La clave para cumplir tus propósitos
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
¿Por qué abandonamos nuestros propósitos a mitad del camino? ¿Por qué nos olvidamos de ellos o perdemos la motivación de continuar? En este epis...
Ep. 47 El efecto que tiene la perspectiva sobre tu cuerpo
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
Te invito a darte un clavado profundo a reflexionar sobre la forma en la que te relacionas con tu cuerpo. Cómo esto repercute en las decisiones que t...
Ep. 46 Tu salud ¿Una inversión? o ¿un gasto?
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
Alguna vez te has detenido a cuestionarte si merece el tiempo, dinero y energía que inviertes en complacer estereotipos sociales de salud que no van ...
Ep. 45 Sustituir alimentos ¿Por gusto? o ¿por culpa?
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
Te platico sobre las modificaciones que se hacen en los platillos para sustituir ciertos alimentos, vamos a reflexionar y prestar atención a las razo...
Ep. 44 Descubre tu verdadero potencial
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Alguna vez alguien te dijo: “No creo que puedas” “Está complicado que lo logres” “Será muy difícil para ti”. Alguna vez ¿Le creíste? ...
Ep. 43 Darte un clavado a VIVIR
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Te comparto una experiencia que dejó en mi una reflexión bastante nutritiva y gratificante. La intención es que al terminar de escuchar este episod...
Ep.42 Espacio de Meditación: "Aprendiendo a soltar para permitirme volar"
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tomar la decisión de liberarte es invertir tiempo en querer sanar y reconocer que mereces hacerlo. En este episodio te comparto un ejercicio de medit...
Ep.41 Qué es y qué carece el etiquetado nutrimental de alimentos
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
¿Ya conoces las modificaciones más recientes del etiquetado nutrimental? En este episodio te comparto qué es, de dónde vienen estos cambios que s...
Ep.40 Reconciliándote con tu pasado
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentado a visualizar la historia de tu vida? ¿Te ha pasado que dudas de tu capacidad, tu camino, tu valor? ¿Te cuesta trabajo ap...
Ep.39 Tres recordatorios clave para tu salud
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
Te comparto tres puntos claves para tu salud. Recapitulamos diversos temas de los que hemos venido platicando para darnos nuevamente el espacio de ref...
Ep.38 Transformando un “Quiero ser perfecta” por un “Quiero ser yo”
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
Un episodio a manera de recordatorio y reflexión. Espero poder inspirarte a transformar tus palabras por unas más amables y conscientes, por unas qu...
Ep.37 Volver a estar en sintonía contigo
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado si últimamente le dedicas mucho tiempo a lograr ese estándar impuesto por medios externos? ¿Te has sentado a reflexionar si las...
Ep.36 Un propósito de año nuevo con sentido
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
¿Cuántos años llevas escribiendo el mismo propósito? Hacer dieta, bajar de peso e ir al gimnasio para ahora si tener el cuerpo soñado… En este ...
Ep.35 Reflexión: Gracias 2020, bienvenido 2021
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuc...
Ep.34 Aprendiendo a ser más humana y menos perfecta
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te quiero compartir mi experiencia el día que decidí darme la oportunidad de ir a terapia para platicar, conocerme y trabajar en aq...
Ep.33 Curso Online: Cómo empezar a comer lo suficiente.
19 Jun 2020
Contributed by Lukas
Te platico sobre mi curso en línea llamado “Cómo empezar a comer lo suficiente” una guía inspiradora para iniciar la práctica de Mindful Eatin...
Ep.32 Iniciando el camino a una alimentación Vegetariana y Plant-based.
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Este es un episodio de introducción para conocer más sobre la alimentación vegetariana, vegana y plant-based. Además te comparto mi recomendación...
Ep.31 Espacio de Meditación: “Camino de regreso a mi”
30 May 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrá...
Ep.30 Hablemos de las CALORÍAS
22 May 2020
Contributed by Lukas
Hoy en día las calorías han tomado un papel muy importante a la hora de comer, tienen tanto poder que inclusive toman decisiones por ti sobre lo que...
Ep.29 No le cierres la puerta a la ansiedad, invítala a pasar.
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
La ansiedad: una emoción que queremos evitar, ignorar o hacer desaparecer de nuestro día. ¿Será esa la manera de poder vivir en paz? En este episo...
Ep.28 Home Office: Te comparto mi experiencia
27 Mar 2020
Contributed by Lukas
Todo empezó desde un pequeño espacio de mi casa que adecué como mi oficina… Comencé desde hace aproximadamente cuatros años y medio, te com...
Ep.27 Cuidar de tu casa es cuidar de ti
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
El episodio de hoy esta basado e inspirado en el libro de Marie Kondo “The life changing magic of tidying up”. Te comparto cinco puntos que me gus...
Ep.26 Coronavirus: El mensaje que necesitas escuchar
13 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hoy en día estamos pasando por un momento de incertidumbre, queremos correr pero necesitamos caminar para así responder de forma atenta y responsabl...
Ep.25 En un mundo tan deprisa: detente
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
Vamos a reflexionar cómo esta creencia de querer llenar tu agenda y hacer todo en poco tiempo puede afectar tu plenitud, el disfrute de lo que estas ...
Ep.24 ¿Puedo comer chocolates este 14 de Febrero?
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
¿Puedo comer? ¿Está mal? ¿Qué puedo hacer? En este episodio te comparto un pequeño espacio de reflexión, primero para aclarar esta inquietud y ...
Ep.23 La clave para tener el cuerpo de Shakira
07 Feb 2020
Contributed by Lukas
En los últimos días se ha platicado sobre el show de medio tiempo del Super Bowl en el que participaron Shakira y JLo y han surgido inquietudes por ...
Ep.22 Conoce los comentarios de “nutrición” que debes evitar
31 Jan 2020
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto una reflexión que te puede aclarar porqué esos comentarios críticos en referencia a lo que una persona decide comer; “...
Ep.21 El propósito de Año Nuevo que no puede faltar…
24 Jan 2020
Contributed by Lukas
¿Ya tienes tu lista de propósitos para este nuevo año? No pasa nada si todavía sigues reflexionando en ella. En el Episodio de hoy te comparto alg...
Ep.20 Camino a una Cena de Navidad sin culpa
20 Dec 2019
Contributed by Lukas
El día de hoy vamos a sentarnos a platicar de cómo puedes disfrutar de la comida en Navidad sin culpa y de una forma que vaya de acuerdo a tu balanc...
Ep.19 Mantra: Qué Bonito Día
06 Dec 2019
Contributed by Lukas
Los mantras son palabras unidas que sirven para afirmar todo lo bueno que hay en tu mundo. Al decirlas en voz alta pueden llegar a tener un efecto m...
Ep.18 Reflexión: Siento mucho estrés ¿Qué puedo hacer?
22 Nov 2019
Contributed by Lukas
En este corto espacio te invito a hacer una pausa en tu día para que puedas observar de cerca ese sentimiento de estrés que está presente contigo. ...
Ep.17 La importancia de ser feliz en tu trabajo
15 Nov 2019
Contributed by Lukas
Episodio inspirado por el libro: Felicidad Profesional de los autores René Mena Seifert y Pablo A. Zubieta Peniche. Me parece algo fundamental regala...
Ep.16 La clave de Mindful Eating
08 Nov 2019
Contributed by Lukas
Te platico un poco sobre la esencia de Mindful Eating y cómo su práctica te encamina a un estilo de vida verdaderamente nutritivo y de paz a la hora...
Ep.15 Sobre el Hambre Emocional
18 Oct 2019
Contributed by Lukas
Muchos patrones y decisiones que tomas frente a la comida han sido desarrollados alrededor de tu hambre de emocional, sin embargo, no significa que se...
Ep.14 La inspiración de mi Podcast
27 Sep 2019
Contributed by Lukas
Voy a comenzar a responder preguntas a través de mi podcast, el día de hoy voy a responder la siguiente: ¿Cómo es mi inspiración para cada episod...
Ep.13 El valor de dedicarte tiempo
13 Sep 2019
Contributed by Lukas
Hace unos días decidí desconectarme de mi cuenta de Instagram para disminuir el ruido externo. En el episodio de hoy te comparto una reflexión de c...
Ep.12 Rompiendo con paradigmas, no dietas
23 Aug 2019
Contributed by Lukas
Creo que ya va siendo hora de no permitirle a la dieta ocupar tanta energía y espacio en nuestro día a día. En este episodio te invito a reflexiona...
Ep.11 Regresando de vacaciones: ¿Es necesario hacer dieta?
08 Aug 2019
Contributed by Lukas
¿Regresar de vacaciones significa regresar a la dieta? No lo creo… En este episodio te comparto una corta reflexión sobre esta creencia que se ha...
Ep.10 Keto Diet: Lo que necesitas saber
17 Jul 2019
Contributed by Lukas
En este episodio platicaremos los detalles de la famosa Keto diet! ¿Qué es? ¿Es segura? ¿Qué dice la ciencia? ¿Es necesaria? ¿Es para ti? Hoy e...
Ep.9 Camino a una vida radiante
05 Jul 2019
Contributed by Lukas
Hoy platicaremos del libro: “El monje que vendió su Ferrari” del autor Robin Sharma. Está lleno de muchos mensajes y pequeños ejercicios que ...
Ep.8 El secreto de la dieta mágica
20 Jun 2019
Contributed by Lukas
Seguramente ya conoces la dieta mágica o también conocidas como dietas de moda… Regálate unos minutos para reflexionar sobre la forma en que log...
Ep. 7 Un clavado a tu infancia
13 Jun 2019
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy quiero invitarte a darte un clavado a tu infancia y recordar aquellos días donde tu única tarea era vivir el momento. ¿Cuánd...
Espacio de Meditación: Introducción a tu respiración
06 Jun 2019
Contributed by Lukas
Regálate unos minutos para estar contigo y escuchar esta corta introducción a la práctica de meditación. Si alguna vez te has preguntado de qué t...
Ep.6 ¿Qué paso te gustaría dar hoy?
23 May 2019
Contributed by Lukas
Te ha pasado alguna vez que quieres realizar un cambio de un día para otro, lo tienes todo perfectamente planeado, sin embargo, no sale como esperaba...
Ep.5 Comer por comer
16 May 2019
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que comes por comer? En la oficina, en reuniones y eventos donde hay comida disponible en cada mesa por la que pasas… En el episodio ...
Ep.4 El Poder de tus palabras
07 May 2019
Contributed by Lukas
En este episodio quiero compartirte una reflexión sobre el lenguaje que hoy en día resulta común escuchar respecto a la alimentación y el cuerpo ...
Ep.3 Lunes sin culpa
16 Apr 2019
Contributed by Lukas
Quiero platicarte sobre el famoso lunes en el que la gran mayoría lo relaciona con el día que se comienza la “dieta” o cualquier objetivo relaci...
Ep.2 ¿Por qué tu dieta no te está funcionando?
21 Mar 2019
Contributed by Lukas
Quizá pienses que tú tienes toda la culpa cuando te cuestionas porqué tu dieta no te está funcionando, pero yo no lo creo. Te invito a escuchar es...
Ep.1 ¿Quién soy y qué te comparto?
13 Mar 2019
Contributed by Lukas
Te platico un poco de mi historia y sobre lo que estarás escuchando en este espacio.