Más que En Forma
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Episode publication activity over the past year
Episodes
A qué Físico debería Aspirar
21 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Por qué uno se apunta al gimnasio El error de mejorar tu físico para gustar a los demás Qué le gusta a la sociedad ...
Jóvenes con Líbido de Ancianos: ¿Cómo Revertirlo?
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Los fantasmas que te hacen sentir como Clark Kent Comparativa entre países y relaciones sexuales semanales Búsqueda d...
Comidas Fit. ¿Realmente son FitSaludables?
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Engaños en España del etiquetado Una empresa de suplementación no busca tu beneficio, sino el suyo Porque sea vendid...
Uso el Anillo Inteligente que Usan los Jugadores de la NBA
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Evolución de los Gagdets Problemas de los Gadgets actuales Probando el Oura Smart Ring Futuro de los Gadgets Por qué ...
Heavy Duty VS G-Flux
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es realmente el Heavy Duty La modificación al Heavy Duty de Dorian Qué es el G-flux Pros y Contras de cada uno C...
Tu Éxito o Fracaso sólo Depende de ti: deja de culpar a tu Entorno
17 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es un Victimita y cómo detectarlos Qué cualidades tiene un Accionador por el que consigue todo lo que se propong...
Lo que Debes Esperar del Crossfit y lo que NO
10 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: La Desinformación cuando alguien se apunta a Crossfit La incultura de la Nutrición entre los Crossfiteros Cómo detec...
Cómo Superar la Desmotivación cuando Quieres Progresar más Rápido
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Cambios en la Sociedad: Mínimo Esfuerzo con Máximos Resultados La sociedad de los vagos Por qué en los 90 había muc...
La Rivalidad Crossfit VS Culturismo
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Objetivos del Crossfit Objetivos del Culturismo Diferencia Crossfit VS Culturismo Beneficios de practicar ambas discipl...
Por Qué te Mienten las Etiquetas Nutricionales
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Ejemplos de engaños en la portada de los productos Qué ocultan las etiquetas nutricionales Cómo leer correctamente l...
Cómo Evitar que un Ataque de Ansiedad Crónico te Destruya
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Cuáles son los Síntomas de un Ataque de Ansiedad Efectos nocivos de un Ataque de Ansiedad aislado Efectos nocivos de ...
Por qué haces mal las Comidas Trampas y Por Qué no deberías hacerlas
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Por qué la gente estaba más fuerte antes que ahora Por qué nunca es beneficiosa una comida trampa a nivel fisiólogi...
Las 20 Variables que los Coachs deberían analizar con los Fitness Profesionales
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: ¿Puede un principiante beneficiarse de dichas variables? ¿Qué variables se deberían analizar para adaptar la dieta ...
Cómo Tener Energía todo el Día: SuperCharged
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Por qué uno cree que no tiene energía y motivación todo el día Cómo debe ser una persona SuperCharged Por qué no ...
Qué es una Dieta Puzzle y Cuándo es Mejor que una Rígida
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es una dieta Puzzle Cuándo surgió esto Cómo debe diseñarse una dieta Puzzle Pros y Contras En qué casos es ac...
Es Imposible hacer dieta en [Completa la Frase]
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: ¿Puedes evitar saltarte la dieta en Navidades? Eludiendo la Realidad Qué de malo tiene no Asumir nuestras Acciones...
Cómo Compensar los Excesos Navideños
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es una comida moderada de Navidad Cuantificar el exceso de todas las Navidades Estrategia compensatoria Cuántos n...
Los 5 Errores que Cometes en Navidad por lo que te pones Gord@
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Infraestimación de las calorías de Navidad La tontería de compensar con el cardio Fármacos y Suplementos que eviten...
La Técnica de la Desensibilización al Entrenamiento
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué hace falta para ganar masa muscular Qué es el VME, VOF y el VME Cómo modificar el volumen de entrenamiento para ...
Cómo Saber si eres Fuerte
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Cómo el cuerpo genera fuerza Tipos de entrenamiento para mejorar tu fuerza Relación fuerza-músculo Cómo medir tu fu...
4 Técnicas para Evitar los Miedos a Progresar con los Pesos en el Entrenamiento
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: La importancia de la Menta sobre el Cuerpo El tener Miedo es Normal Calcular tu RM Técnicas de Visualización Eliminar...
Qué es mejor para Perder Grasa: Déficits Lineales VS Refeeds
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué debes hacer para no perder músculo al definir Déficits agresivos VS moderados Por qué los resultados de una die...
Cuántos Días Entrenar a la Semana
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: La primera variable para medir un entreno: la intensidad Cuántas series al fallo debes hacer según tu nivel Cómo dis...
Los 8 Mandamientos del Principiante
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Me acabo de apuntar: ¿gano músculo o pierdo grasa? Qué comer El perjuicio del 1RM Drogas y discotecas Suplementos, ¿...
¿Cuánto limita el no dormir a Ganar Músculo y Fuerza?
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Falta de organización en nuestras vidas Resultados descanso óptimo VS restricción del sueño Cambios hormonales con ...
4 Falsos Mitos de que has Hecho un buen Entreno
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Tener Agujetas Hacer muchas series Acabar con mucha fatiga durante horas Haber superado tus marcas Si quieres que sea t...
Cómo Analizar la Intensidad y volumen de Entreno Óptimos
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Escalas de recuperación percibida Intensidad de las agujetas Progresión en las cargas Sensaciones en el entrenamiento...
¿Prefieres ser Cabeza de Ratón o Cola de León?
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Vergüenza al apuntarse a un gimnasio Genética y Hábitos VS Progreso La obligación de un Coach que guíe el proceso ...
Los 2 Errores más Frecuentes del CrossFit que te impiden Progresar
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Práctica de Crossfit y comunidad: pros y contras Diferentes implicaciones musculares y energéticas según el ejercici...
La pirámide de la recuperación: 4. Otros tratamientos
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Tratamientos físicos que ayuden a la recuperación Cómo el estrés emocional afecta a una recuperación y entrenamien...
La pirámide de la recuperación: 3. Entrenamiento
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Quién depende de quién: la dieta del entreno o viceversa Ajustes de la dieta según el entreno Diferencias entrenos y...
La pirámide de la recuperación: 2. Nutrición e Hidratación
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Fases de definición y Volumen Alimentación en cada fase Suplementación recomendada para la recuperación Dependencia...
La pirámide de la recuperación: 1. El Descanso
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Factores agudos durante el entrenamiento Factores a largo plazo del entrenamiento Qué es la pirámide de la recuperaci...
¿Se puede conseguir el mismo cuerpo en casa que en un gimnasio?
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Cómo la pandemia ha cambiado la forma de entrenar Entreno en casa VS Gimnasio Elección de ejercicios para entrenar en...
Cómo Perder Grasa sino tienes Fuerza de Voluntad
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Adicción a la comida basura fisiológica y emocional El papel del coach nutricional 5 errores por lo que los dietistas...
Por qué los Influencers Fitness te engañan
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Vida de ensueño que te venden ó Trabajo 24h El 99% no es natural No disfrutan con los sacrificios como te venden Los ...
¿Te pones demasiado gordo en volumen?
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: El mayor error al ganar músculo Cuánto músculo puedes ganar Ganar Peso lento VS rápido: pros y contras Estrategia y...
4 Errores que cometes cuando te saltas la Dieta
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: ¿Comida trampa en Volumen? ¿Saltarme una comida si como algo que no debo? ¿Compensar con Cardio? Cuando no entrene c...
Cómo Adaptar el Entrenamiento según tus niveles Hormonales
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Cambios hormonales con la edad Cómo potencian los fármacos nuestros niveles hormonales Qué pedir y analizar en una a...
10 Razones por la que no hacer Déficits Calóricos Agresivos con tu Dieta
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es un déficit agresivo Mecanismos de defensa que se activan con los déficits agresivos Por qué se pierde menos ...
Cómo mejorar tu Flexibilidad metabólica con el Ayuno Intermitente y Cetosis
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Para quién es esta estrategia Cuáles son los síntomas que tienes si la necesitas Ayuno intermitente + Dieta cetogén...
¿No llegar al fallo y aumentar volumen de entreno para ganar más músculo?
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Prescripciones irrealistas de entrenadores Pérdida de rendimiento en cada serie según el nivel de intensidad ¿No lle...
5 Claves para Ganar Músculo en las Piernas
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Por qué no debes seguir los entrenos de los vagoinfluencers Intensidad adecuada Cómo Evaluar el ROM Determinar la fre...
Estás más Gord@ de lo que Crees
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué estrategia debes seguir al empezar a entrenar Cómo saber cuánto músculo hay y tener un punto de partida Objetiv...
Por qué los Culturistas de los 90 hacían las cosas bien sin saber por qué
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: ¿Se estaba mejor en la ignorancia de los 90? ¿Ha habido avances en la nutrición y entrenamiento? Por qué los compet...
7 Errores que cometen las mujeres cuando quieren ponerse en forma
27 May 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Poca comida y poca proteína Muchos productos light y dietas détox Exceso de entrenamiento aeróbico Limitación de en...
Diferencias Definir Natural VS Definir con Esteroides
20 May 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Falsos naturales en Youtube e Instagram: lo que no te cuentan Qué hacen los fármacos para definir Dieta Natural VS co...
Cómo disminuir la inflamación crónica de bajo grado a través de hábitos saludables
13 May 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Que es la IBG Qué la origina Consecuencias para la salud Plan de acción para revertirla en un año Si quieres que sea...
¿Estás desmotivado con tu Entrenador? Prueba esto
06 May 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Con entrenador VS por mi cuenta: Expectativas Aburrimiento con los entrenamientos Sientes que no consigues resultados D...
El Estrés te está matando y no lo sabes
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Síntomas de Estrés y Ansiedad Diferencia Sobreentrenamiento VS Estrés Estrés pasado VS Estrés presente Guía para ...
Diferencias hombre Vs mujer en entrenamiento y alimentación
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Diferencias hormonales Necesidades nutricionales Capacidad de hipertrofia y volumen de entrenamiento Descanso Si quiere...
Los 7 obstáculos para adaptar tus objetivos a tus circunstancias
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Sobrecargas musculares y daños articulares Subes demasiado rápido de peso No pierdes grasa en una fase de definición...
Cómo Contratar un buen Fisioterapeuta para Evitar Lesiones o Recuperarte de ellas
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Por qué invertir en un fisioterapeuta Diferencia entre Fisioterapeuta, quiropráctico y osteópata Por qué huir de la...
6 Cosas Mejor que Gastar tu Dinero en Suplementos
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué esperar de los suplementos Cuáles son útiles y cuáles puro marketing Apps móviles: fitgeek.es Rodilleras Auric...
7 Consejos para Músculos Atrasados
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Creencias limitantes de mala genética Darle prioridad Intensidad Sobrecarga progresiva Baja frecuencia ROM adecuado Es...
Qué hacer sino me entra la comida para ganar músculo
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Diseño desde dónde partimos Cómo aumentar las dosis de comida La obsoleta Dieta OldSchool Cómo aumentar las calorí...
Cómo saber si tienes Buena Genética
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es tener buena genética Cómo saber si tienes buena genética La importancia de la percepción visual por encima ...
7 tipos de Personas peligrosas que te puedes encontrar en un Gimnasio
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: El entrenador obsoleto El entrenador camello El cliente camello El entrenador de circo El científico El charlatán El ...
8 Consejos para no pasar hambre con la dieta
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Distribución de comidas en base a tu hambre Haz cardio para comer más Verduras Gelatina Light Comidas de alto volumen...
Por qué no sabes llegar al fallo muscular
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué es el fallo muscular. Diferencia entre fallo muscular, RPE y RIR. Cómo ejecutar cada repetición. Cuántas repeti...
Qué Libros leer si quieres un Físico Fitness y Cuáles no
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Libros de Arnold Lee Hayney Franco Columbu la Nutrición del Culturista La Biblia del Culturismo natural El libro negro...
Qué Material compro en Casa para Estar en Forma durante el Confinamiento
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué nos espera este 2021 para los gimnasios Cómo entreno en casa con presupuestos limitados. Cómo entreno si tengo m...
8 Ejercicios del Tren Inferior que haces mal y no lo sabes
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Creencias populares erróneas sobre el entreno de piernas que perjudican tus resultados Sentadillas. Prensas. Aductores...
6 Ejercicios del Tren Superior que Ejecutas Mal
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Resultados pese a y no gracias a. Elevaciones laterales. Jalones. Pullover. Pesos muertos. Curls de bíceps. Tríceps e...
5 Errores que cometen los Atletas Avanzados
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Fijarse en cómo entrena un Atleta Mejorado No entrenar nunca cerca del fallo Demasiadas repeticiones al fallo Entrenar...
8 Errores que Cometen los Atletas Mejorados
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Escoger fármacos con muchos efectos secundarios Mezclar demasiados No utilizar testosterona Ganar kilos no es igual a ...
5 Errores que Cometes en Navidad
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: No entrenar Los días que vas, te dejas las piernas Saltarte la dieta en cada reunión Desnutrirte para compensar calor...
9 Estrategias para Controlar la Ansiedad que Desconoces
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Síntomas de la ansiedad Por qué se produce Control de Salud Biorritmos Sistema hormonal Adaptógenos Deporte Coaching...
El error que cometen todos al tomar Grasas Saludables para estar Sanos
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
En este programa hablo sobre: Qué tipos de grasas hay Para qué sirve cada tipo de grasa Proceso fisiológico de las adaptaciones musculares Cómo i...