Mis dietas para adelgazar
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#84 Consejos para una buena alimentación
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Adelgazar reduciendo Kcalorías es relativamente fácil pero no significa que esta sea saludable. Aquí te dejo unos consejos para una buena alimentac...
#83 Cómo calculo las calorías a cada paciente
28 Oct 2019
Contributed by Lukas
Hola, en este post te voy a explicar como hago yo el cálculo de calorías aprovechando una pregunta que me ha hecho un paciente. La pregunta en concr...
Ahora publicaré cada 15 días
09 Oct 2019
Contributed by Lukas
Hola, el nivel de trabajo me ha aumentado mucho en estos últimos meses. Por nada del mundo quiero dejar de daros consejos para ayudaros a llevar u...
#82 Volver a la rutina después de vacaciones
09 Oct 2019
Contributed by Lukas
Se han acabado las vacaciones para la mayoría de personas, y lo más difícil es volver a coger el hábito de nuestra dieta diaria, sin los excesos d...
Nos vamos de vacaciones
10 Aug 2019
Contributed by Lukas
Ha llegado el momento de hacer unos días de vacaciones, os espero a la vuelta y no olvidéis de disfrutar de vuestros merecidos días de descando. ...
#80 Julio, el mejor mes para perder peso
08 Aug 2019
Contributed by Lukas
Hola de nuevo, según los controles de mis pacientes de este mes, Julio es el mejor mes para adelgazar. Por norma general no todo el mundo cuando l...
#79 Qué fácil perder peso en verano
19 Jul 2019
Contributed by Lukas
Para mí, al contrario de lo que piensa la mayoría, es más fácil perder peso en verano y poder empezar una dieta saludable. Altas temperaturas, ...
#78 Los suplementos de colágeno funcionan
09 Jul 2019
Contributed by Lukas
Llevo tiempo escuchando a compañeros dietistas o nutricionistas, explicar que tomar suplementos de colágeno en tu dieta es una tontería. No esto...
#77 Perder 18 Kgr. en 3 meses
28 Jun 2019
Contributed by Lukas
Hola soy Enrique Úbeda, escucha atentamente este episodio y si desea hacerme alguna consulta, puedes hacerlo a través de los comentarios, desde mi p...
#76 La dieta desequilibrada
21 Jun 2019
Contributed by Lukas
Una dieta sin legumbres y con poca fruta y verdura a la semana, esa es la próxima dieta que tengo en mente preparar para una paciente. Y seguramen...
#75 ¿Comida trampa?
08 Jun 2019
Contributed by Lukas
¿Comida trampa o día trampa completo, qué es mejor, es necesaria, o puede estropear toda la dieta de la semana? Esto son dudas que me plantean a...
#74 Los superalimentos son la solución
03 Jun 2019
Contributed by Lukas
Parece ser que esta semana en el gimnasio a sido el tema estrella, los super alimentos. No se si ha sido casualidad o es que se ha puesto de acuerdo t...
#73 Por qué mi sistema funciona tan bien
29 May 2019
Contributed by Lukas
En el artículo de hoy quiero explicaros como funciona mi sistema de dietas, que creo es bastante exclusivo en el mundo online, y creo es una gran ayu...
#72 ¿Cual el el mejor aceite para la salud?
24 May 2019
Contributed by Lukas
En primer lugar tendríamos que distinguir que en el mercado tenemos aceites de frutos y aceites de semilla, y que todos ellos “engordan” igual, p...
#71 Vuelven las prisas por hacer dieta con el sol
18 May 2019
Contributed by Lukas
Se ha acabado la semana santa y vuelve el sol y con él las prisas por adelgazar, las prisas por perder esa grasa que te sobra y las prisas por empeza...
#70 Nueva norma para el pan integral
12 May 2019
Contributed by Lukas
Hoy os quiero hablar de una nueva normativa que regirá en breve sobre el pan. El pan es un alimento básico en nuestra cultura y dieta mediterrán...
#69 No solo es importante el Qué y el cuánto, también el cuando
28 Apr 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Ubeda, cuando hacemos una dieta, tenemos en cuenta lo que comemos y sobre todo en mi caso a las hora de prepararlas, tengo muy en cu...
#68 Nutella y sus problemas
21 Apr 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Úbeda, esta semana quiero hablaros de la demanda que ha perdido nutella en estados unidos por publicidad engañosa, de la que se ha...
#67 ¿Por qué los niños nos piden chocolate?
14 Apr 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Úbeda, como te habrás dado cuenta a la mayoría de niños les gusta el chocolate. En este episodio te explico el motivo y lo qu...
#66 ¿Qué cómo fuera de casa para no engordar?
14 Apr 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Úbeda, a veces por motivos laborales o personales nos vemos obligados a comer fuera de casa. En el episodio de hoy te explico có...
#65 ¿Qué pan engorda menos?
31 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Úbeda, y aquí tienes el consejo de la semana, no olvides que si quieres empezar una dieta para adelgazar, ganar peso, o simplement...
#64 Perder peso sin hacer dieta
18 Mar 2019
Contributed by Lukas
En el post de hoy te voy a explicar la experiencia de mis clientes que quieren perder peso sin hacer dieta. Recuerda que si quieres empezar una die...
#63 Prevenir la diabetes a través de la dieta
11 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hola soy Enrique Úbeda, y a través de este podcast te ayudo a cuidar tu salud, ya sabes, si quieres empezar una dieta de adelgazamiento, coger peso ...
#62 ¿Qué es el famoso plato de harvard?
04 Mar 2019
Contributed by Lukas
Puede ser que este último año, hayas oído hablar mucho del plato de Harvard y no sepas bien a qué se refiere. A grandes rasgos podríamos decir qu...
#61 ¡Qué difícil es engordar con 3600 Kcal!
25 Feb 2019
Contributed by Lukas
Hola, soy Enrique Úbeda, y este es el podcast de esta semana, y ya sabes, si quieres empezar una dieta para adelgazar, engordar o simplemente llevar ...
#60 ¿toda la grasa es mala?
17 Feb 2019
Contributed by Lukas
En el artículo de hoy voy a contestar a una de las preguntas que hacen en mi consulta: ¿toda la grasa es mala?. Lee atentamente este post que te a...
#59 Preguntas y respuestas de alimentación I
12 Feb 2019
Contributed by Lukas
En el artículo de hoy se trata de preguntas y respuestas de alimentación, que la audiencia me ha ido dejando a través de los comentarios o en las...
#58 La importancia del desayuno para adelgazar
04 Feb 2019
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te voy a desmentir los mitos establecidos sobre la importancia en el desayuno para adelgazar. Espero que te sean de ayuda y ya s...
#57 El secreto para perder grasa
28 Jan 2019
Contributed by Lukas
Hoy te voy a dejar claro que el único secreto para perder grasa es mantener un déficit calórico. A continuación te amplio esta información. ¿...
#56 No tengo tiempo de hacer dieta
20 Jan 2019
Contributed by Lukas
¡No tengo tiempo de hacer dieta! Es la gran excusa que oigo en personas que realmente tienen una falta de tiempo importante y piensan que comer bie...
#55 ¡A contar calorías!
15 Jan 2019
Contributed by Lukas
Hoy te voy a poner un par de ejemplos de porqué tienes que contar calorías. Dicho así suena muy complicado, pero contar calorías es lo mismo que p...
#54 Cinco consejos de la OMS para una dieta saludable
07 Jan 2019
Contributed by Lukas
Hoy te voy a dar cinco consejos para una dieta saludable basándome en mi experiencia y en la declaración de la OMS del 20 de Diciembre del 2018. ...
#53 Mi comida en días festivos
31 Dec 2018
Contributed by Lukas
En el artículo de hoy, te voy a explicar como me organizo la comida en días festivos para mantener mi dieta lo más saludable posible y disfrutar co...
#52 Edulcorantes para perder peso
23 Dec 2018
Contributed by Lukas
Voy a entrar en un tema que genera mucha discusión, se trata del uso de los edulcorantes para perder peso. Es muy importante que lo tengas en cuenta ...
#51 Diez consejos para no engordar en navidad
16 Dec 2018
Contributed by Lukas
Hola, con el artículo de hoy te voy a recomendar diez tips para no engordar en navidad, sin necesidad de renunciar a los principales banquetes y así...
#50 Siete consejos para tener una barriga plana
09 Dec 2018
Contributed by Lukas
Con el post de hoy vas a aprender a conseguir una barriga plana, te explico que alimentos debes evitar y otros consejos que harán que baje esa hinc...
#49 ¿Puedo comer chocolate cuanto estoy a dieta?
03 Dec 2018
Contributed by Lukas
Hola, hoy te voy a explicar como afecta comer chocolate si estás haciendo una dieta. Me he encontrado esta duda con varios clientes, que vienen a mi ...
#48 ¿Por qué no bajo de peso?
25 Nov 2018
Contributed by Lukas
Has empezado una dieta, la aplicas CASI de forma estricta pero no ves los resultados que esperabas y te preguntas ¿Por qué no bajo de peso?. La resp...
#47 Otro aliado para perder peso este Otoño
19 Nov 2018
Contributed by Lukas
Hoy voy a continuar con la serie de El otoño, ideal para perder peso, esta vez con otro aliado para perder peso este Otoño, las setas. Es una “...
#46 El otoño, ideal para perder peso
12 Nov 2018
Contributed by Lukas
Por fin se acaba el verano, han pensado los amantes del frío. Hoy te explico porque el otoño es una estación ideal para perder peso. Parece qu...
#45 La obesidad, enfermedad multifactorial
05 Nov 2018
Contributed by Lukas
Decir que la obesidad es una enfermedad multifactorial, quiere decir que no hay una razón única por la que se produce la enfermedad. Aquí te expong...
#44 ¿Cuánta proteína consumir?
29 Oct 2018
Contributed by Lukas
Hoy te voy a hablar de un artículo de la revista científica examine.com, este da una clara explicación de cuánta proteína consumir y en qué circ...
#43 Consumir proteínas; mi teoría
22 Oct 2018
Contributed by Lukas
¿Es perjudicial consumir proteínas en exceso? Hoy voy a hablarte de un artículo publicado por examine.com sobre un análisis basado en la evidenci...
#42 Tener buen cuerpo a partir de los 40
14 Oct 2018
Contributed by Lukas
Lo he oído más de mil veces, “ya no estoy como antes”, pero es difícil tener buen cuerpo cuando pasas de los 40. Este artículo va a servir ...
#41 Hacer dieta con problemas de estómago
07 Oct 2018
Contributed by Lukas
En esta sociedad con tanto estrés y tan mala alimentación, las molestias y problemas de estómago son muy abundantes. Muchas personas llegan a su...
#40 Eliminar grasa localizada
30 Sep 2018
Contributed by Lukas
Titulares sobre cómo eliminar grasa localizada, los encontrarás muy a menudo en los medios de comunicación. A partir de ahora si quieres sigue l...
#39 Caso de éxito. Seguimiento y evaluación
24 Sep 2018
Contributed by Lukas
Hoy te voy a explicar la evolución y evaluación de lo que yo considero un caso de éxito. Decirte que ya hice alguna referencia a este caso en el...
#38 ¿Por qué comer verduras?
16 Sep 2018
Contributed by Lukas
En realidad tienes que comer verduras para adelgazar, para subir de peso y para mantenerlo, ya que es una fuente de salud y eso debería ser el primer...
#37 Las calorías: Aclaraciones.
09 Sep 2018
Contributed by Lukas
Hola, después de los dos últimos artículos en el que hablo sobre las calorías, me he encontrado con algunas dudas sobre el tema. Algunos client...
#36 El hambre, como eliminarla
02 Sep 2018
Contributed by Lukas
El hambre, esa amenaza que gana fuerza cuando quieres hacer dieta, adelgazar, perder peso, eliminar grasa.... llámalo como quieras, pero con el mismo...
#35 Contar calorías
26 Aug 2018
Contributed by Lukas
Hola, en este artículo te voy a dar mi opinión sobre si es necesario contar calorías en una dieta, para conseguir tus objetivos de peso. Siempre...
#34 Ayuno intermitente y entreno en ayunas
20 Aug 2018
Contributed by Lukas
Como dicen “Rectificar es de sabios” así que vamos a ganar un poco en sabiduría, voy hablarte del ayuno intermitente y a hacer una pequeña rect...
#33 Adelgazar en Verano
15 Aug 2018
Contributed by Lukas
Querias adelgazar en verano pero has llegado tarde, tu operación bikini ha fracasado y no has logrado que tu dieta funcione como querías. Frustrada,...
#32 Cinco tips para bajar de peso
05 Aug 2018
Contributed by Lukas
En este artículos te voy a dar 5 ideas o tips para bajar de peso, todos ellos simples y fáciles de poner en práctica, basados en mi experiencia pe...
#31 Diez alimentos que no engordan
31 Jul 2018
Contributed by Lukas
Hola, suelo decir que respeto todas las teorías sobre dietas y alimentación, aunque no las comparta. Lo que hago en mis artículos es aportar mi...
#30 Ejercicios para adelgazar rápido
22 Jul 2018
Contributed by Lukas
Sabes que siempre aconsejo que a la hora de hacer una dieta, lo hagas combinándola con ejercicio físico, es entonces cuando mis clientas me suelen p...
#29 Adelgazar rápido.
15 Jul 2018
Contributed by Lukas
Adelgazar rápido no es una buena idea, y en este artículo te voy a explicar qué es lo que ocurre en tu cuerpo cuando haces una dieta para bajar de ...
#28 Sustituto del azúcar
09 Jul 2018
Contributed by Lukas
El mejor sustituto del azúcar Hoy voy a responder a la pregunta que me hacen muchas de mis clientas cuando vienen a mi consulta: Enrique, ¿Cuál ...
#27 Mejores batidos para adelgazar
01 Jul 2018
Contributed by Lukas
De todos los batidos para adelgazar que hay en el mercado, ¿Cuál será el mejor para para conseguir nuestro objetivo de pérdida de peso en nuestra ...
#26 Pan integral o pan blanco
24 Jun 2018
Contributed by Lukas
Me gusta hacer post y podcast de las preguntas más frecuentes que recibo en mi consulta, y esta es una de ellas: Pan integral o pan blanco, ¿cual es...
#25 Que difícil hacer dieta con niños en casa
18 Jun 2018
Contributed by Lukas
Otra de las frases que más oigo a las madres que vienen para que les haga la dieta es esta: “Qué difícil hacer dieta con niños en casa” ...
#24 Dietas efectivas, casos de éxito
10 Jun 2018
Contributed by Lukas
Hola, en esta ocasión te quiero explicar lo que yo considero que son dietas efectivas y unos casos reales de éxito. Estos casos de éxito son muy...
#23 ¿Cómo pueden vender esto para perder peso?
02 Jun 2018
Contributed by Lukas
Esta semana, una clienta me ha enviado una etiqueta de un batido de una marca muy conocida para perder peso y al estudiarla me he preguntado cómo pue...
#22 ¿Si como mucho un día engordo?
27 May 2018
Contributed by Lukas
Cuando se está a dieta, se comete el error de no disfrutar del momento comiendo lo que nos gusta. Pensamos en las consecuencias que esto puede tener ...
#21 ¿Cual es tu peso ideal?
21 May 2018
Contributed by Lukas
Hoy te voy a dar la respuesta a una pregunta que me hizo un lector, este lector me indicó su peso y altura, y quería saber si estaba en su peso idea...
#20 Dejar de beber alcohol adelgaza.
13 May 2018
Contributed by Lukas
Hoy día se está viendo que el alcohol no tiene beneficio alguno ni en grandes ni pequeñas cantidades, ya que el beneficio que tienen determinadas b...
#19 ¿Por qué como ensaladas y no bajo de peso?
06 May 2018
Contributed by Lukas
Yo no sé porqué como ensaladas y no bajo de peso. Esta frase no paro de oírla, es una constante. Pues aquí voy a repetir lo que ya explique en el ...
#18 ¡Peligro! Acrilamida en los alimentos.
29 Apr 2018
Contributed by Lukas
Recientemente ha salido una noticia alarmista como suelen ser las noticias sobre alimentación, se trata de la ACRILAMIDA, una sustancia que se “cre...
#17 Eliminar grasa en días festivos.
22 Apr 2018
Contributed by Lukas
Te he preparado estos siete consejos para que los sigas en épocas de vacaciones o fiestas, te ayudarán mucho en tu objetivo de eliminar grasa, y n...
#16 Cómo hacer ejercicios para adelgazar más.
15 Apr 2018
Contributed by Lukas
Si haces el deporte que te gusta, lo podrás mantener en el tiempo y eso hará que el gasto calórico se mantenga constante, formando parte de tu ru...
#15 Etiquetas de productos, como nos engañan.
08 Apr 2018
Contributed by Lukas
A pesar de que la ley prohíbe “decir mentiras” en la publicidad, los publicistas se las ingenian para “engañarnos” sin que sea mentira lo qu...
#14 ¿Obsesión con la dieta y el deporte?
02 Apr 2018
Contributed by Lukas
Cuando nos ponemos un reto, siempre hay alguién que no nos apoyará, tanto amigos como familiares, esto también pasa cuando queremos empezar un nuev...
#13 Grasa corporal, ¿Cual es el porcentaje correcto?
26 Mar 2018
Contributed by Lukas
En este episodio te voy a explicar las bases para que conozcas que es el porcentaje de grasa corporal y que medidas tienes que tomar para controlarlo,...
#12 Perder grasa ¿Cuál es la mejor dieta?
18 Mar 2018
Contributed by Lukas
En este episodio te explico cual es la mejor dieta para perder grasa rápido, como siempre, poniendo la salud siempre por delante. Si quieres saber má...
11# La dieta, con o sin ejercicio
11 Mar 2018
Contributed by Lukas
Vas a ver la conveniencia de compaginar el ejercicio con la dieta, podrás hacer una dieta menos restrictiva y conseguirás mejores resultado. Pued...
#10 Cómo perder peso con 2700 Kcal
05 Mar 2018
Contributed by Lukas
En este podcast te demuestro a través de un caso real, lo importante que es conocer el valor nutricional de los alimentos, verás como subiendo la ca...
#9 ¿Pesarte cada día? Obsesión o control
26 Feb 2018
Contributed by Lukas
Te voy a explicar los beneficios que te puede aportar el pesarte cada día, al principio puede costar, pero enseguida se convertirá en un hábito que...
#8 La montaña rusa en los primeros días de dieta
19 Feb 2018
Contributed by Lukas
Te voy a explicar el motivo por el cual en los primeros días de dieta notas una bajada considerable de peso, y, luego, te estancas un poco o incluso ...
#7 Entrenar en ayunas
12 Feb 2018
Contributed by Lukas
Vamos a tratar este tema que como tantos otros tiene seguidores y detractores, te voy a ofrecer consejos basados en estudios y en mi experiencia perso...
#6 La mejor forma de usa la bolsa de basura para perder peso
05 Feb 2018
Contributed by Lukas
El truco para bajar peso Pues aquí está el truco para el mejor uso de la bolsa de basura a la hora de bajar peso, no es ponerla pegada a la piel mi...
#5 La dieta y el efecto rebote
30 Jan 2018
Contributed by Lukas
En esta ocasión vamos a explicaros las consecuencias de hacer una dieta express, solo pensando en los resultados inmediatos, en lugar de planificar u...
#4 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 2
22 Jan 2018
Contributed by Lukas
Y la segunda razón por la que comemos más de lo que necesitamos es por la famosa “ANSIEDAD”. Si lo sé, acabas de pensar: “eso es justo lo ...
#3 El agua, ¿Adelgaza?
21 Jan 2018
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos sobre el mito del agua y te explicaremos que hay de verdad en esas afirmaciones, sigue aprendiendo con nosotros y en poco tiempo lograr...
#2 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 1.
20 Jan 2018
Contributed by Lukas
Esta semana hablamos de una manera muy básica las causas del sobrepeso y te damos algún ejemplo que te va a sorprender, sigue viendo nuestros videos...
#1 La dieta definitiva ¿Existe?
18 Jan 2018
Contributed by Lukas
En este episodio vamos a hablar de esa dieta que siempre hemos buscado, la "dieta perfecta", te daré unos consejos para que entiendas el por qué fun...