Mañana Empiezo

Comunicar mejor para que nos hagan caso con Andrea Vilallonga | Mañana empiezo 9x11

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Andrea Vilallonga, experta en comunicación y profesora de Operación Triunfo, visita Mañana empiezo para enseñarnos dos lec...

Así ahorraba, así así con Natalia Lara | Mañana empiezo 9x10

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Estás cansada de vivir siempre al día? ¿Te gustaría ahorrar pero no puedes? ¿Sientes culpa si te das un cap...

Cansadas de estar cansadas con Ana Morales | Mañana empiezo 9x09

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Sientes que no llegas a todo? ¿Estás más presente para los demás que para ti misma? ¿La frase que má...

¿Por qué me trato peor que al resto? con Alba Cardalda | Mañana empiezo 9x08

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Por qué me trato peor que al resto? con Alba Cardalda | Mañana empiezo 9x08  Si somos tan amables con el resto, s...

En piloto automático con Javier Quintero | Mañana empiezo 9x07

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

La pregunta “¿cómo estás?” no debería ser de cortesía, especialmente cuando nos la hacemos a nosotros m...

Más desconectados que nunca con Marta Romo | Mañana empiezo 9x06

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Somos esclavos del móvil? ¿Estamos cambiando las quedadas con amigos por videollamandas? En definitiva: ¿nos estamos perd...

Acelerando el metabolismo con Isabel Belaustegui | Mañana empiezo 9x05

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Qué es realmente el metabolismo? ¿Es invisible o está en algún sitio? ¿Qué función tiene...

Cuerpos fuertes sin filtros con Ana Galeote | Mañana empiezo 9x04

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Es solo pereza… o hay algo más profundo detrás del miedo al gimnasio, la vergüenza o la presión estéti...

El autocuidado no es un lujo con Patri Psicóloga y Yolanda Cuevas | Mañana empiezo 9x03

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Muchas veces a la hora de cuidarnos no sabemos por dónde empezar. La dificultar para priorizar nuestras necesidades, el sentimiento de culpa al...

Cómo desinflamarse con Blancanutri | Mañana empiezo 9x02

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

No sabemos si cada vez más gente tiene molestias digestivas o es que cada vez somos más conscientes de que estar hinchado, tener gases, ...

Toda la vida a dieta con Gabriela Uriarte | Mañana Empiezo 9x01

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Qué pasa cuando llevas toda la vida a dieta? ¿Qué heridas deja la obsesión con el peso en nuestra infancia, en nue...

Mañana empiezo - Estreno 16 de septiembre

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

No nos vamos a levantar a las 5 para hacer flexiones ni tenemos intención de darnos baños de hielo en ayunas. Lo que sí sabemos e...

Mañana empiezo a tener pelazo | Mañana empiezo 8x06

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Si nos proponemos cuidar nuestro cabello nos podemos encontrar con información confusa y muchas veces contradictoria. ¿Se puede lavar a diario? ¿Si...

Mañana empiezo a maquillarme bien | Mañana empiezo 8x05

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Maquillarse bien depende muchos factores; desde la elección del tono de la base de maquillaje o el corrector hasta saber qué técnica es adecuada pa...

Tripa hinchada: ¿qué me pasa? ¿Tengo SIBO? | Mañana empiezo 8x04

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

En compañía de la nutricionista Blanca García-Orea, conocida en redes como @Blancanutri y autora del libro 'Dime qué comes y te diré qué bacter...

Vestir mejor con menos prendas: el armario sostenible | Mañana Empiezo 8x03

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Nos hemos creído que es obligatorio ir a la moda? Cada vez somos más conscientes de la importancia de consumir ropa de una forma más responsable,...

El suelo pélvico, ese gran desconocido | Mañana empiezo 8x02

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

En nuestra lista de buenos propósitos suelen convivir grandes clásicos como beber agua, dormir suficiente o perder peso con otros más atípicos com...

Las claves del deseo | Mañana empiezo 8x01

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Muchas veces el día a día, las obligaciones, nuestros hábitos, el estrés o la sobrecarga de trabajo nos hacen ir prescindiendo de aquello que no e...

Educar sin gritos | Mañana empiezo 7x09

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Tanto la forma en que tratamos a los niños y adolescentes como el lenguaje que utilizamos a la hora de comunicarnos con ellos, tiene una relación di...

Minimalismo psicológico: simplificar como forma de vida | Mañana empiezo 7x08

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

En contraposición al consumismo y a los miles de estímulos que recibimos a lo largo del día para que compremos, surgen corrientes que nos animan a ...

Mañana empiezo a cuidarme la piel | Mañana empiezo 7x07

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

El cuidado de la piel abarca tanto aspectos cosméticos como de salud, pero el boom de los tratamientos faciales complica la tarea de diferenciar cuá...

Personas tóxicas: manual de instrucciones | Mañana empiezo 7x06

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

Muchas veces no sabemos por qué tenemos la sensación de que una persona nos hace sentir mal o nos quita la energía. Las personas tóxicas existen, ...

Tengamos la mesa en paz | Mañana empiezo 7x05

22 May 2023

Contributed by Lukas

Un niño que come mal es motivo de tensiones en casa y los padres que tienen que lidiar con ello pueden llegar a la desesperación. En muchos casos, l...

La concentración en el ejercicio | Mañana empiezo 7x04

08 May 2023

Contributed by Lukas

Hacer ejercicio y hacerlo bien es muy distinto. Podemos llevar años acudiendo al gimnasio o a una clase de pilates sin ver ninguna mejora en nuestra ...

La temida rutina en pareja | Mañana empiezo 7x03

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Los primeros meses de una relación suelen ser idílicos: todo es fácil, lo que hace el otro nos parece estupendo y cuesta encontrar fallos; además,...

Intestino, ¿segundo cerebro? | Mañana empiezo 7x02

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Cada vez hay más evidencias de que lo que comemos nos afecta más allá de los nutrientes y que, de alguna forma, guarda relación con nuestras emoci...

Cuando no dormir te quita el sueño | Mañana empiezo 7x01

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

Cuanto más pensamos en dormir bien más nos cuesta y, paradójicamente, para muchos es un sueño inalcanzable. Como ocurre habitualmente con todo lo ...

Mañana empiezo - Estreno de la nueva temporada 27 de marzo

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

Arrancamos la temporada número 7 aprendiendo a mirar nuestra casa con otros ojos y con 9 nuevos propósitos para vernos, sentirnos y encontrarnos mej...

T06E06 - Masticar bien

29 Oct 2020

Contributed by Lukas

En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerp...

T06E05 - Instagram y la cultura de la dieta

01 Jun 2020

Contributed by Lukas

Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena ...

T06E04 - La dieta cetogénica o Keto y las grasas saludable

18 May 2020

Contributed by Lukas

Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos confunden y nos dejan com...

T06E03 - Entrenamiento seguro en casa y el valor de las proteínas

04 May 2020

Contributed by Lukas

Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte...

T06E02 - Alimentación saciante, ansiedad y comida saludable

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

T06E01 - El sentimiento de culpa y la vida activa

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados. En el primer e...

T05E05 ¿Perder peso entrenando por intervalos? Mitos y realidades del HIIT

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

¿Qué es el HIIT? ¿Por qué se ha puesto de moda? ¿Qué hay cierto en la afirmación de que en 15 minutos consigues los resultados de un entrenamie...

T05E04 - Sexo: El poder de mirarse al espejo

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

Succionadores de clítoris, ropa interior sugerente, geles de placer... nada de eso sirve de nada si no conocemos nuestro cuerpo. En este episodio, di...

T05E03 - ¿Eres capaz de adaptarte a los cambios? El poder de la resiliencia

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

La RAE define la resiliencia como la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situcación adversos.Hablamo...

T05E02 - Los glúteos, esos grandes (o pequeños) desconocidos

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

Las redes sociales son el reflejo de algunas inquietantes tendencias. El culo parece haberse convertido en el rey de Instagram con miles de chicas mos...

T05E01 ¿Hambre física o emocional? Quitarse las penas con comida

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

Muchas veces los alimentos sirven de consuelo, de refugio, los utilizamos como un premio o como un castigo. Con la ayuda de la nutricionista Ana Isabe...

T04E06 - Adultos adictos a las redes sociales

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

Lo que empezó siendo un problema propio de jóvenes y adolescentes, se ha trasladado a los adultos. Cada vez dependemos más del móvil y de las rede...

T04E05 - Casa sin tóxicos

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

Productos de limpieza, cosmética, utensilios de cocina... Es posible que no estemos prestando atención a la cantidad de productos tóxicos que acumu...

T04E04 - Batch cooking: cocinar un día para toda la semana

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

Comer de forma saludable pasa también por una buena organización en la compra y en la cocina. Para muchos es imposible cocinar platos elaborados a d...

T0403 - Ejercicio digitalizado: pulseras de actividad, apps y básculas inteligentes

10 Jun 2019

Contributed by Lukas

Desde los contadores de pasos hasta las básculas que analizan la composición corporal, son muchos los dispositivos digitales que nos ofrecen la posi...

T04E02 - El ayuno intermitente

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

Una nueva tendencia dietética ha invadido Instagram: el ayuno intermitente o intermittent fasting. Está probado que supone mejoras en algunos indica...

T04E01 - El superpoder de perdonar

27 May 2019

Contributed by Lukas

¿Podemos perdonarlo todo? ¿Podemos perdonar incluso a quien no quiere ser perdonado? En ocasiones pensamos que cuando lo hacemos estamos aceptando o...

T03E12 Sustitutivos del azúcar

19 Dec 2017

Contributed by Lukas

Los efectos perjudiciales del azúcar refinado están sobradamente probados y, por eso, cada vez encontramos más productos, con o sin calorías, que ...

T03E11 Mañana empiezo a dejar de fumar

13 Dec 2017

Contributed by Lukas

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿Qué hay de cierto tras la frase "un fumador lo es toda su vida"? ¿Un solo cigarro puede provocar una re...

T03E10 Mañana empiezo a dejar de machacarme

04 Dec 2017

Contributed by Lukas

Muchas veces pensamos que autocompasión es sinónimo de dar pena a uno mismo, sin embargo la psicología nos propone una visión más constructiva: s...

T03E09 Mañana empiezo a perder grasa (haciendo ejercicio)

28 Nov 2017

Contributed by Lukas

Hacer ejercicio no es sinónimo de perder grasa. Muchas veces realizamos un tipo de entrenamiento que no se ajusta a nuestro objetivo y sentimos que n...

T03E08 Las intolerancias alimentarias

20 Nov 2017

Contributed by Lukas

¿Son las intolerancias alimentarias la gran epidemia del S. XXI...o estamos exagerando? ¿Qué consecuencias tiene en nuestra salud la restricción d...

T03E07 La dieta de la longevidad

13 Nov 2017

Contributed by Lukas

¿En qué medida lo que comemos determina nuestra forma de envejecer? ¿Es posible prevenir o curar enfermedades con una dieta determinada? El bioquí...

T03E06 Mañana dejo de sufrir por amor

06 Nov 2017

Contributed by Lukas

Muchas veces asumimos que el amor supone sacrificio, renuncia, sufrimiento o dependencia. En esos casos es necesario replantearse qué nos lleva a esa...

T03E05 La suplementación deportiva

30 Oct 2017

Contributed by Lukas

Proteínas en polvo, geles deportivos, glutamina... El consumo de suplementos deportivos es cada vez más frecuente tanto en los gimnasios como entre ...

T03E04 Los entrenamientos personales

23 Oct 2017

Contributed by Lukas

La falta de atención individualizada, el desconocimiento y las inseguridades hacen que cada vez sea mayor el número de usuarios decepcionados o abur...

T03E03 - Mañana dejo de procrastinar

16 Oct 2017

Contributed by Lukas

¿Es lo mismo procrastinar que vaguear? La RAE define procrastinar como diferir o aplazar, sin embargo en su uso más coloquial tiene la connotación ...

T03E02 Los abdominales hipopresivos

09 Oct 2017

Contributed by Lukas

¿En qué consisten los abdominales hipopresivos? Estos ejercicios respiratorios han revolucionado la forma de ejercitar el abdomen cuestionando la e...

T03E01 - Los atracones nocturnos

03 Oct 2017

Contributed by Lukas

El patrón se repite: un desayuno equilibrado, tentempiés saludables, control también a la hora de comer... Pero a partir de las 7 u 8 de la tarde e...

T02E16 - ¿Es obligatorio engordar en vacaciones?

10 Jul 2017

Contributed by Lukas

No hay recetas mágicas: si no queremos engordar y pretendemos seguir teniendo unos hábitos saludables también en verano, debemos cuidar nuestra ali...

T02E15 El Mindfulness

03 Jul 2017

Contributed by Lukas

Vivimos rodeados de estímulos que nos impiden centrarnos en lo que estamos haciendo: ruidos, estrés laboral, hiperconectividad... por eso se hace ca...

T02E14 La moda de los zumos detox a examen

12 Jun 2017

Contributed by Lukas

En los zumos en particular y en los alimentos en general, el término detox se ha convertido en un  gran reclamo publicitario con especial gancho...

T02E13 - Nunca es tarde para cuidarse

05 Jun 2017

Contributed by Lukas

Carlos Beraza está a punto de cumplir 70 años y lleva más de 50 haciendo surf. Su caso es un buen ejemplo de que, si se quiere, nunca es tarde para...

T02E12 Mañana empiezo a cocinar de forma saludable

29 May 2017

Contributed by Lukas

Nuestra salud y nuestra alimentación están directamente relacionadas, y muchas veces el ritmo diario nos impide de prestar atención a qué cocinamo...

T02E11 Ejercicio a cualquier hora: los biorritmos

24 May 2017

Contributed by Lukas

¿Qué horas son mejores para hacer qué ejercicios? ¿Qué deporte nos conviene en función de la hora del día a la que lo practicamos? ¿Cómo nos ...

T02E10 Mañana empiezo a desconectar

15 May 2017

Contributed by Lukas

¿Es posible desconectar sin salir de la rutina? Cuando nos vemos sobrepasados por las obligaciones, a veces es necesario encontrar herramientas que n...

T02E09 Mañana empiezo a practicar yoga

08 May 2017

Contributed by Lukas

Nos adentramos en el mundo del Yoga para saber qué hay detrás de esta disciplina milenaria que gana cada día más adeptos. Para ello asistimos al C...

T02E08 Hygge: el secreto de la felicidad danesa

24 Apr 2017

Contributed by Lukas

Desde 2012 Dinamarca encabeza el ranking de felicidad mundial y dicen que el responsable es el Hygge, un término que no tiene traducción, pero ser r...

T02E07 El aceite de palma

17 Apr 2017

Contributed by Lukas

¿Por qué el aceite de palma se ha convertido en el nuevo ingrediente maldito? Si es tan prejudicial, ¿por qué está presente en muchos de los alim...

En forma haciendo ballet... para adultos

10 Apr 2017

Contributed by Lukas

Cada vez son más los adultos que empiezan a practicar ballet clásico como una forma más de ejercicio. Mejora la flexibilidad, favorece un desarroll...

T02E05 ¿Mientes o te mienten?

03 Apr 2017

Contributed by Lukas

La mentira está presente en nuestro día a día y nos afecta, tanto si somos víctimas como si somos nosotros los que mentimos. Inseguridad, consegui...

T02E04 El verdadero etiquetado de los alimentos

27 Mar 2017

Contributed by Lukas

Para muchos, las tablas de información nutricional son todo un misterio y, en demasiadas ocasiones, la envoltura de los alimentos nos da una informac...

T02E03 Mañana empiezo a leer

21 Mar 2017

Contributed by Lukas

¿Puede la lectura afrontarse como un hábito más? El 36% de los españoles no lee libros nunca o casi nunca, según el último barómetro del C...

T02E02 - Mañana empiezo a boxear

13 Mar 2017

Contributed by Lukas

Dicen que es el nuevo running  y que es más completo que la natación. Lo practican desde actores y cantantes, hasta las modelos de Vi...

T02E01 Aprender a comer pan

06 Mar 2017

Contributed by Lukas

El pan ha sido (y es) un alimento demonizado y ensalzado a partes iguales. Encontramos opiniones contradictorias al respecto: desde teorías que lo si...

E16 - Quemar grasa haciendo cardio

27 Dec 2016

Contributed by Lukas

¿Qué son los ejercicios cardiovasculares? ¿Cuánto tiempo hay que hacer cardio para perder grasa? ¿Es mejor hacerlo antes o después del entrenami...

E15 - Sobrevivir a las Navidades sin engordar

19 Dec 2016

Contributed by Lukas

Lo que en realidad deberían ser tres banquetes señalados se acaba convirtiendo en dos semanas en las que todos nuestros buenos hábitos se paralizan...

E14 - Los celos

12 Dec 2016

Contributed by Lukas

¿Todos los celos son iguales? ¿Se pueden superar? Los celos, un tema universal tanto de la literatura como del cine, son una de las principales caus...

E13 - Las modas gastronómicas a examen con Mikel Iturriaga

05 Dec 2016

Contributed by Lukas

El ceviche, el ramen, los baos...¿Cuáles son las modas culinarias más y menos saludables? ¿Qué es mejor pedir cuando estamos intentando cuidarnos...

E12 - Falsos mitos y miedos habituales al empezar gimnasio

28 Nov 2016

Contributed by Lukas

Desde músculos que se convierten en grasa por arte de magia hasta el miedo a que el cuerpo se muscule demasiado en una semana; son muchos los falsos ...

E11 - Mañana empiezo a ser vegano

22 Nov 2016

Contributed by Lukas

Es difícil ser vegano en España? A pesar de que la dieta de la mayoría de los españoles se caracteriza por un consumo excesivo de carne y otras pr...

E10 Mañana empiezo a ordenar

14 Nov 2016

Contributed by Lukas

No somos conscientes de hasta qué punto un ambiente desordenado puede condicionar nuestro estado de ánimo. Tal y como explica la psicóloga Isabel S...

E09 Mañana empiezo a quitarme la barriga

07 Nov 2016

Contributed by Lukas

Desde Aznar con sus 2.000 abdominales diarios hasta la Teletienda han sido muchos los que han alimentado un falso mito: la tableta de chocolate no se ...

E08 Mañana empiezo…¿a madrugar?

24 Oct 2016

Contributed by Lukas

Madrugar está de moda y por eso hemos querido analizar una nueva tendencia que lleva a los altos ejecutivos a despertarse a las 4 de la mañana para ...

E07 La adicción al azúcar

17 Oct 2016

Contributed by Lukas

La Organización Mundial de la Salud recomienda que la dosis de azúcar diaria en un adulto no supere los 25 gramos. Si una sola lata de refresco azuc...

E06 Mañana empiezo a decir que no

10 Oct 2016

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces al día te arrepientes de hacer algo que no te apetece o que sientes que no tienes por qué hacer? ¿Cuantas veces sientes que un no ...

E05 En forma (y a tope de endorfinas) dando saltos de alegría

03 Oct 2016

Contributed by Lukas

Como le ocurre a mucha gente, tras intentarlo una y otra vez, Claudia llega a la conclusión de que la sala del pesas del gimnasio no es para ella. ¿...

E04 Los 8 vasos que cambiarán tu vida

26 Sep 2016

Contributed by Lukas

Lo sabemos de sobra: hay que beber agua. Nos lo repiten de forma incansable los médicos, las revistas, en el gimnasio. El caso es cuánto…¡y cuán...

E03 ¿Te atreves a estar 21 días sin quejarte?

19 Sep 2016

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te habías planteado dejar de quejarte? ¿Qué te parecería estar 21 días sin decir lo mal que está todo? El pastor estadounidense Wil...

Prueba Mañana empiezo

16 Sep 2016

Contributed by Lukas

E02 La moda de los alimentos ecológicos

12 Sep 2016

Contributed by Lukas

Los estantes de los supermercados cada vez nos ofrecen una variedad de productos mayor y entre las muchas opciones que tenemos a nuestro alcance está...

E01 Entrenar como un marine, ¿qué tiene el Crossfit?

01 Sep 2016

Contributed by Lukas

Arrastrar neumáticos de camiones, subir por una cuerda de cuatro metros de altura o tratar de saltar al cajón de madera más alto posible se han con...

Mañana Empiezo

12 May 2016

Contributed by Lukas

Historias que hablan tu idioma