L'Instant Innessence® - Bien être et santé mentale
Episodes
Système nerveux : comprendre la théorie polyvagale pour changer sa vie, avec Ludovic Leroux (EP46)
10 May 2026
Contributed by Lukas
Et si la clé de votre santé mentale n'était pas dans votre tête, mais dans votre système nerveux ?Et si la procrastination, l'insécurité, le mo...
Reconversion : les 3 illusions qui vous empêchent d'avancer (EP45)
03 May 2026
Contributed by Lukas
La clarté n'est pas venue avant.Elle est venue pendant, en avançant, en me trompant parfois, en me retrouvant souvent.Et c'est ça, la vraie reconve...
Santé mentale et perception : Julien Musy, de l'addiction à la vocation, explique ce qui dérègle l'humain (EP44)
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Et si tes émotions n'étaient pas le problème pour ta santé mentale ?Et si elles étaient un signal, une information sur la façon dont tu perçois...
Douleur vs souffrance : votre mental vous piège sans que vous le voyiez (EP43)
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
La douleur fait partie de la vie.On va vieillir, avoir mal, perdre des gens qu'on aime, traverser des ruptures, des déceptions, des échecs.Ça, c'es...
J'ai mis 10 ans à craquer ce secret, et j'en ai fait la formation professionnelle dont je rêvais (EP42)
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Quand j'ai décidé de me reconvertir, j'ai fait ce que tout le monde fait.Je me suis formée. J'ai appris des techniques, obtenu des certifications, ...
Médecine intégrative : Cloe Brami, médecin cancérologue, ose réconcilier soin technique et sagesses ancestrales (EP41)
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Et si la médecine de demain était déjà en train de naître, portée par des soignants qui osent ouvrir un autre espace ? C'est la médecine intég...
Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient (EP40)
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Breathwork : cet outil unique, pont entre conscient et inconscient70 % de votre énergie vitale dépend de votre respiration.80 % des adultes n'utilis...
Vous ne voyez pas la réalité, vous voyez votre propre reflet - filtres, perceptions et émotions (EP39)
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de, je t’emmène au cœur d’un mécanisme invisible mais fondamental : les filtres de perception. Ceux qui influencent tes émot...
"J'ai trop d'égo…" vraiment ? Ce que cette confusion coûte à votre estime et à votre bien être (EP38)
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
J'ai trop d'égo."Vous l'avez déjà entendu. Vous vous l'êtes peut-être déjà dit.Mais et si cette phrase vous empêchait, depuis des années, de ...
Trop penser et santé mentale, comment retrouver le calme au quotidien (EP37)
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
La santé mentale est souvent abordée comme une question de pensées, de compréhension ou de maîtrise de soi.Mais si penser faisait parfois plus de...
Santé mentale et psychologie positive : Sarah Allart a osé rêver grand, et elle vous invite ! (EP36)
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Qu'est-ce qui nous empêche de rêver grand ?La peur de ne pas être légitime, le besoin de tout contrôler, les "oui mais"… ou simplement cette pe...
Je suis allée à la fac pour la 1ère fois : ce que mon D.U. m’a appris sur la présence, les neurosciences et la méditation (EP35)
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Pourquoi continuer à se former quand on accompagne déjà depuis des années ?Est-ce une quête de légitimité, de connaissances… ou autre chose d...
Fertilité et santé mentale : stress, et émotions dans les parcours PMA, avec le Dr Silvia Alvarez (EP34)
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
Quand on parle de Fertilité, on pense souvent protocoles, examens, délais, résultats.Mais on parle encore trop peu de ce que ces parcours provoquen...
Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Réussir sa vie sans se perdre : alignement, système nerveux et vraie réussite (EP33)La réussite est souvent définie par des critères extérieurs...
La santé mentale, en fait, c'est quoi ? Réguler le système nerveux au quotidien (EP32)
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Qu’est-ce que la santé mentale vraiment ? Réguler le système nerveux au quotidienLa santé mentale est un mot que l’on entend partout.D...
Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Quand le corps dit stop : comment l'écouter vraiment pour retrouver du bien être (EP31)Nous avons appris à vouloir aller bien tout le temps.À calm...
Arrêter, continuer, commencer : 3 questions pour apaiser la charge mentale du début d'année (EP30)
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
En début d’année, on nous pousse souvent à faire plus.Plus d’objectifs, plus de résolutions, plus d’efforts.Mais très rarement à faire moi...
Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr Pencalet (EP29)
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Neurosciences, système nerveux et santé mentale : échange avec le Pr PencaletCet épisode marque un tournant dans L’Instant Innessence®.Pour la...
Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur (EP28)
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vivre avec intensité sans s’épuiser : système nerveux, choix conscient et calme intérieur :Vivre avec intensité peut donner l’impression de s...
Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur (EP27)
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Colère, culpabilité, conflits : comprendre ses émotions pour retrouver son calme intérieur - Beaucoup vivent des moments où ils élèvent la voix...
Bonus : L'atelier pour devenir un accompagnant incontournable en fertilité (partie 2)
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 2)La fertilité ne se résume p...
Bonus : L'atelier pour devenir un accompagnant incontournable en fertilité (partie 1)
26 Dec 2025
Contributed by Lukas
Devenir un accompagnant incontournable en fertilité : posture, système nerveux et transformation intérieure (Partie 1)La fertilité ne se résume p...
Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotent (EP25)
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Reconnaissance, légitimité et posture : 90% des thérapeutes s'auto sabotentDans le monde de l’accompagnement, beaucoup de thérapeutes cherchent ...
Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment (EP26)
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
Le chemin de la reconnexion à soi : découvrir qui je suis vraiment Se reconnecter à soi n’est pas un concept.C’est un processus vivant, profond...
La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité (EP24)
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
La charge mentale de Noël : retrouver du sens sans culpabilité Noël peut être une fête lumineuse… mais aussi un moment de surcharge émotionnel...
Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa vision (EP23)
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Reconversion : traverser la transition, gérer ses émotions et tenir sa visionAprès l’épisode précédent où l’on parlait du déclic intérieu...
Méditation & connexion au corps : apaiser le stress, ralentir calmer le mental (EP22)
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans un quotidien où tout va trop vite, nos pensées prennent souvent toute la place, et le stress augmente.Mais pour retrouver du calme intérieur, ...
Reconversion : apaiser ses peurs, son système nerveux et trouver son calme intérieur (EP21)
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Reconversion : apaiser ses peurs, son système nerveux et trouver son calme intérieur :La reconversion, c'est un appel intérieur.Un moment où le co...
Raclette, conscience et neurosciences : apprendre à choisir comment tu vis les choses pour plus d'alignement (EP20)
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Raclette, conscience et neurosciences : apprendre à choisir comment tu vis les choses pour plus d'alignementUne raclette, quatre adultes, quatre enfa...
Les 3 erreurs que je vois chez 90% des accompagnants, thérapeutes, et coachs (EP19)
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
On croit souvent que le changement vient du mental.Mais c’est faux.Les neurosciences et la théorie polyvagale montrent que tant que le système ner...
Mécanismes de défense : comment ton mental te piège, et comment t’en libérer (EP18)
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
On croit souvent qu’on se sabote.Mais en réalité, on se protège.Nos mécanismes de défense sont des réflexes de survie, ancrés depuis l’enfa...
Comment rester alignée même quand tout vacille : la vraie définition du leadership (EP17)
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Avancer avec ses peurs, c’est la vraie définition du leadership.Pas celui du contrôle ni de la performance.Mais celui qui naît quand on reste ali...
Stress, colère, fatigue : comment reprendre la main sur ton énergie (EP16)
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Le stress, l’angoisse ou la colère ne s'évacuent pas en se forçant à “rester zen”.Ils se calment quand on décharge l’excès d’énergie,...
Pourquoi tu veux ce que tu veux ? Clarifier ta vision pour savoir où tu vas (EP15)
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Votre grande vision, c’est votre GPS. Sans elle, vous pouvez rouler des kilomètres… mais sans jamais savoir où vous allez vraiment.Dans cet épi...
Les secrets de la Méthode Innessence : Devenir l’outil et Incarner la méthode (EP14, PART2)
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Après vous avoir partagé mon parcours intime et mes épreuves dans l’épisode précédent, je vous ouvre aujourd’hui les coulisses de la Méthod...
Je me mets à nu : mon histoire, mes épreuves, ma renaissance (EP14, PART1)
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode exceptionnel, je me livre en toute vulnérabilité.Je raconte tout : mes années dans l’univers du luxe, les électrochocs qui m’...
Épisode 13 - Sortir de l'auto-sabotage & reprendre confiance en soi
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
On pense souvent que ce sont les grands choix qui changent tout.👉 changer de travail,👉 déménager,👉 se remettre au sport.Mais en réalité, ...
Episode exceptionnel - Système nerveux, boussole de votre alignement (conférence)
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Comprendre son système nerveux, c’est mettre des mots sur ce que nous vivons tous les jours :👉 cette tension qui ne retombe jamais vraiment,👉...
Épisode 12 - Qui es-tu aujourd’hui ? 3 clés pour libérer ton état interne et transformer ta vie
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu as changé, tu as évolué… et pourtant tu continues parfois à t’accrocher à une ancienne version de toi. Résultat : tu te sens bloqué·e, ...
Épisode 11 - De la contraction à la douceur : sortir de l’autoroute de la performance
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi, quand tout s’accélère, notre réflexe est-il… d’accélérer encore ?Dans cet épisode, je plonge au cœur d’un cercle vicieux que ...
Épisode 10 - Rentrée : changer de focale pour la vivre en douceur
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Faire le test "Etat dominant de mon système nerveux" : https://api.leadconnectorhq.com/widget/survey/tIjJau5HvhJRkKsyTYooS'inscrire gratuitement à l...
Épisode 9 - Vacances "parfaites" mais tu n'as pas réussi à en profiter ? C'est peut être un signe pour te réaligner !
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu es en vacances, dans un cadre idyllique. Tout semble parfait.Et pourtant, tu ne te sens pas bien.Dans cet épisode très personnel, je te raconte c...
Épisode 8 – Choisir en conscience : il n’y a pas de bon choix, seulement ton choix
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu es bloqué·e dans un choix ? Tu hésites, tu analyses, tu veux éviter de “te tromper” ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette rech...
Épisode 7 – Hypersensible : comment ne plus absorber les émotions des autres
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu ressens les émotions des autres comme si c’étaient les tiennes ?Tu as du mal à faire la part des choses entre ton état intérieur et celui de...
Épisode 6 – Aller mieux sans se fuir : la face cachée de la régulation
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu connais ces moments de fatigue ou de baisse d’énergie où tu cherches immédiatement une technique pour aller mieux ?Dans cet épisode, je t’e...
Épisode 5 – Tu veux avancer, mais une part de toi résiste encore ?
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu sens que tu évolues, que tu changes, mais une part de toi résiste encore ? Ce tiraillement intérieur est normal — et révélateur.Dans cet ép...
Épisode 4 – Choisir les projets qui t'animent vraiment : succès extérieur vs succès intérieur.
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Comment distinguer ce qui te passionne vraiment de ce que la société t’impose ? Dans cet épisode, je réponds à la question d’un participant s...
Épisode 3 – Choisir ses moments de vide pour retrouver son élan créatif.
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Comment créer sans s’épuiser ni se disperser ? Dans cet épisode, je réponds à la question d’une participante : comment concilier ton envie d’...
Épisode 2 – Méditation d'ancrage : Retrouve ton calme intérieur et pose ton intention pour les vacances
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ton mental tourne en boucle ? Tout s’accélère et tu perds pied ? Dans cet épisode, je t’offre une méditation guidée puissante d’ancrage, co...
Épisode 1 – Déconnecter ton mental pour reconnecter à ta vie
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu sens ton cerveau saturé, même au calme ? Scroller devient un réflexe et tu n’arrives plus à décrocher ? Dans cet épisode, je t’explique p...
Épisode 0 – La genèse : la raison d'être du podcast
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Plonge au cœur de L’Instant Innessence, ton nouveau podcast développement personnel ! Dans cet épisode d’ouverture, je t’embarque dans l’é...