Miś Jogin podcast
Episodes
028 Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)
24 Apr 2026
Contributed by Lukas
Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciałaMasz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana?Włącz ten odc...
027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
Stawianie granic: wzmacniająca medytacjaOdzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skutec...
026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i r...
025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Jeśli jesteś w trakcie napięcia przedmiesiączkowego albo mies...
024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulnessJeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten o...
023 Medytacja na czas żałoby
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Medytacja na czas żałobyTa medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”.Kiedy pojawia się smutek, pustka, ...
022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilachW tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób ...
021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Joga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody) Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej...
020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początekTen odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap —...
019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idea...
018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurku
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurkuW tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących te...
017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyc...
016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecności
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-ZinnemW tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia –...
015 Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrze...
014 Joga nidra meridianów: wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Joga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z ...
013 Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu ...
012 Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcink...
011 Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną m...
010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłuW tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej re...
009 Spacer po lesie: wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłów
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Spacer po lesie: bezpieczna wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłówZapraszam Cię do wyjątkowej, praktyki wizualizacji „Spacer po lesie...
008 Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście...
007 Relaksacja i oddech na upały
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Chłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upałyMasz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację? Czujesz się rozdraż...
006 Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie falZapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Ra...
005 Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć
29 May 2025
Contributed by Lukas
Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć wspierająca samoregulację emocji W tym odcinku zapraszam dzieci (i rodziców!) w magiczną podró...
004 Czuła medytacja dla kobiet w ciąży: relaks, oddech i przygotowanie do porodu
20 May 2025
Contributed by Lukas
Czuła medytacja dla kobiet w ciąży – relaks, oddech i przygotowanie do poroduZ okazji Dnia Mamy przygotowałam dla Ciebie wyjątkowy odcinek – ...
003 Miłująca dobroć: medytacja, która otwiera serce i koi umysł
09 May 2025
Contributed by Lukas
Medytacja Miłującej Dobroci (Metta Bhavana)W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale głębokiej praktyki medytacji miłującej dobroci. To med...
002 Medytacja Shavayatra: 61 punktów poprawiających koncentrację
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku zapraszam Cię do głębokiej relaksacji opartej na klasycznej technice Shavayatra, wywodzącej się z tradycji jogi nidry. To prowadzon...
001 Medytacja obserwacji oddechu
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku poprowadzę Cię przez krótką medytację opartą na obserwacji oddechu – jednej z najprostszych i najskuteczniejszych technik uważ...
Odcinek pilotażowy
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Co znajdziesz w tym podcaście? Poznajmy się bliżej, zapraszam Cię do wysłuchania odcinka pilotażowego.Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, ...
Trailer
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Co znajdziesz w tym podcaście? Posłuchaj trailera.Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacj...