Mai dire Mindfulness
Episodes
58 - L'eleganza dell'imperfezione
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentil...
57 - Coltivare le emozioni positive con la mindfulness
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione.In...
56 - Mindfulness con le mani per tornare nel qui e ora
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo.Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non r...
55 - Quando meditare è troppo (e va bene così)
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri?In quest...
54 - Osservare i pensieri quando sei nel vortice
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta?In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza dell...
MdM 53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. ...
52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima ...
51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad a...
50 - Come lavorare con le convinzioni limitanti nella pratica mindfulness
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero...
49 - Come osservare i pensieri durante la meditazione
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri".Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare...
48 - Il potere di praticare quando va tutto bene
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Spesso ci ricordiamo della mindfulness nei momenti difficili. Ma cosa succede se impariamo a praticarla anche quando tutto scorre con leggerezza?In qu...
47 - Oltre i luoghi comuni sulla Meditazione Mindfulness
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Pensi che meditare significhi stare ferma un'ora al giorno con la mente vuota, diventando una persona sempre zen?In questa puntata sfatiamo tre falsi ...
46 - Come riconoscere i tuoi desideri autentici
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Quante volte ti è capitato di inseguire un obiettivo per poi renderti conto che non era davvero quello che volevi? In questa puntata ti accompagno ne...
45 - Quando i desideri bussano alla porta
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Iscriviti alla masterclass gratuita: https://elisaromeo.it/realizza-i-tuoi-desideri-con-la-tecnica-woop/La pausa estiva sta finendo ed è giunto il f...
44 - Vivere il momento presente
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio, condivido una riflessione ispirata dal libro di Thich Nhat Hanh, 'Il Miracolo della Presenza Mentale'. Parliamo della pratica dell...
43 - Tre benefici della visualizzazione
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio esploriamo tre benefici della visualizzazione nel percorso per ottenere i tuoi desideri. Trovi il corso gratuito per realizzare i t...
42 - Salviamo i buoni propositi
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Iniziamo il nuovo anno con un argomento caldo e controverso: i buoni propositi! In questa puntata tentiamo di salvarli, perché tu possa realizzare qu...
41 - Consigli per un rientro morbido
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Come rientrare dalle vacanze senza stress.Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella...
40 - Mindfulness con gli Elementi - Aria
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la quarta puntata ispirata all'elemento Aria! Trovi gli approfondimenti nella raccolta di ...
39 - Mindfulness con gli Elementi - Fuoco
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la terza puntata ispirata all'elemento Fuoco! Trovi gli approfondimenti nella raccolta di ...
38 - Mindfulness con gli Elementi - Acqua
12 Aug 2024
Contributed by Lukas
Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la seconda puntata ispirata all'elemento Acqua! Trovi gli approfondimenti nella raccolta d...
37 - Mindfulness con gli Elementi - Terra
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Pratichiamo mindfulness insieme come l'estate scorsa?Ecco disponibile la prima puntata ispirata all'elemento Terra!Trovi gli approfondimenti nella rac...
36 - Come iniziare a meditare
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
***INIZIA SUBITO A MEDITARE: SCARICA GRATUITAMENTE GLI AUDIO GUIDATI A QUESTO LINK: https://subscribepage.io/h9NnLF ***Per iniziare a coltivare la con...
35 - Trasformare la sofferenza grazie alla Mindfulness
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Come affrontare i momenti difficili e trasformare la sofferenza: gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh e alcuni spunti pratici da mettere in atto nella ...
34 - 3 modi per rimanere centrate
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Come rimanere centrata in mezzo alla tempesta? Scoprilo in questa nuova puntata!Inizia subito a coltivare la consapevolezza: scegli uno dei corsi grat...
33 - Pianifica in sintonia con il tuo ciclo mestruale
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hai mai considerato di pianificare le tue azioni in base al tuo ciclo mestruale? Questa potrebbe essere una prospettiva rivoluzionaria che ti permette...
32 - Come riconoscere le trappole mentali per migliorare la tua vita
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata, esploriamo tre trappole mentali comuni che influenzano il nostro modo di pensare e agire. Scopri come riconoscerle e affrontarle pe...
31 - Parliamo di obiettivi
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata approfondiamo il tema degli obiettivi: cosa sono, a cosa servono, come scegliere quelli giusti.Per entrare nella membership gratuita...
30 - Pratica la mindfulness attraverso il tuo corpo
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Scopri come coltivare la consapevolezza attraverso il tuo corpo con pratiche semplici. Connessione al respiro, coinvolgimento dei cinque sensi, passeg...
29 - Abbracciare la Complessità
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nel caos dei social network e della vita quotidiana, è fondamentale abbracciare la complessità. In questa puntata, esploriamo come evitare la polari...
28 - La Magia della Luna Nuova: il mio rituale di riflessione e speranza
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hai mai pensato all'incredibile potere della Luna Nuova? Oggi voglio condividere con te il mio personale rituale di Luna Nuova, un momento speciale ch...
27 - "...e se non raggiungo l'obiettivo?"
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata parliamo di cosa fare quando non stai raggiungendo l'obiettivo che avevi pianificato.Trovi il corso gratuito 'Realizza i tuoi deside...
26 - Tre motivi per iniziare a scrivere un diario
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Quali sono i benefici che puoi ricevere dalla pratica di journaling? Ecco tre motivi per cui iniziare da subito a scrivere un diario!Vieni a trovarmi ...
25 - Tre modi per coltivare la consapevolezza in connessione con la natura
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Per coltivare la consapevolezza in connessione con la natura serve per forza andare a passeggiare nel bosco e abbracciare gli alberi? Per fortuna no! ...
24 - Mindfulness e scelta vegana
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Quando ho scelto di diventare vegana, insieme a mio marito, dalla sera alla mattina, erano già alcuni anni che praticavo la mindfulness. Mi rendo con...
23 - Come meditare quando fai fatica a meditare
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Quante volte ti è capitato di provare a meditare, ma di fare molta fatica a stare lì, di sentirti irrequieta? Magari già sentivi che non sarebbe st...
22 - Gli alti e i bassi di un percorso di crescita personale
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Oggi affrontiamo un argomento un po' spinoso, e cioè la presenza di alti e bassi nei percorsi di crescita personale. Ci sono alcuni strumenti che pos...
21 - Ascoltare il proprio corpo: è sempre una buona idea?
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Si parla sempre più spesso di quanto sia importante ascoltare il proprio corpo, e non posso che essere d'accordo con questo; ma...siamo sicure che as...
20 - Un tè con Mara (Riconoscere e Accettare le nostre emozioni)
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
Approfondiamo i primi due passi della tecnica RAIN, Riconoscere e Accettare, attraverso un racconto della vita del Buddha. Trovi il corso gratuito sul...
19 - Gestisci le tue emozioni con la tecnica RAIN
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
La tecnica RAIN è una pratica che nasce dall'unione di mindfulness e gestione delle emozioni, e prevede essenzialmente quattro passi da compiere ogni...
18 - L'attaccamento al risultato
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Oggi approfondiamo il rapporto tra il raggiungere i tuoi obiettivi e l'attaccamento al risultato; parliamo di tecnica WOOP, coaching e meditazione. Ti...
17 - Cosa desideri davvero?
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Fantasticare sui tuoi desideri e obiettivi ti aiuta a raggiungerli? Scoprilo in questa puntata! Approfondiamo gli aspetti della tecnica WOOP e le simi...
16 - Realizza i tuoi desideri con la tecnica WOOP
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Usa la tecnica Woop per scegliere gli obiettivi che vuoi davvero realizzare e visualizzare il piano per raggiungerli superando gli ostacoli. Trovi il ...
15 - Prendersi cura di sé
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
[MdM reloaded] Come puoi prenderti cura di te? Ne parliamo in questa puntata ad alto tasso filosofico, e alla fine iniziamo anche a farlo insieme!***S...
14 - Coltivare la creatività con la mindfulness
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] Come puoi coltivare la creatività facendoti ispirare dalle pratiche mindfulness? In questa puntata ti racconto tre modi che utilizzo i...
13 - Come integrare pratiche formali e informali
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] Riuscire a portare avanti in modo armonico entrambe le tipologie di pratiche può aiutarti moltissimo ad avere benefici più immediati ...
12 - Perché è importante coltivare la consapevolezza
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
[MdM reloaded] Partendo da un brano tratto dal libro 'Il metodo bullet journal' di Ryder Carrol, scopriamo perché coltivare la consapevolezza è impo...
11 - Imparare a vedere davvero
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Partendo da un racconto che si trova nel libro 'La scienza della meditazione' di Jon Kabat-Zinn, parliamo di come la nostra mente si metta continuamen...
10 - Perché è importante connettersi con il proprio corpo
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] In questi tempi siamo sempre più portati a lavorare mentalmente, e anche i passatempi più diffusi sono per lo più virtuali (social, ...
9 - Come essere costante se...hai perso motivazione
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM reloaded] Se hai perso la motivazione nelle pratiche, prova a seguire i consigli in questa puntata, l'ultima del ciclo 'Come essere costanti se.....
8 - Come essere costante se...sei perfezionista
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] Sei del Club Perfezionisti?Questo potrebbe ostacolarti anche nelle pratiche! In questa seconda puntata del ciclo 'Come essere costanti ...
7 - Come essere costante se...'non hai tempo'
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM reloaded] Ciclo di tre puntate dal titolo: Come essere costanti se...Nella puntata di oggi affrontiamo il problema del tempo: infatti, è la scus...
6 - La respirazione come strumento di trasformazione e rilassamento
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] Hai già provato quanti benefici può portare la respirazione completa, o yogica, di cui ti ho parlato nello scorso episodio? Abbiamo v...
5 - La respirazione consapevole
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] La respirazione è uno degli strumenti per allenare la consapevolezza che abbiamo più a portata di mano: ci accompagna veramente dal p...
4 - L'abitudine ammazza il pensiero
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] Il titolo un po’ provocatorio di questo episodio mi è stato suggerito da un webinar di Igor Sibaldi, questo studioso straordinario c...
3 - Allenare la consapevolezza con i Disabituatori
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] La pratica dei disabituatori è proprio tra quelle che possiamo implementare nella nostra quotidianità in modo molto semplice, per all...
2 - Tre semplici applicazioni della Mindful Bell
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM Reloaded] In questo episodio parliamo di tre applicazioni molto semplici ma dal grande potere trasformativo che puoi associare al suono della Min...
1 - Cos'è la Mindful Bell e perché dovresti usarla da subito
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
[MdM reloaded] Per riappropriarci della nostra attenzione e della nostra consapevolezza, in modo poi da poterla dirigere sempre più spesso dove in re...
Cos'è questo podcast
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
***Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo *** Mai dire Mindfulnes...