Mit den Augen der Achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis und buddhistische Psychologie
Episodes
"Heilung? Lieber nicht!" - Das unbewusste Festhalten an der Depression
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
Festhalten an der Depression: Vier häufige Gründe, die Depression aufrechtzuerhalten. Erfahre mehr über die dahinter verborgene Psychodynamik aus d...
Depression in der Beziehung: Wie Achtsamkeit hilft, wenn die Liebe leidet
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Viele Partnerschaften zerbrechen, wenn in der Beziehung ein Partner an Depression erkrankt. Doch einige Beziehungen gehen gestärkt aus der Krise herv...
Tiefes Zuhören statt Reden: Der Wert achtsamer Präsenz in der Kommunikation
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tiefes Zuhören (Deep Listening) ist Teil der achtsamen Kommunikation, und es ist von großem Wert für deine zwischenmenschlichen Beziehungen. Lerne,...
Löwenherz - Der Mut, deine Angst zu überwinden
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
Angst gehört zu unserem genetischen Erbe. Aber manchmal wird sie übermächtig. Nutze die Kraft der Achtsamkeitspraxis, um ins Angstgeschehen einzugr...
Von Herzen 'Nein' sagen
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Erfahre, wie es dir leichter fällt, auch mal Nein zu sagen. Grenzen zu setzen, ohne dabei Schuldgefühle zu haben, ist nicht immer einfach. Aber es i...
Liebe ohne Drama
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Du wurdest von der Liebe verletzt? Das ist ein Irrtum, denn "wahre" Liebe verletzt nicht. Wir sind es selbst, die uns verletzen, durch unsere aus Roma...
Toxische Menschen - Wenn unheilsames Verhalten Beziehungen vergiftet
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
Gibt es sie wirklich: toxische Menschen? Wenn ja, an welchen Merkmalen erkennt man sie? Wie kannst du dich schützen, wenn du Menschen mit toxischem V...
Selbstvergebung: Wie du lernst, dich selbst zu lieben
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Wenn wir uns durchs Leben bewegen, verletzen wir unvermeidbar andere und auch uns selbst. Egal ob absichtlich oder unabsichtlich - manchmal fühlen wi...
Schlaflosigkeit mit Achtsamkeit begegnen
18 Sep 2022
Contributed by Lukas
Gehörst du auch zu denen, die sich oft schlaflos im Bett hin und her wälzen? Erfahre, wie Achtsamkeit dir helfen kann, wieder in den Schlaf zu komm...
Das Geheimnis echter Freundschaft
04 Sep 2022
Contributed by Lukas
Hast du Menschen in deinem Leben, die du als Freunde bezeichnest? Welche Bedeutung haben sie für dich? Welche Bedingungen müssen erfüllt sein, dami...
Cocooning: 3 kraftvolle Tipps für Rückzug, der gut tut
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
Wird Cocooning, das gemütliche Einigeln in den eigenen vier Wänden, zu einem neuen Trend der Weltflucht? Immer mehr Online-Services sorgen dafür, b...
Die Kunst des achtsamen Loslassens
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
Fällt es dir auch manchmal schwer, loszulassen? Egal, ob Dinge, Menschen oder lästige Ange-wohnheiten – bisweilen hat sich etwas einfach überlebt...
Inseln der Stille im Alltag finden
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
Sehnst du dich auch manchmal nach mehr Stille? Mir geht es so. Deshalb rede ich heute einmal über unsere Beziehung zu Stille und den Einfluss von Lä...
Wie du herausfindest, ob du wirklich achtsam bist, wenn du achtsam bist
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
"Woran merke ich eigentlich, dass ich wirklich achtsam bin und nicht nur vor mich hinträume?" "Wie kann ich Gedanken von achtsamem Gewahrsein untersc...
Dankgebet vor dem Essen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
Achtsam zu essen ist eine tolle Achtsamkeitspraxis. Um sie zu vertiefen, kannst du vor dem Essen innehalten und Dank für deine Mahlzeit sagen. In der...
Was du durch Schmerzen beim Meditieren über dich lernen kannst
22 May 2022
Contributed by Lukas
Leidvolle Emotionen, negative Gedanken und Stress erzeugen innere Blockaden, die zu muskulären Verspannungen führen. Solche Verspannungen treten bei...
Schmerz: Ein (un-)gewöhnliches Meditationsobjekt
08 May 2022
Contributed by Lukas
Schmerzen während der Meditation sind leider nicht ganz vermeidbar. Doch wenn du den Schmerz zum Meditationsobjekt machst, kannst du viel über dich ...
4 Tipps für schmerzfreies Sitzen beim Meditieren
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
Meditieren könnte so schön sein ... wenn das mit den Schmerzen nicht wäre. Kennst du das auch: Schmerzen in Beinen, Rücken und Armen beim Meditier...
Sei dir selbst ein Licht – Deinen spirituellen Weg finden
10 Apr 2022
Contributed by Lukas
Wie kann ich in einem völlig unüberschaubaren spirituellen Markt authentische Lehrer und die wahrhaftige Lehre der Achtsamkeit finden? Diese Frage t...
Anleitung zur Gehmeditation
27 Mar 2022
Contributed by Lukas
Stöpsel ins Ohr und los gehts: Dich erwartet eine halbstündige Gehmeditation mit mir an deiner Seite. Diese Folge besteht in einer Anleitung zum ach...
Gehmeditation: Mit jedem Schritt bei dir ankommen
13 Mar 2022
Contributed by Lukas
Gehmeditation ist fantastisch, denn du tust dabei nur, was du sonst auch tust: Atmen und Gehen. Das achtsame Gehen ist an keine äußeren Bedingungen ...
Zuflucht! Dein stiller Rückzugsort (Geführte Meditation)
27 Feb 2022
Contributed by Lukas
Dies ist eine geführte Meditation für Momente, in denen alles zu viel wird. Auch wenn du stabil und leistungsfähig bist, möchtest du dir bestimmt ...
Flourishing – Wie du dich und dein Leben zum Erblühen bringst
13 Feb 2022
Contributed by Lukas
Flourishing bedeutet „erblühen“ oder „entfalten“. Im Hinblick auf Blumen ist das Wort praktisch selbsterklärend. Aber was verbirgt sich dahi...
Was wir aus der Zen-Geschichte über Meister Ryokan und dem Dieb lernen können
30 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erzähle ich eine kleine Geschichte aus dem Buddhismus, in der Zen-Meister Ryokan einem Dieb freiwillig sein letztes Hemd gibt. Ich po...
Wenn ein Stein vom Herzen fällt – Vergeben und zur Liebe erwachen
16 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vergebung ist eine heikle Sache. Manchmal fällt es uns schwer zu verzeihen, obwohl wir es gerne tun würden. Kein Wunder, denn das Thema des Vergeben...
Tanzen die Winde des Himmels noch zwischen dir und deinem Leben?
02 Jan 2022
Contributed by Lukas
Egal ob wir voller Begeisterung in einer Sache "untergehen" oder ob es sich dabei um die täglichen Verpflichtungen, Sorgen und Nöte handelt: Wir ver...
Größer als der Tod: Trauer aus Sicht der Achtsamkeit
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
Tod, Verlust und Vergänglichkeit gehören zu unserem Leben. Dennoch gehen wir in unserer deutschen Kultur recht gehemmt und unaufgeklärt mit diesen ...
Selfcare – Psychische Stabilität nach einer Corona-Diagnose
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
Die Diagnose einer gefährlichen Erkrankung ruft bei Betroffenen Ängste und Panikattacken vor. Ich betreue gerade einige Personen mit einer Corona-Di...
Finde innere Freiheit im Raum zwischen Reiz und Reaktion
21 Nov 2021
Contributed by Lukas
Der „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ spielt beim Erlernen von Achtsamkeit eine zentrale Rolle. Doch was ist dieser Raum eigentlich? Erfahre mehr ...
Du bist pure Energie! Wie du deine Lebenskraft bewahrst
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
Manchmal fühlen wir uns nach dem Kontakt mit einem anderen Menschen ausgelaugt, müde und entkräftet. Manch einer sagt dann, der andere habe ihm die...
Energievampire!? Übernimm Verantwortung für deine Lebensenergie
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
Gibt es wirklich Energievampire? Kann dir jemand deine Lebenskraft "abziehen" oder dich mit "Bad Vibrations" anfüllen? Mit den Augen der Achtsamkeit ...
Der NGG-Modus: Brandbeschleuniger für Unzufriedenheit
24 Oct 2021
Contributed by Lukas
Es ist schon erstaunlich: Unser Gehirn ist solch ein Wunderwerk und dennoch spucken uns einige seiner Automatismen mächtig in die Suppe. Die eingbaut...
Wie du dich in 6 Schritten von Schuldgefühlen befreist
17 Oct 2021
Contributed by Lukas
Schuldgefühle sind wie ein schleichendes Gift, das die Lebensqualität zersetzt. Erfahre in dieser Podcastfolge, was Schuldgefühle sind, woran du si...
Nutella-Nächte
10 Oct 2021
Contributed by Lukas
Eines Morgens schickte mir eine Freundin ein Foto von einem großen leeren Nutella-Glas mit einem Löffel drin, das auf ihrem Wohnzimmertisch stand. E...
Mit einem Schlag
03 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ich erzähle in dieser Folge die Geschichte der Hirnforscherin Jill B. Taylor, die mit 36 Jahren im Zuge eines Schlaganfalls einen Totalverlust der Fä...
Bewusste Lebensgestaltung: Werde Regisseur auf deiner eigenen Bühne
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
Schubst das Leben dich herum? Hast du keine Freiheit zur eigenen Lebensgestaltung? Fühlst du dich manchmal als Opfer widriger Umstände oder böswill...
'Drei Siebe des Sokrates': Bring Weisheit in deine Kommunikation
19 Sep 2021
Contributed by Lukas
Möchtest du gerne mit mehr Weisheit kommunizieren? Stress in Gesprächen vermeiden? Dann wirst du von dieser Podcastfolge begeistert sein, denn ich s...
Was du gegen Unruhe in der Meditation tun kannst
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
Innere Unruhe ist ein ebenso bekannter wie unbeliebter Begleiter jeder Meditation. Auch in der Achtsamkeitsmeditation kann sich ein unruhiger Geist al...
Achtsamkeit und Delfinschutz: Interview mit Dr. Jennifer Bachmann
05 Sep 2021
Contributed by Lukas
In Deutschland gibt's ja nicht so viele Delfine. ;o) Deshalb und der Liebe wegen ist Meeresbiologin Jenny nach Kolumbien ausgewandert. Ich spreche mit...
Wie gehe ich mit Ärger und Wut in der Achtsamkeitsmeditation um?
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ärger und Wut tauchen manchmal auch dort auf, wo wir sie nicht erwarten und schon gar nicht haben wollen – zum Beispiel in der Achtsamkeitsmeditati...
Warum Grübeln deine Probleme nicht löst
22 Aug 2021
Contributed by Lukas
Krisen, Stress und problematische Situationen erzeugen unangenehme Gefühle in uns. Gewöhnlich versuchen wir, uns aus der Sache "herauszudenken". Wir...
Unterschätzte Power: Die kleinen Achtsamkeitsübungen im Alltag
08 Aug 2021
Contributed by Lukas
Achtsamkeitsübungen im Alltag werden oft überschätzt aber noch viel öfter unterschätzt. Willst du ein achtsames Gehirn entwickeln, dann lohnt es ...
Kinder spielend in die eigene Achtsamkeitspraxis integrieren
01 Aug 2021
Contributed by Lukas
Findest du als Achtsamkeit Praktizierende Mutter es schwierig, deinen Kindern die Achtsamkeit ebenfalls näherzubringen? Das Problem liegt oft im Wie....
Achtsamkeit und Kinder: Wie du beides unter einen Hut kriegst (2)
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
Heute erzähle ich dir, warum du als achtsame, authentische Mutter einen größeren Wert für deine Kinder hast, als wenn du anstrebst, durch Achtsamk...
Achtsamkeit und Kinder: Wie du beides unter einen Hut kriegst (1)
18 Jul 2021
Contributed by Lukas
"Zwischen Kochtöpfen, Windeln und Hausaufgabenunterstützung ist die Buddha-Natur nur schwer zu entdecken", habe ich mal irgendwo gelesen. Tatsächli...
Wie du an deiner Achtsamkeitspraxis dranbleibst
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
Was ist das nur für ein blödes inneres Programm, das dich immer wieder von deinem Meditationskissen fernhält und dich von deiner Achtsamkeitspraxis...
Die Kunst des achtsamen Nein-Sagens
04 Jul 2021
Contributed by Lukas
Sagst du manchmal 'ja', wo du eigentlich lieber 'nein' sagen würdest? Du möchtest verständnisvoll auf die Wünsche von anderen eingehen und gleichz...
Ein geduldiger Mensch werden: Die 12 besten Achtsamkeitsübungen
27 Jun 2021
Contributed by Lukas
Geduld entstresst den Alltag und fühlt sich einfach gut an. Du hättest gerne mehr davon? Dann freue dich auf diese Folge, denn hier gebe ich dir int...
Meine amerikanische Erfahrung mit "German Feedback"
20 Jun 2021
Contributed by Lukas
Wie geht es dir, wenn jemand dich fragt: "Möchtest du gerne ein Feedback haben" - oder schlimmer noch, wenn du ungefragt eines bekommst? Den meisten ...
Vergiss nicht zu leben: Drück Verpflichtungen auch mal in die Tonne
13 Jun 2021
Contributed by Lukas
Vergisst du dich auch manchmal selbst? Aus Verantwortungsgefühl, Pflichtbewusstsein, Begeisterung oder Gewohnheit sich selbst mal hintanzustellen ist...
Wie funktioniert Gewaltfreie Kommunikation im Business? | Interview mit Gabriele Lindemann
30 May 2021
Contributed by Lukas
Hast du dir in deinem Unternehmen auch schon mal eine andere Art der Kommunikation gewünscht? Kann Gewaltfreie Kommunikation in Unternehmen überhaup...
Die besten Bücher über Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Meine Top 8
23 May 2021
Contributed by Lukas
Heute stelle ich dir die Bücher zur Gewaltfreien Kommunikation (GfK) vor, die ich selbst am besten finde. Und ich erzähle dir auch, was mich am jewe...
Wie du andere erfolgversprechend um etwas bittest
16 May 2021
Contributed by Lukas
Die Erfüllung unserer Bedürfnisse ist meistens eng an andere Menschen geknüpft. Ob jemand deine Wünsche erfüllt, hängt davon ab, auf welche Weis...
Von emotionaler Selbstversklavung zu emotionaler Befreiung: Deine Bedürfnisse ausdrücken
09 May 2021
Contributed by Lukas
Andere mögen der Auslöser unserer Gefühle sein – aber sie sind nie deren Ursache. Hinter jedem unangenehmen Gefühl steht ein Bedürfnis, dessen ...
So nimmst du deine Gefühle wahr und bringst sie authentisch zum Ausdruck
02 May 2021
Contributed by Lukas
"Ich fühle mich ausgenutzt", ist keine Aussage darüber, wie du dich fühlst. "Ich habe das Gefühl, dass du mich provozierst", auch nicht. Was ist e...
Was ist Gewaltfreie Kommunikation? Einführung in die "Sprache des Lebens"
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
Fühlst du dich in Gesprächen mit anderen manchmal wütend, frustriert, traurig oder hilflos? Verletzt du manchmal mit Worten, obwohl du das nicht wo...
Genieße mal Ruhe im Kopf mit dieser angeleiteten Achtsamkeitsmeditation
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
Deine Gedanken haben einen großen Einfluss auf deine Gefühle. Deshalb ist es hilfreich, eine heilsamere Beziehung zu ihnen zu entwickeln. Durch die ...
2 Achtsamkeits-Übungen um Ruhe ins Grübeln zu bringen
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
Gedanken sind nicht deine Feinde. Aber in der Meditation fühlen sie sich manchmal so an. Während wir uns nach Stille sehnen, gebärdet sich der Geis...
5 Tipps zum achtsamen Umgang mit schwierigen Gedanken
04 Apr 2021
Contributed by Lukas
Die Fähigkeit des Denkens ist eine großartige Sache - aber Gedanken können auch echte "Troublemaker" sein. Erfahre, wie du mit Achtsamkeit aus Grü...
8 Tipps zum achtsamen Umgang mit Ängsten
28 Mar 2021
Contributed by Lukas
Was ich in dieser Folge über den achtsamen Umgang mit Ängsten sage, die durch die Corona-Situation entstehen, ist ganz allgemein hilfreich für den ...
Geh-Meditation - Mit jedem Schritt bei dir selbst ankommen
21 Mar 2021
Contributed by Lukas
Finde Ruhe im Gehen. Durch die Gehmeditation kannst du mit jedem Schritt deine Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen lassen und inneren Frieden finden...
Corona-Krise: Aufbruch in ein neues Bewusstsein
14 Mar 2021
Contributed by Lukas
Was wir verstehen, damit können wir besser umgehen, denn als Menschen haben wir ein Bedürfnis nach Kohärenz (Verstehbarkeit, Sinnhaftigkeit). Ich b...
Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem, 10-minütige Anleitung
07 Mar 2021
Contributed by Lukas
Die Beobachtung des Atems in der Achtsamkeitsmeditation (ohne ihn zu beeinflussen), ist einfach aber nicht leicht. ;o) Aber wenn es dir gelingt, dir s...
Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation
28 Feb 2021
Contributed by Lukas
Das Highlight für dich: Eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation von mir, einer Ausbilderin mit 20-jähriger Berufserfahrung und 35-jähriger e...
In hitzigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren: Die Atemraum-Übung
21 Feb 2021
Contributed by Lukas
Die Atemraumübung ist eine Erste-Hilfe-Übung für schwierige und emotional schmerzhafte Situationen. Sie hilft dir, einen kühlen Kopf zu bewahren, ...
Nichtstun - Ein Plädoyer für Muße und Faulsein
14 Feb 2021
Contributed by Lukas
Hier kommt die Lizenz zum Faulsein! Denn die Kunst des Ausruhens sollte ein Teil der Kunst des Arbeitens sein. 5 Tipps wie du achtsames Nichtstun kult...
Weshalb "Du sollst nicht bewerten" Unsinn ist
07 Feb 2021
Contributed by Lukas
Stolperst du manchmal über das „Elfte Gebot“, die „Wertfreiheit“ in der Achtsamkeitspraxis und möchtest wissen, wie du das Bewerten überwin...
Mitfreude: Das buddhistische Heilmittel gegen Neid und Konkurrenzdenken
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
Neid und Missgunst anderen gegenüber sind Gefühle, die uns die eigene Stimmung vermiesen. Wie befreiender fühlt es sich dagegen an, wenn wir uns au...
Schluss mit langweiligen, nervtötenden Online-Schulungen
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
Du gibst bereits Online-Kurse oder Seminare – oder beabsichtigst, das zu tun? Dann erfahre, wie du deinen Unterricht so mitreißend gestaltest, dass...
Achtsames Schreiben als Weg zu Selbsterkenntnis und Weisheit
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
Sich schreibend auszudrücken, ist eine bewährte Methode in der Psychotherapie, denn das geschriebene Wort bringt mehr Klarheit und hat eine heilsame...
Die Achtsamkeits-Übung für mehr Liebe in deinem Herzen und in deinem Leben
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
Nachdem ich mich in den vorherigen Folgen damit beschäftigt habe, was Liebe eigentlich ist, verrate ich dir hier nun eine Achtsamkeitsübung zum Kult...
So lässt du den Garten der Liebe in deinem Inneren erblühen
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wie du durch Achtsamkeit deine Liebesfähigkeit stärken kannst. Liebe im buddhistischen Kontext ist eine innere Haltung...
Wie du liebst, ohne zu verletzen
27 Dec 2020
Contributed by Lukas
Jeder von uns sehnt sich nach Liebe: Wir möchten geliebt werden und wir möchten lieben. Und keinesfalls wollen wir, dass unsere Liebe verletzt. Aber...
Was du von einem Virus über Liebe lernen kannst
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
Was wir verstehen, damit können wir besser umgehen. Deshalb spreche ich heute über die Ursache, warum wir derzeit rundherum so viel Aggressivität s...
Aloha - Wie mich Achtsamkeit lehrte, mein Gehirn zu benutzen und was du davon hast
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
Zum Beginn dieses Achtsamkeits-Podcastes möchte ich dir erzählen, wie ich zur Achtsamkeit gekommen bin, wie über 35 Jahre Achtsamkeit mein Denken, ...