Mestre Livet med Sandra og Torkil
Episodes
#75 Diagnosefellen – er diagnoser til hjelp eller skade?
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven, forfatter av Diagnosefellen, gjester podcasten til en viktig samtale om psykiske diagnoser, ide...
#74 Påskesol, solkrem og solbriller
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker Sandra og Torkil om sola, solvaner og alt vi lurer på når lyset endelig er tilbake. Torkil er i siste fase av skrivingen av...
#73 ADHD: Trenger vi medisin – eller noe helt annet?
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hva er egentlig ADHD – og hva betyr det å få en diagnose?Antallet ADHD-diagnoser øker, og det samme gjør bruken av medisiner. Hva er det egentli...
#72 Skjerm barna: Hva taper barna – og hvem tjener på det?
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden møter Sandra og Torkil forfatter Maja Lunde til en samtale om barna...
#71 Å bli likt – Om sårbarhet, ærlighet og hvorfor vi alle ønsker å bli sett
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden utforsker vi hva det egentlig betyr å bli likt – og hvorfor det kan være så vanskelig å våge å være oss selv. Sandra og Tork...
#70 Supervaner – hvorfor viljestyrke ikke virker
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi.I denne episoden møter vi mentaltre...
#69 Kim Wigaard – en personlig samtale - del 2
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret p...
#68 Kim Wigaard – en personlig samtale - del 1
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret p...
#67 Å finne fred i en urolig verden
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Verden kjennes mer urolig enn på lenge. Krig, maktkamp og sterke personligheter preger nyhetsbildet, og mange går rundt med en konstant følelse av ...
#66 Evolusjonen og oss
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal ...
#65 Et mål uten en plan forblir en drøm
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Planlegging høres kanskje litt kjedelig ut? Men Sandra og Torkil har erfart dette: Et mål uten en plan forblir en drøm.I denne episoden ser vi på ...
#62 Indre styrketrening
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening.Synes du dette høres spennende ut?Skriv ma...
#62 Få boken ut av magen
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Har du et prosjekt du drømmer om å realisere – kanskje en bok du har båret på lenge? Mange går rundt med en historie, en idé eller et budskap ...
#61 Lystips til mørketid
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Både Sandra og Torkil har dårlige erfaringer med mørketiden. Hvordan kan vi mestre mørketiden best? Torkil har flyktet fra den og kjørt bobilen s...
#60 Kvinnehelse: Det vi snakker for lite om
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden dykker jeg rett inn i noe som ligger meg nært: kvinnehelse. Ikke bare som et tema, men som noe jeg selv har kjent på kroppen. For n...
#59 Når gleden uteblir – om fødsel, psykisk helse og håpet som kom tilbake
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden møter jeg fødselslegen min Thorbjørn Brook Steen – en mann som brenner for kvinners helse og trygghet, også etter fødsel.Jeg d...
#58 Stians humpete helsereise
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Staysman var lenge artisten og realitydeltakeren som skrøt av sine 20 kilo for mye. Han har det til og med tatovert på magen. Men i 2024 ble han med...
#58 Staysman, fra ramp til rampelyset
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hvordan ble Stian fra Fredrikstad den folkekjære Staysman? Hvordan manifesterer man en karriere? Hvilken rolle spilte Sandra i å skyte fart i Staysm...
#57 Å leke seg til mester
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Snowboardkjører og livsstilsveileder Kjersti Buaas har vært i fire OL og tatt bronsemedalje. Hva skal til for å prestere over tid? Hvilken innstill...
#56 Pust med nesen
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Er du en munnpuster? Kjersti Buaas er snowboardkjører, har deltatt i fire OL og vunnet bronsemedalje. Nå har hun skrevet bok om et av sine beste tri...
#55 Følg drømmen din!
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hvorfor er det viktig å følge drømmene dine, og hvordan gjør du det? Torkils drøm er å seile jorden rundt. Hvor kom drømmen fra og hva har han ...
#54 Når det blir for mye
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hva kan vi gjøre når belastningene hoper seg opp. Sandra har nå opplevd både bryllup, begravelse og må prestere på scenen for publikum. Hva avsl...
#53 Å takle sorg
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Kort tid etter lykkerusen i bryllupet opplevde Sandra at hennes bauta fra barndommen, farfaren døde. Sandra forteller om hvordan hun takler sorgen. D...
#52 Klar for en ny start?
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ønsker du å forandre på noe i livet ditt? Da kan høsten være rette tiden! Med oppsamlet energi og overskudd fra sommeren øker sjansene for å ly...
#51 Hvor går grensene dine?
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Sandra forteller at hun tidligere har vært grenseløs og lidd under det. Hva skjer nå vi lar andre trå over grensene våre? Hvordan kan vi bli flin...
#50 Bryllup og romantikk!
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hvordan du kjærligheten til å vare? Sandra har hatt sitt etterlengtede eventyrbryllup. Torkil har vært ivrig gjest. Hvordan gikk det? Hva var forsk...
#49 Vagusnerven-kroppens skjulte superkraft!
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hørt om vagusnerven? Ikke det? En god funksjon i denne nerven er nøkkelen til god stressbalanse. Annette Løno har i samarbeid med Torkil skrevet de...
#48 Hvordan er det å være den nærmeste? Del 2
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spisefor...
#47 Hvordan er det å være den nærmeste? Del 1
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spisefor...
#46 Hvordan stresse riktig? - Gjenhør med sesongens høydepunkter
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen? Både Sandra og Torkil lever travle liv...
#45 Selvforsvar mot kreft - Gjenhør med sesongens høydepunkter
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kunsten å bekjempe kreftI dag har vi besøk av lege Øyvind Torp som ble kreftrammet og har skrevet boken Selvforsvar mot kreft. Er ikke kreft en gen...
#44 Veien til heling - Gjenhør med sesongens høydepunkter
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Denne gangen prater vi med lege og podcastdronning Annette Dragland. Hun har selv erfart hvordan det var å gå fra syk til frisk av stressrelaterte s...
#43 Solen en strålende medisin - Gjenhør med sesongens høydepunkter
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
På med solkrem og solbriller. Stemmer rådene? Torkil har tatt med seg fem spørsmål fra Sandra ned til Marbella på Costa del Sol. Der møter han F...
#42 Overnaturlig eller supernaturlig - Gjenhør med sesongens høydepunkter
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kari Opsal er klarsynt. Sandra og Torkil benytter anledningen til å få forklart sine erfaringer med såkalt overnaturlige ting. Her er det både tel...
#41 Hvem er Sandra? - Gjenhør med sesongens høydepunkter
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sandra er kjent for å være enormt sprudlende og positiv, og mange føler at de kjenner henne. Hun har alltid et støttende ord til dem som sliter, o...
#40 Raushet - om å gi og ta
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hvorfor befinner de rause seg både på topp og bunn? Kan vi bli flinkere til å avsløre de som tar uten å gi noe tilbake? Sandra og Torkil er igjen...
#39 Gå deg god
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hva skjer når vi vandrer? Kan vi gå oss til bedre tanker og velvære? Hvorfor sitte inne når vi kan gå ute? Sandra og Torkil tar med seg mikrofone...
#38 Tro du kan
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
Om du tror du kan eller tror du ikke kan, så har du rett. Disse ordene fra Henry Ford har vist seg å stemme også for Sandra og Torkil. Hvordan kan ...
#37 Livshjelp til ungdom
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
Hvordan kan vi gi ungdommene en bedre start og følelse av egenverd i en verden som jakter prestasjoner og konkurranse? Denne ukens gjest er Tone Solh...
#36 Angst og overveldelse
26 May 2025
Contributed by Lukas
Utdrikningslag og bunadspoliti ble for mye for Sandras stressbalanse. Hun følte seg overveldet og fikk et angstanfall som hun ikke har hatt på lenge...
#35 Hvordan takle kritikk?
19 May 2025
Contributed by Lukas
Sandra har irritert på seg bunadspolitiet og Torkil kreftforeningen for synet på sol og solkrem. Hvordan skal vi håndterekritikkuten å la seg brem...
#34 Sammenligning til besvær
12 May 2025
Contributed by Lukas
Vi pattedyr er eksperter på å sammenligne oss med hverandre, sier Dr Torkil. Men det som har økt sjansen for å overleve gjennom evolusjonen plager...
#33 Hvem skal vi omgi oss med?
05 May 2025
Contributed by Lukas
Vi er gjennomsnittet av de vi omgir oss med. De vi omgås preger livene våre. Dårlige relasjoner gjør oss syke, gode gjør oss friskere, sier Dr To...
#32 Lifehacks fra biohacking
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Biohacking er i vinden og Biohacking girls har vært i gamet i mange år med både egen podcast og rykende fersk bok. Vi snakker om både trening og d...
#31 Selvforsvar mot sykdom
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hvor mange "sukkerbiter" er det i en brødskive? Hva kan vi gjøre for å holde oss friske? Hva er fellesnevneren for sykdommene vi sliter med? ...
#30 Livepod med Pimp Lotion
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Her er livepodden fra Sandra og Torkils boklansering. Hva har de å si om boken de har skrevet sammen? De har invitert ingen ringere enn Pimp Lotion, ...
#29 Selvforsvar mot kreft
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kunsten å bekjempe kreftI dag har vi besøk av lege Øyvind Torp som ble kreftrammet og har skrevet boken Selvforsvar mot kreft. Er ikke kreft en gen...
#28 Veien til heling med dr Annette Dragland
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denne gangen prater vi med lege og podcastdronning Annette Dragland. Hun har selv erfart hvordan det var å gå fra syk til frisk av stressrelaterte s...
#27 Solen - en strålende medisin
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nå nærmer sommeren seg og avisene fylles med advarsler mot solen. På med solkrem og solbriller. Stemmer rådene? Torkil har tatt med seg fem spørs...
#26 Med museskritt og tigersprang til målet.
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Det er to hovedveier for å lykkes med prosjektet ditt. De fleste kjenner bare til den ene og overser den aller viktigste. Hva er sammenlagteffekten o...
#25 Isbading, badstue og hvordan bruke temperatur for å regulere stress.
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sandra og Torkil er ivrige isbadere. Hva i all verden får folk til å utsette seg for slike påkjenninger? Har det noen helseeffekt og hva viser seg ...
#24 Om å leve med kronisk sykdom (og mye annet)
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Sandra forteller om hvordan det er å leve med kronisk sykdom. Både Torkil og Sandra jobber rundt omkring i landet som lege og artist. Hvordan opplev...
#23 Lære
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hva har livet lært oss?Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start - m...
#22 Føl frykt og fortsett likevel
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Lar du frykten styre deg? Ofte er drømmen og livet vi ønsker på den andre siden av frykt, men de fleste bøyer unna for redsel. Men er det lurt? Hv...
#21 Overnaturlig eller supernaturlig?
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kari Opsal er klarsynt. Sandra og Torkil benytter anledningen til å få forklart sine erfaringer med såkalt overnaturlige ting. Her er det både tel...
#20 Bedragersyndrom - hva er det?
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
I denne episoden har Sandra invitert Torkil hjem til seg. Sandra og Torkil gir ut bok sammen og Sandra har fått et anfall av bedragersyndrom. Hva ten...
#19 Manifestere
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kan du virkelig manifestere det du ønsker å ha i livet ditt? Hva er egentlig manifestering og hvordan gjør du det for å lykkes? Både Sandra og To...
#18 Kunsten å takke: Å finne glede i hverdagen
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hvorfor hjelper det oss å være takknemlige? I en verden som ofte fokuserer på det vi mangler eller det vi fortsatt trenger å oppnå, er det l...
#17 Hvilekuren - Hvordan hvile riktig?
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Torkil har gitt ut boken Hvilekuren som debuterte på 3. plass på bestselgerlistene! Den handler om å finne målbar hvile. Hvorfor trenger vi å hvi...
#16 Hvordan lykkes med nyttårsforsetter?
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Nytt år, nye muligheter! Et nytt år venter, men blanke ark og fargestifter til. Året 2025 vil bli magisk! Hva kan vi gjøre for å skape et best mu...
#15 Hvordan få til gode relasjoner i jula?
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Relasjoner kan gi lykke og langt liv!Julehøytid er høytid også for relasjoner. Det er bra for de med gode relasjoner, men hva med de som har dårli...
#14 Hvordan bremse bekymringer?
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Brems bekymringene! Hvorfor bekymrer vi oss så mye? Og er det forskjell på menn og kvinner? I så fall, hvorfor? Hva kan vi gjøre for å håndtere ...
#13 Morgenrutiner som forbedrer dagen din
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Kan du få en bedre start på morgenenen din? Er du for rask eller treg om morgenen? Trenger du å roe ned eller gasse på? Bør du starte med meditas...
#12 Livshjulet
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Lær hvordan livshjulet kan forandre livet ditt!Har du noen gang følt at livet er litt ute av balanse? Kanskje noen områder føles fantastiske,...
Bonus: Meditasjon om PMS
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Sandra gir den en bonus knyttet til PMS.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye bok: Sju dager til...
#11 Hvordan meste livet med PMS?
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hvordan kan stressmestring forbedre PMS symptomer? Hvordan brukte Sandra pulsklokken for å regulere stresset bedre? Hva hjalp henne til bedre balanse...
#10 Alkohol
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hva skjer med stressbalansen når du drikker? Mange tenker at de slapper av og koser seg med alkohol. Men ifølge pulsmåleren Whoop er alkohol den kl...
#9 Hvordan endre (u)vaner?
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Vi er det vi gjør daglig, sa Aristoteles. Vanens makt er stor! Hvordan kan vi kutte uvaner og innføre gode vaner? Hvorfor er det så viktig? Hvor la...
Bonus: Sovne til Sandras meditasjon
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Sliter du med å sovne? Eller trenger du en avslappende måte å komme inn i dyp søvn? Sandra har lagd en ny meditasjon til deg.Besøk gjerne nettsid...
#8 Hvordan få bedre søvn?
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Søvn er superviktig for å mestre livet! Mange sliter med å sove, og det er ikke rart. Søvnen har mange fiender i vårt moderne samfunn. Hvordan ka...
Bonus: Meditasjon om ansvar
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Sandra har lagd en bonusmeditasjon til deg, kjære lytter.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du bestille vår nye ...
#7 Tar du ansvar for livet ditt?
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Kjenner du noen ganger på at du skulle ønske at fortiden og livet var annerledes, og at livet er vanskelig fordi du er offer for mange oms...
# Bonus: Meditasjon om identitet
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
En bonus til deg som kan trenge en meditasjon for å jobbe med din identitet.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/startHer kan du...
#6 Hvem er du?
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hva er din identitet og hvordan kan vi endre den? Den personligheten vi har er i stor grad passivt formet av våre tidlige omgivelser: Av våre foreld...
#5 Hvem er Sandra?
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Sandra er kjent for å være enormt sprudlende og positiv, og mange føler at de kjenner henne. Hun har alltid et støttende ord til dem som sliter, o...
#4 Hvordan stresse riktig?
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen? Både Sandra og Torkil lever travle liv...
#Bonus: Bodyscan-meditasjon
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Sandra har lagd en liten bonusepisode hvor du kan gjennomføre en bodyscan for å stresse ned.Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.co...
#3 Hvem er Torkil?
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Endelig skal vi få møte mannen bak braksuksessen Pulskuren, Kamerakuren og helsedagboka. Dette er legen som ikke bare fikser kroppen når den er syk...
#2 Tilstedeværelse
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
For å mestre livet er det en fordel å være tilstede i det. Det er ikke så lett. Tankene våre ping-ponger mellom fortid og framtid. Kommersielle i...
#1 Starte før du er klar
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Når skal du begynne? Når du har lært alt? Når du har god tid? Etterpå? Når du er flink nok? Når du har tjent mer penger? Eller skal du bare set...