Ma déclaration
Episodes
#81 - Personne ne va venir te sauver
29 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que personne ne va venir te sauver. Tu es la seule à pouvoir le faire. Ta famille et tes ami.es peuvent te consei...
#80 - Ne te décourage pas
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te donner du courage. Parce que tu le mérites. Vraiment. Certains jours, tu as l'impression de te battre sans résultat visib...
#79 - Tu n'es pas parfaite
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas parfaite et que tu ne le seras jamais. Alors tu peux relâcher la pression, ne plus courir après ...
78 - Jour après jour
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tout passe et que tu peux voir jour après jour. Tu n'es pas obligée de voir le sommet de la montagne. Quand ...
#77 - Tu es incroyable
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu es incroyable et que tu peux réaliser tous tes rêves. Mais si tu n'y crois pas, ça ne marche pas. Alors ...
#76 - La jalousie est un poison
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te parler de la jalousie. On la ressent tous de temps en temps et tu n'es pas obligé.e de culpabiliser quand elle te traverse...
#75 - Tu peux demander de l'aide
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu peux demander de l'aide quand ça ne va pas. Ce n'est pas un signe de faiblesse mais plutôt de maturité. ...
#74 - Sois gentille avec toi
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à être plus gentille avec toi-même. Je sais que des fois tu te parles mal parce que tu culpabilises de ne pas êt...
#73 - Deviens qui tu es
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'encourager à devenir qui tu es. C'est le chemin d'une vie, cette traversée dont on ne connaît pas la destinée mais si on...
#72 - Au pire du pire
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te partager ce mantra que je me répète souvent "Au pire du pire, qu'est-ce qu'il va se passer ?" Cette phrase me permet de t...
#71 - Tu n'es pas seule
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas seule. Je suis là. Et je sais que tu n'es pas seule. Tu as des amis, de la famille et des collèg...
#70 - Scroller n'apaise pas ton anxiété
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que scroller n'apaise pas ton anxiété. Tu le fais par réflexe quand tu ressens le vide ou que tu veux éviter d...
69 - Numéro 1 de ta vie
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu es la numéro 1 de ta vie et que te prioriser n'est pas une option. Ecouter ses besoins et en prendre soin ...
68 - Tu n'as qu'une seule vie
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'as qu'une seule vie et qu'elle commence maintenant. N'attends pas pour commencer ce projet qui te tient t...
#67 - Accueille tes ombres
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accueillir tes ombres. Elles te font peur mais les reconnaître va te permettre de révéler ta lumière.👉 Et ...
66 - Tu n'es pas en retard
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas en retard. Tu es dans le bon rythme pour toi. Et tu as tendance à penser que les autres vont plus...
#65 - La solitude est un cadeau
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que la solitude peut être un cadeau si vous apprenez à l'apprivoiser autrement. La solitude c'est la meilleure f...
#64 - Ca va aller
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ça va aller. Peut-être que tu traverses une tempête en ce moment et qu'elle te paraît sans fin. Mais je te...
#63 - Tu peux demander pardon
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à demander pardon. A tous ceux que tu aimes et que tu as blessé. Demander pardon n'est pas un signe de faiblesse, ...
#62 - Ce n'est pas ta faute
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ce n'est pas de ta faute. C'est toi la victime, tu n'as pas à t'excuser. Et ce n'est pas de ta faute si tout ...
#61 - Tu peux choisir la paix
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à choisir la paix. Parce que c'est elle qui va t'apporter la sérénité dont tu as besoin. Tu as le droit d'être...
#60 - Pourquoi tu restes
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te poser une question importante : pourquoi tu restes ? Cette question, une femme me l'a posée il y a quelques années et ell...
#59 - La vie ne se controle pas
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que la vie ne se contrôle pas. Tu aimerais bien tout planifier pour te rassurer, mais ce n'est pas possible. Et q...
58 - La peur recule quand tu avances
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te parler de ta peur, celle qui t'empêche d'avancer. Tu rêves de faire quelque chose mais tu penses que ce n'est pas pour to...
#57 - Tout est déjà là en toi
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tout est déjà là en toi même si tu ne le sais pas. Fais toi confiance, le chemin t'emmènera exactement au...
#56 - Il n'y a pas de bon moment
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler qu'il n'y a jamais de bon moment. Attendre ce timing parfait, c'est se trouver des excuses pour ne pa...
#55 - Arrête de te cacher
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à ne plus te cacher. Tu n'oses pas te montrer parce que tu as peur d'être ridicule ou parce que tu as peur de dér...
La déclaration d'Enora Malagré "Ne perdez pas trop de temps à ne pas vous aimer"
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode avec Enora Malagré, on a parlé de sororité à la télé, du cap de la quarantaine pas toujours facile à passer et Enora nous a a...
#54 - Méditer c'est rencontrer qui tu es
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter méditer pour rencontrer celle que tu es. Vraiment. La méditation n'est pas seulement un truc à la mode. Méditer ...
#53 - Il n'est jamais trop tard
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler qu'il n'est jamais trop tard pour commencer quelque chose qui te fait rêver. Tu n'es pas trop vieill...
#52 - Célèbre tes petites victoires
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à célébrer tes victoires. Même des petites victoires. Des choses que tu as réussi et dont tu peux être fière....
#51 - Ne regrette rien
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à ne rien regretter. Ce qui est passé, tu ne peux plus le changer. Alors tu peux décider de voir ces choix comme ...
#50 - Tu n'es pas trop
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu n'es jamais top. Ne t'excuses d'être toi. Si ça dérange les autres, c'est que ces personnes...
#49 - Ton corps sait avant toi
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à écouter ton corps. Parce qu'il sait toujours avant toi. Tu te plains de douleurs qui ne passent pas et que tu ne...
La déclaration d'Alexandra De Lambilly "L'amour c'est les gens"
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je vous emmène dans l'univers de l'artiste peintre Alexandra De Lambily. Une femme dont j'admire le travail et l'engagement sans faille ...
#48 - Fais toi ce cadeau
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à t'offrir ce cadeau. Celui qui te ferait tant plaisir. On pense souvent aux autres, on adore leur faire de petites...
#47 - Tu es responsable de ton bonheur
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu es la seule personne responsable de ton bonheur. Tu penses souvent qu'il peut venir de l'exté...
#46 - Tu vas y arriver
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu vs y arriver. Il faut que tu continues à y croire, parce que si tu ne le fais pas, ça ne mar...
#45 - Tu es ce que tu penses
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à comprendre que tu es ce que tu penses. Quand tu te dénigres sans ménagement, ton cerveau enregistre cette infor...
#44 - Comment ça va aujourd'hui ? (vraiment)
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter te demander "comment ça va (vraiment) ?" Cette question, on la pose souvent par politesse sans ecouter la réponse....
#43 - Change tes habitudes
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à changer tes habitudes. Des petites choses qui peuvent tout changer et apaiser ton anxiété au quotidien. Ton cer...
#42 - Ta plus belle histoire d'amour c'est toi
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ta plus belle histoire d'amour c'est toi ! Tu cherches à te compléter à tout prix et tu penses que c'est le...
#41 - Offre toi un solo date
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à faire un solo date. Je sais que ça te fait peur de te retrouver seul.e pour un repas au resto, un film au ciné ...
#40 - Sème l'amour autour de toi
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à semer de l'amour autour de toi. Laisse un petit mot sur un banc, envoie un message à quelqu'un pour lui dire je ...
39 - Visualise ce que tu désires
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à visualiser ce que tu désires. Parce que si tu n'y crois pas, personne ne le fera pour toi. Te visualiser dans l...
38 - Arrête de faire semblant
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à arrêter de faire semblant. Tu fais tout pour être aimé, alors tu t'adaptes, tu t'oublies et tu te rétrécis. ...
37 - Tu n'es pas défini par ton passé
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
👉 Et si on se rencontrait en vrai ?Le 30 novembre, je t’invite au Pley Hotel (Paris 8e) pour le 1er enregistrement en public du podcast avec Zaka...
#36 - Y a que toi qui peut le faire
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler qu'il n'y a que toi qui peut le faire. Tu veux que les choses changent dans ta vie, n'attends pas que les autres s...
#35 - Tu mérites mieux que des miettes
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu mérites mieux que des miettes. Ne te contente plus de relations qui ne sont pas assez ou qui te laissent p...
#34 - Pardonne pour te libérer
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à pardonner pour te libérer. Surtout à ceux que tu aimes et qui t'ont blessé. Pardonner n'est pas facile surtout...
#33 - Tu as le droit d'être fatigué.e
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accepter ta fatigue sans culpabiliser. Tu as le droit d'être fatigué.e et de t'écouter ton corps qui te parle....
32 - Rassure ton enfant intéreur
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à rassurer ton enfant intérieur. Celui qui attend tapi dans l'ombre que tu lui expliques tout ce que tu as travers...
#31 - Accueille la vague
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accueillir la vague. Celle que tu vois arriver mais dont tu redoutes les effets. Parce que tu la connais, elle te...
30 - Replonge en enfance
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à replonger en enfance. Fais des choses que tu adorais faire quand tu es petit. Sans aucune autre ambition que de t...
#29 - Ecris une lettre à quelqu'un que tu aimes
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à écrire une lettre à quelqu'un que tu aimes. Peut-etre à une personne à qui tu n'as jamais pris le temps de le...
#28 - Ton sourire est un super pouvoir
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te connecter à ton sourire. C'est un super pouvoir et tu as tendance à l'oublier. Dans cet épisode, je te raco...
#27 - Ton anxieté n'est pas une fatalité
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à déculpabiliser. Ton anxiété n'est pas une fatalité. Tu peux en sortir. Je suis passée par ce chemin et je t...
#26 - Donne toi la permission
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à te donner la permission pour réaliser tout ce dont tu rêves mais que tu n'oses pas commencer par peur de ne pa...
#25 - Fous toi un peu la paix
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à te foutre un peu la paix. Je sais que tu n'es pas toujours tendre envers toi-même parce que tu ne te trouves ja...
#24 - Accepte ce que tu ne peux pas changer
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à accepter ce que tu ne peux pas changer. Je sais que parfois ça t'enerve et que parfois ça t'empêche de pouvoi...
#23 - Les répétitions ne sont pas des punitions
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à réfléchir aux boucles que tu revis sans cesse. Elles ne reviennent pas pour te punir, elles reviennent pour te faire gra...
#22 - Marche pour traverser
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à marcher pour traverser ce que tu vis. Marcher ça te permet de respirer, de faire le vide et de te reconnecter à...
La déclaration de Mathias Malzieu « Même si on se prend des gifles, l’amour nous tient en vie »
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Mathias Malzieu transforme les épreuves en éclats de poésie.Chanteur de Dionysos, écrivain, réalisateur, il garde cette capacité rare : s’éme...
#21 - On a tous une valise
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à ouvrir ta valise, celle que tu portes à bout de bras. Pendant cet épisode, on va essayer de l'alléger parce qu'on est p...
#20 - La météo n'a pas d'importance
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais te parler de la pluie et du beau temps. Parce que je sais que les journées raccourcissent ça peut jouer sur ton moral. Tu p...
19 - Tu fais de ton mieux
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais te rappeler que tu fais de ton mieux et que ça ne sert à rien de te rajouter de la culpabilité. Tu as parfois l'impression...
#18 - La vie te veut du bien
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à faire confiance en la vie. Parce que la vie te veut du bien. Et que si tu commences à le croire, ton anxiété va diminue...
17 - Ne remplis pas le vide
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à faire de la place au vide. Je sais que ça te fait peur mais c'est le seul moyen pour te reconnecter à ta bouss...
#16 - Dors bien
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à bien dormir. Je ne sais à quelle heure tu écoutes cet épisode, mais tu peux (ré)apprendre à dormir.Dans cet...
#15 - Bravo
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
🎙 SOUTIENS LE PODCAST1 - Abonne-toi 🔔 pour ne rien manquer2 - Laisse un avis sur Apple Podcast ou sur Soptify ❤️3 - Partage-le à tous ceux ...
#14 Accepte de prendre ton temps
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à prendre ton temps parce que je sais que tout veut aller toujours plus vite. Mes certaines périodes de nos vies nous invit...
#13 - Ne diffère pas tes émotions
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à ressentir sans retenir.On a souvent peur de laisser nos émotions nous traverser, peur d'être débordé.e, peur de déran...
#12 - Laisse partir
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'invite à accepter ce que tu traverses et à laisser partir ce qu'il ne te convient plus.Les transitions sont des deuils. Seul le tem...
#11 Accepte ta tristesse
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd"hui je t'invite à accepter ta tristesse. Je sais que tu aimerais être tout le temps dans la joie. Mais pour aller bien, il faut être capabl...
#10 - Ose dire non
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'invite à oser dire non, même si tu as peur de blesser ou de ne plus être aimé.e.Parce qu'oser dire non aux autres c'est dire oui ...
#9 - Offre toi une première fois
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'invite à t'offrir une première fois. Quand tu étais enfant, ça t'arrivait souvent et puis adulte tu as oublié ce que ça faisait...
#8 - Fais l'école buissonnière
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'invite à faire l'école buissonnière. Une expérience que tu n'as peut-être jamais osé tester.Offre-toi ce cadeau, parce que le t...
#7 - Nourris ton corps avec amour
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à chérir ton corps en choisissant de le nourrir avec ce dont il a besoin. Pas d'injonctions pour maigrir ou pour avoir un c...
#6 - Accueille ta vulnérabilité
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujour'd'hui, je t'invite à accueillir ta vulnérabilité. Tu penses que c'est une faiblesse mais tu te trompes et je te raconte pourquoi.🎙 SOUTIE...
#5 - Ton rêve le plus fou
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Et si tu gagnais demain à l'Euromillions tu ferais quoi ? Souvent, on ose pas s'avouer les choses les plus importantes parce qu'on a peur.Mais si tu ...
#4 - Offre un compliment à un inconnu
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je t'invite à faire un compliment à un inconnu.Je sais que ça te fait peur mais c'est juste une question d'entraînement. Essaie et dis...
#3 - Respire pour de vrai
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je voudrais t'inviter à respirer pour de vrai. Pas à moitié comme tu le fais quand tu es en apnée.Respirer c'est oser s'affirmer et os...
#2 - Le soleil est à l'intérieur de toi
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je l'ai longtemps cherché partout alors qu'il était juste là, à l'intérieur de moi.Toi aussi tu peux trouver la clé pour le faire rayonner et ce...
#1 - Ecris chaque jour dans ton cahier
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je t'invite à écrire dans ton cahier. Pas pour devenir écrivain.e mais pour y déposer tes rêves et les incarner.🎙 SOUTENEZ LE POD...
Pourquoi j'ai choisi d'aimer
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi j’ai choisi d'aimerJ’ai toujours été une amoureuse de l’amour. Mais la vie ne m’a pas toujours épargnée, et mille fois j’ai eu ...
Bienvenue dans Ma Déclaration
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Bienvenue sur Ma déclaration, le podcast qui vous apprend à vous aimer un peu plus chaque jour.Je suis Amélie Marzouk, artiste photographe, et dans...