Sterk av Motgang
Feed Update Issues
We're having trouble fetching new episodes from this podcast's RSS feed. Last successful update was 2026-01-19 16:34:12.691708.
Episodes
65. Hva året har lært meg om motgang, smerte og livet - Heart Mentality Podcast med Tim Rudi
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Året oppsummeres med min gode venn Tim Rudi. Vi snakker om et krevende år, og hvordan vi har lært, støttet og utfordret hverandre underveis. At de...
64. Verktøyet som hjelper deg å bryte negative tanker, bli modigere og fokusere på det som bygger deg opp
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Jeg slet med negative tanker fordi jeg ikke hadde lært å endre dem. Når jeg oppdaget dette verktøyet, fikk jeg et stort skift i en positiv retning...
63. Hvordan skape lyst og gnist til å selge det du har med Charles Joachimsen
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Den siste tiden har jeg kjent på frykten for avslag, og hva passer vel bedre å invitere mannen som er inspirasjonen bak #ProsjektTiTusen? Charles Jo...
62. Å jakte avslag kan forandre livet ditt (og gjøre deg modigere) - #ProsjektTiTusen
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dette prosjektet har allerede forandret livet mitt. Etter en uke har jeg lært mer enn på 7 måneder! Og jeg tror det kan hjelpe deg. Velkommen til #...
61. Hvordan bli sterkere av motgang? Disse 2 verktøyene fra boka mi funker
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
Velkommen til #ProsjektTiTusen - prosjektet som lærer flere mennesker å takle motgang! Støtt prosjektet her: https://www.heartmentality.no/titusenJ...
60. Høye forventninger? Hvordan deale med det og bli mindre skuffet over deg selv
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jeg slet med høye forventninger og ble fort stressa om jeg ikke lyktes. Heldigvis kan du unføkke høye forventninger, faktisk føle deg fornøyd å ...
59. Hvordan komme tilbake til deg selv og det naturlige | Myrna og Marius
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hvordan finner du tilbake til tryggheten og kjærligheten i deg selv? Dette er noe jeg og min kjære har jobbet dypere med det siste året, og i denne...
58. En dritkjedelig måte å bli mindre kritisk til deg selv
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dette er tørt, men forandret livet mitt til det bedre. Hva er mulig for deg med dette fokuset?-Bestill boken min Unføkk ditt fokus her → mar...
57. Hvordan ta i mot komplimenter uten å føle at du skryter (og se mer av din verdi)
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jeg kastet meg til siden når jeg fikk komplimenter og nektet å tro på dem. Det gjorde at jeg aldri følte meg god nok. Helt til jeg oppdaget dette ...
56. Er du ærlig med deg selv eller sprayer du parfyme på bæsj?
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jeg sto fast og følte meg frustrert fordi jeg ikke turte å være ærlig med meg selv. Det kan gjøre vondt, men også være nøyaktig det du trenger...
55. Øvelsen jeg bruker for å roe ned tankekjør og få mer klarhet i kaos
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jeg er en kar med mye tanker, og trenger verktøy for å håndtere dem. Dette er min favoritt som tar kort tid, er enkel å bruke - og som gir deg bed...
54. Hva er det på tide å gjøre nå? Et kraftfullt spørsmål for å komme deg videre
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Når jeg står litt fast og ønsker å komme meg videre med ny energi, stiller jeg meg selv dette spørsmålet og forplikter meg til nye valg.📚 Bes...
53. Økonomiske utfordringer gjorde det ikke verre. Det gjorde meg fri
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jeg trodde skam og konsekvenser skulle bli min største læring av dette. Men det viste seg å være noe heeeelt annet. 📚 Bestill boken min Unføkk...
52. Hvordan jeg har jobbet vekk frykten for å feile
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Når du lærer deg å snu fokus i møte med feil, blir du mindre redd for dem. Det kan faktisk bli en fordel for deg, og noe som gjør deg sterkere. 📚...
51. Dette fokuset har hjulpet meg gjennom motgang (funker hver gang)
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Når jeg ser tilbake er det helt konkrete ting å fokusere på som hjelper i møte med motgang. Det kan bryte deg ned - eller gjøre deg sterkere. Her...
Lydbok: Unføkk ditt fokus - Starten av reisen
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Jeg er Marius, og de siste 10 årene har jeg vært på en reise gjennom motgang, drømmer og finne tilbake til meg selv. Jeg var ekspert i å leve opp...
Lydbok - Kap 1: Begynnelsen
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kapittel 1 av lydboken til "Unføkk ditt fokus".Vil du lytte til hele boken? Kjøp lydboken her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more infor...
Lydbok - Kap 2: Om meg
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kapittel 2 av boken "Unføkk ditt fokus".Vil du lytte til hele boken? Kjøp lydboken her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lydbok - Kap 3: Krasjet
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kapittel 3 av boken "Unføkk ditt fokus".Vil du lytte til hele boken? Kjøp lydboken her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lydbok - Kap 4: Å møte mamma
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kapittel 4 av boken "Unføkk ditt fokus".Vil du lytte til hele boken? Kjøp lydboken her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lydbok - Kap 5: Avhøret
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kapittel 5 av boken "Unføkk ditt fokus".Vil du lytte til hele boken? Kjøp lydboken her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
50. Hvordan går det egentlig, mann?
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jeg har delt mye av ubehaget jeg har opplevd med økonomiske utfordringer den siste tiden, og noen har blitt bekymret. Dette er hvordan jeg egentlig h...
49. Åpenhet om min økonomiske situasjon og hvordan jeg trenger å justere fokus nå - menn og mental helse
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jeg snakket med banken og la alt frem på bordet og fikk meg en overraskelse. Jeg må justere økonomien og ta andre valg. I denne episoden deler jeg ...
48. Update av livet. Usikkerhet, ny hverdag, deltidsjobb, mental helse og balanse
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
En ærlig update fra livet. Ting skjer, og jeg får virkelig jobbet med mitt eget fokus. Dette har jeg lært de siste ukene.📚 Bestill boken min Unf...
47. Jeg ble kjent med frykten min, og det forandret livet mitt
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
Har du vært frustrert over at frykten tar overhånd? Enten det er et valg, starte noe eller stå opp for deg selv. Det har jeg. Og når jeg lente meg...
46. Jeg åpnet opp om min mentale helse. Så forsvant jeg.
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Nå har jeg fått situasjonen på avstand, og står igjen med læring. Hva er mulighetene i motgang? Hvilket fokus hjelper deg?📚 Bestill boken min ...
45. Når alt går i dass - husk dette (fokus i motgang)
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Gjeld. Inkasso. Politi. Dette har vært noen av temaene jeg ufrivillig har måttet ta stilling til de siste månedene. I denne episoden deler jeg hvor...
44. Hvordan jeg har lært å håndtere ubehagelige følelser som mann
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Å være mann med følelser er ingen enkel oppgave. Spesielt når vi aldri har lært oss å deale med dem. Her deler jeg noe av det mest kraftfulle je...
43. Uken hvor alt skjedde. Menn og mental helse, bolig, økonomiske utfordringer, nytt kapittel og justering av fokus
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
En ærlig oppdatering fra livet den siste uken. Holy moly 🤯 Jeg sliter fortsatt med å ta inn alt.📚 Bestill boken min Unføkk ditt fokus og lær...
42. Hvordan føle og leve mer uten å fikse deg selv
23 May 2025
Contributed by Lukas
Jeg jobbet så mye med positive følelser at jeg aldri kjente ubehag. Det ga meg store begrensninger uten å være bevisst på det. Heldigvis ble jeg ...
41. Bli med på boklansering og fest med gode venner - Tim Rudi Veiteberg, Astrid Lunde Nilssen, Emma Ingebrigtsen
19 May 2025
Contributed by Lukas
Vil du være med på en liten fest? Jeg inviterte til digital boklansering og fikk med noen venner som har betydd mye de siste årene. Her kan du hør...
40. På tide å gi slipp og finne en ny vei
08 May 2025
Contributed by Lukas
Jeg har fått en innsikt som handler om å gi slipp. Det jeg gjorde før, hjelper meg ikke lenger. Nå starter en ny vei. Takk for at du er med på re...
39. Utdrag fra boken Unføkk ditt fokus: Kapittel 1 - 3
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Her kan du få et innblikk i boken Unføkk ditt fokus! Lytt til de 3 første kapitlene - helt gratis. Om du føler dette treffer deg og du vil høre h...
38. Hvordan tenke mindre og gjøre mer av det du egentlig hadde bestemt deg for
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tenker du for mye på ting uten å gjøre dem? Det har jeg vært ekspert på! Dette har hjulpet meg å unføkke det, og sørget for at jeg har gjort d...
37. Hvordan skifte fokus i møte med stress og kaos - en praktisk guide for hverdagen
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kjent at frykt og stress kan ta litt overhånd noen ganger? Da er vi to. Dette er måten du kan unføkke det - og styre fokus mot det som gjør deg st...
36. Hvordan være tålmodig i prosessen når du egentlig vil at det skal skje raskere
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
Har du ofte tenkt "hvorfor kan ikke dette skje raskere?!" Det har jeg. Tålmodigheten min har fått testet seg maks de siste tre månedene. Hvordan st...
35. Fokus for å tro på deg selv (uten å fake det)
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hvis du hele tiden fokuserer på feil og hva du skal bli bedre på, er det lett å lage en historie om at du aldri er god nok. Heldigvis er det ikke s...
34. Begynt å leve et mer ekte liv, men føler deg litt ensom?
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Når du våkner opp til livet du ønsker å leve, kan det også bli ensomt. Det er en fase før du våger å gi slipp på det gamle, og finner de nye ...
33. Hvordan bli tryggere på egne valg? Skift fokus
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Det å ta egne valg og gjøre opp egne meninger er kanskje vanskeligere enn noen gang. Mest sannsynlig har du lite trening i det også! Hvordan klare ...
32. Jeg går gjennom en tøff periode nå, og dette er måten jeg jobber med fokus
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jeg håper du føler deg litt mindre dritt etter at du har lyttet til denne episoden. Mitt store ønske er å vise hva som ligger bak fasader og dele ...
31. En enklere måte å finne en dypere mening med livet
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hvordan skifte fokus fra meningsløst til meningsfullt - og designe en hverdag du faktisk trives i? Dette kan hjelpe deg på veien. 📚 Bestill boken...
30. ENDELIG kan jeg dele boken min med deg
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
📚 Endelig er boken min her, og jeg er så stolt, glad og emosjonell! Her kan du forhåndsbestille den: heartmentality.no/fokusbokHvis du kjøper, s...
29. Står frem som glad og lykkelig (en merkelig episode)
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
Jeg har lenge hatt lyst til å dele dette, men ikke funnet ordene. Nå vil jeg dele det i håp om at du kan oppleve det samme. 📚 Bestill boken min ...
28. Hodet fullt? Dette fokuset gir deg energien tilbake
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Når du tenker "det er så mye!" og lufta suges ut av kroppen - hva kan du gjøre for å få energien tilbake? I denne episoden får du noen...
27: Hvordan våge å skape, være ræva i starten og fortsette når det blir vanskelig med min skrivementor Maria Boknberg (oppdatering på bokprosessen min)
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Jeg satte meg ned med min skrivementor Maria for å snakke om bokprosessen. Hva er viktig for å skape? Hvordan jobbe underveis i prosessen når motst...
26: Hvorfor utsetter jeg det jeg EGENTLIG VET er lurt å gjøre?
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ja, hvorfor er det så vanskelig å gjøre det du forteller deg selv at du skal gjøre? Og likevel utsetter gang etter gang? Det handler om hjernen di...
25. Hvorfor jeg feilet med å skrive bok to ganger, og hvordan unføkke det denne gangen (strategier for fokus og gjennomføring)
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
To ganger har jeg startet og utsatt skriving av boken min. Nå tar jeg i bruk hele arsenalet med fokusteknikker for å gjennomføre den.Hvilke strateg...
24. En ærlig update om livet med oppturer, nedturer, læring og vekst de siste ukene
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Jeg delte en ærlig update om livet mitt fordi jeg ønsker å være mer ekte sammen med deg som lytter og følger meg i sosiale medier. Del gjerne din...
23. Jeg glemte meg selv. Dette er måten jeg jobber med å unføkke det + få hjelp i prosessen (ærlig om livet mitt)
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Etter et ærlig innlegg på Instagram @mariussoerlie, har jeg bestemt meg for å si føkk it og dele mer åpent og ærlig om livet mitt de siste åren...
22. Hvis du skal fokusere på 1 ting - la det være dette (mer selvtillit, good vibes og indre ro)
10 Aug 2024
Contributed by Lukas
Det er tusen ting du kan fokusere på for å få det litt bedre, men dette fokuset ville jeg startet med for å bygge opp styrken på innsiden.Hva om ...
21. Hvordan ta valget du har tenkt på tusen ganger
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Når du står ovenfor valg, er det lett å tenke seg bort. Dette fokuset kan hjelpe deg med klarhet og en liten push til å ta action.📚 Bestill min...
20. Når jeg lærte dette ble jeg sterkere av motgang (yaay)
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Da jeg var dypt nede i driten, leste jeg et sitat som forandret fokuset mitt. Det ga meg håp, gjorde meg sterkere og endret hele måten jeg så motga...
19. Er du villig til å jobbe med deg selv? En ærlig samtale om å vokse sammen i parforhold med Myrna Liland
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
Jeg trodde aldri jeg skulle spille inn denne episoden. Kjærligheten har vært et område i livet jeg ikke har følt mestring på. Etter at jeg slette...
18. Hvordan se din verdi og tro på deg selv | Holder foredrag på Heart Mentality Live
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Det er lett å bli inspirert, men hvordan tror du på deg selv? Hva kan du gjøre for å bygge selvtillit og tro på at du har noe å komme med? Dette...
17. Jo, du kan slutte å henge med folk du ikke vil være med
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
En av de tingene som virkelig føkker opp fokus, er tid og energi brukt på mennesker som ikke gir deg noe. Hvordan kan vi si mer ja til menneskene vi...
16. Hvordan prioritere det som (egentlig) er viktig
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hvordan holde fokus når alt føles viktig? Dette prinsippet har hjulpet meg enormt, og er anvendbart på mange områder i livet. Setter du dette foku...
15. 6 steg til å bli tryggere i sosiale settinger
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
Min største frykt var i mange år sosiale settinger. Jeg turte ikke snakke med folk jeg ikke kjente, uten at pulsen dunket som en heavy metal tromme....
14. Hvordan være tilstede her og nå (uten å bli munk)
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hvorfor er det så vanskelig å være tilstede? Mest sannsynlig fordi du ikke har fått trening i det. Det er konkrete ting vi kan sette på plass for...
13. Hvordan sikre karrieren din for en usikker fremtid og røde flagg du må unngå i ny jobb med Fredrik Fornes
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hvis du bryr deg om karrieren din, bør du høre denne episoden. Fredrik Fornes er en mann som brenner for å endre status quo i arbeidslivet, og gi b...
12. Hvordan bli mindre avhengig av mobilen (scroll mindre og lev mer)
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Du er avhengig. Jeg er avhengig. Alle er avhengig av mobilen på ett eller annet nivå. Jeg spurte følgerne mine og over 90% sa de var avhengige av d...
11. Hvordan lære det du ikke kan, for å gjøre det du vil (start ræva)
26 May 2024
Contributed by Lukas
Hvis du har en drøm om å gjøre noe, men stopper opp fordi du ikke vet hvordan, er dette episoden for deg.I denne episoden får du konkrete steg du ...
10. Fra et liv som modell og basehopper til identitetskrise, mental trening og drømmelivet med Anniken Binz
19 May 2024
Contributed by Lukas
Anniken Binz har de siste årene inspirert meg med kunnskapen hun har om det mentale, men også hvordan hun lever livet sitt i tråd med verdiene sine...
9. Fra lost in space til KLARHET på det du drømmer om (skap massiv endring på 1 år)
05 May 2024
Contributed by Lukas
Jeg trodde jeg sto fast i årevis, før jeg lærte at jeg fokuset var på feil sted. Dette er måten jeg unføkket fokuset, og fikk klarhet.📚 Besti...
8. Jeg jobbet med følelsene mine et helt år. Det forandret livet mitt. En samtale med pusteveileder Myrna Liland
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
En del av å unføkke ditt fokus, er å unføkke følelsene dine. Først i en alder av 30 begynte jeg å jobbe med mine. I denne episoden har jeg pust...
7. Hvordan bli kvitt negative tanker (for alltid)
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Jeg hadde tusen tanker i hodet og en stemme som hele tiden dro meg ned. Men når jeg lærte dette, ble jeg kvitt negative tanker og de kommer aldri ig...
6 steg til å holde fokus (som en ninja)
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Når jeg dykket dypere ned i hva en ninja gjør, fant jeg ut hvor mye vi kan lære av dem for å leve vårt eget liv. Her er 6 konkrete steg du kan ov...
5. Hvordan hjelpe idrettsutøvere med fokus, tro på seg selv og enkle teknikker i mental trening
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Etter at jeg holdt et foredrag for trenere i et idrettslag, var det mange som ble takknemlig om å lære om kraften av fokus. Det fikk meg til å tenk...
4. Se livet som årstidene og få det (mye) bedre med deg selv
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tenker du ofte at du burde vært lenger fremme? At du burde fått til mer og gjort mer med livet ditt? Jeg gjorde det hele tiden før, og det gjorde m...
3.1 Fokustrening: Føkk It
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til en kjapp en! Dagens økt er føkk it. Når du TRENER på å si føkk it, blir det en del av måten du tenker. Det kan hjelpe deg med å ...
3. Tenk mindre og gjør mer av det du egentlig vil (si føkk it)
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hva om det ikke trenger å være så dypt og avansert å skape endring?Om du tenker deg bort fra muligheter og valg i livet, kan denne episoden hjelpe...
2.1 Fokustrening: Styr Fokus
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til fokustrening, hvor fokuset er på trening og ikke bare ta inn kunnskap. I denne økta får du styre fokuset ditt akkurat nå, slik at du...
2. Shit, jeg har et fokus (og det kan styres)
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
Jeg hadde ikke peiling på hvordan jeg kunne deale med negative tanker og styre fokuset mitt. Før jeg lærte dette. Lær hvordan du starter å trene ...
1.1 Fokustrening: Ha det gøy
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Velkommen til fokustrening! Hvor du får trene på kunnskapen, ikke bare lære den. I dagens økt får du trene på å ha det gøy. Jepp, det er trenb...
1. Den fortapte kunsten å ha det gøy
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Har ting blitt for seriøst? Kan du huske sist gang du hadde det gøy? Om du ikke drar fordel av kraften gøy har i hverdagen, kan du gå glipp av mye...
Det er på tide å unføkke ditt FOKUS
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Lei av fokuset som drar deg ned? Vil du lære å fokusere på det som bygger deg opp? Jeg var gutten som alltid smilte og sa at alt var greit. På inn...