Mind Training Meditationen
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Auflösung ins klare Licht
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Der tibetische Buddhismus erklärt, wie der Sterbeprozess verläuft. Zuerst löst sich das Erde-Element (Kraft und Stabilität) auf, gefolgt vom Wasse...
Dankbarkeit für den Körper – Eine Meditation im Liegen
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wir sind dem Körper dankbar, dass er selbst, wenn er müde, krank oder verletzt ist, weiterhin für uns arbeitet. Wir danken der Haut, den Muskeln, d...
Ruhen im „Jetzt“
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wir umarmen die Stille des gegenwärtigen Moments und lassen alles so sein, wie es ist. Wir kommen nach Hause – zu einer Präsenz, die immer hier is...
Zärtlichkeit – Ein Weg zur Ganzheit
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Wenn wir Zärtlichkeit in den Mittelpunkt unserer Praxis stellen, öffnet sie uns sanft für Liebe, Mitgefühl und Gelassenheit. Sie weitet unser Herz...
Gefühle loslassen
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Gedanken und Gefühle loszulassen, kann befreiend wirken. Wir nehmen sie wahr und erkennen, dass sie im weiten Raum des Bewusstseins auftauchen und v...
Im Einklang mit mir selbst - Yoga Nidra
30 May 2024
Contributed by Lukas
Wir können unser Leben gestalten, indem wir unser Denken verändern. Anstatt impulsiv zu reagieren, können wir uns erlauben, Freude, Frieden und Gel...
Abendmeditation
23 May 2024
Contributed by Lukas
Diese geführte Meditation hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen. Sie verankert dich im Hier und Jetzt und ermutigt dich, über deinen Tag mit ...
Hab einen wunderbaren Tag
17 May 2024
Contributed by Lukas
Um die Stille des ersten Moments des Aufwachens einzufangen - oder wiederzuerlangen - konzentriert sich diese kurze geführte Meditation auf Klarheit,...
Mitgefühl für uns und andere
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Mitgefühl ist wichtig für unser Glück, unsere Gesundheit und Beziehungen. Es ermöglicht uns, auf das Leiden mit Verständnis, Geduld und Güte zu ...
Entdecke die Weite in dir
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Um uns ganz zu fühlen, spüren wir die emotionalen und sensorischen Empfindungen im Körper. Wir bewohnen ihn und können uns so annehmen, wie wir si...
Die wohltuende Berührung
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ereignisse, die uns überwältigend erscheinen, haben wir physisch und psychisch erlebt. Auch wenn sie vor langer Zeit stattgefunden haben, reagiert u...
Auf die Liebe einlassen – Yoga Nidra
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Diese Meditation wird im Liegen geübt. Wir lassen wir das Denken und Tun los und entspannen uns in einen Zustand des Fühlens und Seins. Mit einer Re...
Ruhen im Fluss der Erfahrung
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Der Bach fließt durch eingefahrene Ufer in der Landschaft. Wir lassen unsere Gedanken und Gefühle wie Blätter auf ihm treiben und sehen, wie sie mi...
Schamgefühle loslassen – eine Kontemplation zum Selbstmitgefühl
12 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Kontemplation wollen wir schwierige Emotionen zulassen, um der Scham zu begegnen. Mit Selbstmitgefühl können wir unsere Unvollkommenheiten...
Gegensätze als Einheit erleben
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
Manchmal fällt es schwer, uns zu entspannen. Das kann körperliche, geistige und emotionale Ursachen haben. Das Yoga Nidra, der yogische Schlaf, hi...
Dem Inneren Kind begegnen - Eine Meditation im Liegen
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Das Innere Kind steht für die Emotionen, die unser Handeln heute beeinflussen. In dieser Meditation im Liegen werden wir diesen Gefühlen begegnen. D...
Tief Ausruhen
31 May 2023
Contributed by Lukas
Die Verbindung zum Körper hilft uns, das Denken loszulassen. Wir entspannen Körper und Geist. Das tiefe Ausruhen führt uns sanft über den festen z...
Mach mal Pause: Wie geht es dir jetzt?
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Pausen helfen, unser ständiges Denken zu unterbrechen. Nimmt die Denkenergie ab, entsteht eine Lücke, in der wir unseren Erfahrungskörper spüren.
Vertrauen
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Emotionaler Schmerz blockiert unser Mitgefühl. Vertrauen entsteht, wenn wir uns selbst vertrauen. Das ist auch der Schlüssel zu unserer Liebe, zu un...
Alles willkommen heißen
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Konzentration ist eine Disziplin, ein Weg, um unsere Erfahrung zu kontrollieren. In der Meditation lassen wir die Kontrolle los und lassen alles so se...
Heilsames Zuhören
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
Die Geschichten beruhigen, stärken und motivieren uns. Durch sie erleben wir, was in den Herzen und Köpfen anderer vor sich geht, wie sie sich verä...
Auf dem Verlangen surfen
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wie können wir innerlich frei bleiben und mit Ängsten und dem Verlangen, dass alles bleibt, wie es ist, gut umgehen? Die Achtsamkeitspraxis regt an:...
Sieben Minuten Mitgefühl 2023
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Mitgefühl hilft uns, andere zu akzeptieren, wie sie sind. Wenn uns über jemanden ärgern, reagieren wir auch auf eine Erinnerung an etwas, von dem w...
Es gibt einen Körper
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wir entspannen uns, indem wir unseren Körper spüren. Wir sind uns bewusst, wie der Atem, Töne und Empfindungen in ihm erscheinen und vergehen. Unse...
Tief zuhören
31 May 2022
Contributed by Lukas
Beim tiefen Zuhören lauschen wir achtsam Geräuschen, Musik, der eigenen Stimme und den anderen. Wir sind präsent und wollen das Gehörte weder kont...
Angst ist eine Geschichte, die wir uns selbst erzählen
12 May 2022
Contributed by Lukas
Geschichten regen unser Gehirn an wie es reine Fakten nicht tun. Sie schaffen unsere Wirklichkeit. Angst ist auch so eine Geschichte, die wir uns selb...
Augenmeditation
06 May 2022
Contributed by Lukas
Unsere Augen schenken uns, ein Paradies aus Formen und Farben. Wir sind dafür dankbar. In dieser Meditation erlauben wir ihnen, sich tief auszuruhen....
Die Zeppelinfahrt – eine Traumreise zu dir
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Begleite uns auf eine imaginäre Reise im Zeppelin. Du bist der Pilot. Wir reisen auf deinem Lebensweg von der Geburt über die Gegenwart in die Zukun...
Die Regie meines Lebens
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Diese Phantasiereise führt uns in ein Filmstudio, wo du sowohl Regie führst als auch die Hauptrolle in einem Film über dein Leben spielst. Dort ...
Neugierig sein
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Neugierde stärkt unsere Aufmerksamkeit und ermöglicht Veränderung und Entwicklung. Wenn wir fragen "Was ist das?", suchen wir nicht nach einer Antw...
Den Körper als die Welt erleben
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
In dieser Meditation richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Körper. Wir empfinden ihn als eine Landschaft mit seiner eigenen Weisheit. Indem wi...
Traum- und Schlafyoga
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Traum- und Schlafyoga erfordern, dass wir zu allen Zeiten die Vergänglichkeit von allem erkennen. Erst wer tagsüber übt, kann auch nachts mit einem...
Vom gebrochenen Herzen zur wahren Liebe
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
In der griechischen Mythologie rettet die Prinzessin Ariadne den künftigen König von Athen, Theseus, indem sie ihn mit einem Faden aus dem Labyrinth...
Tiefentspannung im Liegen
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
Um den Geist zu entspannen, hilft es, auch den Körper zu entspannen. Schon ein sanftes Lächeln lässt die Muskeln im Gesicht weich werden und hilft,...
Inneres Kind Meditation
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
Viele führen das Konzept des inneren Kindes auf den Psychiater Carl Jung zurück, der in seiner Arbeit einen Kind-Archetypus beschrieb. Er verband di...
Psyche – Die Legende eines Mädchens, das zur Göttin wurde
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
Es war einmal ein König und eine Königin, sie hatten drei Töchter. Eine davon hieß Psyche, sie ist eine Heldin der klassischen Mythologie, ihr ...
Die Reise zu Dir
27 May 2021
Contributed by Lukas
Die Untersuchung führt zur Natur unserer Erfahrung und zum Bewusstsein, wo keine Begrenzungen erlebbar sind. Es ist ein nach Hause kommen zu sich sel...
Zähme den Inneren Kritiker
30 Apr 2021
Contributed by Lukas
Kritik kann konstruktiv sein. Hingegen verurteilt die wertende Stimme des inneren Kritikers alles, was wir tun. Was auch immer passiert ist, es wird z...
Mitgefühl – Das Licht der Liebe
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Lieben fängt damit an, dass wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind. Das schließt unser Leid und unser Glück ein. Uns selbst wertzuschätzen, g...
Trauer-Mitgefühl-Meditation
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
Trauer ist eine natürliche Reaktion des Herzens auf Verlust. Indem wir uns vom Schmerz der Trauer berühren lassen, berühren wir tief im Herzen u...
Du bist die Liebe - Yoga Nidra
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Viele Menschen suchen etwas, was ihnen fehlt, das sie heil oder vollständig macht. Begegnen wir die Tiefe unseres Wesens, zeigt es sich, dass wir je...
Einlassen - der Schlüssel zum Glück
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wenn wir das Denken und Konzepte loslassen, können wir uns auf klare und kreative Energie unseres Gewahrseins einlassen. Die Offenheit des Geistes i...
Zuversicht
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
Wenn wir alles sein lassen, wie es ist, können wir uns der Fülle des Augenblicks öffnen. Wir erleben unsere Gedanken und Gefühle als Ausdruck ...
Klarheit in fünf Minuten
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Unsere ständig verändernden Gedanken und Gefühle, lenken uns ab. Wir verbinden uns mit der zeitlosen Bewusstheit, um unseren Geist zu entspannen...
Das einsame Herz öffnen
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Einsamkeit können wir nicht ignorieren. Wenn wir uns einsam und getrennt fühlen, haben wir vergessen, dass wir ein Teil des Ganzen sind. Wenn wir ...
Atmen, um neu geboren zu werden
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
nach Stephen Levine Der Atem verbindet das Bewusstsein mit unseren physischen Körper. Beim Ausatmen können wir den schweren Körper hinter uns...
Grenzen setzen
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
Zornvolles Mitgefühl nutzt Wut, um uns zu motivieren, das Negative in das Positive zu verwandeln. Indem wir „Nein“ sagen, wenn wir es meinen, tre...
Mutig fühlen
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Gedanken und Geschichten, die aus Angst entstehen, können uns in Angst und Unruhe alten. Indem wir loslassen, können wir uns unserer wahren Natur ...
Der nächste Schritt
02 Aug 2020
Contributed by Lukas
Alles ändert sich, und die Stimme des inneren Kritikers ist laut. Indem wir akzeptieren, dass nichts wirklich Erfüllendes aus unserer Komfortzone ...
Einlassen auf die Kraft der Erde
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
In dieser liegenden Meditation verbinden wir unseren Körper mit der Erde. Wir lassen uns auf die Erdenenergie ein und reisen in die Tiefe. Indem wir ...
Das Herz ist ein Portal
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Wenn man die Welt mit den Augen des Herzens sieht, kann man sein wahres Selbst erkennen. Diese geführte Meditation ist eine Reise in die Tiefe des Ge...
Lebensfreude entdecken
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
Wir hören Töne oder die Stille im Bewusstsein. Während ein Ton vergeht, bleibt das Wissen davon bestehen. Die Natur des Gewahrseins unterscheidet s...
Der mitfühlende Herzschlag
16 Mar 2020
Contributed by Lukas
Diese Meditation enthält Klänge eines Herzschlags. Die Verbindung unseres Atems mit unserem Herzschlag hat eine zutiefst beruhigende Wirkung auf Kö...
Mit Mut Ängste überwinden
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
Angst wird als Sorge oder Bedenken wahrgenommen. Auf der Basis von Frieden, Klarheit und Mitgefühl können wir sie in mutige Handlungen transformiere...
Meditation im Liegen 2 (Yoga Nidra)
02 Mar 2020
Contributed by Lukas
Wir entspannen Körper und Geist und öffnen uns für die Stille des Bewusstseins, in der alles aufsteigt und vergeht. Wir nehmen die Empfindungen im ...
Meditation im Liegen 1 (Yoga Nidra)
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Eine tiefe Entspannung befreit uns von negativen Gedankenschleifen. Indem wir mit Gegensätzen arbeiten, können wir unsere Konzepte loslassen. Wir ö...
Einschlafgeschichte: Die Nachtigall
17 Feb 2020
Contributed by Lukas
Die Nachtigall (1844) ist ein Märchen von Hans Christian Andersen. Der Kaiser von China erfährt, dass in seinem Reich eine Nachtigall besonders schö...
Grundlagen der Meditation
10 Feb 2020
Contributed by Lukas
Meditation ist eine Praxis, um sich des Gewahrseins bewusst zu werden. Das Bewusstsein ist das Feld der Präsenz, in dem Denken und Fühlen erschein...
Dankbarkeit
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
Dankbar zu sein, bedeutet glücklich zu sein. Indem wir den gegenwärtigen Moment willkommen heißen, schätzen wir das Leben als Geschenk. Ohne Da...
Schmerzen auflösen
27 Jan 2020
Contributed by Lukas
Widerstand macht den Schmerz zum Leid. Es ist schmerzhaft, mit Zorn, Angst und Hoffnungslosigkeit am Leid festzuhalten. Wir lassen los, lösen alle Sp...
Die kleine Pause
20 Jan 2020
Contributed by Lukas
Diese Atemmeditation wirkt entschleunigend und schenkt einen Hauch von Entspannung, Frieden und Freiheit.
Sosein
13 Jan 2020
Contributed by Lukas
In dieser Meditation werden wir bewusst, was im Augenblick geschieht. Wir entspannen tief, öffnen uns und heißen alles willkommen.
Schokoladenmeditation
06 Jan 2020
Contributed by Lukas
Achtsam zu essen, bedeutet sich mit den Sinnen zu verbinden. Ohne Ablenkung genießen wir intensiver. Wir berühren, riechen und schmecken ein Stückc...
Einlassen auf die Liebe
30 Dec 2019
Contributed by Lukas
Unsere wahre Natur ist die Liebe. Meist geschah etwas in unserer Kindheit, das uns das Gefühl gab, unzulänglich und allein zu sein. Das Benennen und...
Vertrauen ins Leben
23 Dec 2019
Contributed by Lukas
Vertrauen entsteht, wenn wir uns selbst vertrauen. Um uns zu öffnen, müssen wir uns unserer Verletzlichkeit ebenso bewusst werden wie der Herzensgü...
Mitgefühl
19 Dec 2019
Contributed by Lukas
Schicke Licht von deinem Herzen zu Dir selber und zu allen anderen.
Der Angst begegnen
09 Dec 2019
Contributed by Lukas
Wenn du angstfrei leben willst, musst du zuerst lernen, die Angst willkommen zu heißen. Nur das, was du vollständig zulässt, kann dich in einen Zus...
Schwerelos – Eine Variante des Yoga Nidra
02 Dec 2019
Contributed by Lukas
Beim yogischen Schlaf ist die Entspannung von Körper und Geist tief. Die nach innen gerichtete Klarheit erlaubt, Stress- und Glaubensmuster zu lösen...
Gelassen in den Tiefschlaf
27 Nov 2019
Contributed by Lukas
Es kann viele Gründe geben, warum wir nicht einschlafen können. Durch die Verbindung mit dem Körper lassen wir das Denken los. Die tief entspannend...
Das verkörperte Bewusstsein – eine Variante des Yoga Nidra
11 Nov 2019
Contributed by Lukas
In dieser Meditation können wir unsere wahre, unbegrenzte Natur, den Körper und die Welt neu erleben. Wir entwickeln ein Gefühl für das, was wir w...
Die Absicht machts
04 Nov 2019
Contributed by Lukas
Die Meditation besteht aus zwei Teilen: A) Die Aufmerksamkeit ist eine Bewegung des Geistes. Sie bewegt sich von selbst, registriert Geräusche und ...
Einfach Stoppen
28 Oct 2019
Contributed by Lukas
Wir können wir unsere Angst, Verzweiflung, Wut und unser Verlangen stoppen, indem wir achtsam innehalten und den gegenwärtigen Moment wahrnehmen.
Frieden mit sich selbst schließen
21 Oct 2019
Contributed by Lukas
Echtes Glück basiert auf innerem Frieden. Wenn wir mit uns selbst Frieden schließen, können wir auf andere zugehen und ihnen wirklich eine Hilfe se...
Geerdet, bewusst, präsent
14 Oct 2019
Contributed by Lukas
Wenn wir geerdet sind, sind wir in der Gegenwart und fühlen uns sicher. Wir öffnen uns den Geräuschen aus der Umgebung und der Stille. Im Herzen fü...
Weite Stille erleben
07 Oct 2019
Contributed by Lukas
Betrachten wir Objekte genau, fühlen wir uns eng und getrennt. Mit einem offenen Fokus fühlen wir uns hingegen weit und mit allem verbunden. Wenn w...
Der Liebe einen Ausdruck geben
30 Sep 2019
Contributed by Lukas
Wir lassen uns auf die Weite und Stille des Bewusstseins ein, spüren Akzeptanz und die Liebe. Liebe bewertet nicht. Sie heißt alles, was erscheint, ...
Lichtmeditation
23 Sep 2019
Contributed by Lukas
Mit dem Atem kommen wir vom Kopf in den Körper und entlassen alle Spannungen. Anschließend visualisieren wir Licht, das über den Körper und durch ...
Des Augenblicks gewahr sein
16 Sep 2019
Contributed by Lukas
Zwischen zwei Gedanken gibt es eine kurze Pause. Wer diese Lücke im gewohnten Denkfluss entdeckt, kann gleichzeitig Stille, Bewegung und das Bewussts...
Mitgefühl durch Lächeln
09 Sep 2019
Contributed by Lukas
Lächeln ist eine Möglichkeit, um liebevolle Energie an sich selbst oder an jemand anderen zu senden. Wir können mit dem Gesicht jemanden anlächeln...
Tun und Sein im Gleichgewicht
02 Sep 2019
Contributed by Lukas
Wir sind sowohl verbunden mit allem, was ist, als auch ein unabhängiges Individuum. In der Meditation lernen wir, uns nach Belieben zu bewegen, zwisc...
Klarheit durch Loslassen
26 Aug 2019
Contributed by Lukas
Das Herz lässt die Geschichten und Ängste des Geistes zu, ohne an sie zu glauben oder sie erfüllen zu müssen. Die innewohnende Stille ist die grun...