Regulation first!
Episodes
08 - Was ist deine liebste alternative Regulationsstrategie?
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Alternative Regulationsstrategien sind erstaunlich vielfältig: von Zigaretten, Alkohol und emotionalem Essen über Doomscrolling bis hin zu exzessive...
07 – Warum braucht Selbstkontrolle so viel Kraft?
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge betrachten wir den Unterschied zwischen Selbstkontrolle und Selbstregulation und sprechen darüber, warum Selbstkontrolle erstaunlich ...
06 - Hat Wut ein Imageproblem?
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wut wird oft als unangenehm, störend oder sogar verboten erlebt. Dabei liegt in ihr eine wichtige Kraft: Sie hilft uns, uns selbst und unsere Grenzen...
05 - Wieso ist es so schwierig, Nein zu sagen?
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erkunden wir, wie Fawning bzw. People Pleasing uns dabei im Weg stehen kann, eigene Grenzen zu spüren und zu setzen. Wir schauen uns ...
04 - Ist Regulation das neue “Reiß dich zusammen”? - Missverständnisse über Regulation
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Heute wenden wir uns einem bunten Mix an Missverständnissen über Regulation zu. Unter anderem erfährst du, ob Regulation das Gleiche ist wie Entspa...
03 - Wieso ist Regulation ein Prozess?
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Steter Tropfen höhlt den Stein – und Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. Auch in der Arbeit mit dem Nervensystem gilt: Regulation l...
02 - Warum kommt Regulation zuerst?
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Was geschieht, wenn unser Nervensystem Alarm meldet – und wir trotzdem weiter diskutieren, entscheiden oder lernen wollen? In dieser Folge sprechen...
01 - Was ist Regulation eigentlich - und wie fühlt sie sich im Alltag an?
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was eine Skiabfahrt mit Regulation und ein dicht verwachsener Dschungel mit einem Säuglings-Nervensystem zu tun haben. ...
00 - Wer sind wir und warum machen wir diesen Podcast?
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Premierenfolge lernst du uns – Kati und Martha – ein wenig kennen. Wir erzählen, warum wir diesen Podcast machen, was uns fachlich gepr...
Regulation first! - Intro
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ein kurzer Vorgeschmack auf Regulation first! Wir freuen uns, wenn du am 12.02.2026 bei unserem Podcaststart dabei bist! :)
Neue Episode
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
52 - Weihnachtsfolge: Verbundenheit kann so heilsam sein
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Die Weihnachtszeit steht nun fast vor der Tür und in dieser besonderen Folge möchte ich etwas ganz Besonderes mit euch teilen. Am 24. Dezember um 18...
51 - Somatische Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen- Wie geht das?
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der neuesten Folge meines Podcasts erzähle ich dir aus meiner Praxis, wie ich die somatische Achtsamkeit als Werkzeug in der Zusammenarbeit mit Ba...
50 - Wir feiern unsere 50. Jubiläumsfolge mit einem Fest übers Lernen
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der neuesten Folge unseres Podcasts und unserer Jubiläumsfolge spreche ich mit Bildungsaktivistin Caroline von St. Ange von @LearnLearning.WithCar...
49 - Entspannug oder Regulation? Ein Gespräch mit S-O-S Trainerin Kerstin Hein
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
48 - Gespräch unter Expertinnen mit Verena König
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ein spannendes und abwechslungsreiches Gespräch unter Expertinnen, voll mit leicht verdaulichem Fachwissen, wie es es hier vorher noch nie gab.
47- Die Wichtigkeit von Regulation im Familienalltag - zwischen Trauer, Wut und Atmen
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
Emotionen wie Wut, Trauer und Frust im Familienalltag mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen - wie kann das gelingen? Welche Regulation braucht es ...
46 - Die Wichtigkeit von Regulation in der Schule
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Heute setzen wir den Schwerpunkt auf Regulation in der Schule und dazu habe ich mir Lydia Clahes von Lehrercoach eingeladen. Sie kommt selber aus dem ...
45- Häufig gestellte Fragen
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Heute bin ich für dich hier, um einige Fragen zu beantworten, die mir immer wieder gestellt werden. Und zwar… Für wen sind eigentlich die SOS-Ü...
44 - Wenn der Schreck nach dem Fahrradunfall fest sitzt
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ein kurzer Moment Unachtsamkeit und schon ist es passiert. Eine Mama und ihr Sohn krachen mit dem Rad zusammen und liegen mitten auf der Straße. Zum ...
43 - Im Gespräch mit Kiran Deuretzbacher
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wenn wir als Eltern nicht gut stehen, können wir unsere **Kinder nicht gut halten**. Aber was bedeutet „gut stehen” eigentlich genau? Und wie kan...
42 - Shut Down - Wenn das Funktionieren nicht mehr funktioniert!
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
In unserer letzten Folge der Serie “Lebens- und Überlebensimpulse” reden wir über den Kollaps. Achtung: Contentwarnung In dieser Folge rede...
41 - Erstarrung mit Wumms dahinter - in der Bewegung ausgebremst
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hast du das auch schon mal erlebt: ein Schockmoment, der dein Nervensystem überrumpelt und du erstarrt bist?! Nichts geht mehr! Du hast Worte, aber k...
40 - Unterwerfung - wenn Freundlichkeit zum Zwang wird
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Kennst du diese Momente in denen du freundlich lächelnd ja sagst, obwohl du lieber nein sagen möchtest? Vielleicht sind das Situationen in denen du ...
39 - Lieber schnell weg - vom Fliehen und in Sicherheit bringen
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du ja diesen Moment auf dem Zahnarztstuhl, in dem du oder (d)ein Kind am liebsten weglaufen würdet, doch nicht könnt. Sichere dei...
38 - Wenn Kinder wütend sind
24 May 2023
Contributed by Lukas
Wenn Kinder wütend sind, kommen nicht nur sie, sondern auch ihre begleitenden, erwachsenen Personen oft an ihre Grenzen
37 - Achtsamkeit im Alltag und in der Schule
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mascha und ich haben uns in meinem Studio am See getroffen und haben den ganzen Tag viel gequatscht, zwischendurch haben wir einfach das Mikro angesch...
36 - Kann zu viel Hilfe schädlich sein?
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Auch wenn ein Kind schon ganz viel alleine kann, bittet es trotzdem noch oft um Hilfe. Zum Beispiel beim Schuhe anziehen. Manchmal kommen Kinder auch ...
35 - Aktion und Interaktion
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wenn Kinder miteinander spielen, dann kann es manchmal richtig heiß hergehen. Wer kennt nicht noch den Spruch: “Bis einer heult!”? In dieser Folg...
34 - Die Bedeutung des Vagusnerves
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Der Vagusnerv ist der wichtigste Teil des parasympathischen Nervensystems. Er steuert einen Großteil unserer Körperfunktionen und ist damit auch ess...
33 - Intimität und Verbindung
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Intimität ist ein Zustand tiefer Verbindung zwischen Menschen. Ob in partnerschaftlichen Beziehungen, zwischen Erwachsenen und Kindern oder in Freund...
32 - Wenn (d)ein Kind nicht einschlafen kann
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wenn Kinder nicht einschlafen können, ist das oft eine Zerreißprobe für die Nerven der erwachsenen, begleitenden Person. Heute spreche ich mit C...
31 - Wie können wir Kinder mit ungünstigen Kindheitserfahrungen unterstützen?
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: Wie wir als Erwachsene die Resilienz bei Kindern unterstützen können, sodass sie in Zukunft auch aus widrigen Umstän...
30 - Auswirkungen von ungünstigen Kindheitserfahrungen auf unsere Gesundheit und gewaltvolles Verhalten
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
Die Silvesterkrawalle zum Jahreswechsel haben mich schockiert und natürlich habe ich null Verständnis dafür, wenn mit Feuerwerkskörpern auf Rettun...
29 - Weihnachtsfolge
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
In dieser Weihnachtsfolge möchte ich dir von meinen ganz persönlichen Erfahrungen erzählen, die ich Tag im Laufe der Jahre mit diesem Tag gemacht h...
28 - Im Gespräch mit Nora Imlau
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
Nora Imlau ist Journalistin und Fachautorin von Familienthemen sowie Mutter von 4 Kindern. In ihren Büchern und Texten schreibt sie über alle Facett...
27 - Wie wir unsere Kinder für die Krisen von morgen stärken können
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Zur Zeit gehe ich total gerne im Wald spazieren, im See schwimmen und genieße den sonnigen Herbst. Gleichzeitig gruselt es mich, wenn ich daran denke...
26 - Die S-O-S Übungen sind nicht mit einem Tusch in mein Leben gekommen
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Nadine ist ausgebildete S-O-S Trainerin und seit Juni 2022 Teil der helpers circle Teams. Die S-O-S Übungen begleiten sie also beruflich wie privat s...
25 - Co-Regulation, Selbstregulation und alternative Regulationsstrategien
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
Heute befasse ich mich näher mit einigen Begrifflichkeiten. Denn Co-Regulation und Selbstregulation sind wichtige Mechanismen des Nervensystems, die ...
24 - Nervensystem und Darm
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge beschäftige ich mich wieder mit einer Hörer*innenfrage: Wie hängen das Nervensystem und der Darm miteinander zusammen? Ich erinnere...
23 - Jubiläumsfolge: von Kindern für Kinder
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
Seit einem Jahr gibt es den Podcast “Mit Trauma wachsen - Kinder somatisch begleiten”. Und soooo viele Menschen haben ihn abonniert, hören die Fo...
22 - Schocktrauma, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma ...
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
Mich erreichte wieder eine spannende Hörer*innen Frage. Die fragende Person hat selber leider mehrere Traumata (Schocktrauma, Entwicklungstrauma, Bin...
21 - Bindungsabbrüche, Ankommen, Kooperation als Schutz - Ein Einblick in das Leben einer Pflegefamilie
23 Jun 2022
Contributed by Lukas
Heute habe ich Myri zu Gast. Myri und ihre Familie haben vor drei Monaten die 20-monatige kleine Sonne als Pflegekind bei sich aufgenommen. Myri teilt...
20 - Wenn das jugendliche Kind mehr Zeit beim Papa verbringen möchte!
09 Jun 2022
Contributed by Lukas
Dieses Mal darf ich Dir etwas aus einem Therapieprozess mit einer getrennt erziehenden Mutter aus meiner Praxis erzählen. Sie ist seit langer Zeit be...
19 - Mein Teenie ist verliebt
26 May 2022
Contributed by Lukas
Eine Hörerin schrieb uns, dass sie am momentanen Zustand ihres Teenager-Kindes verzweifelt. Teenager, Trauma, Verliebtsein. Eine spannende Kombinatio...
18 - Können Kinder schon Panikattacken haben?
12 May 2022
Contributed by Lukas
Uns erreichte eine Hörer*innen-Frage: Können auch Kinder schon Panikattacken bekommen? Kleiner Spoiler: Ja. Und auch in meiner Praxis habe ich immer...
17 - Der Atem als unmittelbares Tor ins autonome Nervensystem
28 Apr 2022
Contributed by Lukas
Uns hat mal wieder eine Hörerinnen-Frage erreicht: Sind Atemübungen immer hilfreich? Diese Frage fanden wir super spannend und haben erst einmal ein...
16 - Gefühlsstarke Kinder aus Sicht des Nervensystems und der Traumatherapeutin
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
Liebe Kati, ich habe Zuhause ein gefühlsstarkes Kind und mich interessiert Deine Sicht auf das manchmal für uns alle sehr herausfordernde Verhalten ...
15 - Mit Kindern über Krieg sprechen - Finde die Balance zwischen Aufklärung und Schutz
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Nach einer kleinen Podcastpause melden wir uns nun zurück und gehen intensiv auf die aktuelle, globale Situation ein. Mit Kindern über Krieg, oder a...
14 - Suizid (als Folge der Hochwasserkatastrophe)
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du: … dass Du bei eigenen Suizidgedanken die Telefonseelsorge jederzeit kostenlos und anonym unter 0800 - 111 0111 oder 08...
13 - Woran erkennt man Dissoziation?
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
Eine Instagram-Followerin hat mir die Frage gestellt, woran man den eigentlich Dissoziation erkennt. Eine spannende Frage, denn Dissoziation ist vielf...
12 - Warum kann mein Kind sich mit 5 Jahren noch nicht selber regulieren?
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
Uns erreichte diesmal eine etwas längere Frage, die Dorina und ich heute gerne mit Euch besprechen wollen. Für eine individuelle und auf dieses Kind...
11 - Das Begleiten von Trauer bei Kindern
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über das, was mich in den letzten Wochen nach dem Sturz meiner Mutter gut begleitet und unterstützt hat und wieso meine ...
10 - Glitzergläser basteln
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Kennst Du Glitzergläsern? An ihnen kann man wunderbar sehen, wie Stress funktioniert. Gleichzeitig haben sie einen beruhigenden Effekt und können di...
09 - Wie erkenne ich, ob (m)ein Kind ein Trauma hat?
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Diese Frage wurde aus der Hörer*innenschaft an mich gerichtet und taucht in meinen Fortbildungen auch immer wieder auf. Diese Folge Folge soll besond...
08 - Die Pubertät - Gehirn im Wandel
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der neuen Folge geht es dabei um eine der wichtigsten Phasen des Erwachsenwerdens: die Pubertät. Obwohl wir ja alle da durchgegangen sind, fällt ...
07 - Warum körperorientierte Therapien manchmal hilfreicher sind als kognitive Therapien
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
Wir haben wieder eine neue Podcastfolge für Dich! In der neuen Folge gehe ich noch ein bisschen genauer darauf ein, warum unser Körper (und damit u...
06 - Ich explodiere, wenn mein Kind ständig meine Grenzen überschreitet.
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Eure Frage: Mein Kind, 3 Jahre, reizt meine Grenzen gerade ständig aus. Sage ich nein, macht es mit Sicherheit genau das, was es nicht soll. Es weiß...
05 - Was ist, wenn ich die Geschichte eines Kindes nicht kenne?
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du, - die Geschichte von Fanni, die Angst vor U-Bahn-Fahrten hat und niemand weiß warum - wie die Unsicherheit der Pfl...
04 - Die Reise des Schmetterlings - Buchlesung
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du: - wie das Schmetterlingsbuch entstanden ist - die Vorleseversion ohne Mitmachanleitung des Buches “Die Reise des Schme...
03 - Mein Kind ist wütend und schlägt andere
12 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du: - eine berührende und für mich Augen öffnende Erfahrung in der Arbeit mit einem traumatisierten Jungen - wie u...
02 - Mein Kind ist wütend und schlägt andere Kinder
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du: - warum wir wütend werden - was für Prozesse in unserem Körper gestartet werden, wenn unser "Raum" bedroht wir...
01 - Was ist Trauma
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du - Was ist ein Trauma? - Wie unser Nervensystem auf eine bedrohliche Situation reagiert und wann sich daraus ein Tr...
Intro
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
Herzlich willkommen zu meinem neuen Podcast "Mit Trauma wachsen - Kinder somatisch begleiten". In dieser nullten Folge möchte ich mich Dir vorstellen...