Les Belles Foulées
Episodes
🏃♀️ Chausse tes baskets et cours avec moi : échauffement en endurance fondamentale
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochaines aventures running. Dans cet épisode, je t’invite à me rejoindre pour ...
5/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Exercices spécifiques pour prévenir les blessures courantes en course à pied
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respi...
4/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Comment adapter ses séances de renfo à ses objectifs running
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respi...
3/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Les exercices de renfo de base à faire chez soi
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respi...
2/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Comment organiser ses séances de renfo avec celles de course ?
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire Dans cet...
1/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Pourquoi le renfo est essentiel quand on court ?
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à...
5/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - autres dépistages de la femme : du col de l’utérus à l’ostéoporose
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose es...
4/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - Sport et cancer : comment rester active pendant et après un traitement ?
19 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Oct...
3/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - L'autopalpation, comment faire ?
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose es...
2/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - Le dépistage : quand, comment et pourquoi ?
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dé...
1/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine et dépistages pour Octobre Rose - Comprendre le cancer du sein : facteurs de risque et symptômes
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la ...
5/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Adapter son alimentation en fonction des étapes du cycle féminin
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu q...
4/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - La pilule: alliée ou ennemie de l’entrainement ?
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu q...
3/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Grossesse, post-partum, péri-ménopause, ménopause : il se passe quoi et on adapte comment ?
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu q...
2/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Comment adapter son entraînement à son cycle menstruel
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu q...
1/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Les différentes phases et hormones du cycle féminin
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pou...
5/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Les accessoires utiles
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’...
4/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment trouver des shorts et leggings dans lesquels on est à l'aise ?
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’...
3/5 👟 - Le matériel de la coureuse - On porte quoi en haut ?
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’...
2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où trouver une bonne brassière ?
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’...
1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien choisir ses chaussures ?
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’...
Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion 🤯 [Spécial rentrée]
07 Sep 2024
Contributed by Lukas
Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le mon...
🏃♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos aventures en course à pied !
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hu...
🏃♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec soi-même grâce à la course à pied - le témoignage d'Aurore
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hu...
🏃♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à pied : le témoignage de Clara
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hu...
Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta dernière chance pour faire partie de nos aventures en course à pied !
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien ...
"Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment redéfinir et surmonter cette frustration en course à pied [Coup de Boost #2]
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conse...
Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et comment je gère ?
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse. Reprise post marathon, douleur sou...
"Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1]
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rappor...
Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance ...
Course à pied et périnée : démystification des tabous et conseils pratiques [Experte santé]
26 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée. Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducat...
Qui se cache derrière La Parisienne, notre course partenaire pour la deuxième année consécutive ? - Portrait de Jennifer
19 May 2024
Contributed by Lukas
Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ ann...
Charlotte - Fondatrice de Gayaskin, la marque de vêtements de sport pour les femmes qui bougent et qui veulent faire bouger les choses [Portrait d'entrep'runneuse]
04 May 2024
Contributed by Lukas
Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les ...
Le marathon, ma plus belle aventure en course à pied ?
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme d...
Comment faire de la course à pied une habitude durable ?
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitu...
"Si mon Papa ne peut plus courir, je vais courir pour lui" - L'histoire de Manon avec la course à pied [Portrait de Belle Foulée]
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court bea...
Non, courir ce n'est pas facile !
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1...
Le rôle de l'alimentation dans la prévention des blessures [Experte Nutrition LBF]
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulé...
Trouver le temps de courir quand on est maman solo de 3 enfants - Les tips de Magali [Portrait de Belle Foulée]
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temp...
Fais toi confiance, tu fais les choses bien [Journal d'une Entrep'runneuse 2024 #1]
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'e...
Comment concilier grossesse / post-partum avec la course à pied ? Coline nous partage son expérience🤰 [Portrait de Belle Foulée]
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle ...
🩸 Aménorrhée centrale et syndrome du RED-S - On décrypte tout ça ensemble avec nos expertes santé
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Carolin...
[REDIFF] Comment mieux dormir pour mieux courir ? - avec Flavio Bonnet de La Clinique du Coureur
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mai...
14. Le BootCamp Des-Foulées-Vous - L'expérience de Stéphanie
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
🔥 Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, l'accompagnement en course à pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arr...
13. Les 7 erreurs en course à pied qu'on fait toutes
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nou...
12. Les 10 apprentissages de mon année 2023 [Journal d'une Entrep'runneuse #6]
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'ent...
11. Les coulisses de la course de clôture de notre dernier BootCamp [JDE #5]
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'ent...
10. 🧘♀️ Yoga et running - Bénéfices et postures clefs - Les conseils de notre experte
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘♀️ Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donne...
9. Mon expérience sur les championnats de France d'Ekiden [JDE#4]
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'ent...
8. La team des Belles Foulées sur le 20km le plus prisé d'Europe - Le débrief !
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de sou...
7. L'équipe Les Belles Foulées by Runnea sur La Béhobie-San Sebastian - On t'embarque avec nous dans ce projet de parité sur ce 20km le plus prisé d'Europe
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain. À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casque...
6. 🥗 Les bases de l'alimentation de la coureuse - Les conseils de notre experte en nutrition
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse. Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous écla...
4. 🩸 Course à pied et cycle menstruel - Les conseils de notre experte en santé de la femme
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ? Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses rè...
3. Mes objectifs pros et sportifs pour fin 2023 [JDE#2]
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'ent...
2. Portrait de Belle Foulée 🏃♀️ - Bertille - De 0km à sa première course officielle
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃♀️ Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulée...
5. Début du BootCamp - pourquoi je n'aime pas Strava - motivée par les objectifs de fin d'année [JDE#3]
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
3ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'ent...
1. Je lance une nouvelle aventure en course à pied [JDE#1]
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Je te parle du gros projet en cours des Belles Foulées 🔥 1ᵉʳ épisode de la série "Journal d'une entrep'runneuse" lors de l...
0. On repart pour une nouvelle saison !
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Je t'emmène avec moi dans les coulisses de ma vie d'entrep'runneuse ! Au programme : - Mes objectifs en course à pied - La gestion de m...
11. Fêtes de fin d'année : on profite et on arrête de culpabiliser !
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Stop à la culpabilité pendant ce beau moment de l'année 🎄 On se retrouve très vite sur Les Belles Foulées, via le shoot d'énergie que je t'e...
10. 3 conseils pour ne pas te décourager et toujours aller de l'avant
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
La course à pied est l'école de la patience (pas facile dans notre société qui prône l'immédiateté) Dans cet épisode je te partage 3 tips pou...
9. Mes remèdes anti-flemme
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
🏃♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici ! -----...
8. 4 conseils pour courir seule de nuit en sécurité
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Pas évident d'échapper à quelques entraînements nocturnes lorsque les jours sont si courts ! Tu pars au boulot, il fait nuit, tu rentres..., il ...
6. Tout savoir sur le point de côté
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Toi aussi, ça t'arrive d'avoir cette pointe qui s'installe confortablement, lors d'un entraînement, ou pire, en pleine course officielle ? Une doule...
5. [Portait #1] Amanda - "J'admirais toutes les personnes que je voyais courir, mais moi, je ne m'en sentais pas capable"
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Amanda fait partie des participantes de la toute première session de mon BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'aventure, elle se pensait incapab...
4. 3 conseils pour optimiser ta respiration
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Respirer est une chose naturelle, on le fait sans même réfléchir ! Oui…, mais c’est en fait bien plus compliqué que ça en a l’air (sans jeu...
3. Avec quoi tu cours ? - Les indispensables de la runneuse
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
Je te partage mes conseils et astuces, pour courir de la manière la plus confortable & la plus efficace possible, et pour t'éviter des blessures...
2. On commence par quoi ? - 3 conseils pour bien débuter en course à pied
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
"Courir, c'est le sport le plus accessible, une paire de baskets et c'est parti !" On peut se retrouver dehors, les baskets aux pieds certes, mais à...
1. Pourquoi tu cours ?
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Start with why ✨ Pourquoi est-ce que tu décides, ou tu as décidé, de courir ? Pas quelque chose de superficiel et de court-termiste. Une motivat...
0. Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées 🏃♀️ Le mouvement qui rassemble les femmes autour de la course à pied ! La course à pied est ...