Miego DNR
Episodes
Kaip klimato kaita veikia miegą?
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Globalūs klimato pokyčiai daro poveikį įvairioms gyvenimo sritims, tarp kurių ir žmonių miego kokybė. Plačiau naujame „Miego DNR“ epizode...
Kaip blogas miegas tampa tyliu gamtos priešu?
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Prastai išsimiegoję žmonės priima sprendimus, kurie veikia klimatą ir daro žalą gamtai, pažymi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Plačiau ...
Kaip bemiegė naktis keičia kraujo sudėtį?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Miego trūkumas veikia įvairius organizmo rodiklius, tarp jų – net ir kraujo sudėtį. O pokyčiams užtenka vos vienos prasto miego nakties. Plač...
Kaip užmigdyti savo vidinį kritiką?
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Miego kokybė ypač susijusi su perfekcionizmu, savikritika, nepasitenkinimu savimi ir savo kūnu. Kodėl, naujame „Miego DNR“ paaiškina neuromok...
Kodėl miega net tie, kurie neturi smegenų?
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Miega net tie organizmai, kurie neturi smegenų, o poilsis atsirado anksčiau nei veikimas, pastebi mokslininkai. Kodėl, naujame „Miego DNR“ epiz...
Kada prabusti naktį – nieko blogo?
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Nors prabudimai nakties miego metu gali poilsį sutrukdyti, dalis prabudimų padeda ir rodo, kad smegenys tinkamai funkcionuoja. Apie tai savo žiniom...
Miegas – naktinis SPA smegenims
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kaip miegas valo smegenis ir kokią naudą šis kasnakt vykstantis prasivalymas suteikia? „Miego DNR“ apžvelgia, o taip pat savo tyrimų rezultat...
Cukrus ir miegas: metabolinis tango
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Kaip miegas veikia svarbius sveikatai rodiklius ir gliukozės kiekį kraujyje? Apie tai šįkart tinklalaidėje „Miego DNR“ pasakoja neuromokslini...
Kaip lengviau pakeisti miego įpročius?
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Daugelis gali norėti geresnės miego kokybės, tačiau vien žinių apie tai dažnai yra maža, nes įpročius pakeisti nėra lengva. Kas gali padėt...
Kaip požiūris į miegą keičia gyvenimą?
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Mintys daro didelę įtaką kasdienybei bei savijautai. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė naujame „Miego DNR“ epizode atskleidžia, kaip požiū...
Kaip prastas miegas pažadina vidinį blogiuką
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Prastas gyventojų miegas veda prie konfliktų, didina smulkių nusikaltimų skaičių ir net mažina visuomenės pilietiškumą. Apie tai išsamiau n...
Kaip žarnyno bakterijos valdo miegą?
27 May 2025
Contributed by Lukas
Miego kokybę lemia daug veiksnių, o vienas tų, apie kuriuos pagalvojama retai, – žarnyno sveikata. Kaip ten gyvenantys mikroorganizmai veikia po...
Ką apie sveikatą rodo miegas?
20 May 2025
Contributed by Lukas
Miegas yra lyg sveikatos termometras ir gali daug parodyti, kokie procesai vyksta žmogaus organizme. Kaip, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina...
Kaip kokybiškas miegas keičia gyvenimą?
13 May 2025
Contributed by Lukas
Ar gali geras miegas pakeisti gyvenimą? Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė atsako – taip, o mokslo įrodymais šia tema dalinasi naujame „Miego...
Miego sekikliai: kaip gauti daugiausia naudos?
06 May 2025
Contributed by Lukas
Kada verta savarankiškai sekti miego rodiklius, o kada prietaisus verčiau pasidėti? Atsakymus padeda rasti Pasaulinė miego draugija, parengusi nau...
Kaip hipnozė veikia miegą?
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ar hipnozė gali prisidėti prie kokybiško miego? Ką apie tai žino mokslas, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojars...
Kaip miego trūkumas keičia skonį?
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Skonius jaučiame ne tik liežuvyje esančiais receptoriais, bet suvokiame ir smegenimis. Todėl mitybos pasirinkimus lemia ir miego trukmė be kokybė...
Miego pozos: ar yra geriausia?
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Miego poza gali veikti miego kokybę, kūną ir net smegenis. Apie kiekvienos privalumus ir trūkumus „Miego DNR“ paaiškina neuromokslininkė Lau...
Kada smegenų apgaulė gali būti naudinga?
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tai, ką galvojate apie savo miego trukmę, gali daryti didesnę įtaką savijautai, nei tikroji poilsio trukmė. Apie tokią smegenų apgaulę naujam...
(Ne)stebuklingi būdai miegant mokytis ar mesti rūkyti
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kaip smegenys priima informaciją miegant ir net gali paskatinti keisti įpročius ar pasirinkimus? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja ...
Miegas ir terapija: kaip efektyviau pagerinti emocinę sveikatą?
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kokybiškas miegas ne tik savaime yra sveikatai palankus, bet ir gali pagerinti rezultatus, siekiant geresnės emocinės sveikatos terapijoje ar panaš...
Kaip miego kokybė veikia vienišumą?
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Bemiegės naktys žmones verčia laikytis didesnio socialinio atstumo ir net gali padidinti vienišumo jausmą, ištyrė mokslininkai. Plačiau apie t...
Kaip miegas veda į virtuoziškumą?
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Siekiant tapti kokios nors srities ekspertu ar ištobulinti įgūdį, svarbu ne tik nuosekliai ir daug dirbti, bet ir miegoti. Ką šioje srityje yra ...
Raktas į ilgaamžiškumą: kaip gyvenimą prailgina miegas?
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Pastaraisiais metais ypač daug dėmesio skiriama ilgaamžiškumui ir būdams, kurie gali prailginti gyvenimo trukmę. Neuromokslininkė Laura Bojarsk...
Sapnų kontrolė: kam naudinga ir kaip veikia?
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Sapnų inkubacija vadinama sapnų turinio kontrolė, nors skamba magiškai, yra mokslo nagrinėjamas būdas, kuris gali padėti ieškantiems kūrybing...
Išmani pižama, robotinės pagalvės – kaip miegas gali atrodyti ateityje?
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Užmigti padedančios pagalvės, miego priežiūros robotai, sapnus veikiančios ir kitokios technologijos – jau mokslininkų tyrimų ir vizionierių...
Kodėl lytinėms mažumoms dažniau sutrinka miegas?
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Žmonėms, save priskiriantiems lytinėms mažumoms, dažniau kyla miego sutrikimų, rodo mokslas. Kodėl taip yra bei kaip šias problemas spręsti, ...
Liūdnoji miego matavimo pusė – miego perfekcionizmo pandemija
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Miego parametrų matavimas išmaniaisiais įrenginiais tapo įprastu reiškiniu, bet gali lemti suprastėjusį poilsį. Kaip perdėtas rūpestis tobul...
Kaip miego trūkumas apgauna emocinį radarą?
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Miego trūkumas turi didelę reikšmę ne vien fizinei sveikatai, bet ir emocijoms, o ypač paveikia, kaip interpretuojame kitų emocijas. Mokslo žin...
Kodėl „grožio miegas“ – ne mitas?
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Kokybiškas miegas gali tapti geriausia grožio procedūra, teigia miegą nagrinėjanti neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Koks miego poveikis ve...
Ką daryti, kai neįmanoma miegoti pakankamai?
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Skirtingi gyvenimo etapai gali nulemti miego trūkumą ar prastą poilsio kokybę. Miegą nagrinėjanti neuromokslininkė Laura Bojarskaitė surinko k...
Kaip blogas miegas tuština pinigines?
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Prastas miegas gyventojams gali reikšti mažesnius atlyginimus, o šalims kainuoti milijardus. Kaip miego trūkumas tuština pinigines, naujame „Mi...
Kokią įtaką miegui daro genai?
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ar gali būti, kad prastas ar labai geras miegas priklauso nuo genų? Apie paveldimumo įtaką kokybiškam poilsiui šįkart naujame „Miego DNR“ e...
Kaip įgalinti popiečio miegą?
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ruošiantis popiečio miegui svarbu tai daryti ne bet kaip. Kaip sukombinuoti trukmę, kofeiną, šviesą bei temperatūrą, siekiant greitai atgauti ...
Miego skyrybos: išskiria ar suartina?
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ką daryti, kad miegas su partneriu netrukdytų tinkamam poilsiui, ir kada verta galvoti apie miego skyrybas? Apie tai naujame „Miego DNR“ pasakoj...
Kodėl šviesa – vienas galingiausių įrankių miego ritmui sureguliuoti?
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
Net ir pilkomis žiemos dienomis, kai saulė retai randa kelią pro debesis, svarbu pabūti lauke dienos šviesoje. Kodėl tai vienas galingiausių bū...
Neramios naktys: kiek kartų prabusti yra normalu?
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Naktinius prabudimus gali lemti ne tik aplinkos trikdžiai, bet ir sveikatos sutrikimai ar konkrečių vitaminų trūkumas. Kaip dažnai prabusti nakt...
Kaip miegas prisideda prie stipraus imuniteto?
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Atėjus peršalimo ligų sezonui svarbu palaikyti tinkamą miego režimą, nes tai prisideda prie imuniteto stiprinimo. Apie miego įtaką ligų atspa...
Kodėl pirčių mėgėjai miega geriau?
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Kodėl kaitintis pirtyse mėgstantys žmonės tikina, kad miega geriau? Ką apie pirčių poveikį poilsiui žino mokslas ir kam saunų vis dėlto rei...
Kiek energijos sutaupome miegodami?
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Žmogus per gyvenimą vidutiniškai miega apie 25 metus, tačiau mokslininkai iki šiol nesutaria, kodėl apskritai miegame. Populiariausias miegą ai...
Laikrodžio dilemos: žiemos ar vasaros laikas sveikatai palankesnis?
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Prieš ir po laikrodžio sukimo kyla daug diskusijų apie šio pokyčio trūkumus ar privalumus. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė naujame „Miego...
Kaip geriau išsimiegoti svetimoje aplinkoje?
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Prastesnį miegą dar nepažįstamoje, naujoje aplinkoje lemia išlikimo instinktas, tačiau šiuolaikiniam žmogui tai dažniau yra trūkumas nei pri...
Kaip pagerinti menopauzės paveiktą miegą?
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Menopauzė keičia moters fizinę ir emocinę savijautą, o neuromokslininkai pastebi, kad pokyčiai paveikia ir miegą. Naujame „Miego DNR“ epizo...
Mitas apie miegą, kurio mokslas nerekomenduoja
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Miegas, kaip ir kitos sritys, gali būti paveiktos dezinformacijos. Taip nutiko ir su teorija, teigiančia, kad, įprastą naktinį miegą išskaidži...
Kodėl darbdaviams naudinga rūpintis darbuotojų miegu?
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Miego kokybė turėtų būti svarbi ir darbdaviams, akcentuoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Kodėl ir kas gali lemti geresnį darbuotojų mie...
Kaip pažaboti knarkimą?
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Knarkimas – viena dažniausių miegą trikdančių priežasčių. Kodėl knarkiame ir kaip knarkimą pažaboti, naujame „Miego DNR“ epizode pasa...
Kaip stiprinti atmintį miego metu?
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Mokslininkai intensyviai tiria, kaip tam tikri metodai padeda įsiminti informaciją miego metu. Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode išsamiai pa...
Kaip kontracepcija veikia moterų miegą?
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vieni dažniausiai naudojamų vaistų pasaulyje – kontraceptikai. Kas žinoma apie jų poveikį moterų miegui, domėjosi ir naujame „Miego DNR“...
Nakties siaubai – siaubas vaikams ar tėvams?
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dalis vaikų naktį netikėtai išsigąsta, ima klykti ar verkti. Nors gali sukelti didelį nerimą tėvams, dažnai tai – visai pavojaus nekelianti...
Ką žmonės veikia per miegus ir kodėl?
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Vaikščiojimas, kalbėjimas, valgymas, sapnų vaidinimas ir net žinučių rašymas – tokius veiksmus žmonėms miegant tiria mokslininkai. Kada ir...
Ugdantis miegas: kaip sapnuoti sąmoningai?
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Sapnai gali būti sąmoningi bei prisidėti prie kūrybiškumo, asmeninio augimo, padėti siekiant naujų įgūdžių. Apie sąmoningą sapnavimą, ku...
Ką daryti, kai saldžius sapnus keičia baisūs košmarai?
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
Po košmarą per savaitę patiria vienas iš 20-ties žmonių, rodo tyrimai. Kada jie pasirodo ir ką daryti, kad baisūs sapnai naktį netrikdytų gy...
Kodėl moterys ir vyrai miega skirtingai?
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
Moterų ir vyrų miego skirtumai susiję ne tik su biologija, bet ir socialiniu, kultūriniu gyvenimu, visuomenės lūkesčiais. Kodėl skirtingų lyč...
Mėnesinių ciklo poveikis moters miegui
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kokią įtaką moters miegui daro menstruacijų ciklas? Ką žino mokslas ir kokie galimi sprendimai geresniam poilsiui? Naujame „Miego DNR“ epizo...
Kaip miegą veikia mėnulis?
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ar iš tiesų tam tikros mėnulio fazės gali neigiamai paveikti poilsį ir ar įmanoma šį poveikį sumažinti? Naujame „Miego DNR“ epizode paai...
Kaip karštis veikia miegą?
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Kodėl karštomis vasaros naktimis gerai išsimiegoti gali būti sudėtinga ir kaip sau padėti? Mokslo žinias šia tema naujame „Miego DNR“ epiz...
Kaip miego trūkumas virsta papildomais kilogramais?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
Miego trūkumas gali būti atsakymas į klausimą, kodėl auga kūno svoris ar netirpsta nereikalingi kilogramai. Kaip miegas susijęs su svoriu, neur...
Kaip pasiruošti bemiegėms naktims?
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dirbantiems naktimis patariama iš anksto pasiruošti bemiegėms naktims, kad žala organizmui būtų kuo mažesnė. Viena iš rekomendacijų – suka...
Kada vėliausiai valgyti vakarienę? Maisto poveikis miegui
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Kokie maisto produktai gali padėti geriau miegoti naktį? O gal tokių iš viso nėra? Naujausias žinias apie maisto ir miego ryšį pristato neurom...
Ar tikrai iš kanapių išgaunamas CBD padeda miegui?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie kanapėse randamos medžiagos kanabidiolio, geriau žinomo CBD trumpiniu, preparatus bei jų naudą mieg...
Kaip nuraminti mintis ir užmigti lengviau?
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dažna negalėjimo užmigti priežastis – galvoje besisukančios mintys. Kaip jas nuraminti ir greičiau panirti į nakties poilsį, praktiniais pat...
Amžiaus įtaka miegui – ar tikrai senjorams miego reikia mažiau?
28 May 2024
Contributed by Lukas
Kodėl garbaus amžiaus žmonės dažnai miega trumpiau? Kaip senjorų poilsį veikia vaistai ir įvairios ligos? Miego įtaką vyresnio amžiaus žmo...
Kaip miegoti, kad nauja informacija atmintyje išliktų ilgiau?
21 May 2024
Contributed by Lukas
Intensyviai mokantis bei norint įsiminti naujai įgytas žinias svarbus vaidmuo tenka miegui. Kaip miegoti, kad informacija atmintyje išliktų ilgia...
Kaip paauglių naktinėjimą pateisina mokslas?
14 May 2024
Contributed by Lukas
Paauglius auginantys tėvai dažnai pyksta, kai jų vaikai miegoti eina vėlai, o rytais negali laiku atsikelti į mokyklą. Tačiau neuromokslininkė...
Kaip sušvelninti naktinio darbo žalą miegui ir sveikatai?
07 May 2024
Contributed by Lukas
Sveikatai palankus poilsio režimas menkai suderinamas su naktiniu darbu, tačiau dalis žmonių dėl darbo specifikos naktį miegoti negali. Naujame ...
Kaip miegą veikia alkoholis?
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Daug žmonių įsitikinę, kad alkoholis prieš miegą padeda užmigti. Tačiau mokslininkai vardija tokio įpročio organizmui daromą žalą ir akce...
Žadintuvo snaudimo mygtukas: spausti ar nespausti?
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ar tikrai žadintuvo snaudimo funkcijos spaudimas rytais ir atsikėlimo vėlinimas organizmą veikia blogai? Naujame „Miego DNR“ epizode į šį k...
Miegas ir melatoninas – ką svarbu žinoti?
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vaistinėse galima rasti daug melatonino preparatų, kurių aprašymai skelbia apie geresnį miegą. Tačiau kam jie iš tiesų gali padėti, o kam ga...
Ką daryti, kad atsikeltume lengvai ir rytais būtume žvalūs?
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Kodėl kartais atsikeliame, bet niekaip negalime iš tiesų prabusti ir ką daryti, kad rytais jaustumėtės pailsėję bei pilnai pasiruošę naujai ...
Kaip sportas veikia miegą?
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
Dažnai po fiziškai aktyvios dienos greitai ir giliai užmiegame, o kartais, nuvarginus kūną, užmigti tampa net sunkiau. Kodėl taip yra ir kaip j...
Miego DNR. Kodėl sapnuojame ir ar įmanoma paaiškinti vaizdus, matytus miego metu?
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sapnus lydi daug mitų – vieni į juos nekreipia dėmesio, kiti bando juos paaiškinti ir susieti su realybe. Ką žino bei kaip sapnus aiškina mok...
Miego DNR. Kaip ekranai veikia miegą ir kada vertėtų padėti telefoną į šalį?
28 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kodėl prieš miegą nerekomenduojama naršyti telefone ar žiūrėti į kitus ekranus? Ar įmanoma sumažinti ekranų poilsiui daromą poveikį? Apie...
Miego DNR. Kaip sušvelninti sunkumus, kylančius po ilgų skrydžių lėktuvu?
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
Organizmo paros ritmo sutrikimas (angl. jet lag), atsirandantis po ilgų skrydžių lėktuvu ir pakeitus kelias laiko uostas, keliautojams gali tapti ...
Miego DNR. Kaip „grąžinti“ sukauptą miego skolą?
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
Miego skola panaši į piniginę – kuo daugiau nepakankamai miegotų naktų, tuo sudėtingiau šią susikaupusią skolą kompensuoti. O ar įmanoma ...
Miego DNR. Ar pasitikėti laikrodžiais, matuojančiais miego kokybę?
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Pastaruoju metu itin išpopuliarėję išmanieji laikrodžiai fiksuoja įvairius miego rodiklius: kiek jį segėjęs žmogus laiko miegojo, kada prabu...
Miego DNR. Kodėl lyjant lietui miegame geriau ir ar lopšinės – tik vaikams?
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dažnai teigiama, kad geriausia miegoti visiškoje tyloje. Tačiau neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad gilesniam poilsiui muzika gali b...
Miego DNR. Popiečio miegas – kada padeda, o kada gali pridaryti žalos?
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Trumpas miegas dieną gali būti labai naudingas organizmui, tačiau jį reikia praktikuoti ne bet kaip, nes kitu atveju galima sau pakenkti bei sutri...
Miego DNR. Kiek miegoti, kad nekenktume sau?
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Kodėl vieniems užtenka vos penkių valandų miego, o kitas, nepamiegojęs bent aštuonių, dieną nesijaučia gerai? Apie tai, kas lemia miego trukm...
Miego DNR. Ką daryti, jei esate „pelėda“ pasaulyje, subalansuotame „vyturiams“?
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ar tikrai egzistuoja anksti kylantys „vyturiai“ ir pamiegoti ilgiau mėgstančios „pelėdos“ bei kaip prisitaikyti, jei jūsų miego ritmas ne...
Miego DNR. Kava ir miegas: kada mėgautis paskutine dienos kofeino doze?
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dalis žmonių vos išgėrę puodelį kavos gali kaipmat užmigti ir sako, kad dėl to šis energijos suteikiantis gėrimas jų neveikia. Tačiau kaip...