MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching
Episodes
Changing Your Relationship with Anxiety; You Don't Need to Eliminate It, You Need to Be with It
03 May 2026
Contributed by Lukas
Anxiety isn't something you eliminate. It's something you transform your relationship with. In this final narrative episode of the series we e...
Cambiare relazione con l'ansia; non devi eliminarla, devi imparare a starci insieme
03 May 2026
Contributed by Lukas
L'ansia non si elimina.Si trasforma il rapporto con lei. In questo ultimo episodio narrativo della serie esploriamo cosa rende possibile quel camb...
Self-Criticism, Shame and Anxiety — How You Talk to Yourself When It Arrives
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
Anxiety hurts. But what we say to ourselves about anxiety often hurts even more. In this episode we explore the relationship between self-criticism, s...
Autocritica, vergogna e ansia — come ti parli quando arriva
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
L'ansia fa male. Ma spesso quello che ci diciamo sull'ansia fa ancora più male. In questo episodio esploriamo la relazione tra autocritica, v...
Why We're More Anxious Today — The World That Keeps Your Nervous System on Alert
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
Anxiety isn't just a personal problem. In this episode, we explore the cultural and social roots of modern anxiety: from Byung-Chul Han's achi...
Perché oggi siamo più ansiosi — il mondo che attiva il tuo sistema nervoso
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
L'ansia non è solo un problema personale. In questo episodio esploriamo le radici culturali e sociali dell'ansia moderna: dalla società dell...
Anxiety: The Worry Loop (and Why Your Mind Can’t Let It Go)
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Why does anxiety keep coming back even when we know worrying doesn’t help?In this episode of MiMind, we explore one of the most powerful mechanisms ...
Ansia: il loop della preoccupazione (e perché è così difficile fermarlo)
12 Apr 2026
Contributed by Lukas
Perché l’ansia continua a tornare anche quando sappiamo che non serve preoccuparsi?In questo episodio di MiMind esploriamo uno dei meccanismi più ...
Ansia: non è nella tua testa (e non sei rotto) | Neuroscienze e sistema nervoso
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Se soffri di ansia, probabilmente ti è stato detto almeno una volta: “Devi calmarti” o “È tutto nella tua testa”.Ma se non fosse così?In qu...
Anxiety: It’s Not in Your Head (You’re Not Broken) | Nervous System & Neuroscience
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
If you struggle with anxiety, you’ve probably heard phrases like: “Just relax” or “It’s all in your head.”But what if anxiety isn’t a me...
Trataka Meditation: Candle Gazing to Train Focus and Mental Clarity
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
For this meditation, you only need:a candlea softly lit roomPlace the candle at eye level, about an arm’s length away, and take this time just for y...
Trataka: la meditazione della fiamma per allenare attenzione e mente
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
Per questa meditazione ti serve solo:una candelauna stanza con luce soffusaPosiziona la candela all’altezza degli occhi, a circa un braccio di dista...
Rewire Your Brain Through the Body | Guided Neural Meditation
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
In this guided meditation, you’ll experience a neural body scan, a practice that goes beyond relaxation and becomes a true training for your brain....
Meditazione Neurale: Allenare il Cervello Attraverso il Corpo (Body Scan Guidato)
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
In questa meditazione guidata entriamo in una pratica profonda di body scan neurale, un vero e proprio allenamento del cervello attraverso il corpo.Do...
What Happens in the Brain When We Meditate, one breath at a time | Mindfulness and neuroscience
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
What actually happens in the brain when we meditate?Why does the mind constantly drift between the past and the future?And what happens in the brain t...
Come la meditazione cambia il cervello, un respiro alla volta | Mindfulness e neuroscienze
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
Cosa succede davvero nel cervello quando meditiamo?Perché la mente vaga continuamente tra passato e futuro?E cosa accade nel cervello quando ci accor...
Meditazione guidata per lo stress e il recupero | Calmarsi dopo una giornata intensa
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
In questo episodio trovi una meditazione guidata per lo stress e il recupero mentale, pensata per aiutarti a rallentare dopo una giornata intensa e pe...
Guided Meditation for Stress & Recovery | Reset Your Mind and Nervous System
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
In this episode you will find a guided meditation for stress relief and mental recovery, designed to help you slow down after a demanding day and allo...
Recovery & Burnout: The Real Foundation of Resilience | Workplace Stress & Mindfulness
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
In the previous episode, we explored burnout and workplace stress. In this episode, we focus on one crucial question: how do we truly recover?Burnout,...
Recupero e burnout: il vero segreto della resilienza | Stress lavoro correlato e mindfulness
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dopo aver parlato di burnout e stress lavoro correlato, in questa puntata approfondiamo il tema del recupero: il vero fondamento della resilienza.Il b...
Burnout & Work Stress: Signs, Definition and Prevention (WHO)
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
What is burnout, really? Is it just exhaustion — or something more?In this episode, we explore burnout, work stress and chronic stress, starting fro...
Burnout e stress lavoro: cos’è, segnali e prevenzione (OMS)
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Cos’è davvero il burnout? È solo stanchezza o qualcosa di più?In questo episodio parliamo di burnout, stress lavoro e stress cronico, partendo da...
Episode 4 - Two Simple Phrases to Train Your Brain for Joy
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
How you start and end your day can rewire your brain. In the episode nr 4 of our summer mini-series 'The superpower of your Mind' you will dis...
Episodio 4 - Due Frasi Potenti per Allenare la Mente alla Gioia
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Come inizi e concludi la tua giornata può davvero trasformare il tuo cervello. In questa 4 puntata della mini-serie estiva 'Il Superpotere della ...
Episodio 3 - Intenzione consapevole: come allenare la mente al cambiamento (con la scienza)
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hai mai pensato che un semplice pensiero ripetuto possa cambiare il tuo cervello?In questo terzo episodio della mini-serie estiva 'The superpower ...
Episode 3 - The Power of Conscious Intention: Train Your Mind to Work With You
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
What if your thoughts could shape your brain—and your future?In this third episode of our summer mini-series, The Superpower of your Brain, we explo...
episode 2 - The Power of Noticing: How One Heart Can Shift Your Day
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
In this second episode of the mini-series The Superpower of Your Mind, we explore the subtle, transformative act of choosing what to notice. Discover ...
Episodio 2 - Il potere di notare: come un cuore può cambiarti la giornata
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Nel secondo episodio della mini-serie Il Superpotere della Tua Mente, esploriamo un gesto semplice ma trasformativo: scegliere cosa notare. Scoprirai ...
Episodio 1 – Il Cervello Labrador: Dai una Missione alla Tua Mente | Mini-serie "Il Superpotere della Tua Mente"
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Benvenutə al primo episodio della mini-serie estiva "Il Superpotere della Tua Mente"!In questo viaggio in 5 tappe, scopriamo come piccoli s...
Episode 1 – The Labrador Brain: Give Your Mind a Mission | Mini-Series "The Superpower of Your Mind"
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Welcome to Episode 1 of “The Superpower of Your Mind” – A 5-Part Summer Mini-Series!This season on MiMind, we’re diving into how your mind tru...
episode 3 - The Power of Conscious Intention: Train Your Mind to Work With You
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
What if your thoughts could shape your brain—and your future?In the third episode of our summer series The Hidden Superpower in Your Mind, we explor...
Meditazione del Mattino – Calma, Presenza, Energia
26 May 2025
Contributed by Lukas
Una breve meditazione guidata (meno di 10 minuti) pensata per aiutarti a risvegliare il corpo, calmare il sistema nervoso e impostare con intenzione l...
Routine mattutina: 6 passi scientifici per cambiare le tue giornate
23 May 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio esploriamo i motivi scientifici, emotivi e pratici che rendono il risveglio complicato per tante persone (spoiler: non è pigrizia!...
Lasciar Andare: Meditazione per il Rilassamento Profondo e il Burnout
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Questa meditazione guidata è pensata per chi si sente stanco, sopraffatto o emotivamente svuotato. Con parole dolci e uno spazio sicuro, ti accompagn...
Burnout: quando il corpo dice basta
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Cosa significa davvero essere in burnout? Quali sono i segnali da riconoscere? In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo tra scienza, es...
Meditazione Guidata: Rallenta e Accogli l’Ansia
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Meditazione Guidata – Gestire l’Ansia con GentilezzaIn questa meditazione impari ad accogliere l’ansia senza combatterla, usando il respiro e g...
Quando l'ansia ci parla
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Quando l’ansia ci parla" – Un episodio per imparare ad ascoltare e trasformare l’ansia. Attraverso la mia esperienza personale, esploriamo ...
Meditazione Guidata – Abbracciare il Cambiamento
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hai mai sentito paura davanti a un cambiamento? Questa meditazione di circa 10 minuti ti guida ad accogliere i momenti di transizione con consapevolez...
Accettare il Cambiamento: La Chiave per Conoscersi e Riscoprirsi
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Il cambiamento può spaventare, ma è anche una porta aperta verso una nuova versione di noi stessi. In questo episodio esploro perché resistiamo ai ...
Meditazione per la sindrome dell'Impostore
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ti senti mai come se non fossi abbastanza, come se i tuoi successi fossero solo frutto del caso? Questa meditazione guidata ti aiuterà a riconoscere ...
La Forza di Essere Se Stessi: Superare la Sindrome dell'Impostore
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hai mai sentito di non meritare il tuo successo? La Sindrome dell'Impostore può bloccarci, ma possiamo trasformarla in una guida. In questo episo...
Meditazione sulla Leadership Consapevole
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Questa meditazione chiude la mia serie sulla Mindfulness e Intelligenza Emotiva al Lavoro, pensata per aiutarti a sviluppare maggiore presenza, empati...
Guidare con Compassione – Come Essere Amati Ti Rende Più Efficace
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
In quest'ultimo episodio della serie Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro, esploriamo il legame tra leadership compassionevole ed efficac...
Empatia e Leadership: Sviluppare Competenze per Guidare con Compassione
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro parleremo dell'empatia, e com'è un superpotere per i lead...
I Tre Passi per la Motivazione e la Resilienza
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
In questo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro scopriamo insiem come affrontare le sfide della vita sviluppando m...
Dalla Costrizione alla Scelta - Il Potere della Regolazione Emotiva
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
In questo terzo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro esploriamo come possiamo imparare a gestire le nostre emozio...
Autoconsapevolezza
12 May 2024
Contributed by Lukas
In questo secondo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro vorrei parlarvi dell'autoconsapevolezza, una delle 5 c...
Introduzione all'Intelligenza Emotiva
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
In questo primo episodio della mia serie su Mindfulness e Intelligenza Emotiva sul Lavoro vorrei darvi una comprensione di base dell'intelligenza ...
Meditazione - Lo spazio è un luogo di nascita
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Lo spazio è un luogo di nascita. Nel primo episodio ho parlato di rinascita. Ecco la sua meditazione. Buona pratica, Valerie
La pratica della rabbia
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Una breve pratica per gestire meglio la rabbia. Vorresti esplorare la Mindfulness o migliorare il tuo benessere emotivo? Contattami per un primo inc...
La meditazione della rinascita
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
Lasciamoci inspirare dalla primavera per stimolare la nostra rinascita. Buona pratica, Valerie Vorresti esplorare la Mindfulness o senti il bisogno...
L'emozione della rabbia e come trasformarla
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
La rabbia è l'emozione più pericolosa perché ha l'obiettivo di nuocere. In questa puntata vi parlo della rabbia, della sua biochimica e del suo ru...
Meditazione - La gratitudine
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
La gratitudine è un sentimento profondo e significativo che può trasformare positivamente la nostra vita. Con l'arrivo della primavera, vi inv...
Pratica - Colora tuo mondo
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Trovo molto facile questa pratica e molto utile per fermare l'impulsività, ma anche per stimolare la curiosità e l'apertura mentale. Buona p...
L'emozione antidoto alle emozioni spiacevoli: la curiosità
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Considero la curiosità il motore energetico che sostiene il nostro equilibrio emotivo. In questa pratica vi parlo di una breve pratica che potrebbe ...
L'impulsività
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata approfondiremo l'impulsività, che è un tratto di personalità complesso, legato al controllo del comportamento e delle emozioni. B...
Meditazione Il tuo respiro deve fluire con grazia
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Il tuo respiro deve fluire con grazia, come un fiume, e non come una catena di aspre montagne o il galoppo di un cavallo. Thich Nhat Hanh Buona pratic...
Cos'è la Mindfulness?
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata cerco di rispondere alla domanda che mi viene fatta spesso 'Che cos'è la Mindfulness' 𝑰𝒍 𝒒𝒖𝒊 𝒆 𝒐𝒓𝒂 𝒆̀...
meditazione - Ogni strada ha un sasso e una margherita
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Per questa meditazione mi sono lasciata ispirare da una poesia di Paulo Volponi: 'Ogni strada ha un sasso e una margherita.' Penso che sia una...
La memoria emotiva traumatica
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata vi parlerò del ricordo emotivo traumatico. Nello specifico vedremo insieme cosa succede a questi ricordi affinché non vengano 'dim...
Meditazione - Ascoltiamo la nostra melodia
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
Un'armonia mi suona nelle vene. Alda Merini Riconnettiamoci insieme alla nostra armonia. Buona pratica 🙏 Follow me: IG: mimind.it Linkedin: Vale...
La Mindfulness attraverso la poesia: il lasciar andare
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
'Se lasci andare un po', avrai un po' di felicità. Se lasci andare molto, avrai molta felicità. E se ti lasci andare completamente, sara...
La Mindfulness attraverso la poesia: il non-sforzo
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
In questa puntata approfondiremo il pilastro del non-sforzo. La maggior parte della nostra energia e del nostro sforzo si verifica nel tentativo di ra...
La Mindfulness attraverso la poesia: l'accettazione
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Oggi approfondiremo l'attitudine dell'accettazione, ovvero l'atteggiamento che ci permette di accogliere ciò che c'è nel momento pr...
La Mindfulness attraverso la poesia III: La mente del principiante
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Benvenuti al terzo incontro di Mindfulness attraverso la poesia. Oggi approfondiremo l'attitudine della mente del principiante. Buon ascolto!
La Mindfulness attraverso la poesia II: Il non-giudizio
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Benvenuti al secondo incontro di Mindfulness attraverso la poesia. Oggi tocca al pilastro del non-giudizio Buon ascolto 🙏
La Mindfulness attraverso la poesia I: La pazienza
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
Questo è il primo appuntamento di 7, durante i quali vi spiegherò i sette pilastri della Mindfulness attraverso la poesia. Oggi tocca al pilastro de...
La meditazione della gentilezza amorevole
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Metta bhavana, ovvero la meditazione della gentilezza amorevole è essenzialmente un mezzo per riuscire a coltivare l’amore e la gentilezza nella ma...
Summer meditation
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di ...
Attenzione focalizzata
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Questa pratica ti prepara a focalizzare la tua attenzione. Aggiungo una domanda di riflessione: Prova oggi stesso a focalizzare la tua attenzion...
Meditazione mindful sul respiro
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
Una bellissima meditazione per concentrarsi sul respiro globale, per sentire progressivamente il respiro in tutto il corpo. Buona pratica!
Un respiro consapevole
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Il respiro è la ponte tra la mente e il corpo. Il respiro è la nostra ancora che ci riporta nel momento presente. Riesci a fare un respiro consapevo...
La meditazione dei pensieri
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
Questa meditazione aiuta ad osservare i pensieri mentre entrano ed escono dal campo della nostra attenzione, cercando di percepirli semplicemente come...
La pratica del grounding/Il radicamento
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Una delle posizioni fondamentali della bioenergetica è il grounding (radicamento). Questa posizione rappresenta il contatto dell'individuo con le rea...
Meditazione camminata - Breathwalk
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Il breathwalk è una meditazione che ci aiuta a modulare e indirizzare le energie. Inoltre facilita il tono dell'umore, aiuta a controllare l'ansia e ...
Meditazione per riequilibrare le emozioni
06 May 2020
Contributed by Lukas
Per tante persone è difficile riconoscere, accettare e gestire le emozioni. Ogni volta sono loro a controllarci. Questa meditazione aiuta a cen...
Meditazione di gentilezza amorevole verso te stesso
06 May 2020
Contributed by Lukas
Questa meditazione aiuta a concentrare la propria energia amorosa su se stessi. Consigliata nel caso di dolore cronico, problemi relazionali, rabbia e...
Meditazione contro l'ansia
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una meditazione per quei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti dall’ansia, dallo stress o da emozioni negative. Quest’esercizio è consigliato pe...
Meditazione di rilassamento profondo (versione breve)
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una meditazione che ti guida nel rilassamento profondo del tuo corpo e della tua mente...buona pratica
Meditazione per la sera
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una meditazione da fare a fine giornata, per rilassarsi e per lasciar andare ciò che ha bisogno di essere lasciato andare...buona pratica
Meditazione per centrarsi
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Usa questa meditazione per centrarti, per radicarti...
Meditazione per la mattina
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Inizia la tua giornata con questa breve meditazione per connetterti a te stesso nel migliore dei modi.
Mini meditazione di 5 minuti
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una breve meditazione di 5 minuti per i momenti di bisogno.