Mindfulness Bienestar y Mas
Episodes
La Neurociencia de la Tristeza - Como Mindfulness influye en el cerebro para reducirla
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dentro del cerebro la sustancia gris periacueductal (SGP) se activa con emociones negativas tales como: tristeza, ira y miedo, está se conecta e infl...
Respiracion de Suspiro Fisiologico elimina pensamientos negativos en segundos - Tipos de Respiracion
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Este ejercicio respiratorio nos ayuda fácilmente a reducir o eliminar pensamientos negativos y rumiación mental, equilibrar nuestro Sistema Nervioso...
Memento Mori Memento Vivere - Estoicismo
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Memento Mori, Memento Vívere proviene del latín y significa "Recuerda que morirás, recuerda vivir"no se trata de estar triste, pesimista o con mied...
Estoicismo - Como responder ante los insultos - Epicteto
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
Epicteto decía "Hay cosas que están dentro de nuestro poder y cosas que están más allá de nuestro poder" esto es la Dicotomía Estoica, hay que e...
La vida es la escuela del Alma
07 Jun 2025
Contributed by Lukas
La acción vale más que la inacción, a veces se gana y a veces se aprende, pero al aprender siempre se gana, por lo tanto siempre se gana y se apren...
La brevedad de la vida Séneca Libro I - Estoicismo
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
La vida no es corta, nosotros la hacemos corta porque no aprovechamos el tiempo conscientemente, presta atención a tus pensamientos, emociones, decis...
Metodo Buteyko - Tipos de Respiración
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
Buteyko desarrolló una amplia gama de técnicas de respiración basadas en apneas que sirven como tratamientos complementarios para reducir estrés, ...
Hormesis - Mejorando salud, bienestar y longevidad con dolor
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
El estoicismo ya lo decía, entre más nos exponemos voluntariamente a lo incómodo, el dolor y el estrés más aumentamos nuestra capacidad de tolera...
Apnea de Pantalla
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ponemos atención en todo y al mismo tiempo en nada, esto produce una respiración superficial que puede conducir a una apnea. Hasta 80% de oficinist...
La Importancia de Respirar por la nariz
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
90% de la gente lo hace mal y tú, sabes respirar?
Meditacion para reducir ansiedad - Escaner Corporal
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación te permite relajar todo el cuerpo, de cabeza a pies, disminuye tensiones físicas y mentales
La Infidelidad explicada por la ciencia - Dopamina
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Muchas veces anhelamos tener algo, como una relación, pero una vez que se consigue se pierde el interés y se busca otra inmediatamente, porqué? La ...
Alexitimia - La incapacidad para expresar emociones
30 May 2024
Contributed by Lukas
La Alexitimia se refiere a la dificultad para expresar lo que pensamos y sentimos, reprimir emociones puede generar enfermedades y problemas sociales ...
Esperanza Activa vs Esperanza Pasiva by Saulo Alejandro
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Propongo una diferencia entre esperanza activa y pasiva, la primera es ser proactivo y trabajar para alcanzar una meta, resolver un problema o cristal...
Practica Mindfulness para empezar el día con energía fuerza y serenidad
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
Práctica Mindfulness para iniciar el día con autoconfianza, serenidad y fortaleza para afrontar los desafíos de cada día
El Sabio Campesino y su Hijo - Cuento Zen para mantener la calma en tiempos de crisis
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Es natural que cuando pasa algo desagradable se tome como algo mal, sin embargo, a partir de ese evento aparentemente negativo pueden surgir cosas pos...
Los 3 subsistemas de atención
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
La atención no es solo observar algo, es un sistema que comprende 3 subsistemas que son el de orientación, alerta y ejecutivo central
Cómo superar la Codependencia Emocional con Dr Adrián Velasquez
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Aprende a superar la codependencia emocional con un experto en Psicología
El Rey y los perros salvajes - a veces solo nos fijamos en lo negativo
27 May 2023
Contributed by Lukas
Este breve cuento nos enseña a superar la distorsion cognitiva de filtraje cuando nos enfocamos solo en detalles negativos de alguien olvidando todos...
Cuencos Tibetanos - La Ciencia responde como pueden ayudarnos
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este podcast revisamos la explicación científica de porqué producen bienestar los cuencos tibetanos y algunos beneficios que genera en mente y c...
Cuento Sufi sobre la espiritualidad - La diferencia entre ser religioso y espiritual
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
A veces creemos que solo por cumplir con actividades religiosas es suficiente, sin embargo, nuestra forma de pensar, sentir e interactuar con los demá...
Qué es la Epigenetica?
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
Podemos influir de manera significativa en nuestra salud a través de nuestros pensamientos, emociones y hábitos, incluso a nivel genético. La Epige...
Los 6 sabios ciegos y el elefante - El valor de escuchar a los demás
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Muchas creemos que nuestra opinión es la única que importa, la mejor o la que siempre tiene la razón, pero no siempre es así, si nos permitimos es...
El Derviche y el Sultán - cuento corto sufi para reflexionar
28 Sep 2022
Contributed by Lukas
La ira y la codicia son 2 defectos que pueden afectar todas las áreas de nuestras vidas, afortunadamente, el mindfulness permite reducirlas
Mitos de la meditación
24 May 2022
Contributed by Lukas
La meditación no es poner la mente en blanco, aquí te cuento algunas de las ideas erróneas más populares del Mindfulness.
Mindfulness en 5 minutos
16 May 2022
Contributed by Lukas
Todo mundo tiene prisa y no dice no tener tiempo para meditar, en esta práctica sólo tomarás 5 minutos de tu día para renovar tu energía!
Que es Mindfulness ?
09 May 2022
Contributed by Lukas
El mindfulness es poner atención en el presente de forma objetiva, sin juzgar, sin analizar, sin criticar, sin desear que las cosas sean distintas. E...