Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz
Episodes
041// Selbstschutz für Frauen - Täter erkennen & klar handeln
08 May 2026
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es um ein Thema, das jede Frau betrifft, aber über das oft erst gesprochen wird, wenn es zu spät ist: Selbstschutz.Zu Gas...
040// Deine Stoffwechsel-Versicherung: Warum Krafttraining ab 35 keine Option ist
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
Krafttraining: Biologische Notwendigkeit & Dein Weg zum Fundament als Frau Ü35„Dein Körper baut nichts ab, weil er alt wird. Er baut ab, weil ...
039// Wie Kinder stark werden wenn Erwachsene wirklich hinschauen
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie stark die Entwicklung von Kindern davon abhängt, wie Erwachsene miteina...
038// Motivation, Identität & warum Disziplin nicht reicht | mit Dr. Ulrich Strauch
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ulrich Strauch über ein Thema, das jede Frau kennt, die schon einmal „neu anfangen“ wollte: Motivation. Warum...
037// Leben mit Multiple Sklerose - Interview mit Gabriela Kristo
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Multiple Sklerose - kann man damit gut oder beschwerdefrei leben? In diesem Interview spreche ich mit Gabriela Kristo über ihre Erkrankung und darüb...
036// Was muss man für ein erfülltes Leben tun
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
Boris hat für sich und seine Familie eine Entscheidung getroffen, die sowohl das Leben bereichert als auch herausgefordert hat: ab an den Atlantik! I...
035//
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
Warum scheitern Neujahrsvorsätze fast immer?Nicht aus Faulheit. Sondern weil wir versuchen, ein Sicherheitsproblem mit Kontrolle zu lösen.In dieser ...
034// Rückzug als Ego Reset
09 Jan 2026
Contributed by Lukas
In der ersten Folge 2026 spreche ich über meinen Rückzug zum Jahresende, Authentizität, Strategien um klar zu werden und warum es so leicht ist, si...
033// Kalorien zählen - Wissen oder Wahnsinn?
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode spreche ich darüber, warum es einerseits wichtig ist, die Grundlagen zu verstehen … und warum es andererseits so viele Frauen in ...
032// Meine Bulimie war kein Problem
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
...es war ein Symptom und ein Hinweis, dass ich in bestimmte Lebensbereiche tiefer hineinschauen darf. "Disclaimer: Ich spreche über eigene Such...
031// Was Spaß macht bringt Dich selten weiter
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
„Mir macht das Training keinen Spaß“ – Warum das normal ist und was du wirklich daraus lernen kannst„Ich müsste trainieren, aber… es macht...
30// Dein Mann ist nicht Dein Sohn
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
In meiner Arbeit geht es um ganzheitliches Gesundheit, Energie, Hormone und die Reduktion von Körperfett. Genau deshalb ist es wichtig, dass Frauen l...
029// 5 Gründe für das Scheitern gesunder Gewohnheiten
20 May 2025
Contributed by Lukas
Warum klappt es für viele nicht nachhaltig gesunde Gewohnheiten zu festigen? Gesunde Ernährung, Training, mehr Bewegung, weniger Stress machen, Gren...
028// Wie Dir Tiefpunkte im Leben helfen
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tiefpunkte und mentale Crashes gehören zum Leben dazu und dennoch spricht kaum jemand darüber, dass sie zum persönlichen Wachstum gehören und ein ...
027// Wie nachhaltig ist ein Coaching? - mit Anna J. Meyer
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wie nachhaltig ist ein Coaching und wie geht es meinen Kundinnen Jahre später? Das ist eine Frage, die nicht nur mich wahnsinnig interessiert. Ein gu...
026// Mentale & körperliche Kraft und Beweglichkeit
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
"Immer in Bewegung bleiben" könnte die Überschrift des heutigen Interviews, das bereits einige Tage her ist, sein. Ich spreche mit Manolo ...
025 // Mental gesund durch Psychedelika in der Therapie? – Interview mit Dr. Gerrit Keferstein
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Können Psychedelika wie Psilocybin, Ketamin oder MDMA unser Bewusstsein erweitern und in der Therapie helfen – oder sind sie zu Recht weitgehend il...
024// Übergewicht gleich faul und dumm?
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wer dick ist, ist faul, dumm und hat keine Disziplin. So glauben viele in unserer Gesellschaft. Übergewicht, Untergewicht, Essstörungen: Ich spreche...
023// Selbstständigkeit - selbst und ständig?
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Selbstständigkeit - selbst und ständig? Fluch oder Segen? Erfüllung oder Alptraum? Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen und bisherige ...
022/ Wie geht gesunde Beziehung?
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Die privateste, intimste, lustigste und vor allem deshalb gesundheitlich wertvollste Folge meines Podcasts: das Interview mit meinem Mann Sascha. Wir ...
021// Wie viel Schmerz brauchst Du?
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Es ist tragisch, schmerzhaft, aber es macht mich einfach manchmal wütend! Das Leben ist keine Sackgasse, ich glaube nicht an Schicksal. Und zu beobac...
020// Detox, Dame & Darm
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Wie sexy ist Dein darm wirklich? Detox ist in aller Munde, das Thema Darmgesundheit haben mittlerweile schon viele auf dem Schirm. Ich spreche mit Kat...
019// Gesunde Zukunft für unsere Kinder?
24 May 2024
Contributed by Lukas
Wie sich der Gesundheitszustand der Menschen trotz Technologien entwickelt, können wir anhand der chronischen Erkrankungen und mentalem Verfall sehr ...
018// Easy zu gesunden Gewohnheiten?
06 May 2024
Contributed by Lukas
Ich spreche mit Pendi (Female Holistic Health Coach) über Frauengesundheit, Beschwerden, gesunde Gewohnheiten und warum Veränderungen so schwer sind...
017// Alkohol - wie normal darf es sein?
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ich spreche mit Lisa (Safe Place Tattoo) über ihre Alkoholsucht, den "normalen" Konsum und die gesundheitlichen Auswirkungen. Warum trinken...
016// Bodypositivity - ungesunder Hype?
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich aus meiner Sicht als Gesundheitscoach "laut gedacht" über Bodypositivity. Ist das ein ungesunder Hype, die Frei...
015// Im Interview mit Dr. Gerrit Keferstein über Regenerationsmedizin
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge habe ich Dr. Gerrit Keferstein, den Gründer des MOJO Instituts für Regenerationsmedizin, zu Gast, der uns auf eine spannende Reise v...
014// Warum bin ich so müde?
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Müde wie Blei. Es ist ein normales Symptom einer kranken Gesellschaft. Wir sind nicht einfach nur müde, wir schleppen uns durch den Tag, wir frieren...
013// Kritik, Hater und Energie
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
In diesem "Mindset-Böller" geht es um den Umgang mit Kritik und Hatern. Wie schütze ich mich selbst und meine Energie? Wie lange ist Höfl...
012// Januar Wahnsinn und Jojo Effekt
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Es ist Januar und Zeit abzunehmen! Wirklich? Wie gut funktionieren Diät-Produkte und wie lange hält der Gewichtsverlust? Wenn diese Wundermittel all...
011// Deine Gesundheitsrevolution 2024
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
Warum ist es wichtig, mehr über Dich und Deine körperliche und mentale Gesundheit zu wissen? Ich spreche in dieser Folge über das Gesundheitssystem...
010// Vergebung & Weihnachten
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Laut gedacht meets Weihnachten. Das Thema Vergebung beschäftigt viele Menschen. Was bedeutet es? Womit darf ich abschließen und wo kann ich nicht ve...
009// Mach Dir weniger Stress
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge versuche ich das komplexe Thema Stress einfach zu erläutern. Warum ist dieser Satz "Mach Dir weniger Stress" nicht ...
008// Sexualität in der Partnerschaft - Interview mit Boris Nicolaus
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Episode habe ich den Mental Coach und Motivationsexperten Boris Nicolaus zu Gast. Wir tauchen tief in die Welt der intimen Beziehung...
007// Fünf Ladyfitness-Mythen
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge decke ich fünf klassische Fitness-Mythen für Frauen auf. Ich erläutere, dass Bauchübungen nicht spezifisch Bauchfett verbr...
006// Mindset-Böller - Erwartungen vs. Verantwortung
08 Dec 2023
Contributed by Lukas
Im ersten "Mindset-Böller" von "Mach's Dir selbst" liegt mein Fokus auf der Bedeutung von Impulsen im Coaching, besonders im ...
005// Laut gedacht / Thema: People Pleasing
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der ersten Folge des "Laut gedacht"-Formats steht "People Pleasing" im Fokus – eine erlernte Strategie des negativen Gefallen...
004// Geht ne Frau zum Arzt…INTERVIEW Folge mit Chantal Amend
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Im ersten "Machs Dir selbst"-Interview habe ich Chantal Amend, Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie, zu Gast. Wir analysieren die aktu...
003// Warum nehme ich nicht ab?
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Episode von "Machs Dir selbst" werfe ich einen Blick darauf, warum einige Menschen trotz Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehm...
002// Über mich für Dich
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge von "Machs dir selbst" teile ich meine inspirierende Lebensgeschichte und motiviere dich zu positiven Veränderungen. Der Po...
001// Mach´s Dir selbst?!
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Willkommen bei "Mach's Dir selbst"! Hier erwarten Dich ehrliche, klare Worte und mein Expertenwissen zu den Themen Ernährung, Stress, ...