Meditaciones Guiadas de Kensho Life

Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 5: Explorar.

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Día 5: Explorar. El invierno invita a la introspección, a la reconexión con nuestros valores, proyectos, intuición y propósito de vida. Al explor...

Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 4: Conectar.

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Día 4: Conectar. En el invierno tendemos a pasar más tiempo en casa con nuestros seres más cercanos, de esta manera afianzamos y fortalecemos nuest...

Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 3: Descansar.

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Día 3: Descansar. El descanso es esencial para nuestra biología, todos los seres de la naturaleza descansan sin sentimiento de culpabilidad. El desc...

Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 2: Sanar.

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Día 2: Sanar. El invierno nos proporciona la oportunidad de cuidarnos. Este momento de pausa y de introspección es necesario y sanador. Es important...

Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 1: Hibernar.

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Al contrario de lo que estamos habituados a escuchar, el invierno es el peor momento para empezar cualquier cosa. En el invierno nuestra biología nos...

Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 5: Gratitud.

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar una actit...

Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 4: La Cosecha.

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Investiga cómo tu mente y cuerpo se preparan para este cambio de ritmo. En esta meditación vamos a reflexionar sobre cómo nuestra mente y nuestro c...

Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 3: Soltar.

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Reflexiona sobre las cosas que puedes dejar ir. Al igual que la naturaleza suelta todo aquello que no le es útil para seguir su ritmo y su evolución...

Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 2: Transiciones.

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

Explora cómo vives las transiciones en tu vida. Tanto en nuestras vidas como en la naturaleza todo está en constante cambio y evolución, los moment...

Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 1: Energía Otoñal.

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Conecta con tu nivel de energía en este cambio de estación. Investiga cómo se siente tu cuerpo y tu mente y evalúa el nivel de actividad que realm...

Grow Wild - Estaciones - Bienvenida

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Te damos la bienvenida a Grow Wild - Estaciones, nuestra serie de meditaciones guiadas gratis para reconectar con tu ritmo natural. Aquí te damos un ...

Relaja el cuerpo, relaja la mente

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Cuerpo y mente son un todo, el estado del uno influye en el estado del otro. En esta meditación practicamos relajar el cuerpo para ayudar a que nuest...

Neurociencia de la Felicidad - Cerrar el ciclo del estrés.

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

El estrés, como todas las emociones tiene un ciclo y este ciclo hay que cerrarlo para que no se convierta en algo perjudicial. En esta charla te damo...

Reconcíliate con el estrés.

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Es normal sentir estrés, de hecho es necesario para nuestra supervivencia pero si no podemos gestionarlo, en lugar de ayudarnos se convierte en un pr...

Neurociencia de la Felicidad - El superpoder del mindfulness

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

El mindfulness es la clave para poder estar más presentes con toda nuestra experiencia. En esta charla veremos cómo este superpoder puede transforma...

Relájate, permite, observa.

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

En esta meditación guiada ponemos en práctica el superpoder del mindfulness, esa capacidad de permanecer presentes y en calma con toda nuestra exper...

Neurociencia de la Felicidad - ¿Qué es la felicidad?

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

Desde Aristóteles hasta Coca-Cola, éste es uno de los grandes debates de la Historia. Todos tenemos nuestra idea de qué es la felicidad y qué nos ...

Explorar la felicidad.

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Cuando nos preguntamos ¿qué es la felicidad? Muchos de nosotros no sabemos muy bien cómo definirla, es una emoción, un momento, algo a lo que aspi...

Neurociencia de la Felicidad - Introducción

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Introducción a nuestra nueva serie de charlas y meditaciones en las que compartiremos conceptos de la neurociencia de la felicidad, así como las prá...

Cultivar la esperanza.

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

Cuando aprendemos a gestionar y a estar con los retos del presente, nuestro futuro comienza a brillar. La esperanza nos ayuda a vivir con el carácter...

Desafiar creencias limitantes.

09 Apr 2021

Contributed by Lukas

Todos creamos historias para entender el mundo, poner orden en el caos, justificar comportamientos, motivos y decisiones. Esto no es malo pero es impo...

Todo pasa.

19 Mar 2021

Contributed by Lukas

La vida no está solidificada, las cosas fluyen constantemente: algo ocurre, evoluciona y termina pasando. Nuestra vida está llena de experiencias po...

Meditación para cultivar la paciencia.

12 Feb 2021

Contributed by Lukas

La paciencia es una forma de sabiduría y el cultivarla nos ayuda a no rendirnos, a seguir adelante con nuestros proyectos y a entender que todo lleva...

Meditación de aceptación y fortaleza.

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

Nuestra fuerza interior radica en la capacidad de aceptarnos totalmente y poder estar presentes, con absoluta honestidad, con nosotros mismos, con nue...

Empezar de nuevo.

14 Jan 2021

Contributed by Lukas

En nuestras vidas estamos continuamente empezando de nuevo: un nuevo día, un nuevo reto, una nueva respiración… Con esta meditación practicamos e...

Calma para un día difícil.

15 Dec 2020

Contributed by Lukas

Todos tenemos días difíciles en los que las emociones nos sobrepasan o no nos sentimos con fuerza y energía para seguir adelante. Poder explorar es...

El clima de la mente.

04 Dec 2020

Contributed by Lukas

Tenemos todo tipo de pensamientos: positivos, negativos, neutros… algunos son algo pegajosos y se quedan aferrados en nuestra mente. Con esta medita...

Transformar el miedo.

23 Nov 2020

Contributed by Lukas

Descubre nuestro programa de agilidad emocional AGILITY: ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Nuestro entorno requiere de ...

Meditación para dormir: Sonidos de la noche.

04 Nov 2020

Contributed by Lukas

Descubre nuestro programa de meditaciones guiadas y consejos para dormir SLEEP: ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep​ Conc...

Mindfulness para dormir mejor | Espacio mindfulness.

09 Oct 2020

Contributed by Lukas

Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el día sigu...

Qué es la segunda crisis de la pandemia y cómo gestionarla con mindfulness | Espacio mindfulness.

30 Sep 2020

Contributed by Lukas

La pandemia ha traído una crisis global tanto económica como social, pero uno de sus efectos más devastadores y menos atendidos, es el daño emocio...

Cómo mejorar el enfoque y reducir las distracciones | Espacio mindfulness.

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

Uno de los secretos del éxito laboral consiste en mantener un alto nivel de concentración durante la semana, pero además de aumentar tu productivid...

Cómo gestionar la incertidumbre durante la crisis | Espacio mindfulness.

20 Aug 2020

Contributed by Lukas

Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para que la ...

Reconectar con el momento presente.

14 Aug 2020

Contributed by Lukas

Mediante esta práctica podrás fortalecer tu capacidad de vivir más en el aquí y el ahora, disfrutar más del presente y aprender a reconocer el es...

Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio mindfulness.

20 Jul 2020

Contributed by Lukas

Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta s...

Meditación de presencia receptiva.

13 Jul 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia. Entrena tu mente con nuestros progra...

Desarrollar la escucha profunda con mindfulness | Espacio mindfulness.

13 Jul 2020

Contributed by Lukas

Practicar la escucha profunda es una de las mejores maneras de incorporar el mindfulness a tu día a día y es esencial para mejorar las relaciones pe...

Meditación de sonidos.

08 Jul 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación de sonidos practicamos actitudes centrales al mindfulness que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana. Accede a nuestro programa ...

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla | Espacio mindfulness.

08 Jul 2020

Contributed by Lukas

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla. La escucha activa es una de las habilidades que más se aprecia en una persona, ta...

Agilidad emocional. Vivir fiel a tus valores.

02 Jul 2020

Contributed by Lukas

El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre ...

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día 3 - Espacio mindfulness.

02 Jul 2020

Contributed by Lukas

Agilidad emocional y mindfulness. Día 3. Vivir fiel a tus valores. El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bien...

Agilidad emocional. Tomar distancia.

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entende...

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día 2 - Espacio mindfulness.

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

Agilidad emocional y mindfulness. Día 2. Meditación para la agilidad emocional. Tomar distancia. Tomar distancia es un paso esencial a la hora de cr...

Agilidad emocional. Estar presente con las emociones.

17 Jun 2020

Contributed by Lukas

Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave...

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día 1 - Espacio mindfulness

17 Jun 2020

Contributed by Lukas

Agilidad emocional y mindfulness. Día 1. Qué es la agilidad emocional y cómo fortalecerla con mindfulness. Nuestro entorno requiere de nosotros una...

Mindfulness para vidas ocupadas | Espacio mindfulness

08 Jun 2020

Contributed by Lukas

Mindfulness para vidas ocupadas. Beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo. En este taller hablamos de algo que a muchos parece una co...

Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness

06 Jun 2020

Contributed by Lukas

Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en tu c...

Regular la reactividad | Espacio mindfulness

25 May 2020

Contributed by Lukas

Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los taconazos...

Transformar el miedo | Espacio mindfulness

18 May 2020

Contributed by Lukas

El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia pero si nos dejamos llevar por él, nos puede dejar bloqueados y sin capacidad de accede...

Liberarse de expectativas | Espacio mindfulness

16 May 2020

Contributed by Lukas

Liberarse de expectativas. Taller y meditación para que no te condicionen y abrirte a nuevas posibilidades. - Las expectativas pueden limitar nuestra...

Estar presente en una transición | Espacio mindfulness

11 May 2020

Contributed by Lukas

Estar presente en una transición. Deja ir el pasado y afronta la incertidumbre del futuro. - Durante una transición difícil nos podemos ver atrapad...

Real pero no cierto | Espacio mindfulness

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

No te creas todo lo que piensas. Taller y meditación para desafiar creencias limitantes. - La desidentificación de nuestros pensamientos, o entender...

Meditación para mejorar la atención | Espacio mindfulness

24 Apr 2020

Contributed by Lukas

Meditación para mejorar la atención, aumentar productividad y motivación - La pérdida de concentración, ya sea por cansancio, estrés o por tener...

Meditación para crecer con el cambio | Espacio mindfulness

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Meditación para crecer con el cambio - El cambio es necesario para que podamos ver nuevas posibilidades, crecer y desarrollarnos. En esta sesión te ...

Meditación para aliviar la ansiedad | Espacio mindfulness

09 Apr 2020

Contributed by Lukas

Meditación para aliviar la ansiedad - En esta sesión vamos a explorar qué nos lleva a sentir ansiedad y cómo podemos utilizar el mindfulness y la ...

Meditación para calmar la mente | Espacio mindfulness

02 Apr 2020

Contributed by Lukas

Comenzamos cada sesión de Espacio mindfulness con una breve introducción del tema del día seguida de una meditación guiada. Aquí puedes acceder a...

Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis

29 Mar 2020

Contributed by Lukas

Terminamos nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis centrándonos en el poder de crear una intención de amabil...

Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis

29 Mar 2020

Contributed by Lukas

Llegamos al penúltimo día del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a centrarnos en la compasión como cla...

Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis

27 Mar 2020

Contributed by Lukas

Para el día 12 de nuestro programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis vamos a explorar el concepto de ecuanimidad, de có...

Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis

26 Mar 2020

Contributed by Lukas

Llegamos al día 11 del programa de meditación de dos semanas Mindfulness en tiempos de crisis y vamos a ver cómo, a través de la práctica del min...

Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis

25 Mar 2020

Contributed by Lukas

Para el décimo día de Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de la impermanencia, de cómo todo cambia constantemente y, al final, todo pas...

Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

El tema del noveno día de Mindfulness en tiempos de crisis es: Gestionar el estrés, y vamos a explorar cómo se produce, cómo nos afecta y qué pod...

Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis

24 Mar 2020

Contributed by Lukas

En este octavo día del programa de meditación Mindfulness en tiempos de crisis vamos a hablar de cómo nos puede ayudar el mindfulness para gestiona...

Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

Completamos la primera semana de Mindfulness en tiempos de crisis explorando la importancia de la gratitud y el poder que practicarla tiene para mejor...

Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.

22 Mar 2020

Contributed by Lukas

Llegamos al sexto día de Mindfulness en tiempos de crisis en el que vamos a recordar que la vida sólo está disponible en el presente, en el aquí y...

Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.

21 Mar 2020

Contributed by Lukas

Para el quinto día de "Mindfulness en tiempos de crisis" vamos a ver el concepto de aceptación, y de cómo los efectos de la pandemia del COVID-19 h...

Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.

20 Mar 2020

Contributed by Lukas

En nuestro cuarto día de "Mindfulness en tiempos de crisis" vamos a reflexionar sobre cómo eventos como la pandemia actual del coronavirus, nos recu...

Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.

19 Mar 2020

Contributed by Lukas

Para nuestro tercer día de “Mindfulness en tiempos de crisis” vamos a hablar de los beneficios de salir de nuestra cabeza “pensante” y recone...

Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.

19 Mar 2020

Contributed by Lukas

Continuamos nuestro programa de meditación “Mindfulness en tiempos de crisis” con una breve introducción sobre la importancia de estar presente,...

Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.

19 Mar 2020

Contributed by Lukas

Comenzamos nuestro programa de meditación de dos semanas con una breve introducción sobre como afecta una situación de crisis a nuestro cerebro, y ...

Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".

19 Mar 2020

Contributed by Lukas

En nuestro nuevo programa de meditación de dos semanas: Mindfulness en tiempos de crisis, cada día hacemos una breve introducción seguida de una me...

Meditación RAIN - 12 Minutos.

02 Mar 2020

Contributed by Lukas

Esta meditación de autocompasión nos ayuda a aceptar las situaciones difíciles desde una actitud de amabilidad y comprensión. Con esta práctica d...

Meditación de aceptación - 12 Minutos

18 Feb 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos abrirnos a las adversidades con el entendimiento de que también forman parte de la vida. Al aceptarlas y reducir la r...

Meditación S.O.S. - 5 Minutos

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos hacer una breve pausa cuando nos sentimos estresados para evitar dejarnos arrastrar por la reactividad o entrar en una...

Reconocer el estrés - 12 Minutos

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos localizar y abrirnos a las sensaciones físicas que se crean cuando algo nos estresa. Esta apertura y aceptación nos ...

Meditación caminando - 12 Minutos

27 Jan 2020

Contributed by Lukas

En esta meditación el foco de atención está en las sensaciones físicas del cuerpo al caminar y en la percepción de los sonidos, olores y variedad...

Práctica de la uva pasa - 8 Minutos

20 Jan 2020

Contributed by Lukas

Esta práctica de la uva pasa está diseñada para sacarnos del piloto automático, para reforzar nuestra atención al momento presente y practicar un...

Meditación para dormir - 10 minutos.

20 Nov 2019

Contributed by Lukas

Esta meditación está diseñada para relajar la mente y el cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño. Sin sonido al final. En nuestro programa de Mind ...

Meditación de agradecimiento - 30 minutos.

04 Nov 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación de exploramos y reflexionamos sobre cosas por las que estamos agradecidos y a observamos las sensaciones que experimentamos al sen...

Meditación de agradecimiento - 20 minutos.

02 Nov 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación vamos a examinar y reflexionar sobre cosas por las que estamos agradecidos y a explorar las sensaciones que experimentamos al sent...

Meditación de agradecimiento - 10 minutos.

31 Oct 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación vamos a examinar y reflexionar sobre cosas por las que estamos agradecidos y a explorar las sensaciones que experimentamos al sent...

Meditación de buenos deseos - 30 minutos.

09 Oct 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación ejercitamos y fortalecemos una intención de buenos deseos y amabilidad hacia los demás y hacia uno mismo, manteniendo a la vez u...

Meditación de buenos deseos - 20 minutos.

09 Oct 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación ejercitamos y fortalecemos una intención de buenos deseos y amabilidad hacia los demás y hacia uno mismo, manteniendo a la vez u...

Explorar emociones - 20 minutos.

07 Oct 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, ace...

Explorar emociones - 10 minutos.

02 Oct 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones, tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, ac...

Reconocer emociones - 10 minutos.

19 Sep 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación exploramos las distintas emociones que sentimos de una forma abierta, con interés, compasión, amabilidad y sin juzgar. Investiga...

Sonidos y pensamientos - 30 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera...

Sonidos y pensamientos - 20 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera...

Sonidos y pensamientos - 10 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera...

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y có...

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y có...

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.

25 Jul 2019

Contributed by Lukas

En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y có...

Escaneo del cuerpo - 30 minutos.

26 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian co...

Escaneo del cuerpo - 20 minutos.

25 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian co...

Escaneo del cuerpo - 10 minutos.

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta meditación está diseñada para familiarizarnos con las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo y darnos cuenta de la forma en que cambian co...

Meditación de la respiración - 30 minutos.

23 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre m...

Meditación de la respiración - 20 minutos.

22 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre m...

Meditación de la respiración - 10 minutos.

21 Jun 2019

Contributed by Lukas

Esta es una meditación para ayudarte a centrarte en el momento presente.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre m...