Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.
Episodes
#99 - Zeit - Die Kraft der Langsamkeit
05 May 2026
Contributed by Lukas
In einer Zeit in der die meisten Menschen hetzen, ist John Cages Frage: „Wie langsam ist so langsam wie möglich?“ für mich sehr spannend. Sie is...
#98 - Aufschieben überwinden: So kommst du selbstfürsorglich ins Handeln
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wiede...
#97 Begegne deinem verborgenen Potenzial. Geführte Meditation mit Klangschalen für tiefe Transformation.
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial. Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in de...
#96 - Geben & Selbstfürsorge - Lachen hilft. Ein Gespräch mit Klinikclownin Julia de Boor.
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen...
#95 - Unsicherheit? Finde zurück in deine Mitte.
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
Die Zeiten sind für viele Menschen gerade herausfordernd. Unsicherheit, Hilflosigkeit und der Wunsch alles unter Kontrolle zu haben, zeigen sich gera...
#94 - Meditation mit Klangschalen - Was unterstützt mich jetzt?
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt.Es ist eine kurze Medita...
#93 - Frequenzen - der unsichtbare Hebel für dein Leben.
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben. Und du kannst dich auf ...
#92 - Ehrliches Teilen - Warum es sich lohnt ein Risiko einzugehen.
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Ehrliches Teilen, klingt einfach und ist doch oft herausfordernd.Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder...
#91 - Jahresenergien in 2026 - meine Erfahrungen mit Zielen, Visionboards & Jahres-Challenge
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum neues Jahr nicht neue Energie bedeuten muss und es das für mich länger nicht mehr tut. Du bekommst Infos ...
#90 - Selbstliebe in bewegten Zeiten
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankert...
#89 - Sperrnächte & Raunächte - Magische Zeiten um dir zu begegnen.
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein. Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du...
#88 - „Innere Ruhe im Advent: Energetische Tools & Selbstfürsorge für eine stressfreiere Weihnachtszeit“
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an. I...
#87 - Die 5 Sprachen der Liebe. Entdecke, welche dein Herz spricht & erlebe mehr Verbundenheit.“
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten W...
#86 - Holistisches Zeitmanagement - Vom Zeitmangel in die Zeitfülle. Ein Gespräch mit Cindy Hoch
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Ho...
#85 - Klangschalen-Meditation. Gefühle loslassen & Leichtigkeit finden.
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass di...
#84 - Loslassen mit Ritualen. Energetische Unterstützung für persönliche Übergänge
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum H...
#83 - Quality Time - Was der Tod uns über das Leben lehrt.
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst un...
#82 - Achtsamkeit im Smartphone-Zeitalter: Wie du Bildschirmzeit reduzierst & dein digitales Wohlbefinden stärkst.
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut? Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen G...
#81 - Die Kraft des Wassers - OCEAN HEALING. Ein Gespräch mit Susann Pallarz
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des ...
#80 - Eine Portion MUT & MOTIVATION für dich - Geburtstagsfolge
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt. In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT &...
#79 - „Wenn Kinder flügge werden: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden“ - Dein Weg zu Vertrauen, Selbstfürsorge und neuer innerer Stärke als Mutter
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulab...
#78 - Ängste loslassen mit 'THE CHANGE®'. Ein Gespräch mit Carmen Queck
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Carmen Queck darüber, wie du Ängstemit 'THE CHANGE®' loslassen kannst. ✨...
#77 - Sommersonnenwende feiern: 8 Rituale für mehr Freude, Licht & Selbstfürsorge
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Die Sommersonnenwende am 21. Juni ist mehr als nur der astronomische Sommerbeginn – sie ist ein kraftvollerWendepunkt im Jahreskreis, der seit Jahrt...
#76 - „Selbstfürsorge mit der Liegenden Acht: Wie dieses Symbol deine Energie verändert“
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode von „Mach dich zu deiner Nr. 1“ geht es um die transformative Kraft der Liegenden Acht – ein Symbol, das nicht nur in vi...
#75 - Wu Tao - Bewegung als Weg zu Verbindung und innerer Balance. Ein Gespräch mit Jessica Heiler.
19 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Jessica Heiler über Wu Tao – The Dancing Way of Life. Wu Tao ist eine heilen...
#74 - Verbindlichkeit und Enttäuschung - Warum abgesagte Termine uns emotional treffen.
05 May 2025
Contributed by Lukas
Du hast dich gefreut, geplant, dir extra Zeit freigehalten – und dann kommt die Absage. Es sind oft nicht nur Termine, die platzen, sondern auch das...
#73 - Meditation mit Klangschalen. Erde dich & tanke Vertrauen. Fühl innere Ruhe in wilden Zeiten.
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gu...
#72 - Frühlingsgefühle Fehlanzeige? - Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit und innere Schwere.
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar. Doch was, wenn es nicht so ist? Kennst du ihn auch – ich nen...
# 71 - Portaltage - Nutze ihre besondere Energie.
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf ei...
# 70 - Tipps für mehr Lebendigkeit im Alltag
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ja, ich bin ein Fan von Routinen. Und doch braucht es manchmal auch was anderes, um wieder mehr Lebendigkeitim Alltag zu spüren.Ich habe mir wieder e...
# 69 - Yoga & Spiritualität. Ein Gespäch mit Marie Kliefert.
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Heutzutage hat jede und jeder beim Wort YOGA sofort ein Bild im Kopf. Für viele Menschen ist es in erster Linie eine Formder Bewegung. Und allein dab...
# 68 - Mach deine Wünsche wahr mit WOOP.
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hast du auch davon geträumt, dass eine Fee kommt und deine Wünsche wahr werden lässt? Hast du bisher auch vergeblich auf sie gewartet?Ich hab heute...
# 67 - Was dir hilft GLÜCKLICHER zu werden.
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Im Duden wird als erste Wortbedeutung für ‚glücklich‘ – ‚erfolgreich‘ angezeigt. Gleichzeitig wurde in Studien herausgefunden, dass Geld e...
#66 - Hypnobirthing. Ein Gespräch mit Alexandra Stern.
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wie oft triffst du Frauen, die positiv von Ihrer Geburt berichten? Ich erlebe immer wieder Frauen, die auch Jahre später mit Aspekten rund um ihre Sc...
#65 - Vorsätze zum Jahreswechsel? - Was dir bei Übergängen hilft.
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Das alte Jahr geht zu Ende und das neue beginnt. Doch fühlt sich das dann auch anders an? Für mich ist auch der Jahreswechsel eher ein fließender Ü...
#64 - Helfen Traditionen? Und wie komme ich gut durch Familienfeste?
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
In der Weihnachtszeit gibt's in vielen Familien die häufig explosive Mischung aus hohenErwartungen und Traditionen gibt. Um die Frage, ob TRADITIONEN...
#63 - Spüre Ruhe und Halt - Meditation mit Klangschalen zur Anbindung
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Besonders in turbulenten Zeiten ist es wichtig, dass du dir immer wieder Halt und Stabilität geben kannst. Eine Möglichkeit das zu tun, ist es dich ...
#62 - Breathwork - Die Magie des bewussten Atems - Ein Gespräch mit Marion Fink-
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Du hast sicher schon vom ATEM als ein Helfer in der Not gehört. Ein anderes Wort, was einem in diesem Zusammenhang in letzter Zeit immer wieder begeg...
#61 - Deine inneren Anteile - Who? What? Why?
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Na, wer sitzt am Steuer deines Lebens? Und wenn du denkst, was soll das, ICH natürlich, lad ich dich in dieser Folge ein, mal genauer hinzuschauen. ...
#60 - Migräne - Was nun? - Ein Gespräch mit Miriam Söthe.
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Mir begegnen immer mehr Menschen für die regelmäßige Kopfschmerzen oder Migräne zum Leben gehören. Aus diesem Grund beleuchte ich mit der Ärztin...
# 59 - Reiki - Die Kraft in deinen Händen
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es um die alte Heilkunst, die der Japaner Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts wieder- entdeckte und REIKI nannte. Erfahr...
# 58 - Warum Selbstfürsorge allein oft nicht reicht.
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernd...
#57 - Was tun, wenn alles zu viel wird.
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und...
# 56 - Meditation mit Klangschalen - Stärke deine Intuition
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bist du in dieser Meditation eingeladen. Lass ...
#55 - Wie gute Fotos dich stärken können. Ein Gespräch mit Mette Vasterling.
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das au...
#54 - Happy 2nd birthday – Learnings aus meinem zweiten Jahr als Podcasterin
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neue Folge. In dieser Folge teile ich meine ...
#53 – Deine Intuition die Superkraft - 7 Tipps um sie zu stärken..
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine ...
#52 - Im Flow sein - deine Selbstfürsorge. - Let it Flow.
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen. Wir denken nur 2% all un...
#51 - Bye, Bye Hilflosigkeit - 6 Tipps für innere Ruhe und Stabilität in Krisenzeiten.
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte. Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das R...
#50 - 'Du bist, was du isst'. - Essen & Selbstfürsorge. Ein Gespräch mit Katrine Lihn.
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Se...
#49 - Meditation mit Klangschalen - BODYSCAN zur Entspannung und Regulation des Nervensystems
20 May 2024
Contributed by Lukas
Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren. Lass dich von den ber...
#48 - Eine Kundin erzählt - Was sich durch das Coaching für sie geändert hat.
06 May 2024
Contributed by Lukas
Es ist wieder Zeit für ein Gespräch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst. Heute bekommst du einen Einblick in meine Arb...
#47 - Wie du deine negativen Gefühle wandelst und wieder mehr bei dir bist.
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fühlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung für die du dir richtig Zeit frei ...
#46 - Ist 'Geben' wirklich besser als 'Nehmen'?
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
Du kennst sicher die Redewendung: „Geben ist seliger als nehmen.“ Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es für dich? Wie auch in der le...
# 45 - Beschenken vs. Belohnen - same, same or different? - Es ist immer Zeit dich zu beschenken.
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darüber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge für dich sind od...
# 44 - Meditation mit Klangschalen - Verbinde dich mit der Energie des Wachsens
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Es ist Frühling und die Natur zeigt uns gerade überall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in L...
#43 - Bewusster Verzicht - 6 Tipps, die dich leichter durchhalten lassen. - Fastenzeit
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Schon am Valentinstag hat die diesjährige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten...
#42 - Mode & Selfcare - Passt das zusammen? Ein Gespräch mit Irina Rohpeter.
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
Den Spruch „Kleider machen Leute“ kennst du bestimmt und vielleicht fragst du dich jetzt auch wie Mode und Selbstfürsorge zusammenpassen. Mich ...
#41 - Wie ich mit Selbstfürsorge und Energiearbeit mein Anker in der Krise werden konnte. - My journey....
29 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge wird es sehr persönlich und ich erzähle dir aus schwierigen Zeiten in meinem Leben. Du lernst die Andrea kennen, die im Funkti...
#40 - Fühl dich - mit Bewegung und Hypnose. Ein Gespräch mit Nadja Weise.
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Eine unserer Prioritäten darf es unbedingt sein, mit unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen und sie auszudrücken. Und genau darum geht es in diesem ...
#39 - Meditation mit Klangschalen – Was hält das neues Jahr für dich bereit?
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ein neues Jahr beginnt und du bist mit dieser Meditation eingeladen dich mit dem zu verbinden, was 2024 für dich bereithält. Reise zum Ort deiner i...
#38 - Selbstfürsorge mal anders. Entspann dich bei einer Geschichte.
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Ich werde seit drei Jahren von einer lieben Bekannten in der Adventszeit beschenkt. Sie liest einen Roman vor und ich freu mich jeden Morgen auf diese...
#37 Die Kraft des Räucherns - Ein Gespräch mit Christine Fuchs
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
Die Tage sind schon spürbar kürzer, die erste Adventskerze brennt und wir nähern uns immer mehr einer ganz besonderen Zeit im Jahr. Auch wenn wir d...
#36 - Stärke dich mit den sieben Arten der Erholung. - "In der Ruhe liegt die Kraft."
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Erholung ist für alle Menschen wichtig und wir haben alle unsere innere Ampel, die uns deutlich zeigt: „Es reicht, ich brauch ´ne Pause“. Wenn d...
#35 - Die Magie unserer Stimme - Ein Gespräch mit Inga Paulsen
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wie geht es dir, wenn du deine Stimme in einer Sprachnachricht hörst? Mir begegnen immer wieder Menschen, die ihre eigene Stimme nicht besonders mög...
#34 - Neun Tipps für deine Selbstfürsorge im Herbst. Herbstzeit - Sefcarezeit.
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ja, jetzt ist er ohne Zweifel da der Herbst. Es ist Zeit für Socken und Jacke und auf dem Rad hab ich sogar schon Handschuhe gebraucht. Der Herbst is...
#30 - Meditation mit Klangschalen - Dein Ort der Entspannung.
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Kennst du das? Eben noch warst du ganz erholt am Strand oder in den Bergen und dann liegt dein Urlaub hinter dir und dein Alltag hat dich schneller wi...
#29 - Die Kraft der Ordnung. - Ein Gespräch mit Sandra Hoffmann.
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ob Ordnung das halbe Leben ist oder nicht, ist eine Frage, der ich heute mit meiner Interviewpartnerin Sandra Hoffmann auf den Grund gehe. Sandra ist ...
#31 - Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf - "Schlafen ist die beste Medizin."
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Die Urlaubszeit ist vorbei und der Alltag hat dich mit all seinen Herausforderungen wieder. Da ist es jetzt besonders wichtig voller Energie und ausge...
#32 - Sechs häufige Fragen zum Thema Schlafrhythmus. - "Wer? Wie? Was?"
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Schlafen ist und bleibt ein großes, vielschichtiges Thema. Wenn du dich dafür interessierst, wie du ganz allgemein deinen Schlaf verbessern kannst, ...
#33 - Der Vagusnerv - dein innerer Therapeut. - Ein Gespräch mit Sandra Hintringer.
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Der Vagusnerv ist in letzter Zeit in aller Munde und den unterschied-lichsten Medien sehr präsent. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Experti...
#28 - "Happy birthday" - Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ich kann es selbst kaum glauben, aber mein Podcast feiert tatsächlich seinen ersten Geburtstag. Ich bin echt überrascht wie schnell die Zeit verging...
#27 - Tipps für deinen entspannten (Familien-) Urlaub
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Die Sommerferien haben in den ersten Bundesländern begonnen und für viele Menschen ist der Sommerurlaub ein absolutes Highlight im Jahr. Genau weil ...
#26 - Sag JA zu deiner Einzigartigkeit - Ein Gespräch mit Jamila von Carnap
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
In dem heutigen Gespräch mit der wundervollen Jamila von Carnap, geht es um die große Frage, warum es so wertvoll und wichtig ist, deine Einzigartig...
#25 - Meditation mit Klangschalen - Begegne deinem inneren Kind
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Du bist mit dieser Mediation eingeladen deinem inneren Kind zu begegnen. Diese Begegnungen sind so wertvoll, weil du u.a. so die Möglichkeit hast, al...
#24 - Innere Kind Arbeit - mehr Frieden für dein Erwachsenes-Ich. - "Ich wollte nie erwachsen sein"
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Am 1. Juni ist Internationaler Kindertagund das nehme ich zum Anlass über das Kind in dir zu sprechen. Denn an diesem Tag werden die Kinder gefeiert....
#23 Lymphdrainage in der Praxis - Verwöhne dein Gesicht.
22 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es noch einmal um die Lymphdrainage und die Buchautorin Dorothée Grotmann ist wieder mein Gast. Diesmal liegt der Fokus allerdin...
#22 One Moment in Time - Momente, Menschen und Tools die mich veränderten.
20 May 2023
Contributed by Lukas
Heute teile ich eine sehr persönliche Folge mit dir. Ich erzähle dir von meinem großen Jugendtraum und teile, was mich damals wirklich wachsen ließ...
#21 Meditation mit Klangschalen - Zeit für dein inneres Wachstum.
20 May 2023
Contributed by Lukas
Es ist Frühling und die Natur macht uns gerade vor wie Wachstumgeht. In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, einen deiner Lebensbereiche zu wä...
#20 Let's Talk About: Pflanzen und ihre heilende Kraft
20 May 2023
Contributed by Lukas
Passend zur Frühlingszeit habe ich mir dieses Mal eine Phytotherapeutin als Expertin in den Podcast eingeladen. Miriam Großhennig spricht mit mir ü...
#19 Müssen nur wollen - Die Kraft der Worte - Warum du lieber "wollen" statt "müssen" solltest.
20 May 2023
Contributed by Lukas
Worte haben eine große Kraft. Sowohl was gesagt oder nicht gesagt wird, als auch wie es gesagt wird. Aber wusstest du, dass sie wirklich einen körpe...
#18 Meditation mit Klangschalen - Berührung - deine Selbstfürsorge. Lass dich berühren.
20 May 2023
Contributed by Lukas
Wusstest du das dein Gehirn nicht unterscheiden kann, ob du dich selbst berührst oder jemand anderes dich berührt? Es laufen jeweils die gleichen bi...
#17 Sanfte Selbstfürsorge - Lymphdrainage - Ein Gespräch mit Dorothée Grotmann.
20 May 2023
Contributed by Lukas
Passend zur Fastenzeit habe ich mir dieses Mal eine Expertin in den Podcast eingeladen, die u.a. über die Wirkung des Entschlackens und Entgiftens du...
#16 "Am Aschermittwoch fängt es erst an." - Fastenzeit - muss das sieben Wochen OHNE heißen?
20 May 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das alte Karnevalslied „Am Aschermittwoch ist alles vorbei“ und für die Karnevalisten ist dies tatsächlich das Ende ihrer b...
#15 Meditation mit Klangschalen - Innere Reinigung - Transformiere deine negativen Gefühle.
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Alle Gefühle - auch Wut oder Trauer - dürfen sein und wollen gefühlt werden. Ihnen Raum zu geben ist richtig und unglaublich wichtig. Gleichzeitig ...
#14 A magic tool - Neurogenes Zittern - Ein Gespräch mit Anna Freund.
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Anna Freund darüber, warum es so wichtig ist selbst in der Lage zu sein, sich aus einem Geda...
#13 Happy New Year - Year in Year out. Mach 2023 zu deinem Jahr.
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen ganz wundervollen Jahresanfang und wünsche dir, dass du ganz neugierig und erwartungsfroh auf das neue Jahr ...
#12 Rauhnächte - Twelve Magic Nights. Erfahre wie du diese besondere Zeit für dich nutzen kannst.
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
Die Zeit zwischen den Jahren ist eine ganz besondere Zeit, in der das Tor zu Anderswelt für uns weit offensteht. In dieser Folge erzähl ich dir, was...
#11 Adventsmeditation mit Klangschalen - Zeit für Ruhe und Licht
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Es ist Advent – Zeit um zur Ruhe zu kommen und auf die Ankunft des Lichts zu warten. In dieser Meditationsfolge bist du eingeladen dich mit einer kl...
#10 Alle Jahre wieder? - Tipps für deine Selbstfürsorge in der Adventszeit
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Am kommenden Sonntag ist es wieder soweit und die Adventszeit beginnt. Sie soll eine Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit sein und doch weiß ich, dass es...
#9 Wunderwerk Nervensystem - Ein Gespräch mit Stefanie Aurich
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Stefanie Aurich darüber, warum ein ausbalanciertes Nervensystem so wichtig für unsere Gesun...
#8 Meditation mit Klangschalen - Zeit zum Loslassen
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, die besondere Energie dieser Zeit zum LOSLASSEN zu nutzen. Lass dich von den Klängen der Klangschalen u...
#7 Warum hast du nicht NEIN gesagt? - Wie du deine ehrliche Antwort findest und sie klar kommunizierst.
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Kennst du auch Situationen in denen du NEIN denkst oder fühlst und trotzdem JA sagst? Dann ist diese Solofolge unbedingt was für dich. Es geht um da...
#6 SPECIAL zum International Podcast Day - Bücher und Podcasts, die mich inspirieren
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Es gibt ja inzwischen gefühlt für alles einen besonderen Tag im Jahr. Der 30. September ist der International Podcast Day. Das ist Anlass genug für...
#5 Let's talk about: Theta Healing - Ein Gespräch mit Lina Engel
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ich freu mich riesig, dass ich dir in dieser ersten Interviewfolge eine sehr spannende Methode und vor allem eine ganz zauberhafte Kollegin vorstellen...
#4 Meditation mit Klangschalen - Reise an deinen Kraftort
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
In der ersten Meditationsfolge des Podcast lade ich dich ein, dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten an deinen Kraftort begleiten zu...
#3 "Wer hat an der Uhr gedreht?"- Wie du trotz eines kurzen Zeitfensters zu deinem Ergebnis kommst.
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du bist normalerweise gut organisiert und strukturiert. Doch dann taucht dieser überraschende und kurzfristige Termin im Kalender auf,...
#2 Schluss mit "Hätte, hätte Fahrradkette" - 5 Tipps zum erfolgreichen Etablieren deiner neue Routine
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Gedanken wie "Wäre schon schön wenn..." oder "Eigentlich wollte ich schon lange" dürfen deiner Vergangenheit angehören, wenn du wirklich etwas än...
#1 Selfcare - Luxus oder dein neues Normal?
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du warum Selbstfürsorge unbedingt dein Normal sein sollte und warum es nicht egoistisch ist, sondern selbstfürsorglich ist...