Más que En Forma

5 Estrategias Revolucionarias para Derretir la Grasa Abdominal

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Rompe el mito: Olvídate de perder grasa localizada; no es posible escoger. Objetivo claro: Si no ves resultados don...

Plan Express en Forma 4 semanas

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Por qué se nos echa el verano encima cada año 2. Qué podemos conseguir en 4 semanas 3. Entreno de pesas al mínim...

Definidos y Desafiantes: El Secreto que la Industria no Quiere que Sepas

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: Desvelando el Mito de la Dieta Perfecta 2. La Ciencia Detrás de la Grasa: Cómo tu Cuerpo Realmente ...

8 Estrategias para no pasar hambre con la dieta

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Distribución de comidas en base a tu hambre 2. Haz cardio para comer más 3. Verduras 4. Gelatina Light 5. Comidas ...

5 Claves para Adelgazar Rápido para Verano

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Objetivos 2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular 3. Incremento del NEAT 4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb...

El mejor entreno para perder grasa

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Déficits agresivos VS ligeros 2. Con qué entrenar 3. ¿Ejercicio cardiovascular? 4. Tiempo y frecuencia 5. Quemand...

La Mejor Dieta para Vivir Más

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares. 2. Pros y contras de cada una de ellas. 3. Qué dieta hacer p...

Redefiniendo Límites: Tu Cuerpo Soñado sin Depender de la Genética

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación? 2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie. 3. Cuá...

Los 8 Errores que Cometes al Ponerte a Dieta para Perder Grasa

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Dietas de internet. 2. Fiarte de las apps y fórmulas. 3. Sobreestimar actividad. 4. Saltarte entrenos. 5. Exceso en...

5 Maneras Efectivas de Desconectar del Trabajo para Recargar Energías

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Importancia de desconectar del trabajo • Beneficios para la salud mental y física 2. Entendiend...

Viajes de negocios saludables: Consejos para mantenerse en forma y comer bien mientras se viaja

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

1. Introducción • Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios. • Importancia de la...

Consejos para preparar comidas saludables y rápidas para la oficina

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

1. Introducción • Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados. • Breve descripción de mi experiencia y credenciales. 2. Ente...

¡Potencia Tu Mente Ejecutiva! Descubre los Suplementos Secretos para Energía y Concentración Máxima

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: 1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva 2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro 3. Los Suplementos y la Energía Mental 4. S...

Nutrición Rápida para Ejecutivos: Comer Bien, Sin Perder Tiempo

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado 2. Comprender la Alimentación Consciente 3. Planificac...

Maximiza Tu Rendimiento: Secretos de Bienestar para Ejecutivos en la Cima

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo 2. Los Pilares Ocultos de ...

Maximiza Tu Rendimiento: Secretos de Bienestar para Ejecutivos en la Cima

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. La Realidad del Ejecutivo Moderno 2. Fundamentos de una Vida Equilibrada 3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos...

Superfoods poco conocidos y su impacto en la salud y el rendimiento

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este programo hablo sobre: 1. Superfoods poco conocidos: Una visión general 2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados 3. Superfoods y Ren...

Adiós a la Cafeína: Revelamos los Secretos Oscuros del Café y Tu Plan Maestro para Dejarlo

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Desmitificando el Café 2. Los Perjuicios Ocultos del Café 3. Alternativas Saludables al Café 4. Tu Plan Maestro p...

¡Adiós Estornudos, Hola Medallas! Descubre Cómo Vencer las Alergias en la Pista

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas 2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos 3. Diagnóstico...

Dientes de Oro: La Sonrisa del Éxito Deportivo

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo 2. Patologías Dentales Comunes en Atletas 3. Relación ...

la Guía Secreta para Potenciar Tu Recuperación con Adaptógenos

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: Introducción Fundamentos de la Recuperación Muscular ¿Qué son los Adaptógenos? Adaptógenos y Rendimiento De...

Nutrición para Nocturnos: Cómo Conseguir un Cuerpo Fitness cuando Trabajas de Noche y Duermes de Día

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos. • La importancia d...

¿Hidroterapia en el Fitness? ¡Descubre los Secretos Sumergidos que Nadie te Contó!

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness? 2. Los sorprendentes beneficios de ...

Fitness en Familia: Saboreando Recetas que Nutren el Cuerpo y el Alma

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Importancia de una Alimentación Saludable • 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness. • 1.2 En niños par...

Desenredando Músculos: El Arte Secreto del Auto-Masaje Post-Entrenamiento

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Introducción 1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones...

¿Fatiga Post-Entreno? ¡Rompe las Reglas con Estas Técnicas de Recuperación Revolucionarias!

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la recuperación muscular. 2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recupe...

¡De Mamá a Mujer Maravilla: Guía Detallada para Recuperar tu Figura Post-Embarazo!

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. ¡Empezando el Viaje! 🌟 a. Introducción y motivación para la recuperación post-embarazo. 2. Primeros Pasos: Me...

La Verdad Oculta de la Flexibilidad Extrema: Cómo la Hiperlaxia Puede Sabotear Tu Bienestar Físico

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo? 2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las A...

La Guía Definitiva para Recuperar tu Salud Digestiva

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este programo hablo sobre: 1. ¿Qué es el Tracto Intestinal? 2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva? 3. Los Factores que Mantienen el Parque en ...

El Síndrome Metabólico en la Mujer: Guía Práctica para Entenderlo y Combatirlo

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico? a. Un vistazo rápido a lo que es el sínd...

Guía para Afrontar la Menopausia: Recuperando Energía, Salud y Motivación

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: "Renacer a los 50: Descubre el Secreto" Introducción al rejuvenecimiento durante la menopausia. &quo...

¿La Inteligencia artificial acabará este año con los Entrenadores y Dietistas?

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Breve histórico de la IA y sus usos 2. Donde está la IA y cuántas y dónde están 3. Por qué este boom este año...

Cómo tener una piel de veinteañero de forma natural con Dulce Dagda

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablamos sobre: Porque cuidar la piel empezando desde adentro Cuando comenzamos a perder colágeno y elastina? Los picos de glu...

Alimentos Antinutritivos y Sus Efectos Negativos en la Salud

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. El Prólogo del Paladar: Desentrañando el Misterio de los Antinutrientes 2. El Catálogo Culinario de los Culpables...

Qué hábitos dañan tu Microbiota y producen la mayoría de enfermedades

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. El origen de la mayoría de las enfermedades: Explorando el papel crucial de nuestro intestino y la microbiota. 2. ...

¿Cuánto perjudican el alcohol y tabaco tus ganancias musculares?

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. El lado oscuro de las fiestas: Las drogas sociales 2. Tabaco: Un enemigo silencioso de tu bienestar 3. ¿Cómo el ta...

20 Hábitos naturales para Rejuvenecer

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Cómo rejuvenecer tu piel 2. Qué crema usar para la cara 3. Tratamiento diario para que tu cabello luzca como de 20...

¿Entrenar muy poco, intenso o mucho light?

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Qué ocurre los primeros meses en el gimnasio en tu cuerpo 2. Qué es entrenar mucho 3. ¿Se puede entrenar mucho y ...

¿Puedo ganar músculo con una dieta cetogénica?

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Por qué los estudios al respecto están mal diseñados 2. Oportunismo de los Influencers Fitness de pacotilla 3. ¿...

¿Puedo dejar de entrenar durante el Verano?

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de persona quiere hacer esto 2. Las 2 opciones posibles si dejas de entrenar en Verano 3. Cuánto se tarda...

Cómo Entrenar Duro cuando tienes un Millón de Problemas

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: Ejemplos de problemas personales y económicos Dejar el victimismo y sentimientos de venganza o querer cambiar a nadi...

Cuál es el mejor momento para ponerse en Forma

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Buscando el momento ideal para empezar 2. Por qué las personas que buscan el momento ideal jamás lo conseguirán 3...

Estoy muy delgado: ¿volumen limpio o sucio?

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: 1. Cuánto superávit necesita un avanzado y cuánto músculo puede construir 2. Proporción ganancia grasa/músculo pr...

Cómo Ponerme en Forma para Verano en 4 Semanas

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Por qué se nos echa el verano encima cada año 2. Qué podemos conseguir en 4 semanas 3. Entreno de pesas al mínim...

¿Contratar a un entrenador por su tiempo o por lo bueno que sea?

25 May 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Buscando pegas cuando ya no te lo puedes permitir 2. Cómo valorar si algo es barato o caro 3. Cobrar más por menos...

Sino tomo carbohidratos no tendré fuerza

18 May 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Las empresas de alimentación te engañan para sacarte el dinero 2. Las recomendaciones estúpidas de la oms 3. Nece...

El Gran Miedo a perder Músculo por Consumir muy pocas Calorías

11 May 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. La ridiculez que el metabolismo se ralentiza al definir 2. Por qué realmente se estanca en la pérdida de grasa 3. ...

Cómo entrenar en el Gym para ser bueno en cualquier deporte

04 May 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Qué pasa cuando un culturista corre 2. Pero ¿los velocistas no tienen mucha masa muscular? 3. Por qué el exceso d...

Por qué te duelen las articulaciones al entrenar y cómo evitarlo

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Problemas en rodillas y codos 2. Infiltraciones, láser, masajes y suplementos, ¿valen de algo? 3. Errores en ejerc...

Por qué las mujeres consiguen mejores piernas que los hombres entrenando

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de mujeres consiguen buenas piernas 2. Diferencias fisiológicas entre el hombre y mujer para el desarroll...

¿Existe Relación entre Hábitos Saludables y Tener Éxito en la Vida?

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: Inundación del concepto Hábitos Saludables con Éxito ¿Es una estrategia de Marketing? Qué efectos tienen en l...

¿Tengo que renunciar a mi vida social si quiero tener un buen cuerpo?

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 1. Las comidas trampas no existían hace años 2. Cómo eran los cuerpos de antes y los de ahora debido a ello 3. Cambi...

¿Tienes una personalidad Autodestructiva que te impidan conseguir tus Objetivos?

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Perfil sociodemográfico mayoritario Comportamientos tóxicos con el entrenador y con ellos mismos Mentalidad corto...

Cómo Evitar Perder Fuerza al Definir

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Por qué no debes hacer triseries al definir o superseries El problema de bajar los pesos al definir que no te cuenta...

Cómo Debes hacer Cada Repetición para el Máximo Crecimiento Muscular

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

En este Programa hablo sobre: El progreso de los inicios haciendo las cosas mal Una de las razones por las que aparecen descompensaciones musculare...

Por qué la teoría del Sobreentrenamiento perjudica tu progreso

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: La mayoría nunca llegará a sobreentrenar Las descargas son sólo para la élite Por qué el 99% de las personas p...

De Dónde viene la Ansiedad por la Comida

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Saturación de Carbohidratos en la Sociedad Cuántos carbohidratos necesitamos al día Bichos raros por no comer mo...

Cómo salir del Pozo cuando tu vida se ha Desmoronado

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Cosas por las que posiblemente pasarás en tu vida que te hundan Qué comportamiento tóxico suele tener la gente en ...

La sobreestimación de los carbohidratos de la sociedad que te perjudica

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Necesito azúcar: siempre es mentira Por qué la gente piensa que necesita mucho azúcar Como los pseudoentrenadore...

Cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Errores de peso corporal en lugar de peso magro Factores de actividad Exceso de superávit calórico Qué porcent...

Soy un Tirillas con Barriga, ¿Defino o hago volumen?

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Tipos de cuerpos Quizás seas un fórmula 1 y no lo sepas Cuál es la mejor estrategia fisiológicamente ¿La mej...

Los 4 errores si eres una mujer y quieres un cuerpo Fit

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Categorías en competiciones para mujeres Qué cuerpo les gusta a la mayoría de mujeres Utilizar los mismos pesos ...

Cuál es la Mejor Dieta para Definir

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Necesidades proteicas y de tipos degrasa en definición Cuánto déficit calórico Dieta cetogénica pros y contras...

Cómo ser Padre/Madre soltero y tener un Cuerpo Fitness

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Mi situación como padre con custodia total Cuándo comer Dónde es mejor entrenar y cuándo Patrones de sueño y...

Por qué Usar Anabolizantes Perjudica el Progreso

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Cómo y cuándo se utilizaban antes los anabolizantes Farmacias VS Labs Unders Quién y cómo utiliza ahora los ana...

5 Comidas para ganar Ganar Masa Muscular si te cuesta comer

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Requerimientos nutricionales para ganar masa muscular Leche proteica con crema de arroz y crema de cacahuete Huevos...

Los 5 pasos para Perder Grasa Abdominal

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: No se puede perder grasa localizada Sino pierdes de donde quieres, baja más Déficit calórico Entreno de fuerza...

Cómo no perder la Forma mientras Viajas

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Planificar dónde nos alojaremos Entrenar o no entrenar y porqué Opciones de entreno Sino entreno qué debo hace...

6 Cosas que piden los Clientes que son Perjudiciales para su Objetivos

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: No quiero pesar la comida Quiero hacer sólo máquinas y no pesos libres Quiero hacer cada día un entreno diferent...

Alternativas a las Sentadillas, Press de Banca y Peso Muerto

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Por qué estos ejercicios pueden no irte bien Cómo valorar si debes olvidarte de ellos o es por errores que cometes ...

Cómo Evitar Quedarte Calvo

24 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Qué es una calvicie androgénica Fármacos contra la calvicie y cómo actúan Efectos secundarios de los fármacos con...

Por qué cambiar tu Entrenamiento es un Error

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Variar los entrenos cada varias semanas suele ser lo habitual Progresión de rutinas de Principiante a Intermedio Motiv...

Cómo Evitar el Lado Oscuro del Fitness

10 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Beneficios del Fitness Cómo Evitar empezar en el Fitness por motivos erróneos Cómo Aumentar tu Autoestima antes de e...

Cómo Evitar la Inflamación Abdominal

03 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Agua Comer sentado y reposo Intolerancia a algún alimento Altos niveles de estrés y ansiedad Tu flora intestinal está...

Cómo Tener una Cintura de Avispa

27 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Conociendo nuestras limitaciones La importancia de las digestiones Más músculo, más comida, más cintura E...

Qué Ejercicios Hacer para Cambiar las Formas de tu Cuerpo

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Cómo reconocer una genética estética ¿Puedo conseguir unas proporciones apolíneas sino las tengo? Cómo conseguir ...

Pros y Contras de los 6 Métodos de Entrenamiento más Populares

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Calistenia Hist Crossfit Heavy Duty Multifibras Weider Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

Por qué una dieta contando únicamente Calorías y Macros es una basura

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Por qué una dieta menos calorías te puede engordar y otra de más adelgazar Por qué todos los macros no son iguales ...

Falta de Progreso por querer lucir para la Playa todo el año

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Por qué ves a los Influencers Fitness en forma todo el año Cuántos años tardaré en conseguir la cantidad de múscu...

Qué Hacer los Días de Descanso para Progresar Más

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Descanso total o descanso activo La creencia que debes comer menos sino entrenas Saltarme la dieta para disfrutar Canti...

Cómo la TRT te puede cambiar la vida a partir de los 40

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Para qué se utiliza la TRT Síntomas que pueden indicar una deficiencia de testosterona Protocolo médico para prescri...

Descansar Poco entre Series Limita tu Progreso

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Últimos Estudios Qué hacen los culturistas por instinto No todos los descansos deben ser iguales Cuál es el descanso...

4 Errores que Cometes para Compensar la Falta de Disciplina

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: No comer tras saltarte la Dieta Querer compensar Saltos de Dieta con Cardio Sino tienes tiempo, te saltas el Día de En...

Cómo Mantenerte cuando ya tienes el Cuerpo que quieres

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Lo que quieras tú estará bien Variables del entreno para mantenernos mínimas: intensidad, volumen, frecuencia según...

Cosas que ves hacer a algunos culturistas que nunca deberías hacer

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Cómo engañan las revistas del Fitness De las revistas a Internet Si parezco supermán, más ventas Lo que tienes que ...

Cómo Ponerte en Forma si Tienes Obesidad

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: El daño de los Entrenos y Dietas de Internet Malos profesionales Cómo Evitar Lesionarnos: cómo debe ser el entreno L...

Los Peligros de Comer una vez al Día

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Quién suele comer una vez al día Qué piensan qué van a conseguir Qué ocurre en su cuerpo realmente y sus perjuicio...

¿Qué es más importante, el NEAT o el Cardio?

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Qué es el Neat Por qué se sobreestiman los beneficios del cardio Neat VS Cardio Por qué tu metabolismo no se ralenti...

Cómo saber qué músculos tienes atrasados

21 Jul 2022

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En este programa hablo sobre: Diferencias estéticas objetivo Culturismo VS Fitness Diferencias Hombre VS Mujer Gustos Estéticos Europa VS Latinoamé...

¿Cuántas semanas puedo dejar de entrenar al año?

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Por qué alguien desea descansar de entrenar Cuando alguien es principiante, intermedio y avanzado Qué son las descarg...

8 Causas por las que pierdes la motivación para ir a entrenar

07 Jul 2022

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En este programa hablo sobre: Cómo diseñar tu dieta para perder grasa Por qué la gente pasa hambre 6 Estrategias para no pasar hambre Distinguir h...

Cómo no Pasar Hambre en la Dieta y hacerla correctamente

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Cómo diseñar tu dieta para perder grasa Por qué la gente pasa hambre 6 Estrategias para no pasar hambre Distinguir h...

Por qué no debes apuntarte a un reto para ponerte en forma

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Qué puedes esperar de un reto Lo que te prometen y lo que te encuentras Qué te ofrecen después del reto Lo único ...

Me da vergüenza ir al Gimnasio

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Se van a reír de mí No me siento cómodo con gente que no tiene mi perfil Muchos de los cachas tienen traumas como tú...

Mínima dosis de ejercicio efectiva

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: 5 Engaños que no llevan a tus objetivos La base para medir: La Alta Intensidad Mínimo dosis efectiva, mínimos result...

Por qué se Piensa que es necesario el Daño Muscular para Crear Músculo

27 May 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Falsa asociación daño muscular con progreso Qué produce el daño muscular Intersecciones daño muscular con hipertro...

Cómo Ganar la Máxima Fuerza sin Ganar Músculo

19 May 2022

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En este programa hablo sobre: Quién puede querer esto Requisitos del plan de alimentación Cómo Entrenar Cuándo ya no podré ganar más fuerza sin...

5 Bloqueadores Mentales que te Harán Abandonar una Definición

12 May 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Siempre te verás peor antes de mejorar Pérdida de fuerza Perderás más peso del que crees que te sobra Las fotos te ...

Cómo ser Superman con más de 40

05 May 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Qué objetivos deberíamos marcarnos con esta edad Qué deporte debería realizar y cuáles no La importancia del desca...

¿Cuándo podré comer normal?

28 Apr 2022

Contributed by Lukas

En este programa hablo sobre: Qué entiende la sociedad como una alimentación normal De quién es la responsabilidad de estos malos hábitos Qué es...