Mindfulness con Benedetta
Episodes
Episodio 64 - La vita che conta
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vivere come se la vita vera fosse sempre altrove. Una ricerca continua di un momento diverso da quello presente. Il rischio è vivere una vita pensata...
Episodio 63 - La paura
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
La paura non è nella mente. E' nel corpo!Abbiamo tutti bisogno di sentirci al sicuro per stare bene e guarire.La paura non è dei deboli e non si dev...
Episodio 62 - Il coraggio di lasciare andare
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Lasciar andare non è perdere, ma è la possibilità di fare spazio ad una versione più autentica di noi.
Episodio 61 - Non diventare qualcun'altro
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
La pratica aiuta a ritornare nel nostro posto sicuro, in cui tutto va bene già così com'è e non ci chiede di essere qualcun altro. Non mettere nuov...
Episodio 60 - Schegge di vetro
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
"Proprio come non si può tenere un uccellino ferito con una mano sola - perchè occorre una presa salda ma gentile, che lo protegga senza trattenerlo...
Episodio 59 - Ancore di salvataggio
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
nei momenti difficili tutti noi abbiamo bisogno di àncore di salvataggio. Le àncore di salvataggio non ti fanno affondare, ma sono cose a cui possi...
Episodio 58 - Lascia andare le mucche
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Non esiste il viaggio perfetto, ma lo potrebbe diventare se impariamo ad accogliere gli imprevisti come parte del nostro viaggio e se .... lasciamo an...
Episodio 57 - Non so chi sono
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Per ritrovare se stessi è necessario spogliarsi delle tante sovrastrutture mentali e credenze fuorvianti, accumulate nel corso di tutta una vita e ch...
Episodio 56 - Per crescere è importante essere
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Questo episodio è stato scritto diverso tempo fa, in occasione della festa della mamma, ma viene pubblicato solo ora. Parla di crescere come figli e ...
Episodio 55 - La rinascita dei 47
05 May 2025
Contributed by Lukas
Una riflessione di una ltro anno compiuto affinchè il tempo e le esperienze si trasformino in consapevolezza e saggezza, per entrare in un nuovo anno...
Episodio 54 - Il Cambiamento, il Dolore e il Silenzio che Cura
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Il cambiamento è parte della vita di tutti. Ci fa incontrare il dolore, la sofferenza, la distruzione delle nostre convinzioni. Quando sentiamo quest...
Episodio 53 - E' tutto troppo
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Nel momento in cui tu senti che è tutto troppo ricordati che tu sei tanto.Dentro di te c'è uno spazio invisibile in cui puoi sempre riposare e trova...
Episodio 52 - Trova un rifugio
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tutti noi abbiamo bisogno di trovare uno spazio di rifugio in cui sentirci al sicuro. Un luogo dove imparare a lasciar andare ed accogliere il nostro ...
Episodio 51 - La terapia del silenzio
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
In un mondo caotico e così veloce come quello che stiamo vivendo il silenzio rimane la strada per ritrovarsi e riconoscersi. Il valore del silenzio c...
Episodio EXTRA - Dialogo sul tempo con Lucia Giovannini
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Il tempo come possibilità di riconnettersi al ritmo del proprio cuore. Un dialogo con Lucia Giovannini che anticipa l'uscita del docu-film di Thomas ...
Episodio 50 - Caro Cuore
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Una lettera la cuore come pratica di consapevolezza per ascoltare e curare le ferite che ci accompagnano. Da cuore a cuore per riconoscere nell'ascolt...
Episodio 49 - La Pausa
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
L'importanza della pausa come momento di consapevolezza e possibilità di cambiare la risposta a ciò che stiamo vivendo.Semplicemente essere e ritrov...
Episodio 48 - Ho Imparato
28 May 2024
Contributed by Lukas
Imparare dall'esperienza.In ogni esperienza, in ogni incontro, ci può essere un grande insegnamento.Apriamoci alla vita con consapevolezza e gentilez...
Episodio 47 - La pazienza... ancora
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
La pazienza. Uno spazio per riconoscersi esseri umani. La pazienza è quel respiro profondo o meglio quel sospiro che ti fa sentire la possibilità d...
Episodio 46 - Il perimetro del cuore
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
L'amore richiede ordine e autenticità. Limite e spaziosità.
Episodio 45 - Portati ovunque
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Smettiamo di perderci di vista e giuriamoci di portarci ovunque.Viviamo in una rete di relazioni, ma queste non devono diventare una trappola come la ...
Episodio 44 - Voglio
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
La possibilità di cominciare in un modo più autentico e allineato a ciò che vogliamo essere e a ciò che realmente desideriamo per la nostra vita.L...
Episodio 43 - L'Amore Abitato
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
L'amore non è solo un sentimento ma un'attitudine che deve essere coltivata per non scambiarla, a volte, con l'educazione.Una libera riflessione sull...
Episodio 42 - Abbraccia l'incertezza
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Saper abbracciare l'incertezza come parte del vivere una vita nella consapevolezza di sè. una riflessione seguita da una meditazione mindfulness
Episodio 41 - La semina del cuore
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Per vivere senza paura è necessario aprire il proprio cuore. Coraggio, etimologicamente, significa avere cuore. Per superare la paura metti il tuo cu...
Bonus Track - Un corpo che cambia
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Non un nuovo episodio del podcast, ma una riflessione libera, che avevo voglia di condividere con voi. Senza filtri, senza costruzioni.
Episodio 40 - La vita mi ha rimesso al mio posto
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Rimettere al centro della propria vita ciò che conta davvero. Rivedere le priorità. Smettere di rimandare. Perchè la vita è una sola e non tiene c...
Episodio 39 - Malinconia
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Come spesso accade, la vita ti sbatte in faccia ... la vita. Proprio quando non ci pensi, anche se non l'avevi previsto e spesso su ciò a cui non vog...
Episodio 38 - Le regole del gioco
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Credo proprio che la vita non può essere una partita di monopoli e che non c’è un manuale di istruzioni, ma credo che ognuno di noi dovrebbe gioca...
Episodio 37 - Salvezza
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
La Salute mentale e i suoi Tabù.Riconoscere la propria crisi non è da folli, ma da uomini consapevoli.La follia vera è non contemplare il fatto che...
Episodio 36 - Osare in grande!
02 Nov 2022
Contributed by Lukas
Se vuoi sapere cosa è a vita, se vuoi assaporarla e non solo pensarla.... allora osa! Osa rischiare, osa sbagliare, osa cadere. Osa vivere! E fallo i...
Episodio 35 - Nel posto sbagliato
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
Non possiamo trovare tutto in ogni luogo perché se cerchiamo nel posto sbagliato quello che ci rimane è semplicemente una sensazione di amarezza fru...
Episodio 34 - La vulnerabilità in una caduta
30 Jul 2022
Contributed by Lukas
La caduta è inevitabile. Ma possiamo scegliere come viverla e, soprattutto, come rialzarci dopo la caduta. Un esperienza raccontata ed una meditazion...
Episodio 33 - Lo Sguardo del Cuore
29 May 2022
Contributed by Lukas
La comprensione autentica delle cose è possibile solamente se le guardiamo dallo spazio del cuore.
Episodio 32 - Morire per Vivere
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
Solo se siamo disposti a lasciare andare i nostri vecchi sé, i nostri passati modi di leggere e vivere la vita, solo se lasciamo "morire" le nostre a...
Episodio 31 - Un passo alla volta
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Quando scopriamo e riconosciamo la nostra fragilità il miglior modo per abitare quel momento è un respiro alla volta. Il corpo ha una memoria che ci...
Episodio 30 - Legami
20 Feb 2022
Contributed by Lukas
Che tipo di relazione vuoi? "Legami".... un accento può stravolgere il senso non solo di una parola, ma della nostre relazioni affettive. Siano esse ...
Episodio 29 - Tieniti Stretta
30 Jan 2022
Contributed by Lukas
Quando ci sembra di andare in pezzi, quando ci sembra di non trovare più le forze per rialzarci, quando pensiamo di essere stati sconfitti dagli even...
Episodio 28 - L'unica via d'uscita è attraverso
31 Dec 2021
Contributed by Lukas
Per un nuovo anno pieno di consapevolezza è necessario rimanere e dare il tempo ad ogni momento di essere e manifestarsi nella sua pienezza. Dare tem...
Episodio 27 - Sfiorare la Mano di Dio
25 Dec 2021
Contributed by Lukas
Quando tutto ciò che stai cercando lo puoi trovare nel tuo respiro. Nella consapevolezza del tuo inspiro e del tuo espiro, puoi avere la sensazione d...
Episodio 26 - Il Mistero della Vita
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
Il Mistero della Vita: ci sono domande che non hanno risposta e risposte che si possono solo sentire. Riconoscere che nel nostro incessante cammino ci...
Episodio 25 - Il viaggio che libera
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
La vera liberazione parte da un viaggio dentro di te. Che diventa cura quando ci diamo il permesso di ascoltarci, riconoscerci ed accettarci per quell...
Episodio 24 - Il senso delle cose
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Il senso delle cose fa parte della dimensione dell'essere e non solo dell'apparire. Quando riusciamo a vedere la vera essenza delle cose e delle perso...
Episodio 23 - Il mio mazzo di carte
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Se impariamo a vedere le cose per quelle che sono e non per quello che vorremmo che fossero, potremmo scoprire la meraviglia che ci riserva il momento...
Episodio 22 - Come foglie d'autunno
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
A volte lasciar andare è l'unico modo per rigenerarsi, e venire a nuova vita. Così come le foglie devono cadere per permettere all'albero di superar...
Episodio 21 - La 25esima ora
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ognuno di noi può arrivare alla sua 25esima ora, uno spazio temporale in cui si lasciano andare le definizioni e le certezze per dare spazio a nuove ...
Episodio 20 - La leggerezza dell'essere
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
La via della leggerezza è nel lasciare andare per concedersi semplicemente la bellezza dell'essere. La leggerezza non è superficialità, ma un modo ...
Episodio 19 - E se invece tu fossi abbastanza?
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
In una parola: autostima. Quanto pensi di meritarti, di essere abbastanza, di valere? Una riflessione in chiave mindfulness sulla relazione che abbiam...
Episodio 18 - Restare fermi
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
A volte la migliore decisione che possiamo prendere è quella di restare fermi! Una pratica di meditazione mindfulness.
Episiodio 17 - Quale emozione stai mangiando?
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
C'è una profonda relazione tra ciò che sentiamo e ciò che mangiamo. I nostri comportamenti alimentari sono molto spesso comportamenti compensatori ...
Episodio 16 - Il potere del tuo respiro
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Troppo spesso non ci rendiamo conto di quanto sia potente il nostro respiro! Lo diamo per scontato, spesso non siamo consapevoli del fatto che stiamo ...
Episodio 15 - La voce del cuore
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Dentro ad ognuno di noi è presente la voce del cuore. E' un richiamo autentico alla nostra parte più essenziale; se impariamo ad ascoltarlo non ci s...
Episodio 14 - Una Profonda Consapevolezza
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Quando la consapevolezza ti porta alla tua maturità spirituale.Una strada che conduce verso la vera libertà dell'essere.Una meditazione di consapevo...
Episodio 13 - Seminare la Bellezza
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
La vibrazione della nostra vita cambia a seconda di ciò che decidiamo di coltivare e di seminare. Diventiamo seminatori di bellezza per fare la diffe...
Episodio 12 - Voglia di Vivere
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Per non sprecare l'opportunità che ci è stata data dovremmo non smettere mai di tenere accesa quella luce dentro di noi che si chiama voglia di vive...
Episodio 11 - La Pazienza
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
La pazienza: un muscolo che si può allenare attraverso la consapevolezza mindfulness. Che cosa stai aspettando? Facciamolo insieme. Una meditazione p...
Episodio 10 - La Felicità
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bisogna cercarla, perché è parte di noi. E' un dono che abbiamo dimenticato, è un grazie alla vita che ci è stata donata. La Felicità non è una ...
Podcast 9 - Come un Melograno
31 May 2021
Contributed by Lukas
In ogni fine, seppur dolorosa, risiede il seme della rinascita. In ogni passaggio difficile della nostra vita è sempre possibile ritrovare la dimens...
Podcast 8 - Abbi Cura Di Te
24 May 2021
Contributed by Lukas
La differenza tra il curare ed il prendersi cura. Quando nell'ascolto consapevole trovi te stesso e te ne prendi cura. Ascolto, accettazione e gentile...
Episodio 7 - Qui e Ora
17 May 2021
Contributed by Lukas
Attraverso il tuo respiro consapevole puoi raggiungere il qui e ora. Quell'istante non nel passato, non nel futuro, che ti permette semplicemente di e...
Episodio 6 - Farfalle Libere
10 May 2021
Contributed by Lukas
La felicità non è solo un sentimento, ma un viaggio alla scoperta di se stessi. Attraverso la Consapevolezza Mindfulness riusciamo a fare la cosa pi...
Episodio 5 - Le Parole
03 May 2021
Contributed by Lukas
Il potere delle parole che usiamo, il potere della parole che pronunciamo. Come la parola riesca a trasformare l'esperienza del nostro momento present...
Episodio 4 - Tu sei casa
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Coltivare se stessi è possibile in qualunque momento della vita, ovunque tu sia. La casa non è solo un luogo fisico. La casa è dove io mi sento fin...
Episodio 3 - I tempi del tempo
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
La mia riflessione è sul “tempo”.Questo dono che non percepiamo fino a che non sentiamo di perderlo o che non è abbastanza.Coltivando la consape...
Episodio 2 - Il meglio che posso
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
Oggi ti accompagno nel viaggio della tua consapevolezza attraverso una pratica Mindfulness che usa il respiro ed un affermazione per il tuo radicament...
Episodio 1 - Pratica Mindfulness per gestire l'Ansia
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
Una breve pratica Mindfulness con un'affermazione a cui potrai ancorarti nei tuoi momenti di ansia. Fidati e affidati alle mie parole, cammineremo ins...