Mamareise - entspannt und selbstBEWUSST durch Schwangerschaft, Geburt und Mamasein
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
051 Veränderungen bei mir und "mamareise"!
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Es verändert sich gerade einiges und ich erzähle dir hier in der Folge was genau gerade los ist bei mir :) Bei Fragen schreib mir gerne an hallo@m...
050 Learnings und Resümee aus dem ersten Schuljahr unserer Tochter (Volksschule/Grundschule)
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hier erzähle ich dir wie unser erstes Schuljahr verlaufen ist, was uns geholfen hat und was meine Learnings waren. Vielleicht interessiert dich auc...
049 10 Tipps für eine entspannte Ferienzeit mit Kindern
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
10 Tipps für eine entspannte Ferienzeit mit Kindern - ich hoffe du kannst dir ein bisschen was mitnehmen und wünsche dir eine wunderbare Ferienzeit ...
048 Sommerliche Entspannungsmeditation bei Anspannung, Stress, negativen Gedanken und innerer Unruhe!
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Heute gibts eine kleine Auszeit für dich! Machs dir fein und lass es dir gut gehen! Don’t burn out, Mama! In meinem Workshop verrate ich dir wie du...
047 Warum Multitasking dich krank macht und die Beziehung zu deinen Kindern negativ beeinflussen kann!
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
Multitasking wird ja vor allem uns Frauen zugeschrieben und erscheint für viele etwas Positives, weil wir damit vermeintlich viel schaffen und unser ...
046 Mama-Burnout - Ursachen, Warnsignale und was du tun kannst!
29 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um das Thema Mama-Burnout - was es ist und worauf du achten kannst um rechtzeitig zu reagieren! Hier gehts zum Intervi...
045 Learnings als ich mein zweites Kind bekommen habe - was ich jetzt anders machen würde!
14 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir was ich gerne gewusst hätte als ich meine zweite Tochter erwartet habe bzw. was ich jetzt anders machen würde! Hi...
044 Herausfordernde, schwierige Phasen mit Kindern meistern - was mir seit der Diabetes 1 Diagnose unserer Tochter geholfen hat!
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir was mir seit der Diabetes 1 Diagnose von unserem Kind geholfen hat um mit den neuen Herausforderungen besser umgehen ...
043 Fehler, die ich in meinem ersten Wochenbett gemacht habe und deren Folgen!
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir welche Fehler ich in meinem ersten Wochenbett gemacht habe und wie sie sich in weiterer Folge gerächt haben. Ich ho...
042 Life Update - So waren unsere letzten Wochen als Eltern eines chronische kranken Kindes!
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Heute kommt eine sehr persönliche Folge. Vor etwa zwei Monaten erfuhren wird, dass unsere jüngere Tochter an der Autoimmunerkrankung Diabetes 1 leid...
041 Warum mentale Stärke dir deine Geburt erleichtern kann und wie du sie förderst!
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Heute geht es um das Thema mentale Stärke und mentales Training für die Geburt. Geburt ist eine körperliche, aber auch emotionale und mentale Herau...
040 Angst vor der Geburt! Ursachen und 3 Tipps was du tun kannst!
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Heute geht es um das Thema Ängste vor der Geburt - 10 % der erstgebärenden Frauen haben große Angst vor der Geburt, bei Zweit-oder Mehrfachgebären...
039 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Entspannungsübung, Stressbewältigung, besser einschlafen, weniger Stress!
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hier findest du eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung - vielleicht ist Meditation noch nicht so richtig etwas für dich, dann könnte dies...
038 5 Tipps für den/die Partner*in bei der Geburt
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Wie oft unterschätzen wir die Wichtigkeit des/der Partner*in bei der Geburt. Für einen positiven Geburtsverlauf kann es sehr entscheidend sein wie g...
037 Meditation zum Jahresabschluss - Visualisierung Jahresende - Silvester Meditation - Reflexion
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wie oft erledigen wir eine Sache nach der anderen ohne uns einmal bewusst Zeit zu nehmen um sie abzuschließen, um uns selbst für einen Erfolg oder d...
036 3 Tipps für deine Geburt, wenn du dich am Geburtsort nicht wohl fühlst oder die Chemie mit der Hebamme nicht passt.
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Immer wieder beschäftigt schwangere Frauen - vor allem, wenn sie schon eine negative Geburtsverfahrung gemacht haben - die Frage wie sie damit umgehe...
035 Tipps für eine entspannte Adventszeit mit Kindern und ein schönes Weihnachtsfest, inkl. Reflexionsfragen zur Erleichterung
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Die Adventszeit ist häufig voller Termine und To dos - so voll, dass wir am 24.12 erschöpft sind und die Zeit mit unserer Familie vielleicht gar nic...
034 Roses Revolution Day 2023 - Gewalt und Respektlosigkeit in der Geburtshilfe - Was tun bei Geburtstrauma und schwieriger Geburt bzw. bei Schwangerschaft nach Geburtstrauma
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Diese Folge ist wieder eine sehr persönliche. Im Rahmen des Roses Revolution Day 2023, der am 25.11 ein Zeichen gegen Gewalt und Respektlosigkeit in ...
033 Meine persönliche Geschichte - Wie mir mein Körper zeigte, dass ich beginnen muss als Mama nicht mehr länger zu funktionieren.
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Diese Folge ist eine sehr persönliche. Ich erzähle dir von einer schwierigen Zeit als Mama im Jahr 2021, die mein absoluter Wendepunkt war. Du wün...
032 Was mir meine schlechte Laune und Ungeduld als Mama verrät und was ich dagegen tue!
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Die letzten Wochen war ich häufig gereizt meinem Partner und meinen Kindern gegenüber und habe mich generell unausgeglichen und antriebslos gefühlt...
031 Interview mit Julia von der Aromarei - wie dir Aromatherapie (zB mit ätherischen Ölen) helfen können eine positive Schwangerschaft und Geburt zu erleben.
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Julia erzählt euch in diesem Interview wie ihr die Essenzen der Natur nutzen könnt um positiv auf euer Empfinden während der Schwangerschaft einwir...
030 Meditation für die Schwangerschaft - Verbindung mit deinem Baby aufbauen
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach sich Zeit für die Schwangerschaft zu nehmen, vor allem, wenn es bereits Kinder gibt, die die volle Aufmerks...
029 Geschwisterkinder schon in der Schwangerschaft vorbereiten für eine starke Geschwisterbeziehung!
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
Heute möchte ich dir ein paar Impulse und Tipps geben, wenn du schwanger bist und bereits ein (oder mehrere) Kind hast - bestimmt auch hilfreich, wen...
028 Meine Gedanken und Gefühle rund um die bevorstehende Einschulung, Schulwahl und Vorbereitung unserer Tochter!
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
Bald steht uns die Einschulung bevor und natürlich ist mehr und mehr Anspannung zu spüren. Ich erzähle dir in dieser Folge wie es mir/uns gerade ge...
027 Meine beiden Still- und Abstillgeschichten inkl. Tipps für das Stillen!
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Stillen ist ja eigentlich das Natürlichste auf der Welt, aber oft hören wir so unterschiedliche Dinge und oft ist es auch gar nicht so einfach wie g...
026 Bodyscan Meditation - zwischendurch zur Ruhe kommen - für AnfängerInnen geeignet!
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
Viel zu selten hören wir vor lauter Tun gar nicht was sich eigentlich so in uns tut und wie sich unser Körper anfühlt. Diese Meditation eignet sich...
025 Was kannst du tun, wenn als Mama alles alleine an dir hängt und du dir mehr Unterstützung von deinem Partner wünschst?
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das, dass du dich fragst warum dein Partner nicht bemerkt, dass du Hilfe brauchst und mit dem Management des Familienalltags am E...
024 Interview mit Ernährungsexpertin Patrycja Pallentin - wie du schrittweise eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung von Beikostalter an in deiner Familie etablieren kannst um mehr Energie zu haben!
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Als Mama kochen wir oft nur noch das was den Kindern schmeckt und lassen unsere Lieblingsspeisen außer Acht. Wie du das anders machen kannst und wesh...
023 Wann hast du in deinem Mamaalltag das letzte Mal bewusst gefühlt? Inkl. Journalfragen
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Kennst du das, dass du am Ende des Tages total erschöpft auf die Couch fällst und erst da vielleicht das erste Mal spürst wie sehr dein Nacken schm...
022 5 Tipps für einen entspannten Urlaub mit Kind bzw. Baby!
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Denkst du dir immer wieder, dass Urlaub mit Kind kein Urlaub mehr ist? Dann ist diese Folge definitiv etwas für dich - ich gebe dir in dieser Folge 5...
021 Geburtsbericht im Krankenhaus - erstes Kind - wie ich trotz stressigem Umfeld ruhig blieb!
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Anlässlich des 6. Geburtstages unserer ersten Tochter erzähle ich dir heute von unserer Geburt, bei der ich es nicht einmal mehr in den Kreissaal sc...
020 Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein weiteres Kind und woher weiß ich eigentlich ob ich schon bereit bin?
31 May 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht fragst du dich wann eigentlich der richtige Zeitpunkt für ein weiteres Kind ist und woher du weißt ob du schon bereit bist um noch einmal...
019 Wozu sind Wehenschmerzen eigentlich da und wie kann man am Besten mit ihnen umgehen? Wieso gebären manche Frauen schmerzfrei?
24 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich dir kurz und prägnant warum Geburtsschmerzen eigentlich was durchaus Gutes für uns wollen und wieso manche Frauen schme...
018 4 Tipps für deine Geburt!
17 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge möchte ich dir 4 Tipps mitgeben, die dir helfen können eine schöne Geburtserfahrung zu machen und dir den Umgang mit Geburtsschmerz...
017 Tipps für eine entspanntere Einschlafbegleitung - wenn dein Kind oft lange braucht um einzuschlafen!
03 May 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du es, dass du oft ewig lange bei der Einschlafbegleitung verbringst und oft ein deine Grenzen kommst Geduld zu bewahren, weil du di...
016 Interview mit Hebamme Miriam Jakl - über die Arbeit als Hebamme, Hausgeburtshilfe und Tipps für eine selbstbestimmte Geburt im Krankenhaus!
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge hatte ich Hebamme Miriam Jakl zu Gast, die als Hebamme Frauen ab Kinderwunsch, in der Schwangerschaft, bei Hausgeburten und im ...
015 Abendmeditation - Entspannung und Dankbarkeitspraxis zum Tagesabschluss für einen guten Schlaf
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass ich als Mindful Masters Coachin in meine Arbeit gerne Meditation und andere Achtsamkeitstools einfli...
014 Interview mit Sandra Langschwert - Zykluswissen und wie funktioniert zyklisches Leben als Frau/Mama?
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge hatte ich Sandra Langschwert zu Gast, die als Zyklusexpertin und TCM Ernährungsberaterin Frauen dabei unterstützt in ihre vol...
013 Baby - und Kleinkindschlaf, Interview mit Sarah Herberth von mamabeyourself - bedürfnisorientierte Schlafberaterin
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hier hörst du die Aufnahme des Podcast Interviews mit Sarah Herberth - du erhältst hier zahlreiche Informationen und Tipps zum Thema Schlaf von Babi...
012 Selbstfürsorge als Mama mit Baby - geht das überhaupt? Tipps für eine leichte Umsetzung ohne viel Organisationsaufwand!
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, dass du, seitdem du Mama bist, absolut keine Zeit mehr für dich selbst da ist und du langsam am Ende deiner Energiereserven bist...
010 Gedanken zum Weltfrauentag - was steckt hinter Mombashing und wie kannst du selbst mit negativen Gedanken über andere Mamas/Frauen umgehen?
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ertappst du dich selbst immer wieder dabei wie du über andere Mamas urteilst und sie bewertest oder erlebst du es selbst am eigenen Leib? In dieser F...
009 Meditation für Ängste und Unsicherheiten in der Schwangerschaft - ab 1. Trimester ideal!
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wenn du gerade schwanger bist und du Ängste und Zweifel rund um diese Schwangerschaft hast, dann hilft dir diese Meditation bestimmt um Zuversicht un...
008 Tabuthemen, Ängste und Gefühle in der Frühschwangerschaft - was du tun kannst!
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wenn es um das Thema Frühschwangerschaft geht, geht es in erster Linie um körperliche Themen wie Übelkeit und vielleicht auch noch Müdigkeit, aber...
007 Bericht meiner Hausgeburt - positiver Geburtsbericht
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Heute erzähle ich dir anlässlich des 3. Geburtstages meiner zweiten Tochter von meiner geplanten Hausgeburt. Wenn du gerne noch meine Gründe und er...
006 Warum ich mich bei der 2. Geburt für eine Hausgeburt entschieden habe und welche Vorbehalte ich einige Zeit hatte!
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Heute erzähle ich dir warum ich mich bei meiner zweiten Geburt für eine Hausgeburt entschieden hatte. Es war nicht von Beginn an in Stein gemeißelt...
005 Wie du aufhören kannst dich und deine Kinder mit anderen zu vergleichen!
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Vor allem in Social Media Zeiten ist es besonders einfach, dass wir uns selbst, unser Leben, unsere Beziehung, unsere Kinder usw. mit anderen vergleic...
004 Gehmeditation für deinen Spaziergang
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hier schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe - Achtsamkeitspraxis und Spaziergang während dein Baby im Wagen oder in der Trage schläft. Di...
003 Warum Meditation in der Schwangerschaft einen positiven Einfluss auf deine Geburt haben kann!
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du bist schwanger und möchtest dich gerne auf deine Geburt vorbereiten? Schon mal Meditation probiert? Meditation ist mehr als nur so ein Spiri-Eso D...
002 Mein Tipp für einen entspannteren Mamaalltag!
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du verlierst schnell mal die Geduld und es wird dir gerade alles irgendwie zu viel? Du möchtest den herausfordernden Situationen mit deinen Kindern m...
001 Kurze Vorstellung - wer steckt hinter MAMAREISE und was erwartet dich hier? - Carina Bauer-Unzeitig
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hier bekommst du einen kurzen Einblick in meine Idee hinter diesem Podcast und was dich hier erwarten wird bzw auch wie mein eigener Weg hierher war!&...