MIENTRAS ME TOMO LA PROTE
Episodes
EP 54 - ¿Como llevar tus dieta en épocas de Navidad?
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Las personas formamos nuestra vida a partir de momentos, experiencias y recuerdos... ¿que recuerdos quieres agregar a ella?Pequeños cambios, grandes...
EP 53 - Sauna ¿Para perder grasa corporal?
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Me pregunta una de mis atletas:“Coach, excelente día ✨ el único dato que me falto preguntar, es ¿que tan viable es que me meta al sauna? , o ma...
EP 52 - Snack de movimiento, GRANDES beneficios.
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
¿Y si te dijera que también existen entrenamientos rápidos, tan cortos como 20 segundos a 2 minutos, que pueden mejorar tu salud cardiometabólica,...
EP 51- ¿Sirve combinar L-Arginina + Citrulina Malato para mejorar el rendimiento?
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Seguramente has visto estos ingredientes en pre-workouts, o te han dicho que ayudan a mejorar el bombeo, el flujo sanguíneo y hasta el tiempo que mej...
6 - Capacidad para crear un PRO || Que leer para ser buen coach || Opinión NPC o Federación || Patrocinar atletas || Inflamación por proteina en polvo || Tempo en los entrenamientos
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Un episodio mas del consultorio, preguntas directas con los seguidores desde Lives de Instagram.Forma parte de la comunidad ingresando a las redes soc...
EP 50 - Acne en el culturismo ¿Se puede evitar?
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de un tema que muchos atletas y competidores prefieren ignorar… pero que es una realidad común cuando se hace uso de farmacologí...
EP 49 - Pre-entreno y su efecto en entrenamiento de Alta Intensidad
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hoy te voy a contar lo que dice un estudio científico, muy reciente que analizó. Justamente: ¿qué pasa cuando tomamos un pre entreno multi-ingredi...
EP 48 - Canela y perdida de peso en Diabetes Mellitus tipo 2
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hoy tocaremos un tema que les puede sonar algo familiar: los remedios naturales que prometen bajar de peso o mejorar la diabetes. Y en el centro de la...
EP 47 - Series con Back Off
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Uno de los errores más comunes en quienes entrenan buscando hipertrofia o fuerza es pensar que cada serie debe hacerse al 100% de intensidad. Sin emb...
WELLNESS WEEKEND 2025: Talk show con Ivan Ayala, Luis Martines y Luis Fontes
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Les comparto este Talk Show realizado dentro del WELLNESS WEEKEND 2025 en el WTC en Ciudad de México, dentro de las actividades realizadas en el MR M...
EP 46 - Asi se miraban mis atletas en el PYN 2025
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxCompra tus suplementos en www.thefi...
EP 45 - Tomarte fotos en el gym
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Link al grupo detelegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en:www.fontescoach.com.mxCompra tus suplementos enwww.thefitdea...
EP 44 - ¿DISFRUTO MI ENTRENAMIENTO?
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tenemos claro el objetivo.. ¿pero lo estamos disfrutando? Asesoria en todo el mundo en www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.insta...
EP 43 - RUTINA... ¿AVANZADA?
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Sientes que la rutina de que te pone tu coach es muy basica, puede que este episodio te amplíe un poco mas la mente al respecto. Asesoría en linea ...
5 - Poca libido durante la prep || Yohimbine para perder grasa || Mi split actual de entrenamiento
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ingresa a la nueva comunidad del podcast: https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx REDS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24620037/ Estudio de mujeres en PREP:...
4 - Timming de antioxidantes || ¿Menos peso con mejor técnica o mas peso con menor técnica? || Superar un TCA || ¿Como elegir una proteina de calidad?
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Es mas efectivo hacer mas reps (15-20) con el mismo peso y 100% técnica o hacer menos reps (4-6) con mas peso y 80 a 90% de la técnica para progre...
EP42 - Colágeno hidrolizado: efectos en la hidratación y elasticidad de la piel
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
El colágeno es la proteína mas abundante en el cuerpo y desempeña un papel en las estructuras de la piel, el cartílago, los huesos y los tejidos c...
Fontesteam Mr Mexico 2024 || Corto documental
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Les comparto la experiencia vivida del equipo de culturismo Fontesteam en uno de los mejores eventos de Mexico. https://www.youtube.com/watch?v=3Z5GB...
EP41 - Creatina ¿Antes o despues del entrenamiento?
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica, respaldada por la comunidad científica por los numerosos estudios que aseguran...
3 I Hip Thrust vs el True Hip Extension | Ayuno y trastornos de la conducta alimentaria | Suplementos si vas comenzando en el gym | Clenbuterol ¿que estudios hacerme?
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Estudios revisados para el ayuno: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov...
E40 - Antioxidantes ¿Intervienen en la hipertrofia muscular?
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
RETO BE FIT informacion: www.fontescoach.com.mx Estudios revisados para el episodio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32192916/ https://pubmed.ncbi....
2 | Omega 3 | Piel despues del embarazo | Cargas de agua para competir | ¿Funcional o gym?
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Estudios del omega 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38777432/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/ Estudios de pilates: https://pubmed.ncbi.n...
1 | Crear masa muscular con grasa y proteina | Cardio HIIT | Especialidad en nutrición para cambios físicos | Asesoría con uso de PEDS | Abriré un gym ¿que recomiendas?
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Unete a la comunidad de Whatsaap: https://chat.whatsapp.com/HXjDGBLdVfTDHGEbQhsaWA Asesoria en todo el mundo en linea en: www.fontescoach.com.mx
EP 39 - DEFICIT CALORICO: LA GRELINA
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
Asesoria en linea en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx
EP 38 - LA TRAMPA DEL ESTANCAMIENTO
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Realmente llegaste a un estancamiento o andamos haciendo las cosas a medias? Asesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mx
EP 37 - FORMULAS DE PREDICCION DE GASTO CALORICO: FORMULA DE OWEN
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres sacar tus calorias diarias solo con el peso corporal? La formula de Owen puede ser para ti. Formula para el gasto energetico basal HOMBRES...
EP36 - LA NUEVA Y LA VIEJA ESCUELA DEL CULTURISMO CON VICTOR MARTINEZ
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Invitación de un servidor en el podcast de Victor Martinez. Un gusto este tipo de invitaciones, espero y sea de su agrado. Les comparto sus redes: ...
EP 35- ENTRENAR SIN PUMP
22 May 2024
Contributed by Lukas
Algún día mi querido hermano las estrellas te agradecerán tu entrenamiento con un buen bombeo. Otros días, los dioses se darán la vuelta contra t...
EP34- MI FAMILIA NO ME APOYA
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Quieres realizar cambios en tu vida, mejorar tus salud por medios de hábitos nuevos o quieres vivir la experiencia de competir.. pero ¿no sientes el...
EP33- LA MOTIVACION ES SOLO EL INICIO
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
¿Depende de tener GANAS para realizar un acción? De ser asi, la mitad de las personas nos quedaríamos sin hacer NADA todos los dias.
EP 32- INMERSION EN AGUA FRIA ¿PARA LA RECUPERACION DEL EJERCICIO?
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
La inmersión al frio es un método popular para reducir la fatiga y mejorar la recuperación, pero los estudios clínicos puede que digan otras cosas...
EP 31- ACTIVIDAD FISICA VS RESTRICCION CALORICA PARA LA GRASA VISCERAL
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ejercicio vs Restricción calórica para reducir grasa visceral La grasa visceral es la grasa almacenada en los profundo del vientre y alrededor de ...
EP30 - COMPETIDOR...
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Un ultimo empujón hacia la victoria Si te ha gustado esta información no olvides seguirme en todas mis plataformas, donde trato de compartir inform...
EP 29- JERARQUIA DE IMPORTANCIA
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
JERARQUÍA DE IMPORTANCIA Como en muchas otras cosas en la vida, a veces nos enfocamos en cosas que realmente no tienen mucha relevancia, damos un ...
EP28- NUMERO DE COMIDAS
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
NUMERO DE COMIDAS El número de comidas suele confundir a muchas personas y le dan DEMASIADA importancia, aveces MAS importancia que el consumo d...
EP 27 - VIF: VOLUMEN, FRECUENCIA Y ENTRENO
20 May 2023
Contributed by Lukas
VIF: VOLUMEN, FRECUENCIA Y ENTRENO El volumen, la intensidad y la frecuencia son las tres patas de nuestro tripié que sostiene tu teléfono para toma...
EP26 - ¿CUANDO MODIFICAR MI ENTRENO?
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿CUANDO MODIFICAR EL ENTRENO? La pregunta del millón: “Fontes ¿cada que tanto se debe cambiar la rutina?” La respetes aquí es: cuando sea nece...
EP 25 - TEN PACIENCIA PARA OBTENER UN CAMBIO
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
La desesperación es de los principales enemigos para obtener cambios físicos sostenibles y saludables en el tiempo.
EP 24- MI CONSEJO PARA TU PRIMER COMPETENCIA
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Deja de ver relojes ajenas... se te ira el tiempo contemplando el tiempo de alguien mas, cuando tus segundos no regresaran.
EP 23- NO LO ESTAS HACIENDO MAL
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
No estas fracasando, deja de ser duro contigo mismo.
EP 22 - TU LE DAS INTESIDAD AL ENTRENO
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
tienes 3 ejercicios para tus cuadriceps de 3 series x 12 a 15 repeticiones ¿y me dices que NO SIENTES ESTIMULO? tal vez y no estas entrenando a la in...
EP 21 - BAJATE DE LA BASCULA
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
El peso es una variable MUY UTIL para hacer cálculos, pero como una señal de avance o retroceso, en lo que a composición corporal refiere... no lo ...
EP20 - BREAK DE LA DIETA
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Un descanso de la dieta sería muy similar a dormir una siesta de 20 minutos en el día para recuperarte y seguir con tus actividades diarias. En luga...
EP19 - ¿DIETA EN DICIEMBRE?
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Es el mes del año donde todos dejan su dieta, su pollo y arroz y se tiran a perder.. ¿No seria mejor un balance?
EP18 - GLUTEOS, ¿CUANTAS REPETICIONES?
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
¿Cuántas repeticiones seria lo ideal para poder entrenar los glúteos? Hay muchas formas.. pero te comparto como lo manejo yo.
EP17- ¡RITMO EN LA GANANCIA DE PESO!
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
¿Cuanto tiempo tardo coach en ganar masa muscular? ¿En cuanto tiempo me crecen las piernas?
EP16 - ¡7 PUNTOS EN TARIMA!
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vengo llegando del MR MEXICO 2022 y les comparto algunos puntos que considero importante rescatar para el trabajo en tarima.
EP15 - ¡TU COME AGUSTO, SIN MIEDO!
16 Jun 2022
Contributed by Lukas
Es que es MUCHA COMIDA COACH... Tu come, sin temor, sin miedo. Quita ese tabu, de que la dieta es hambrearte todo el día.
EP14 - ¿TE REGAÑA EL COACH?
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Esta palabrería, salió de una pregunta que me hicieron en Instagram... bastante interesante.
EP13 - ¡TU A LO TUYO!
27 May 2022
Contributed by Lukas
Manda a la chin... haz lo que te haga feliz y te haga sentir ¡BIEN! AMATE CABRON
EP12 - ¿SINDROME POST COMPETENCIA?
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Atracón después de competir, grasa corporal y ahora un cuerpo ``normal´´ ¿que tiene de malo?
EP11 - ¿Debería hacer bulking?
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
En este episodio explicamos lo que conlleva el bulking en el culturismo y como debe ser la misma disciplina que en cualquier otra etapa.
EP10 - Puntos débiles
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
¿Tu biceps se desarrolla mas que tu espalda? ¿No puedes realizar sentadilla? Escucha este episodio... tal vez te pueda ayudar.
EP09 - ¿Cómo eliminar las chaparreras o piel de naranja?
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Chaparreras, piel de naranja o grasita en las caderas?.. como le llames, este episodio es para ti.
EP08 - 10 puntos para el entrenamiento de glúteos
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Como le hago para entrenar mis pompis? Bueno pues aquí te dejo 10 puntos clave para desarrollar esa perra retaguardia.
EP07 - Tres puntos principales para perder peso con diabetes
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
Que onda mi gente, este episodio es para personas que tiene la curiosidad de saber que se debe de cuidar en el proceso de perdida de grasa con alguna ...
EP06 - Esteroides Anabólicos: Dianabol
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Cuánto debo usar de este esteroide? Si soy mujer.. ¿debería considerar su uso? De eso Y MAS hablaremos en este episodio sobre Dianabol.
EP05 - Esteroides Anabólicos: Boldenona
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
¿Será viable usarlo en mujeres? ¿Qué tanto daña el hígado? Vamos a hablar un poco de esta sustancia Boldenona.
EP04 - Esteroides Anabólicos: efectos secundarios
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
FORMA PARTE DE LAS DISTINTAS COMUNIDADES EN PLATAFORMAS DIGITALES: GRUPO PRIVADO DE FB: https://www.facebook.com/groups/659544171301786/ YOUTUB...
EP03 - TRATAMIENTOS PARA LA CELULITIS ¿SI FUNCIONAN?
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
FORMA PARTE DE LAS DISTINTAS COMUNIDADES EN PLATAFORMAS DIGITALES: GRUPO PRIVADO DE FB: https://www.facebook.com/groups/659544171301786/ YOUTUB...
EP02 - Celulitis ¿Qué hacer?
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
En esta ocasión veremos ¿por que salen esos bultitos en la pompis? ¿por que a mi si y a otros no? Gracias por escuchar, compartir y recomendar.&nbs...
EP01 - Ayuno y entrenamiento
26 May 2021
Contributed by Lukas
¿Se debe entrenar en ayuno? ¿Yo puedo entrenar en ayuno? ¿Cuando no es viable entrenar en ayunas? Bienvenido a este nuevo experimento.