Micro et Muscu
Episodes
Épisode 17 : Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on s’attaque à une grande question : quel est vraiment le meilleur régime pour perdre du poids ? Entre les tendances, les mythe...
Épisode 16 : Faut-il vraiment compter ses calories ?
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Compter ses calories est devenu presque un réflexe quand on parle de perte de poids ou d’alimentation “saine”. Mais est-ce vraiment la clé ? E...
Épisode 15 : Reprendre le sport après une grave blessure (Témoignage CHOC de ma pratiquante)
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode puissant et profondément humain de Micro & Muscu, je reçois une invitée qui a tout perdue… puis tout reconstruit. Après u...
Épisode 14 : Ma routine alimentaire en prise de masse à 3 500 calories
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je te partage en détail ma routine alimentaire pendant ma prise de masse : mes repas types, mes horaires, les aliments que je priv...
Épisode 13 : Budget 50€, je veux me mettre au sport
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Tu veux te remettre en forme, bouger plus, prendre soin de toi... mais tu n’as que 50€ à mettre dans le sport ? Bonne nouvelle : c’est largemen...
Épisode 12 : Les stéroïdes naturels, mythe ou réalité ?
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Un sujet qui ressort beaucoup depuis l'apparition des réseaux sociaux. Est-ce que les stéroïdes naturels existent réellement ? Dans cet épiso...
Épisode 11 : 5 signes que ton corps te dit stop
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on évoque toutes les erreurs d'un pratiquant étant à bout physiquement et mentalement. Tu auras des conseils pour éviter de...
Épisode 10 : Les pires erreurs alimentaires
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu t’entraînes dur, mais les résultats ne suivent pas ? Et si le problème venait de ton assiette ?Dans cet épisode, on décortique les erreurs a...
Épisode 9 : Comment rester constant malgré les coups de mou ?
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on attaque un sujet que tous les pratiquants de muscu connaissent : les coups de mou. Manque de motivation, fatigue mentale, stagn...
Épisode 8 : TOP 5 des compléments alimentaires (Sèche VS Prise de masse)
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on fait le tri dans la jungle des compléments alimentaires. Que tu sois en sèche ou en prise de masse, je te dévoile mon Top 5 d...
Épisode 7 : Pourquoi la musculation est le meilleur sport au monde ?
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous repassons tous les bienfaits de la musculation en apportant toutes les connaissances pour prouver que ce sport, cette discipli...
Épisode 6 : SPLIT, PPL ou FULL BODY, quel programme choisir ?
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode 6 de Micro & Muscu, on plonge au cœur d’un sujet qui fait débat dans toutes les salles de sport : faut-il opter pour un SPL...
Épisode 5 : Les 5 erreurs qui bloquent ta prise de masse
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu galères à prendre du muscle malgré des entraînements réguliers et une assiette bien remplie ? Dans cet épisode, on passe au crible les 5 erre...
Épisode 4 : Perdre du poids avec la musculation ? Oui, c'est possible !
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Beaucoup pensent encore que la musculation, c’est juste pour « prendre du volume » ou « gonfler » et que pour perdre du poids il faut forcément...
Épisode 3 : L'âge n'arrête pas la passion ! (Témoignage de Didier, 68 ans)
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
À 68 ans, Didier choque encore la salle. Après 50 années bancales en muscu, il reprend tout à zéro avec son coach. Discipline, technique, bien-ê...
Épisode 2 : Les erreurs courantes en salle (et comment les éviter)
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on passe en revue les pièges les plus fréquents qui freinent ta progression en musculation. Mauvaise technique, surcharge trop ra...
INTRODUCTION - Épisode 1 : Bienvenue sur mon Podcast
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bienvenue dans mon podcast ! Je suis Anthony, coach sportif diplômé, passionné et spécialisé en musculation, nutrition et mindset.Ici, pas de bla...