Les BienvAillantes
Episodes
“Pas de paix sans les Femmes” Le combat de Patricia Elias pour une paix durable (#68)
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙 Pas de paix sans les femmesL’appel puissant de Patricia EliasCet épisode est un peu différent… mais profondément nécessaire.J’ai eu l’...
❤️ A (re)découvrir - Les signes à écouter pour agir (absolument) quand on est une maman qui donne beaucoup (#61)
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
On croit souvent qu’il faut attendre d’aller mal pour se faire aider.Mais en réalité, les signes arrivent bien avant.Encore faut-il savoir les é...
Les ingrédients du vrai changement (celui que ta vie attend) (#67)
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
On croit souvent que changer, c’est une question de volonté, d’efforts ou de bonnes résolutions.Et pourtant… si c’était le cas, tu aurais d...
Pourquoi tous tes efforts pour changer tombent à l’eau (et ce n’est pas ta faute) (#66)
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tu as essayé.Vraiment essayé.Organisation.Routines.Bonnes résolutions.Et pourtant… ça ne tient pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l...
Avant de vouloir changer ta vie… fais ça (#65)
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Avant de vouloir changer ta vie, prendre de nouvelles résolutions ou te projeter vers “la suite”, j’avais envie de te proposer quelque chose de...
Enchanter sa vie de maman… ça commence ici ! (#64)
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Cette semaine, je te lis l’introduction et le premier chapitre de mon livre Enchanter sa vie de maman.Un livre né d’un souhait profond : que nos ...
Ce livre qui m’a aidée à changer de vie (et ce qu’il peut t’inspirer) (#63)
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Écrire un livre… Je ne pensais pas que ça m’arriverait un jour. Et pourtant, me voilà, trois ans après avoir quitté mon job, à te raconter c...
Quand trop, c’est trop : apprendre à s’arrêter sans culpabiliser (#62)
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Cet épisode… il n’aurait même pas dû exister.J’avais besoin de ralentir, de couper, de reprendre mon souffle.Et pourtant, je me suis dit que ...
Les signes à écouter pour agir (absolument) quand on est une maman qui donne beaucoup (#61)
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
On croit souvent qu’il faut attendre d’aller mal pour se faire aider.Mais en réalité, les signes arrivent bien avant.Encore faut-il savoir les é...
Comment j’en suis arrivée à cette solution qui change vraiment la vie des femmes (et la mienne aussi) (#60)
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu sais, il y a des moments où tout prend sens.*Cet épisode, c’est celui où je te raconte le jour où j’ai compris comment une femme peut vraim...
Le plaisir, grand oublié des mamans (#59)
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Tu as déjà remarqué comme le plaisir semble avoir disparu de nos vies de mamans ?On court, on gère, on s’occupe de tout… mais quand est-ce qu’...
Le problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir) (#58)
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Le problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir)…C’est celui qui te fait croire que « ça va aller », alors que ton corps ...
3 erreurs qui rendent la rentrée infernale (et comment les éviter) (#57)
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
La rentrée… ce moment tant redouté par les mamans et les parents. 😅87% des Français avouent être stressés par cette période ! Et si, cette ...
☀️ À (re)découvrir cet Été. Une Vie de Femme : Les leçons de ma tante Paulette, 95 ans de Sagesse (#25)
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
☀️ À (re)découvrir cet ÉtéCet été, j’ai choisi de faire une pause dans ma série sur les croyances qui épuisent pour partager avec toi qu...
Carrière ou enfants : faut-il vraiment choisir ? (#56)
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
On vit encore, insidieusement, avec cette croyance collective que faire carrière et être une “bonne mère” seraient incompatibles.Mais est-ce vr...
☀️A (re) decouvrir cet été Ce vide inexplicable ? Et si c'était la Tristesse qui te parlait ? (#18)
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
☀️ À (re)découvrir cet ÉtéCet épisode a fait partie des plus aimés et écoutés du podcast Les BienvAillantes.Et je comprends pourquoi : il ...
"Maman Warrior". Forte...Mais à quel prix? (#55)
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu la connais, la maman warrior ?Celle qui gère, qui encaisse, qui sourit, qui tient bon… même quand elle n’en peut plus.Celle qui dit "ça va" ...
“Les enfants d’abord!”... Poison ou Preuve d’Amour? (#54)
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Et si une des plus grandes croyances de la maternité moderne était aussi… l’une des plus toxiques ? 😬On l’a toutes entendue (et parfois ré...
"J’ai pas le temps" . Cette illusion qui fait défiler ta vie sans toi (#53)
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu le dis probablement non stop et sans même t’en rendre compte :« J’ai pas le temps. »Et si ce n’était pas qu’un simple constat… mais u...
"Je dois tout gérer"... et ça ne changera jamais si tu ne fais pas ça. (#52)
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Mini-série spéciale : 8 croyances à dégager cet été… pour arrêter de t’épuiser (pour rien !)Tu t’es déjà surprise à souffler en silen...
T’as pas besoin de changer ta vie. Juste tes croyances.Mini Série. (#51)
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Et si ce n’était pas ta vie qui était trop pleine… mais ton regard sur elle qui était trop serré ?C’est exactement ce qu’on va explorer da...
De l’effondrement au destin qu’on choisit : ces convictions qui m’ont guidée (#50)
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cette seconde partie de mon interview par Érika, on parle d’un moment de vie que beaucoup d’entre nous ont traversé ou traverseront : l’e...
Episode anniversaire : Courage, limites, équilibre… ma vérité de femme & maman (#49)
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎉 1 an de podcast… et cette fois, c’est moi qui me livreQuand mon amie Erika m’a lancé : « Et si je t’interviewais pour fêter les 1 an d...
Créer, aimer, affronter… et rebondir toujours - Dialogue avec Emma Wallaert Goillandeau (#48)
21 May 2025
Contributed by Lukas
Et si on pouvait vivre mille vies en une seule ?Dans cet épisode lumineux et profondément humain, j’ai eu la joie de retrouver Emma Wallaert Goill...
Ce que j’aurais aimé qu’on me dise à 25 ans - 3 leçons pour ne pas te perdre dans ta vie pro et perso. (#47)
07 May 2025
Contributed by Lukas
Tu te souviens de ce moment charnière où tout commence ?Ce moment où tu sors des études avec plein d’élan… et où très vite, les choses devi...
Ce sur quoi j’ai misé pour gagner un temps fou et transformer ma vie (#46)
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tu cours après le temps ?Tu veux être partout, tout le temps — dispo pour les autres, performante, présente, impliquée ?Moi aussi, j’ai cru qu...
Nadia Alami : Être femme et entrepreneuse sans se perdre – ses mantras, son organisation, ses vérités qui boostent (#45)
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
On se retrouve aujourd’hui avec la 2e partie de mon échange avec Nadia Alami,home organizer, autrice, entrepreneuse, et surtout une femme pleine d’...
Audace et résilience : Nadia Alami, une femme qui avance quoi qu’il arrive (#44)
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je te propose de découvrir Nadia Alami, une femme que j’admire profondément. Maman solo, entrepreneuse, ex-salariée, autrice et ex...
SPECIAL Maternité, handicap et inclusion. Un combat invisible qui nous concerne tous. Avec réseau Loisirs pluriel (#43)
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Au départ, je voulais simplement te faire découvrir une association formidable et les résultats concrets de son action. Mais à travers nos échang...
Quand courir a fini de t’user... Et s’il était temps de (re)découvrir la Patience ? (#42)
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tu as déjà senti cette urgence permanente ? Ce besoin de tout, tout de suite ? Et si cette impatience nous épuisait plus qu’elle ne nous servait ...
Être maman, entrepreneure et libre : Dialogue avec Ségolène Pilla (#41)
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je reçois Ségolène Pilla, multi-entrepreneure et fondatrice de Minimood, une plateforme qui révolutionne les histoires pour enf...
2 manières d'aborder le temps : l’une t’épuise, l’autre te porte. Laquelle choisis-tu ? (#40)
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tu as déjà eu cette sensation d’être coincée dans une course contre la montre ? De suivre un planning réglé comme une horloge… mais sans jam...
Débordée ? Et si le problème n’était pas le temps ? (#39)
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tu as l’impression de courir après le temps ? De ne jamais en avoir assez, peu importe les efforts que tu fais pour t’organiser ? 🤯Et si, en r...
Ce que nos enfants ressentent vraiment (et qu’on oublie d’entendre). Avec Virginie Hoziel, Thérapeute pour enfants et ados (#38)
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
On parle beaucoup des enfants, mais les écoutons-nous vraiment ?Leur stress, leurs émotions, leurs besoins… sont-ils si différents de ceux des gé...
"La femme que j'étais me manque” : le cas concret de Carole (#37)
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cette semaine, je te partage le cas de Carole, une femme qui a confié en coaching : "Parfois, je regrette la femme que j’étais avant." Si toi auss...
La mère que nous devrions TOUTES être (#36)
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
✨ Et si la quête de la perfection n’était pas ce qu’il nous fallait pour être une bonne maman ? ✨Dans cet épisode, je te propose de lâche...
Maternité, Entrepreneuriat et Harmonie avec Melissa Osmani (#35)
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je reçois Melissa Osmani, une femme inspirante et multi-casquettes : entrepreneuse accomplie depuis 3 ans, fondatrice de l’agence de...
"J’arrive plus à tout gérer" : le cas concret de Julie (#34)
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je te partage une problématique que beaucoup de femmes vivent, à travers l’histoire de Julie, une coachée qui m’a confié son gr...
Avant de te lancer dans tes résolutions… écoute ça (#33)
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
La clé d’une année qui commence bien est ici ✨Dans cet épisode spécial Nouvel An, je te propose une invitation audacieuse : et si, cette anné...
Ce que les enfants savent et que nous ignorons sur le bonheur (#32)
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
Cet épisode, inspiré par une scène de vie touchante, te propose de prendre une pause. Une pause pour observer, ressentir, et apprendre des enfants ...
Une invitation rare : et si tu te donnais le droit de souffler ? (#31)
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Courir moins, vivre mieux : une idée pas si folle 🌱Et si on ralentissait un peu ? Juste un peu. Pas pour tout arrêter, mais pour mieux respirer, ...
Usée par la logistique du quotidien ? Découvre ce qui pourrait tout changer (#30)
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Te réveiller un matin avec ce sentiment d’être usé·e, submergé·e par un quotidien qui tourne en boucle… C’est une réalité que beaucoup d...
Pour une naturopathie décomplexée au service du quotidien des mamans. Dialogue avec Marie Lecoq (#29)
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
🌿 La naturopathie : un outil accessible pour les mamans débordéesAujourd'hui, je rencontre Marie Lecoq, naturopathe et spécialiste des Fleurs de...
Comment je survis à ma vie de parent (#28)
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans l’épisode 27, on levait le voile sur une vérité souvent tue : pourquoi la parentalité aujourd’hui est si difficile. On parlait des injonc...
Etre parent aujourd'hui c'est l'enfer (#27)
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Prêt(e) à ouvrir les yeux sur une réalité qui nous concerne tous, mais qu’on n’ose pas toujours nommer ?Être parent aujourd’hui, c’est so...
Hypermaternité : comment nous sommes tombées dedans (#26)
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Prête à prendre du recul sur un phénomène qui impacte nos vies bien plus qu’on ne le pense ? Cet épisode fait partie d’une série spéciale o...
Une Vie de Femme : Les leçons de ma tante Paulette, 94 ans de Sagesse (#25)
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode des BienvAillantes, je te propose un moment suspendu avec Paulette, ma grande-tante de 94 ans, une femme extraordinaire et une mémo...
50 ans que le couple est en crise. On laisse tomber ? (#24)
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cette série spéciale de quatre épisodes, on prend du recul pour explorer l'impact de notre contexte actuel sur la vie des femmes et des mères...
La place de la femme aujourd'hui... on en est où en vrai ? De la grande histoire à ton quotidien (#23)
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
La place de la femme aujourd'hui : un chemin vers la libération intérieure🌿✨Dans cet épisode, je parle d'un sujet qui me touche profondément ...
Dialogue 2 avec Vincent Houba. Parentalité : Réduire la pression et retrouver du sens (#22)
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, nous continuons avec la deuxième partie de mon échange exceptionnel avec Vincent Houba. Merci pour tous vos retours incroyables sur la ...
Dialogue avec Vincent Houba. Parent, Homme et Couple : entre solitudes et alliances (#21)
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode exceptionnel, j’ai le plaisir de recevoir Vincent Houba, psycho analyste, enseignant en communication interpersonnelle, fondateur ...
Les gens qui doutent...ceux qui ont tout compris! (#20)
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode un peu spécial, je te parle d'une chanson qui me touche profondément : "Les gens qui doutent", d'Anne Sylvestre. Une ode à ces mo...
L’inconfort : ce meilleur ami que tu ignorais #19
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Et si notre confort quotidien nous étouffait ? On est tellement habituées au confort, à une forme de facilité où tout est à portée de main, qu’...
Ce vide inexplicable ? Et si c'était la Tristesse qui te parlait ? (#18 )
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
La tristesse est cette émotion souvent mise de côté dans nos vies de femmes et de mamans. On en parle peu, et pourtant, elle est là, sous-jacente,...
Apprivoise ta colère pour mieux vivre (#17)
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
La colère, cette émotion que l’on redoute en tant que femme et maman… Souvent perçue comme un signe de faiblesse ou d’échec, elle est pourta...
Frustrée au quotidien ? Découvre pourquoi c’est en réalité une bonne nouvelle! (#16)
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Es-tu constamment frustrée par les petites choses de la vie ? Que ce soit au travail, à la maison, ou même en poursuivant tes objectifs personnels,...
"La vérité sort de la bouche des enfants" : Vraiment ? Ce que tu DOIS savoir! (#15)
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Et si la vérité ne sortait pas toujours de la bouche des enfants ? 💥On a tous entendu cette phrase : "La vérité sort de la bouche des enfants"....
Tiraillée entre regrets et inquiétudes ? Voici comment vivre enfin le présent (#14)
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Marre de ressasser le passé ou de t'inquiéter pour l'avenir ? Il est temps de découvrir comment la sérénité se trouve uniquement dans le moment ...
Connaître la torture des pensées pour vivre enfin en sérénité (#13)
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Et si ton meilleur allié, ton esprit, était aussi ton pire ennemi ? 🤯Dans cet épisode des BienvAillantes, on plonge au cœur de ce qui peut êtr...
Découvre ta zone de maîtrise : Le outil puissant pour une vie plus sereine (#12)
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tu en as marre de tout contrôler et d'être frustrée quand les choses ne se passent pas comme prévu ? Cet épisode est pour toi ! 🌟 Je te dévoi...
Ce qui guide toutes nos actions : le secret ultime pour ta sérénité (#11)
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Es-tu aussi de l'espèce des "homo-sapiens-sapiens-qui-réfléchissent-trop" ? 😅 Cet épisode est pour toi ! 🌟 Plonge avec moi dans ce concept r...
Le mythe du Multitasking Féminin : Ce que personne n’ose te dire ! (#10)
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Convaincue que les femmes peuvent faire plusieurs choses à la fois ? Cet épisode est pour toi alors ! Nous allons explorer cette croyance collective...
Déboulonne tes problèmes : Les 9 questions Magiques à te poser (#9)
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Tu veux enfin prendre du recul face à tes problèmes et éviter de foncer tête baissée ? Cet épisode est fait pour toi ! 🌟Découvre comment 9 q...
4 hacks du cerveau pour ne pas te laisser submerger par tes problèmes (#8)
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Pour éviter trop de problèmes, il y a un truc simple : mettre son cerveau de son côté ! Comprendre comment en faire son allié est essentiel. Dans...
Ne pas se laisser submerger par ses problèmes, Part 2: le petit chat & décongélation (#7)
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Es-tu prête à découvrir des moyens surprenants pour alléger ton quotidien et ne plus crouler sous les problèmes ? Dans cet épisode, je te révè...
Comment ne pas se laisser submerger par ses problèmes? Part 1 (#6)
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans ce premier épisode d'une série de 4, je te partage mes secrets pour ne plus te laisser submerger par tes problèmes. Tu sais, ces petits trucs ...
Oui mais Non..."ça passe trop vite" (#5)
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si la phrase "ça passe trop vite" te stresse, cet épisode est fait pour toi. 🎧Aujourd'hui, je te propose de :Démystifier cette croyance ancrée ...
5 conseils ultimes pour construire ton équilibre de vie (#4)
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Prête à découvrir des secrets d'équilibre qui vont à contre-courant des idées reçues? Dans cet épisode, on explore 5 attitudes contre-intuiti...
3 Principes Clés pour Atteindre un Véritable Équilibre de Vie (#3)
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, découvre 3 principes surprenants pour trouver un véritable équilibre de vie, loin des clichés. On va voir pourquoi l’équilib...
7 Raisons Surprenantes de Prendre Soin de Ton Équilibre de Vie (#2)
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on explore les 7 raisons pour lesquelles prendre soin de ton équilibre de vie est une excellente idée. Après avoir découvert le...
Peut-on Vraiment Trouver l'Équilibre de Vie Parfait ? (#1)
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous explorons ensemble le concept de l'équilibre de vie, particulièrement pour toi, maman et professionnelle ambitieuse. Nous d...
#0 Qu'est ce que les BienvAillantes?
20 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je me présente et te partage mon ambitions pour les BienvAillantes.Si tu es Maman active, entrepreneuse ou entrepreneuse en deveni...