Las claves de Sol
Episodes
42. RELATIVIZAR: UNA DECISIÓN Y UN ARTE
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Te sientes abrumada por tus problemas? ¿Te da la sensación de que todo te pasa a ti? ¿Sueles perder el sueño por cuestiones que a la larga tampo...
41. SER AUTÉNTICA: QUÉ ES REALMENTE Y CÓMO LOGRARLO
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Te cuesta a veces dar tu opinión por miedo a lo que pueden pensar los demás? ¿Dudas sobre lo que realmente te gusta o sobre cuáles son tus objet...
40. LA GRAN DIFERENCIA ENTRE PRIORIZARTE Y SER EGOISTA
27 May 2024
Contributed by Lukas
¿Cuándo piensas en priorizarte, en dedicarte tiempo, en pensar más en lo que quieres y necesitas sientes un pellizco de culpa? ¿Sientes que dart...
39. CÓMO ORDENAR LO DE FUERA PARA ORDENARNOS POR DENTRO, con Vanesa Travieso, organizadora profesional
20 May 2024
Contributed by Lukas
Vanesa Travieso es @ponorden en Instagram y la siguen más de 200.000 personas, normal, porque sus recomendaciones sobre orden y organización no inc...
EXTRA: ESCRIBIR PARA TRANFORMARNOS, con Paulo G. Conde
16 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio extra, Sol y Paulo charlan sobre cómo la escritura les ha construido, y sobre cómo, las palabras que decimos, que nos decimos confo...
38. ESCRIBIR PARA COMBATIR LA ANSIEDAD
13 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te gustaría conocer una herramienta que te proporciona claridad mental, disminuye tus niveles de estrés y ansiedad y te ayuda a conocerte mejor pa...
37. TRES ESTRATEGIAS PARA LIBRARME DE LA CULPA
06 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te sientes culpable por cuidarte y darte gustazos? ¿a consec de esa culpa te niegas a ti misma momentos de disfrute? Si has respondido afirmativame...
36. TRES HERRAMIENTAS PARA APRENDER A PARAR Y DESCANSAR
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que tu vida es un continuo hacer, hacer y hacer? ¿Te gustaría parar pero no puedes? Si has respondido que afirmativamente, este episodio e...
35. UN EJERCICIO PARA ENFOCARME EN LO POSITIVO
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Piensas mucho en lo que ha pasado o en lo que está por pasar? ¿Normalmente ese pensamiento en el pasado y en el futuro es negativo? ¿Sientes que ...
34. UNA PREGUNTA QUE MEJORARÁ TU VIDA
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Dudas muchas veces sobre qué decisión tomar? ¿Te bloqueas a menudo? ¿Sientes que no pones todos los límites que deberías poner? ¿Te gustaría...
33. DIEZ ESTRATEGIAS PARA MEJORAR UN DÍA CHUNGO
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿No sabes muy bien qué hacer cuando tienes un día chungo? Te gustaría tener unas pautas claras sobre estrategias para mejorar tu estado de ánimo?...
32. CINCO HERRAMIENTAS CONTRA EL BURNOUT (O AGOTAMIENTO MASIVO)
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Te levantas ya cansada? ¿Sientes que estás subida a una rueda de estrés de la que raramente te bajas? ¿No te estás dedicando tiempo? ¿Estás d...
31. OCHO HERRAMIENTAS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Repites muy a menudo las expresiones no puedo o no soy capaz? ¿Te gustaría tener las herramientas para sentir que puedes enfrentarte a los desafí...
30. ¿QUÉ HAGO CON EL MIEDO A LA INCERTIDUMBRE?
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Piensas mucho en lo que está por venir? ¿Sientes miedo a no controlar lo que va a pasar? ¿Entras muchas veces en un bucle mental intermible que t...
29. UNA MEDICINA PARA (CASI) TODO
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Te gustaría sentir que caminas por las vías de tu vida en lugar de correr en la rueda de hámster? ¿Sueñas con vivir en calma en lugar de vivir ...
28. ¿DE QUÉ ESTÁ HECHA LA FELICIDAD?
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Te preguntas a menudo dónde se esconde la felicidad? ¿Te gustaría saber cuáles son los ingredientes de la llámale felicidad, llámale bienestar...
27. DOS HERRAMIENTAS IMPRESCINDIBLES PARA SALIR DEL BLOQUEO
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Sabes lo que quieres pero no pasas a la acción? ¿No te animas a definir objetivos porque se te antojan como una montaña inalcanzable? ¿Cuando em...
26. DIEZ ERRORES QUE TODAS COMETEMOS
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Te encantaría tener más energía? ¿Te gustaría que, por una vez, alguien te dijera cuál es el error que estás a punto de cometer y así ahorra...
25. EL MIEDO A EQUIVOCARME
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿El miedo a equivocarte te impide tomar decisiones? ¿Te sientes estancada en lugares donde no estás a gusto, pero no te vas por si lo que viene lue...
24. ¿QUÉ NARICES HAGO CON EL SÍNDROME DE LA IMPOSTORA?
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que lo bueno que te pasa en la vida es por suerte y no porque lo merezcas o por tu talento, por tus conocimientos o tu saber hacer? ¿Tienes...
23. EL MIEDO A LA SOLEDAD
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Te quedas en relaciones que no te encantan porque estar ahí te parece mejor que estar sola? ¿No vas al cine sola, a comer sola porque crees que to...
22. LOS CINCO AGUJEROS NEGROS QUE SON LA CAUSA DE TU CANSANCIO
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Te levantas pensando en el momento de acostarte? Cada vez que vas a empezar una actividad nueva te dices a ti misma lo cansada que estás? Sueñas c...
21. CUATRO MENTIRAS QUE HEMOS DEJAR DE CONTARNOS SI QUEREMOS DESBLOQUEARNOS
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Sientes que vas por la vida con el freno puesto? ¿Cuándo aparece un plan, un proyecto o una idea nueva sientes ilusión por un instante y luego te...
20. OCHO CLAVES PARA PASAR DEL CAOS MENTAL A LA CLARIDAD
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Te sientes estancada? ¿Sientes que tu cabeza está poseída por una maraña informe?¿A consecuencia de lo anterior empiezas mil cosas y no acabas ...
19. OBJETIVO 2024: ENFOCARME SOLO EN ESTAS 10 COSAS
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres ser más consistente? ¿Te gustaría tener más energía? ¿Preferirías tomar las decisiones desde la seguridad en lugar de transitar de du...
18. SEIS AFIRMACIONES PARA, POR FIN, PONER LÍMITES.
25 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Tienes dificultades en alejarte de personas que no te tratan bien? ¿Te quedas en lugares o en situaciones en las que estás a disgusto? ¿Cuándo p...
17. DOCE HERRAMIENTAS CONTRA LA PROCRASTINACIÓN
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Eres de las que constantemente posterga las tareas? ¿Lo dejas todo para más tarde y luego te pilla el toro con el consiguiente agobio? ¿Defines o...
16. CÓMO DEFINIR TUS PROPÓSITOS PARA EL 2024
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
Todavía no ha llegado el final del año, pero es que los buenos propósitos (o metas, objetivos, deseos, sueños) precisan de tiempo para que estén ...
15. CÓMO MANTENER LA CALMA EN LOS ENCUENTROS NAVIDEÑOS
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Te provocan estrés los encuentros familiares navideños? ¿Llevas semanas planteándote cómo mantener la calma ante los comentarios de ese familia...
14. ¿A QUIÉN PEDIRLE CONSEJO?
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Tienes la cabeza como un bombo de tanto dudar? ¿De tanto encontrar, por fin la solución, la opción adecuada para luego arrepentirte y volver a tu...
13. TRECE HÁBITOS PARA MANTENER LA CALMA
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Sientes muchas veces que la vida te arrastra y te desquicia? ¿Qué no puedes hacer nada que te ayude a vivir tranquila porque todo a tu alrededor t...
12. OCHO HERRAMIENTAS PARA GESTIONAR EL MIEDO AL FRACASO
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿El miedo al fracaso ha impedido alguna vez que comenzaras un proyecto, que te lanzaras sobre algo que te hacía ilusión? La realidad es que, muchas...
11. CUATRO TRUCOS PARA DEJAR DE IDEALIZAR Y COMPARARTE
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Has idealizado alguna vez algo y te has llevado una decepción tremenda cuando has comprobado la realidad? ¿Te comparas con otras personas cuyas vi...
10. SEIS PILARES PARA PASAR A LA ACCIÓN A PESAR DEL MIEDO
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Has dejado alguna vez de hacer algo que te apetecía por miedo? ¿O quizás lo contrario, no sales de una situación en la que estás incómoda por ...
9. ¿CAMBIOS EN TU VIDA? 5 HERRAMIENTAS QUE TE AYUDARÁN A GESTIONARLOS
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Te paraliza el miedo al cambio? Ante las transiciones nos sentimos inseguras, confusas. Hoy comparto contigo 5 herramientas que me ayudan a encontra...
8. GENTE QUE ME ENTIENDA Y ME APOYE, ¿DÓNDE LA ENCUENTRO?
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Sientes a veces que tu entorno no te entiende? ¿No te sientes libre de expresar tus sueños o tus deseos por si te juzgan o se ríen de ti? Lo que ...
7. HABLARME BIEN PARA CONFIAR EN MÍ MISMA ¿CÓMO LO CONSIGO?
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio analizo de dónde viene el diálogo interno destructivo, ese en el que nos machacamos a nosotras mismas y también comparto ejercicio...
6. CINCO ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR LOS PICOS DE ESTRÉS
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio tengo el placer de compartir charla con Ángel López, educador socio-emocional especializado en estrés y ansiedad. Amigo mío desde...
5. 10 COSAS QUE ME HUBIERA GUSTADO SABER A MIS 15 (PARTE 3)
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoy termino de contaros cuáles son las 10 cosas que me hubiera gustado saber a mis quince, y tienen que ver con el establecimiento de objetivos, la i...
4. 10 COSAS QUE ME HUBIERA GUSTADO SABER A MIS 15 (PARTE 2)
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio os hablo de la necesidad de sabernos merecedoras, de definir qué es importante para mí en este momento de mi vida. De ser coherente...
3. 10 COSAS QUE ME HUBIERA GUSTADO SABER A MIS 15 (PARTE 1)
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
En la vida, con suerte, hay momentos en los que descubrimos verdades que siempre han estado frente a nosotros y que pueden suponer un antes y un despu...
2. DOS FRASES QUE PUEDEN CAMBIARTE LA VIDA
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio pretendo darte perspectiva para que valores cómo todo eso que te han repetido, ya sea de palabra o mediante el ejemplo, ha definido ...
1. POR QUÉ YO Y PARA QUÉ ESTE PODCAST
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
No quiero yo dar nada por sentado, así que en el primer episodio de "Las claves de Sol", el podcast, os cuento quién soy, que no es lo mis...
Las claves de Sol, el trailer
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Esto es "Las claves de Sol", el podcast, y en este espacio pretendo compartir de una manera sumamente práctica todo lo que aprendo sobre es...