Mindfulness in pillole
Episodes
20° Puntata "Coltivare la gratitudine"
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Un questa puntata impareremo a coltivare la gratitudine. È scientificamente provato che la gratitudine ci fa stare meglio e giova anche alla nostra s...
19° Puntata "Pratica attiva del Mindful eating"
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata facciamo la pratica del "Mindful eating". Nello specifico, è l’atto di prestare attenzione al cibo durante il suo consumo, manten...
18° Puntata "Meteo interiore"
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata faremo la pratica del meteo interiore, per imparare a diventare consapevoli del nostro stato emotivo. Non so voi, ma io mi trovo spe...
17° Puntata "Apprezzamento verso noi stessi"
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata praticheremo l'apprezzamento verso noi stressi.Riesci a ricordare una persona che ha sempre visto solo il meglio in te, anche quando...
16° Puntata "Pratica attiva - movimenti consapevoli"
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Nel training di mindfulness la connessione mente-corpo è davvero essenziale. In questa puntata porteremo la consapevolezza ai movimenti,praticando la...
15° Puntata "Consapevolezza delle emozioni"
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata faremo esperienza di come i pensieri e le emozioni siano sempre presenti nella nostra esperienza, ma con la consapevolezza, possiamo...
14° Puntata "Gentilezza verso noi stessi"
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
Spesso pensiamo che la gentilezza sia trattare bene gli altri, dimenticandoci però di rivolgerla in egual misura verso di noi. La gentilezza verso di...
13° Puntata "Osservare i pensieri"
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata impareremo ad osservare i pensieri senza dover fare niente di particolare. Fermarsi e non fare niente sembra essere un controsenso p...
12° Puntata "Pratica attiva suoni"
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata lavoreremo con una pratica attiva, useremo i suoni in modo consapevole per famigliarizzare con la calma spaziosità della consapevol...
11° Puntata "Consapevolezza del corpo - body scan"
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata sposteremo l’attenzione su diverse parti del corpo, con un atteggiamento di curiosità, esplorando le nostre sensazioni come se lo...
10° Puntata "Coltivare apprezzamento"
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata impareremo a coltivare apprezzamento per noi stessi. Sappiamo che uno dei nostri bisogni principali è quello di sentirci valorizzat...
9° Puntata "Consapevolezza della vista"
28 May 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata useremo il senso della vista per coltivare la consapevolezza e l’abilità di focalizzare e sostenere l’attenzione. Possiamo fare...
8° Puntata "3 minuti di pausa per respirare"
21 May 2021
Contributed by Lukas
La pratica dei "3 Minuti di pausa per respirare è essenzialmente una mini meditazione, un’opportunità per ritornare ad essere presenti nel mezzo d...
7° Puntata "Ricordare la gentilezza data"
13 May 2021
Contributed by Lukas
La gentilezza ha davvero tanti aspetti positivi, migliora le relazioni la salute ed è legata anche al processo di invecchiamento.Dal punto di vista e...
6° Puntata "Pratica attiva respiro"
07 May 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata lavoreremo con una pratica attiva, useremo il respiro in modo consapevole mentre facciamo un’attività. Mindfulness è un abilità...
5° puntata "Ricordare la gentilezza ricevuta"
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
La gentilezza ha davvero tanti aspetti positivi, ed è legata anche al processo di invecchiamento. Uno studio ha provato che, chi si allena a coltivar...
4° puntata "Pratica attiva"
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata lavoreremo con una pratica attiva, che possiamo applicare a qualsiasi cosa stiamo facendo. Uno delle principali idee sbagliate rigua...
3° puntata "Consapevolezza delle sensazioni"
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata di Mindfulness in pillole, useremo la consapevolezza delle sensazioni del corpo come supporto alla nostra pratica. L’intenzione è...
2° puntata "Consapevolezza dei suoni"
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
In questa puntata di Mindfulness in pillole, useremo i suoni per focalizzare la nostra attenzione in modo gentile, quando ci accorgiamo che la mente i...
1° puntata "Consapevolezza del respiro"
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Mindfulness è una parola inglese che significa: Prestare attenzione, intenzionalmente al momento presente, in modo gentile e non giudicante ed è a...