Mindfulness House
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Meditación para días difíciles
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación te puede ayudar a conectar con el momento presente y a cultivar una actitud autocompasiva luego de un día difícil
Meditación para dormir 5 minutos
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
Esta meditación para dormir está inspirada en quienes tienen poco tiempo o que necesitan una meditación de menos de cinco minutos para quedarse dor...
Respirando con atención plena
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Meditación inspirada en el libro: “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig
Meditación en Compasión o Metta
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Esta meditación está inspirada en el libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Margareth Cullen y Gonzalo Brito
Meditación para dormir
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Este episodio está inspirado en una meditación para dormir de Jorge Benito. Te recomiendo practicarla acostado antes de dormir. Es ideal para noches...
Meditación para empezar el día
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Esta meditación está basada en una de Jorge Benito que adapté mínimamente. La idea es que puedas escucharla todos los días antes de partir tu dí...
Meditación para relajarse
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Esta meditación está inspirada en el libro “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig. Te invito a recorrer tu cuerpo con tu ...
Meditación Compasión
23 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio, te invito a cultivar la compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Esta práctica está inspirada en el libro "Mindfulness y Equi...
Meditación auto-compasiva
23 May 2021
Contributed by Lukas
En esta meditación quiero invitarte a explorar tu auto-compasión, con bondad y gentileza hacia ti mismo. Esta práctica aparece en el libro "Mindful...
Meditación del amor incondicional
23 May 2021
Contributed by Lukas
Esta meditación te invita a expandir tu amor desde ti mismo a todos los seres de la tierra. Está sacada del libro “Mindfulness y equilibrio emocio...
Meditación de calma
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este episodio intento guiarte hacia un estado de calma a través de tu respiración y de una leve sonrisa. Esta práctica está inspirada en una de...
Mindfulness de la respiración, las sensaciones, pensamientos y emociones
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
En esta meditación te invito a ir cambiando el foco de tu atención entre la respiración, y lo que vaya surgiendo en términos de sensaciones, pensa...
Mindfulness de la respiración y de los pensamientos 14 minutos
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este episodio quiero invitarte a llevar tu consciencia a tu respiración y a tus pensamientos que constantemente habitan nuestra mente. En la medid...
Bondad amorosa II
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este episodio vuelvo a invitarte a dirigir gentileza y amabilidad a ti mism@, iniciando un camino de auto-aceptación y aceptación del dolor como ...
Respiración de calma
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este audio quiero compartir contigo una respiración que puede ayudarte a calmar la ansiedad o esa sensación de “pecho apretado”.
Respiración cuadrada profunda
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te muestro cómo respirar de manera profunda para lograr poco a poco la relajación a través de ella. Es importante que sepas que a ...
Bondad amorosa I
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este audio quiero invitarte a cultivar la compasión y la auto-compasión, la amabilidad y gentileza hacia ti mismo y hacia quienes te rodean.
Mindfulness de la respiración y de las sensaciones 9 minutos
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Esta práctica busca asentar nuestra mente a través de la atención plena de la respiración y entrenar la observación de las sensaciones mientras o...
Aclaración
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este episodio quiero aclarar que la meditación no siempre es una experiencia agradable. Damos la bienvenida a todo lo que emerja entorno a ella.
¿Qué es mindfulness?
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
En este episodio quiero contarte qué es mindfulness. No se trata de una meditación propiamente tal, sino una explicación simplificada de lo que es ...
Anclarse al presente por 1 minuto
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
En esta breve meditación, te invito a hacer una pausa dentro de tu rutina. Te sugiero antes de hacerla, anotar en qué estabas para poder retomar lue...
Escáner corporal 12 minutos
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
A través de esta práctica podemos adquirir mayor conciencia de lo que ocurre al interior de nuestro cuerpo momento a momento, y alejarnos un poco de...
Respirar consciente 6 minutos
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
A través de esta práctica nos entrenamos para establecernos en el momento presente a través de nuestra respiración, aceptando los productos de nue...
Práctica de mindfulness 4 minutos
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
A través de esta práctica introductoria, podrás conectarte con tu respiración e iniciar el entrenamiento de tu mente a través del cultivo de la a...
Mindfulness House (Trailer)
15 Mar 2021
Contributed by Lukas