Manual de Saúde
Episodes
Nossa microbiota manda na nossa saúde!
22 Apr 2026
Contributed by Lukas
Hoje vamos explorar a importância da nossa microbiota no equilíbrio da nossa saúde, na prevenção de doenças e no equilíbrio cerebral inclusive....
Você está na pré-menopausa?
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
O que acontece na pré-menopausa e como identificar se você já está nessa fase. Precisamos normalizar a menopausa para termos mais saúde e preveni...
Calorias e fome. O que precisamos considerar??
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Nesse episódio vou te explicar porque temos que considerar muito além de calorias no processo de emagrecimento. Mas sim os efeitos que as calorias t...
Está difícil perder peso depois dos 40??
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Por que é tão dificil perder peso depois dos 40?? Vamos falar sobre o desequilíbrio hormonal que dificulta a perda de peso depois dos 40 e como pod...
Isso é essencial para emagrecer! E ainda sobre treino em jejum e outros....
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Nesse episódio vou dar dicas valiosas sobre algo que você pode fazer diariamente, é gratuito, e vai te ajudar a emagrecer. Às vezes entramos em pl...
Proteína: o macronutriente essencial para tudo!
20 Dec 2025
Contributed by Lukas
A proteína vai muito além do músculo e exerce um papel fundamental em praticamente TUDO no nosso corpo! Hoje vou explicar para você a importância...
Regulação da glicemia e estratégias para reduzir a glicose
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Nesse episódio, irei te explicar o motivo de termos preocupação em regular a nossa glicose. Quais os perigos e riscos de glicose alta, qual a conse...
Dieta cetogênica: Benefícios e como começar
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
A alimentação cetogênica vai restaurar a sua capacidade metabólica de utilizar gordura como fonte de energia, além de trazer diversos benefícios...
Menopausa: sintomas comuns, estratégias e mais!
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje vou te dar uma Masterclass sobre menopausa, baseado em informações obtidas com os maiores especialistas mundiais no assunto. O ...
Jejum: como começar, benefícios e cuidados
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
No episódio de hoje, irei falar sobre os diferentes tipos de jejum, quais os benefícios do jejum, como começar e os cuidados na hora de jejuar.Tenh...
Minha jornada low carb / Keto
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eu pratico jejum intermitente, alimentação Paleo com abordagem Keto/cetogênica e low carb há mais de 20 anos. No episódio de hoje, primeiro do m...