Lebe leichter!
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Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
28. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 3
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Mit Herzblut habe ich alle Folgen dieses Podcasts erstellt. Da ich seit vier Jahren Long COVID habe, muss ich sehr haushalten mit allem, was ich tue. ...
26. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 2
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mit Herzblut habe ich alle Folgen dieses Podcasts erstellt. Da ich seit vier Jahren Long COVID habe, muss ich sehr haushalten mit allem, was ich tue. ...
26. 1300 Tage Leben mit LongCovid - Lesung Teil 1
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mit Herzblut habe ich alle Folgen dieses Podcasts erstellt. Da ich seit vier Jahren Long COVID habe, muss ich sehr haushalten mit allem, was ich tue. ...
25. Körperliche Nähe wiederentdecken: Eine Übung für Paare
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Entdecke eine einfache Übung für mehr Verbundenheit und ein stabiles Nervensystem.
24. Keine Zeit? So schaffst du dir Mini-Auszeiten in deinem Familienalltag
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Erfahre in meiner neuen Podcast-Folge, wie du als gestresste Mutter Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Hol dir praktische Tipps und find...
23. 6 Effektive Entspannungsmethoden für Körper und Geist
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Erfahre in meiner neuesten Podcast-Folge die besten 6 Entspannungsübungen, um Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern. Jetzt reinhöre...
22. Vier Gründe, warum Entspannung für Mütter unverzichtbar ist
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bist du manchmal überfordert von den Herausforderungen, die das Muttersein mit sich bringt?Heute geht es um Entspannung und Selbstfürsorge für Müt...
21. Ist dein Nervensystem überreizt? Diese 5 Symptome warnen dich
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wunderst du dich über manche Symptome? Vielleicht ist dein Nervensystem einfach nur überreizt.
20. Ein Jahr Podcast!
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hier kommt meine Jubiläumsfolge nach einem Jahr Podcasten!
Lebe leichter! Dein Podcast für ein entspanntes Nervensystem (Trailer)
08 Jun 2024
Contributed by Lukas
Möchtest du weniger Stress erleben, dafür aber entspannter sein in deiner Familie und deiner Beziehung? Hast du Long COVID und merkst, dass du neben...
19. Sichtbar werden: Authentisch sein mit Grenzen und Bedürfnissen
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als K...
18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich erzähle, was ich mir für 2023 vorgenommen hatte...
17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit zu geben. 🎄💆♀️ Denke daran, es muss nicht alles perfek...
16. Kommunikationshürden überwinden: Zwiegespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe e...
15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben. Denn: damit du gesund bleibst ist e...
14. Raus aus dem Gedankenkarussel - mit Übung zur Erdung
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder ...
13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist! In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen...
12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in d...
11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Anleitung)
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
In meiner neuen Podcastfolge "Augenentspannung zur Stressreduzierung" teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzub...
10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext...
9. Input + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst - mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atem...
8. Input: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast - das hat nichts mit Egoismus...
7. Übung: Schuldgefühle loslassen - Verantwortung übernehmen
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas nachforschen und es dann loslassen kannst, indem Du die Verantwortung für Dich, Dein H...
6. Input: Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es gibt, sie in etwas Positives zu verwandeln. Ich gebe...
5. Übung: Lerne Deine (Körper)grenze kennen
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen Grenzen bewusst zu sein.Ich leite eine...
4. Input: Persönliche vs. soziale Verantwortung
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, für seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse Verant...
3. Übung: Orientierung im Außen
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die Übung hilft Dir anzukommen, wo auch immer ...
2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut?
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss er auf verschiedene Körperfunktionen hat, worauf er reagiert un...
1. Übung: Ankommen und Orientierung nach innen
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir ankommst, wo Du gerade bist. Die Orientierung nac...
0. Ich und mein Podcast
10 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und in dieser "nullten" Folge erfährst Du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast zu starten. Als Heilpra...