Mille et Une Coureuses
Episodes
#52 Mini-série | La Chartreuse Terminorum — au-delà de l’ultra (avec Simon Lancelevé)
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Une course presque secrète. Un terrain brut. Une expérience qui dépasse la performance ou la notion même de compétition. À l’occasion de la so...
#51 La face invisible de nos kilomètres : une réflexion identitaire et philosophique
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Courir ne nous définit pas entièrement.Dans cet épisode, je vous propose une réflexion personnelle et sensible autour de l’identité du coureur ...
#50 Sur le pouce : Ma reconversion professionnelle s'achève, ce que je ressens aujourd'hui
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, mon parcours de reconversion professionnelle pour devenir entraîneure d’athlétisme se termine.Lors de mon dernier trajet en voiture...
#49 Musculation et renforcement : quelles différences et intérêts ?
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : non, musculation et course à pied ne s’opposent pas — elles se complètent. On parle de la di...
#48 Sur le pouce : Quelques mots personnels sur la fatigue
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Un retour d'expérience sur le pouce à la fin d'une journée bien chargée. Pas d'objectif, juste un échange à haute voix dans un moment de fatigue...
#47 Ménopause : Mieux la prévenir et la traverser grâce au sport !
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour d...
#46 Résilience physique inattendue : D'une pneumonie au marathon de Séville dans 7 jours !
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢 Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout...
#45 Périostites : Mieux comprendre pour mieux les prévenir ! 1/2
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimen...
#44 Force maximale, maladie, abandon, préserver son corps et son mental... le tout résumé en 34 min !
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans cet épisode qui traversera les thématiques suivantes :-Musculation : intérêts de réaliser des séances de force maximale en tant q...
#43 SV1 : De quoi parle t-on ? Pourquoi courir au premier seuil ventilatoire ? Bonus : Mon expérimentation actuelle !
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenu.e.s dans cet épisode où j'aborde avec vous la définition du SV1 et son utilité pour progresser en fonction de votre profil et l'objectif ...
#42 Comment se préserver de l'impact négatif des périodes de changement sur notre forme mentale et physique
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenus dans cet épisode où j'évoque l'importance d'être attentif à l'impact des périodes de changement sur notre forme mentale et physique. L...
#41 Les jeunes et le sport en 2024 - ft. Sophie (@Runganglie) coureuse et infirmière scolaire
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Bienvenus dans cet épisode où j'ai eu la chance d'accueillir Sophie Gangloff, coureuse passionnée et infirmière. Nous aborderons la thématique du...
#40 Marathon pour tous en 3h28'12 : Retour personnel, gestion de course, nutrition et hydratation
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
J'ai eu la chance de partager cet évènement grandiose aux côtés de milliers de coureurs et supporters incroyables... Bienvenue quelques heures ava...
#39 Affûtage : L'indispensable récupération psychologique
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans l'un de mes premiers épisodes dédiés à la phase d'affûtage. On parle souvent de récupération physique et de l'importance de bien...
#38 "Ne vous inquiétez pas Madame, vous allez y arriver", une phrase banale qui en dit plus qu'on ne le croit
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
La représentation des femmes dans le sport évolue positivement depuis plusieurs années, mais qu'en est-il aujourd'hui ? Avant de dédier un épisod...
#37 Chaussures carbones : Le processus réflexif d'un investissement et ses conclusions post-utilisation !
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Qui n'a jamais entendu parler de la technologie carbone comme un miracle au bénéfice de la performance ? Point de magie à l’œuvre mais plusieurs...
#36 "Dans la vie, tout ce qui en vaut la peine s'obtient en consentant l'expérience négative associée"
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Philosophons ensemble autour de cette citation que j'ai découverte sur le compte Instagram d'Alice FINOT... Cette phrase m'a beaucoup parlé et j'ai ...
#35 Blablarun : Point prépa actuelle, nouveau coaching, découverte matériel, chaussures carbones, introspection...
04 May 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, vous découvrirez des infos sur : La technologie carboneL'intérêt ou non des semelles orthopédiques runningMon intérêt d'avoir...
#34 Retour du Kenya : Nouvelle foulée, nouveau coach, point prépa, anecdotes... 1/3
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Tout juste revenue du Kenya le 1er avril, je vous propose d'entrer dans les premières coulisses de mon voyage au cœur du pays de la couse à pied. V...
#33 Objectif intermédiaire 2024 numéro 1 !
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Je vous partage mon état d'esprit pré-course : comment je l'envisage, ce que je projette et la découverte qu'elle va générer ! Hébergé par Aush...
#32 Une autre vision de l'échec (part 2/2) : ne plus le craindre grâce à Nietzsche et Descartes !
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
L'échec existe t-il vraiment ? Est-il vraiment celui qu'on imagine ? Comment aller au-delà ? Enfin, peut-on prendre un temps d'avance sur lui et dé...
#31 Une autre vision de l'échec (part 1/2) : progression et construction identitaire du sportif
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire philosophiquement et concrètement la notion d'échec afin de vous permettre d'appréhender plus s...
#30 Les conséquences du désentraînement en phase de coupure : les comprendre pour mieux reprendre !
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subi...
#29 Ravitaillement sur marathon : les clefs pour réussir votre course en créant votre plan nutrition [RUBRIQUE NUTRITION]
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre ...
#28 Comment se passe ma reprise ? Je détaille mes choix et ma forme actuelle !
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
Un petit épisode personnel, entrez dans les coulisses de ma reprise post trail 50km et 2000mD+ ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co...
#27 Comment et pourquoi courir lentement pour progresser ?
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous traiterons de l'importance de courir lentement pour courir plus vite, plus longtemps et durer en course à pied !Je vous donne...
#26 Existe-t-il un moment idéal pour s'entraîner ?
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la façon d'agencer et réaliser vos séances d'entraînement en fonction de vos préférences,...
#25 La nutrition des coureurs en hiver : comment s'alimenter quotidiennement et à l'effort ? [RUBRIQUE NUTRITION avec Nouchka Simic]
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la nutrition en hiver pour rester en forme, continuer de s'entraîner mais aussi performer ! Gr...
#24 "Les qualités du coureur" : l'importance de la nutrition pour progresser et durer [MINI-DOC] {Avec Nouchka Simic}
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Découvrez les fondamentaux de la nutrition pour rester en bonne santé et progresser au court, moyen et long terme !Grâce à Nouchka SIMIC diététi...
#23 "Les qualités du coureur" : la capacité d'introspection et d'écoute de son corps [MINI-DOC]
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose de découvrir l'importance de l'introspection et de l'écoute de son corps pour prévenir des blessures, du surentr...
#22 Course à pied et sport : Passion ou addiction ? Stop aux idées reçues !
28 Dec 2023
Contributed by Lukas
Qui n'a jamais reçu un commentaire autour de la pratique de son sport ou de la course à pied ? Qui n'a jamais entendu qu'il était peut-être addict...
#21 "Les qualités du coureur" : la tactique de course ! [MINI-DOC]
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Cet épisode s'intéressera aux 2 principales tactiques de course pour atteindre nos objectifs : "l'horloger" et le négative split ! En fonction de v...
#20 Quand la douleur prend le dessus sur le plaisir... Débrief de mon 1er trail long terminé en 7h00 !
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Je vous propose d'entrer dans les coulisses du Trail du Loup Blanc 2023, mon premier trail long qui m'a demandé des ressources mentales insoupçonné...
#19 "Les qualités du coureur" : l'économie de course ! [MINI-DOC]
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
La pierre angulaire de la performance physiologique en course à pied est constituée du VO2max, du seuil lactique et de l'économie de course ! Mai...
#18 L'importance de la planification annuelle pour atteindre nos objectifs ! (Route et trail !)
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Je vous propose aujourd’hui qu’on se retrouve pour une thématique très actuelle en ce moment pour les coureurs : l’importance de la planificat...
#17 "Les qualités du coureur" : la stabilité et la mobilité ! [MINI-DOC]
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Découvrons l’importance de la stabilité et de la mobilité chez le coureur, tout d’abord car ces deux qualités sont indispensables à tous ceux...
#16 Réflexions personnelles sur les fluctuations de motivation pendant son plan d'entraînement et sur le sport féminin !
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
Venez vous plonger dans mon état d'esprit actuel pour découvrir quelques tips pour gérer vos baisses de motivation pendant vos semaines d'entraîne...
#15 Je débriefe avec vous sur mon dernier semi-marathon et plus globalement sur ma prépa ! (Semi des Grands Crus) !
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Cet épisode pour entrer dans les coulisses de ma prépa du semi-marathon des Grands Crus que j'ai couru le 8 octobre 2023. Vous découvrirez l'avan...
#14 "Les qualités du coureur" : la vitesse ! [MINI-DOC]
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose de définir la notion de vitesse en course à pied et de l'explorer d'un point de vue personnel puis scientifique. ...
#13 Je viens de m'inscrire dans un club pas tout à fait comme les autres... Je vous fais découvrir le Club CAMPUS !
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je vous parle de mon inscription récente dans un club d'athlétisme, mais pas n'importe lequel ! Je vous invite à découvrir un peu plu...
#12 "Les qualités du coureur" : l'endurance ! C'est quoi au juste ? [MINI-DOC]
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Endurance par ci, endurance par là... Mais de quoi parle-t-on au juste ? Je vous propose de prendre le temps de définir l'endurance de façon gé...
#11 Courir ou être sportif ne vous protège pas de la sédentarité ! Découvrons pourquoi et les moyens d'y remédier !
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Il est question d'évoquer la sédentarité et ses conséquences chez les coureurs et les sportifs de manière générale. Car oui, elle peut égaleme...
#10 "Les qualités du coureur" : la force ! [MINI-DOC]
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
"De la force naît la vitesse..." Dans cet épisode, nous parlerons de l'importance de la force qui est une qualité indispensable pour débuter, pro...
#9 Fatigue et course à pied : comment l’apprivoiser et fixer nos limites ? Comment apprendre à s’écouter et savoir quand c’est nécessaire ?
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Nous aborderons ici toutes les périodes de fragilité physique, qu’elles soient liées à l’entraînement, à un rhume, aux règles pour nous Mes...
#8 Je fais le point avec vous sur ma prépa semi-marathon : ce que j'ai amélioré et ce que je vise !
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Quelques minutes plus intimistes pour vous partager ma prépa semi-marathon pour une course prévue le 8 octobre 2023. Un petit conseil dissimulé dan...
#7 Perte de poids et course à pied : Démêlons le vrai du faux pour atteindre vos objectifs !
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
A travers cet épisode, je vous propose de démêler le vrai du faux concernant la perte de poids en course à pied ! Avec tout ce que l'on entend sur...
#6 Profil de coureur : endurant ou rapide ? Quelques notions à travers mon retour d’expérience sur une course de rentrée
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Je vous propose de découvrir quelques éléments sur les profils de coureur. Etes-vous un runner endurant ou rapide ? Pour ma part, vous le découvri...
#5 Nutrition sur marathon : comprendre pour réussir sa course et être en forme toute l'année
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
En écoutant cet épisode, vous connaîtrez la base de la nutrition chez la coureuse et le coureur à pied afin de vous permettre de faire les meilleu...
#4 Méthodologie de l’entraînement en course à pied, mieux comprendre pour adapter ses séances et ses plans d’entraînement
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Il existe une multitude de plans d'entraînements pour préparer vos défis et vos objectifs personnels en course à pied. Mais comment choisir ? Qu'o...
#3 Commencer la course à pied et décryptage du processus de changement : du désir à l'action
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vous désirez commencer la course à pied mais vous hésitez pour diverses raisons ? C'est normal, se mettre à un nouveau sport est un réel changeme...
#2 Une croissance notable du nombre de coureuses en France
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Selon vous, combien de femmes courent en France ? En passant par une description plus générale de la pratique sportive des français, il est questio...
#1 Quelques minutes de présentation
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, j'ose lancer mon premier podcast autour de la course à pied au féminin car il m'est important de mettre en lumière les spécificités ...