Lifestyle of Longevity
Episodes
#059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvm
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kati erzählt ihre persönliche Geschichte zu ihrem Fettabbau und wie sie es geschafft hat, das Fett nicht wieder auf zu bauen. Wie immer findet ...
#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wir haben in unsererHack-Kiste gegraben und wollen euch neun Tipps an die Hand geben, damit ihr 2025 zu eurem Sport-Jahr macht!Egal ob Neuling oder Pr...
#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Das erstaunliche Darm Mikrobiom ist Thema dieser Folge.Wir besprechen:was das Darm Mikrobiom überhaupt istwelche Funktionen es hat (Spoiler: viel me...
#056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine körperliche Erholung betrifft.Schlaf ist Queen, aber es geht natürlich weit darüb...
#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻♀️ - How to train for longevity
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.Außerdem: -Wie haben wi...
#054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategori...
Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.Di...
#053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und Longevity
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft.Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hac...
Blutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann. ...
#052 New year, new me - So gelingen Neujahrsvorsätze!
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wir lieben Neujahrsvorsätze!Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst. Am Ende v...
#051 Ein großes Gewinnspiel und unsere Top-Folgen - kleiner Gruß in eure Weihnachtszeit
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmenWelche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen KategorienWie ih...
#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen? Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über ei...
#049 Ooops! 10 krachende Fails - Was bei uns in Sachen Longevity so garnicht klappt 🫣
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Erst einmal gibt es ein langes persönliches Update zu unseren neuen Wearables - bei Kati den Apollo Neuro, bei Kristine den Oura Ring. Wenn das nicht...
#048 Dein Jahresrückblick - eine Schritt für Schritt Anleitung. Reflektion, Zielüberprüfung, Erfolge feiern
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps!1 geführter Ansatz - Schlüsselberei...
#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Mit dem Longevity-Arzt Guido Axmann - den wir als deutschen Peter Attia bezeichnen - lernen wir heute einiges darüber wie Winter-Blues entsteht, was ...
#046 Top 5 Longevity Produkte auf unserer black month wish list
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
Die fünf Produkte, die wir auf der black week wish list habenWearables, Fitness Geräte, Sportbekleidung, und noch mehrWir geben euch Einblicke, waru...
#045 Schnell wieder gesund - Mythen enttarnt, was wirklich hilft wenn man krank ist!
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereiche...
👀 Geheimprojekt gelüftet! Wir haben ein Buch geschrieben! Worüber, für wen, wie es dazu kam, wo du es kaufen kannst.
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wahnsinn! Wir haben tatsächlich ein Buch geschrieben. In dieser Folge erzählen wir dir alles darüber:Wo du es kaufen kannst und wann es genau ersch...
# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf
06 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wir besprechen unsere Abendroutinen und die von Longevity Promis wie Andrew Huberman, Peter Attia und Bryan Johnson.Don'ts vor dem SchlafengehenWann w...
#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Wir sprechen in der heutigen Folge darüber: Warum guter Schlaf so wichtig ist Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und R...
#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen Lifestyle
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, ...
#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ihr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge.Wir besprechenwie du ohne jegliches Equipme...
#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte, Pestizide, antiobiotikaresistente Keime, Preisunterschiede
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/HaltungWir besprechen folgende Themen:Bio-SiegelPestizidrü...
#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große Wirkung
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also mögli...
Sonderfolge Kati live von der Longevity Investors Conference
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Kati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad.Sie erzähltwas das für eine besondere Konferenz istwelche drei Frauen sie beson...
#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die ideale Routine, Zungenschaber, Zahnpflegekaugummis, Fluorid, Bleaching
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity.Außerdem sprechen w...
#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu künstlichen und natürlichen Zuckerersatzstoffen, auch in Light-Produkten
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wir besprechenWarum Zucker ein Problem für Longevity istWieso Süßstoffe eine Alternative sein könntenOb synthetische Süßstoffe zu Krebs führenW...
Sonderfolge - Wir machen ein Retreat!
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich.In der Folge verraten wir zusa...
#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro ...
#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleibenwarum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?muss i...
#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:wie analysiere...
#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine Longevity
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Dusc...
#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskut...
#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf Geschäftsreise
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusamme...
#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top Tipps
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.Mantren spielen auch eine w...
#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter Schlaf trotz Hitze uvm.
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wir besprechen ausführlich:welcher Sonnenschutz der richtige für dich istwieviel Wasser du pro Tag trinken solltestwie du trotz Hitze gut schläfstu...
#028 Tierisch versus pflanzlich - welche Ernährungsform ist die Beste? Karnivor, omnivor, vegan, vegetarisch
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, ...
#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt:wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel fü...
#026 Blue Zones: Warum die Menschen hier so alt werden und was wir davon lernen können
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben.Wir bespreche...
#025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max Barde
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernen wir von Max Barde, unserem Personal Trainer und dem Gründer und Geschäftsführer von MTM Gym:wieso Krafttraining so wichtig i...
#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst - Teil 2/2
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen:-Was ist das überhaupt?-Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity?-Was sind mögliche A...
#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis Bandorski
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir...... was gute menschliche Bezi...
#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wir sprechen über folgende Themen:-Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist-Wir geben euch Anleitu...
#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug Eiweiß
29 May 2024
Contributed by Lukas
Wir besprechen...... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist... ob ...
#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol
22 May 2024
Contributed by Lukas
Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen ...
#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz
15 May 2024
Contributed by Lukas
Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die WechseljahreWir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast...
Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin
13 May 2024
Contributed by Lukas
Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berl...
#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten
08 May 2024
Contributed by Lukas
Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen: -warum Morgenroutinen ...
#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress
01 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die SaunaWir besprechen… … wieviel eigentlich sauniert wird und warum … welche Arten von Sauna es gibt … wieso Saun...
#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren.In dieser Folge...
#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge arbeiten wir an unserer ResilienzWir besprechen… … was Resilienz ist … wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft … warum ch...
#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
wir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwer...
#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Es geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt.Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - un...
#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin.Im zweiten Teil des Po...
#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Die meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu Nahrungsergänzungsmitt...
#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
wir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hältIn dieser Folge behandeln wir Themen wie...
Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.Wir haben uns spo...
#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.Ihr erfahrtwie und wie lange wir die To...
#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtestWir knüpfen uns in ...
#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge dreht sich alles ums Essen und Longevity. Und das freut uns total denn Kristine und Kati sind totale Foodies!Wir verraten, was die Gru...
#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Schlaf ist die Basis für alle Longevity Maßnahmen - wir erklären dir, wie du ihn optimierst!Dieses Mal sprechen wir überdie Top Hacks zum Verbesse...
#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ihr habt so viele Fragen zu unserer Sportfolge (#004) gehabt - in dieser Folge gibt es die Antworten darauf!Erfahre… … mit welchen Hacks der Einst...
#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Unsere Trainingspläne, die zwei wichtigsten Säulen, um deine Sport Routine auf Langlebigkeit zu optimieren und die Messbarkeit deines FitnesslevelsO...
#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Alles was du über den Trend Blutzuckertracking wissen wolltest - darum geht es in der neuen Folge des “Lifestyle of Longevity”-Podcasts!Wir bespr...
#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Einführung in die vier wichtigsten Säulen des gesunden langen LebensWas euch in der zweiten Folge “Lifestyle of Longevity” erwartet: -wir geben ...
#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Eine Einführung in "Longevity" und die Geschichte unseres Weges dahinVerrückt - wir machen einen Podcast! Zu unserem Lieblingsthema Longevity - auf ...
#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
Der Trailer zum neuen Longevity PodcastIm Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen u...