Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento
Episodes
Perché è difficile iniziare ad allenarsi?
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai...
Fame serale, scopri come agisce.
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dimmi la verità…tu di giorno sei praticamente un esempio da manuale. Colazione equilibrata. Pranzo sano.Spuntino gestito con la grazia di una nutr...
Fame nervosa. Scopri di che fame sei?
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei?Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteori...
Dolori articolari e risvegli in modalità scricchiolio
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
Oggi vi raccontiamo la storia di Giorgia 53 anni.Commercialista.Mangia sano, fa movimento e le piacciono gli aperitivi. Le tisane “giornata felice”...
Inspirare è facile. Espirare... dipende
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
“Inspirare è facile. Espirare… dipende.” Vi ricordate Carla. 47 anni.Organizzata.Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che n...
Risvegli notturni. Scopri i motivi.
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Risvegli notturni!Perché ti svegli proprio alle tre di notte???" Non è un complotto dell’universo. E nemmeno il destino. È biologia. Verso le ...
La notte vola e tu?
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi ...
E la luna bussò... storie di insonnia, ormoni ribelli e donne straordinarie.
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
In perimenopausa succede una cosa interessante:gli ormoni diventano creativi. Gli estrogeni salgono, scendono, fanno montagne russe.Il cortisolo, l'or...
Pancia gonfia? Vuoi sapere perché?
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dimmi la verità…Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni.Mangi di...
E' menopausa o sono io?
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
C’è una domanda che prima o poi tutte ci facciamo: “È menopausa… o sono io che sto diventando strana?” Spoiler: non sei tu. O meglio… sei ...
Mi guardo e mi riguardo! Il rapporto con il corpo che cambia
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
C’è un momento, prima o poi, in cui ti guardi allo specchio e pensi: “Ma… questo corpo quando è cambiato?”👀 Non è che non ti riconosci d...
Stanca sì, sfinita no!
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
Oggi partiamo da una frase che sentiamo dire spessissimo: “Sono sempre stanca.” E allora mi viene da rispondere: ok, stanche sì… ma sfinite no....
Camminata Energetica
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ciao e ben ritrovata in menopausa 2.0. Visto che è da un po’ che non ci sentiamo arriviamo subito al dunque e rimbocchiamoci le maniche! Oggi parti...
Peri-menopausa: allenamenti copia e incolla
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Allenarsi in peri e menopausa non è una battaglia contro il corpo. È un atto d’amore verso se stesse.E per farlo bene, serve un approccio su misur...
Peri-menopausa e intestino
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
La perimenopausa è come una festa a sorpresa: non sai mai cosa aspettarti! Sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e l’intestino che decide di fare ...
Respirazione risonante
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ciao pausita come stai? oggi è arrivato il momento di prenderci una bella boccata d’aria…anche se capirai ascoltando il podcast che è meglio las...
Peri-menopausa e droghe della felicità
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ciao, benvenuta pausista oggi parliamo di SBALLOOOOOO…le droghe della felicità no, non quelle del sabato sera! Non è solo la vampata che ti fa sen...
Le parole che non ti ho ancora detto
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Cara pausita forse non sai che i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti si allenano esattamente come i tuoi muscoli, solo attraverso la ripetizione li r...
Peri-menopausa e circolazione
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
La danza ormonale può colpire anche l’intero sistema circolatorio, quindi sangue e linfa causando sintomi come gonfiore, pesantezza e formicolii. C...
Camminare e respirare
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Come hai potuto ascoltare nel podcast camminare non basta, è importante affiancare alle tue belle camminate anche un allenamento specifico che sia ca...
Peri-menopausa e pavimento pelvico
27 May 2025
Contributed by Lukas
Pavimento pelvico, questa meravigliosa amaca muscoli, legamenti e tessuti che chiude in basso la tua cavità addomino-pelvica, sostendo uretra, vescic...
Peri-menopausa e metabolismo
20 May 2025
Contributed by Lukas
Peri menopausa e metabolismo, cara pausista prima di introdurre l'argomento di oggi è importante avere chiari alcuni concetti di base.Da una parte c’...
Il corpo parla
13 May 2025
Contributed by Lukas
Cara pausista eccoci di fronte ad una verità scomoda: la menopausa non piomba improvvisamente nella nostra vita come un sasso caduto dal cielo, ma il...
Il metodo kaizen
06 May 2025
Contributed by Lukas
La parola Kaizen è l'unione di due termini giapponesi, KAI (cambiamento, miglioramento) e ZEN (buono, migliore), e significa cambiare in meglio, migl...
Ciao ciao giro vita
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Eh già oggi partiamo male… ecco una dura verità: cara mia pausista è giunto il momento di dire ciao ciao al tuo giro vita… verità ancora più...
Brain fog, scopri con noi di cosa si tratta!
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Eh già…. Uno dei sintomi più comuni e spiacevoli della peri e menopausa , spesso dato per scontato proprio per mancanza di conoscenza negli anni p...
A cena con le amiche...
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Eh già perché quella volta che hai voglia di invitare a cena le pausiste come te sei in procinto di intraprendere un'impresa titanica. Per dover di ...
Hot flash!
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Capita anche a te?A un certo punto della vita arriva per noi donne un momento che non vorresti arrivasse mai, peggio del cambio dell’ armadio, sempr...
Camminare non basta!
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Lo so che ami camminare ma per stare bene e avere i risultati che desideri, da oggi camminare non è più sufficiente.L’allenamento ideale della pau...
Perché è difficile iniziare?
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai...
Le grandi M: adolescenza e menopausa.
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nell’arco della nostra vita, in linea generale, incontriamo tre grandi M momenti in cui l’immagine del corpo identifica il nostro valore di donna ...
Routine del mattino, libera le tue articolazioni
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Come promesso eccoci di nuovo insieme per questa routine mattutina contro i dolori articolari, tipici della menopausa.Sei pronta? Se stai camminando...
Benvenuta pausista
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tutto nasce proprio da loro, le mie pausiste che ogni giorno mi seguono, mi supportano e mi fanno compagnia sui social. Io sono Gió meglio conosciuta...